Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Védje magát
• Módszer 2 /3: Mentsd meg az erőszakot
• 3. módszer a 3 -ból: Kérjen támogatást

A bántalmazó felesége reménytelenséget és magányt kelthet. De nem vagy egyedül - sok ember találta magát ugyanabban a helyzetben. Védje meg magát a bántalmazó feleségtől azáltal, hogy megtanulja kimondani határait és felismeri a kiváltó tényezőket. Ha véget akar vetni a házasságának, találja ki, hogyan férhet hozzá az erőforrásokhoz, és tervezze meg a menekülést. Mindazonáltal, akár maradni, akár távozni szeretne, feltétlenül használjon különféle támogatási formákat, hogy vigyázzon magára.

Lépések

Módszer 1 /3: Védje magát

1. 1 Határozza meg határait. Valószínűleg a felesége nem tartja erőszakosnak a viselkedését. Tudassa vele, hogy a hozzáállása kellemetlen számodra. Felteszi ezt a témát, és jelentse a következményeket, ha ez a viselkedés továbbra is fennáll.
   • Például, ha a felesége sérteget, akkor azt mondhatja: „Ne szólíts engem. Ha folytatod, elmegyek. "
   • A félreértések elkerülése érdekében próbálja meg hangoztatni a határokat abban a pillanatban, amikor a lány nem megfelelően viselkedik.
2. 2 Ismerje fel, mi provokálja feleségét, és kerülje el. A legtöbb bántalmazó házastárs a közelgő agresszió jeleit mutatja. Ezenkívül bizonyos provokáló tényezők gyakran társulnak a bántalmazó magatartással. Például egy feleség nagyobb valószínűséggel üthet meg alkoholfogyasztás után.
   • Ha tudja, hogy valami provokálhatja a feleségét, vagy észreveszi az agresszió jeleit, menjen el a lehető leghamarabb. Menj el otthonról és menj biztonságba.
   • Ha nem tudja elhagyni a házat, menjen egy zárható ajtóval ellátott szobába, ahol biztonságban maradhat, amíg felesége el nem megy vagy megnyugszik.
3. 3 Nyugodt maradni. Ha a felesége bántalmaz téged, próbálj nyugodt maradni. A feszültség oldásának és a megnyugvás egyik módja a mély légzés gyakorlása. Ez a gyakorlat elvégezhető a helyszínen, hogy segítsen összeszedni magát az agresszió során.
   • Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, tartsa vissza a lélegzetét egy ideig, majd lélegezzen ki a száján keresztül. Ismételje meg ezt a ciklust többször, hogy uralkodni tudjon magán.
4. 4 Ellenálljon a visszavágás késztetésének. Nem könnyű bántalmazó magatartás célpontjává válni, de próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne erőszakosan megtorolja. A válasz nem segít a te esetedben.
   • Ha olyan férfi vagy, aki felemeli a kezét a feleségének, akkor esélye, hogy bizonyítsa agresszióját, nullára csökken. A hatóságok már akkor is elfogultak lesznek, mert a nők nagyobb valószínűséggel lesznek erőszak áldozatai.
   • Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő vagy, ha a férfi verekedésbe akar vonni, hagyd el. Ha bántod, valószínűleg te leszel a rács mögött.
5. 5 Keressen egy biztonságos helyet. Keressen búvóhelyet, amíg a felesége agresszív állapotban van. Ez lehet egy barát, rokon, szomszéd otthona vagy egy nyilvános hely, például park vagy könyvtár.
   • Ha gyermeke van, valószínűleg érdemes magával vinni, különösen, ha úgy gondolja, hogy veszélyben van. Ha hagyjuk, hogy meghallgassák a szüntelen érveket, az sem tesz jót nekik.
6. 6 Ha veszélyben van, hívja a 112 -es segélyhívó számot. Ha egy agresszív feleség az életét / gyermekei életét fenyegeti, vagy fegyverrel lobogtat, segítséget kell kérnie. Ne tételezze fel, hogy ezek a fenyegetések üresek, és ne utasítsa el a hatóságok hívását, mert fél attól, hogy nem fognak hinni Önnek. Azonnal lépjen kapcsolatba a rendőrséggel.
   • Fontos, hogy tegyen lépéseket - a bántalmazás bejelentése megmutatja a feleségének, hogy készen áll a büntetőeljárásokra. Segít a bizonyítékok összegyűjtésében is, mert a rendőr köteles hivatalos szabálysértési jegyzőkönyvet készíteni.
   • Nyugodtan jelentse, hogy a felesége zaklatja Önt. Nem csak a nőket éri erőszak, hanem a férfiakat is.

Módszer 2 /3: Mentsd meg az erőszakot

1. 1 Jegyezze fel az erőszakos viselkedést. Fontos, hogy bizonyítékokat szerezzünk a folyamatos erőszakról. Ez elősegíti az ügy felépítését a felesége ellen, és biztosítja, hogy ne vádolják az agresszióval.
   • Írja le a bántalmazás dátumát és időpontját. Készítsen képet a sérüléséről, és menjen a sürgősségi osztályra, hogy az orvos rögzítse a sérülés tényét.
   • Ha egy másik felnőtt szemtanúja volt a bántalmazásnak, kérje meg, hogy tegyen tanúságot jegyzeteiről.
   • Ha a felesége sértő SMS -t vagy e -mailt küld Önnek, mentse el.
   • Ha a bántalmazás érzelmi jellegű, próbálja meg a lehető legrészletesebben leírni felesége tetteit.
2. 2 Nézze meg a közösségi forrásokat. Lépjen kapcsolatba a helyi családon belüli erőszakkal foglalkozó szervezetekkel, és nézze meg, segíthetnek -e abban, hogy megszabaduljon bántalmazó feleségétől. Programjaik általában nőket céloznak meg. Ha azonban Ön is családon belüli erőszak áldozata, akkor több olyan közösségi szervezetet is találhat, amelyek segítenek a férfiaknak.
   • Ezek a szervezetek segíthetnek a menekülés megtervezésében, támogatást kínálhatnak és jogi segítséget nyújthatnak, hogy korlátozási tilalmat kaphassanak bizonyos dolgok korlátozására, amelyeket a felesége tehet. Ha gyermeke van, segítséget kaphat ideiglenes őrizetbe vételéhez (feltéve, hogy a visszaélés jól dokumentált).
   • Oroszországban hívja a vészhelyzeti minisztérium sürgősségi pszichológiai forródrótját a 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 vagy 051 telefonszámon (Moszkva lakói számára).Hívhatja az ingyenes válságsegélyvonalat is a következő számokon: 8 495 988-44-34 (ingyenes Moszkvában), 8 800 333-44-34 (ingyenes Oroszországban)-itt a pszichológusok éjjel-nappal sürgősségi tanácsadást nyújtanak az életproblémák területe. Ha más országban él, hívja a helyi pszichológiai segélyhívót.
3. 3 Készítse elő ápoló táskáját. Érzelmi rohamban nem fogja tudni összegyűjteni azokat a hasznos dolgokat, amelyek szükségesek a feleség elhagyásához. Jobb előre csomagolni a táskákat, és mindent oda tenni, amire Önnek és gyermekeinek szüksége lesz.
   • Tartalmazhat ruházatot, készpénzt és fontos dokumentumokat, például útleveleket és születési anyakönyvi kivonatokat.
   • Ha gyermekeit is magával akarja vinni, előre beszélje meg velük a gondozási tervet. Vegye figyelembe az életkorukat, amikor elmagyarázza nekik a terv célját.
4. 4 A vészhelyzeti kapcsolattartó azonosítása. Gondolja át, hová megy, és kit fog hívni, amikor úgy dönt, hogy elhagyja bántalmazó feleségét. Készítse el a segélyhívó telefonszámok listáját és elérhetőségeit közeli barátai és családja számára.
   • Mondja el az embereknek, akikben megbízik, gondozási tervéről. Ha nincs autója, szüksége lehet valakire, aki felveszi. Ezután el kell döntenie, hogy hová megy - menhelyre vagy rokonai otthonába.
5. 5 Ne mondd el a feleségednek, hogy hol vagy. Miután úgy dönt, hogy elhagyja az agresszív nőt, ne mondja meg neki a tartózkodási helyét, mert ez veszélyes lehet Önre és gyermekeire nézve. Annak érdekében, hogy tartózkodási helyét titokban tartsa, érdemes menni egy menhelyre vagy egy rokon otthonába, akivel a házastársa nem tud. Így kevésbé valószínű, hogy megtalál.
   • Ne szórakozz vele, miután elmentél. A további megbeszéléseket bízza a rendőrségre vagy az ügyvédjére.
6. 6 Jelentkezzen válásha gyanítja, hogy a felesége nem hagyja abba a bántalmazást. A bántalmazó partnerek ritkán változnak. Ha azonban a felesége elismeri, hogy helytelenül viselkedett, és beleegyezik, hogy szakmai segítséget kér, akkor a házasságának esélye lehet. Ha a házastárs tagadja az agressziót, vagy nem hajlandó változtatni, akkor a legjobb megoldás a válás iránti kérelem benyújtása.
   • Ha bántalmazó feleséggel akarja megszüntetni a házasságát, beszéljen ügyvéddel, hogy megtudja törvényes jogait. Attól függően, hogy hol tartózkodik, előfordulhat, hogy egy ideig külön kell élnie a feleségétől a válás jóváhagyásáig.
   • Bizonyítékok és tanúk birtoklása a bántalmazáshoz segít az ügyében, mert nem korlátozódik a felesége elleni szóbeli vádakra.
   • Ne rohanjon vissza a kapcsolatba azzal, hogy az ígéreteire változik. Előfordulhat, hogy ideiglenes elválás szükséges ahhoz, hogy a házastárs megváltozhasson.

3. módszer a 3 -ból: Kérjen támogatást

1. 1 Kapcsolattartás barátaival és családtagjaival. Beszéljen szeretteivel arról, hogy mi történik otthonában. Kérjen tőlük anyagi segítséget, menedéket vagy támogatást.
   • Ha Ön férfi áldozata a családon belüli erőszaknak, akkor zavarban lehet. Nem éri meg. Az agresszióról való hallgatás csak további elszigetelődéshez és támogatás hiányához vezet.
2. 2 Látogasson el egy pszichológushoz. A professzionális tanácsadás okos lehetőség a családon belüli erőszak áldozatai számára. Nem számít, hogy marad vagy távozik, lehet, hogy nehezen fogja kezelni a helyzetet, és nem tudja, hogyan tovább. A pszichológus gyakorlati tanácsokat és támogatást nyújt.
   • Kérjen tanácsot orvosától, vagy beszéljen a családon belüli erőszak menedékének személyzetével.
3. 3 Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Lehet, hogy kevésbé érzi magát elszigeteltnek ebben a helyzetben, ha más emberekhez fordul, akik ezt megértik. Keressen támogató csoportokat a családon belüli erőszak áldozatainak, helyi vagy online.
   • A csoport tagjai segíthetnek megbékélni a bántalmazó magatartással, és gyakorlati tanácsokat adhatnak, például hogyan lehet egyedülálló szülő vagy ügyvédet találni a váláshoz.
4. 4 Hozzon létre egy grafikont testápolásifelépülni. Míg a fizikai sérülések gyógyulnak, az érzelmi sérülések mindig hegeket hagynak. A családon belüli erőszakból felépülhetsz, ha olyan egészséges gyakorlatokat fogadsz el, amelyek segítenek a tested és a lelked táplálkozásában és kifejezni magad.
   • Adjon élénkítő testmozgást a napi rutinjához, például jóga, tánc vagy boksz. Gyakoroljon relaxációs technikákat, például mély légzést vagy éberségi meditációt. Vagy élvezheti a kreatív tevékenységeket, például írást, rajzot, képek színezését, online rejtvények megoldását vagy játékokat.