Tartalom

• Lépések
• Figyelmeztetések

Végtelenül elgondolkozik valami konkréton? Idegesít és felborítja az egyensúlyodat? Függetlenül attól, hogy pontosan mire gondol, a következő lépések segítenek megszállott gondolatok kezelésében.

Lépések

1. 1 Kérjen segítséget szakembertől. A megszállott állapot megszabadulásának legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja az, ha beszél egy pszichológussal vagy tanácsadóval. Ne szégyellje magát; ez nem jelenti azt, hogy a fejével nincs minden rendben, csak problémája van, és segítségre van szüksége a megoldásában; ez teljesen normális. A szakember kitalálja, hogy valójában mi történik veled, az okok mélyére merül, és hasznos ajánlásokat ad a kezeléshez. Ez az önismeret és az önmegértés folyamata.
2. 2 Csinálj valamit, ami elvonja a gondolataidtól. Rajzolj cigányokat, játssz pasziánszt, hallgass zenét, táncolj - az agyad ezekre az apróságokra fog összpontosítani, és abbahagyod a megszállottságodat.
3. 3 Próbáld kitalálni, miért nem tudod abbahagyni a gondolkodást. Ha valóban számít, fordítsa rá a szükséges figyelmet; például ha aggódik egy vizsga miatt, és csak arra készül, és aggódik, ne hagyja abba a felkészülést; csak ne figyeljen rá jobban a kelleténél; különösen, ha vizsgákról van szó, a pihenés ugyanolyan fontos, mint a tanulás. Ha ez irracionális, káros megszállottság, például gyűlölet valamit / valakit, akkor feltétlenül meg kell oldani a problémát, mielőtt az uralkodni kezd az életedben. Értsd meg, hogy eleinte fáj. nekednem pedig más emberek.
   • Ha rögeszmés gondolatait bűntudat terheli, tegyen valamit a terhek enyhítésére. Kérjen bocsánatot a bűnös személytől, valljon be, menjen a személy sírjához, ha már nem él, vagy tegyen jó cselekedetet a rossz ellensúlyozására (például önkénteskedjen, vagy adományozzon jótékonysági célra).
4. 4 Legyen nyugodtabb és optimista. Ezen a világon semmi nem érdemel összes figyelmét, bármennyire is fontos.Sok probléma magától megoldódik; nem kell annyira aggódnia miattuk, különösen, ha állandóan aggódik valami miatt, ami nem tőletek függ, például egy családtag betegsége vagy világbéke miatt.
5. 5 Beszélj valakivel, aki jól ismer és közel áll hozzád. Néha egy barát vagy családtag jobban megérthet téged, mint egy pszichológus, egyszerűen azért, mert olyan jól ismer.
6. 6 Javíts valamit magadon. Keressen okokat a magabiztosságra. Azok az emberek, akik békében vannak önmagukkal, nem szenvednek neurózisokban. Próbáljon meg megtanulni valamit, amiről már régóta álmodott; például kezdjen el idegen nyelvet tanulni vagy rajzórákat venni.
7. 7 Rajzold le, hogy érzed magad. A rajz jó módja annak, hogy szavak nélkül fejezze ki érzéseit; csak rajzold le, ami eszedbe jut. Nem számít, hogyan festesz, és van -e tehetséged hozzá; a rajz önmagában már elég hasznos.
8. 8 Naplót vezetni. Egy másik hasznos módszer az érzelmek kifejezésére, ha leírod, hogyan érzed magad. A gondolatkövetés szempontjából is fontos. Ha a nap folyamán nem koncentrált annyira egy adott gondolatra, írja le a naplójába. Ez emlékeztetni fogja, hogy legyőzheti a neurózist és a rögeszmés kényszereket.

Figyelmeztetések

• Ne ess kétségbe. Bármilyen súlyos is a problémád, az öngyilkosság egyáltalán nem megoldás. Az élet gyönyörű; csak az a tény, hogy nehezen szabadul meg bizonyos gondolatoktól, nem ok az öngyilkosságra. A problémákra van megoldás, de senki sem tud visszahozni az életbe.