Tartalom

• Lépések
• 1. rész a 3 -ból: Gondold át, mi a siker számodra, tűzd ki a céljaidat
• 2. rész a 3 -ból: Jó szokások kialakítása
• Rész 3 /3: Fenntartja a célját

A céltudatosság egy olyan készség, amit meg lehet tanulni! Kezdje azzal, hogy átgondolja, mit szeretne. Ezután dolgozzon olyan szokások kialakításán, amelyek növelik esélyeit céljainak elérésére. Kezdje el használni a stratégiákat, amelyek segítenek leküzdeni a kihívásokat, maradjon motivált és koncentrált.

Lépések

1. rész a 3 -ból: Gondold át, mi a siker számodra, tűzd ki a céljaidat

1. 1 Képzeld el a legjobb jövődet. Nehéz céltudatosnak lenni, ha nem tudja, min dolgozik, és hogyan tudja, hogy elérte a célját. Határozza meg, mi a siker az Ön számára - így jobban felkészülhet a céljai felé való kitartó haladásra.
   • Szánjon 15 percet arra, hogy részletesen leírja, milyennek szeretné életét (1 év, 5 vagy 10 év múlva). Gondolja át életének fő területeit (karrier, kapcsolatok, egészség, hobbi stb.). Melyek legyenek ezek az életterületek a legsikeresebb körülmények között?
   • Próbálja meg nem rendezni azt, ami eszébe jut. A negatív, versengő gondolatok nem befolyásolhatják azt, amit írsz. Nem számít, ha ez a jövő most némileg megvalósíthatatlannak tűnik számodra. Csak írj róla a lehető legrészletesebben, mintha mindez biztosan valóra válna.
2. 2 Tűzz ki magadnak néhány konkrét célt. Olyan célokat dolgozzon ki, amelyek egyértelműek számotokra, és amelyek segítenek elérni azt a sikert, amelyet a jövőben önfejlesztése révén elképzel. Kezdje néhány céllal, amelyek az élet különböző területeire vonatkoznak. Próbáljon meg minél pontosabb célokat kitűzni.
   • Például nem mondhatja magának, hogy "sok pénzt akarok", és nem hagyja úgy, ahogy van. Konkrétabb célt kell kitűznie, például „végezzen tanúsító tanfolyamot”, hogy jobb pozíciót vegyen fel a munkájában. Hasonlóképpen nem mondhatja csak azt, hogy "Hawaiira akarok menni". Világos és világos célt kell kitűznie: "Takarítson meg 500 000 rubelt egy családi Hawaii -utazáshoz."
   • Több független célt is kitűzhet, amelyek életének különböző területeire vonatkoznak, beleértve a pénzügyeket, az egészséget, a karriert, a kapcsolatokat és az önfejlesztést. A célok azonban átfedhetik egymást. Például, ha konkrét célt tűz ki a "több pénz keresése" célhoz, akkor az a karrier területhez kapcsolódó cél lesz.
   • Csak néhány célra koncentráljon - így jobban odafigyel rájuk, ezért céltudatosabb lesz. Ha azonnal nagyszámú célra összpontosít, túlterhelt lesz, ami megnehezíti a fókuszálást.
3. 3 Ossza meg céljait részcélokra. Miután kitűzött magának néhány világos célt, bontsa mindegyiket kisebb, konkrét lépésekre. Motiváltabb leszel és koncentrálsz a céljaidra, ha tudod, mire számíthatsz.
   • Például, ha a célja egy regény kiadása, akkor könnyebb lépésekre bonthatja: könyv megírására (amely több kisebb lépést is magában foglal), szerkesztésére, információk megtalálására a szerkesztőségekről és irodalmi ügynökökről, akiknek elküldheti a könyvét ... akkor írnia kell a könyv szinopszisát, és elő kell állnia a borítóval. Ezt követően el kell küldenie a könyvet különböző irodalmi ügynököknek és szerkesztőségeknek.
   • Az alcélt kisebb lépésekre oszthatja, így csak egy dologra koncentrálhat. Minden következő lépés objektív értékelést igényel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van -e ereje és erőforrásai a lépés végrehajtásához. Például egy könyv professzionális kiadása meglehetősen drága lehet az Ön számára, ezért ahhoz először pénzt kell megtakarítani.
4. 4 Állítson be magának egy időkeretet. Az időkeret beállítása, amelyet be kell tartania a cél elérésekor, nagyon jó módja annak, hogy jobban összpontosítson. Állítson be egy dátumot, ameddig el kell érnie a fő célt (például 500 000 rubelt kell megtakarítania), valamint azokat az időpontokat, amelyekre a cél felé vezető fő lépéseket be kell fejezni.
   • Például adhat magának egy évet, hogy összegyűjtse a szükséges összeget. Miután azonban ezt a célt több részcélra bontotta, egyikük "150 000 dollárt takaríthat meg" a következő három hónapban.
   • Ezeknek az időhatároknak objektívnek kell lenniük, ösztönözniük kell a cél elérésére. Ha túl sok időt adsz magadnak e cél eléréséhez, akkor idővel abbahagyod a koncentrálást.
5. 5 Prioritás. Ha valóban határozott szeretne lenni céljaiban, akkor azokat az élet egyéb fontos aspektusai elé vagy után kell felvennie a prioritási listáján. Ez azt jelenti, hogy nem fog a nap 24 órájában dolgozni csak azért, hogy elérje ezeket a célokat. De ez azt jelenti, hogy mindig emlékezni fog rájuk.
   • A priorizálás azt jelenti, hogy ahelyett, hogy csak egy homályos ígéretet tesz magának, hogy minden nap dolgozik a regényen, időbeosztást határoz meg az idő előtt. Mondd magadnak: "Reggel 6 -tól 8 -ig írok egy regényt." Ezt a célt helyezi előtérbe. Ez azt jelenti, hogy bármi történik is 8 óra után, ezen a napon még mindig szán egy kis időt ennek a célnak az elérésére.
6. 6 Keressen hiányosságokat és pontatlanságokat a cél elérése érdekében. Rendszeresen adjon képet a jövőjéről, és keressen ellentmondásokat a jelenlegi élettel. Milyen szokások és viselkedések akadályozzák a kívánt jövőt? Ezekre a hiányosságokra kell összpontosítani a célok kitűzésekor.
   • Például 500 000 rubelt szeretne megspórolni, de minden nap étterembe és kávézóba megy. Ebben az esetben meg kell változtatnia szokásait annak érdekében, hogy összegyűjtse a szükséges mennyiséget. Sokkal gyorsabban spórolhat, ha ritkábban kezd főzni otthon.

2. rész a 3 -ból: Jó szokások kialakítása

1. 1 Kerülje el a negatív gondolatokat. Ez hihetetlenül fontos része a koncentrációnak és a célok elérésének. A negatív gondolkodás rontja az eredményeket, sőt akár feladhatja és feladhatja. Másrészt a pozitív gondolatok segítenek a sikerben.
   • Tanulja meg azonosítani, hogy a saját maga által használt hang milyen negatív a különböző helyzetekben. Ha például azon kapja magát, hogy azt gondolja: „Olyan gyenge vagyok, hogy még egy apró ütést sem tudok elviselni”, azonnal próbálja megváltoztatni ezt a gondolatot. Tedd pozitívvá ezt a gondolatot, ha átfogalmazod: "Nehéz ezt az ütést most eltalálnom, de ha többet gyakorlok, remek munkát fogok végezni."
2. 2 Fókuszáljon az erősségeire. Nagyon gyakran a sikereit elemezve és önmagán dolgozva arra összpontosít, hogy mit kell javítania. Ez egy jó stratégia, de szem előtt kell tartanod az erősségeidet is, és használnod kell őket, mert ezek segítenek a koncentrációban és a céljaid elérésében.
   • Kérjen példákat barátaitól / kollégáitól / családjától / tanáraitól azokhoz a helyzetekhez, amelyeket jól kezelt (mert felhasználta képességeit és legjobb tulajdonságait). Ezen példák között találjon valami közöset, amely jelzi jellemének erősségeit.
   • Például, ha sokan példákat adtak olyan helyzetekre, amikor sikerült megtalálni a szükséges erőforrásokat, akkor ezt a készséget felhasználhatja céljainak eléréséhez (például a legjobb és legnyereségesebb takarékbetét megtalálásának képessége segít felhalmozni 500 ezerrel gyorsabban).
3. 3 Légy magabiztos magadban. A túlzott önbizalom az a képesség, hogy higgy magadban, bármennyire is nehéznek tűnik a helyzet. A magabiztos emberek kihívásokkal néznek szembe, hiszik, hogy le tudják őket küzdeni. Röviden ez a céltudatosság. A céltudatosság az élet útként való felfogása, valamint a magabiztosság abban, hogy járni lehet. És egyáltalán nem azért, mert a vulgárisban már van ilyen tapasztalata, hanem mert hisz a képességeiben.
   • Az önbizalom bizonyítása érdekében felegyenesedjen, emelje fel az állát, és foglaljon uralkodó pozíciót (kezét csípőn). Minél többet gyakorol, hogy magabiztos legyen, annál inkább el fogja hinni az elmében.
   • Ha magabiztosabbnak érzi magát, hagyja abba a másokhoz való hasonlítást. Ha önmagát másokkal összehasonlítja, gyakran csökken az önbecsülése. Szakítsa meg az összehasonlítási szokást úgy, hogy gumiszalagot visel a csuklója körül, és minden alkalommal visszahúzza, amikor az összehasonlításra gondol.
4. 4 Tanulj meg rugalmasabb lenni. A rugalmasság a nyitottság a változásokra. Ha valaki jól végzi a jógagyakorlatokat, az nem jelenti azt, hogy kihívásként kell kezelnie. A most járható út bizonyos helyeken megváltozhat. Változhatnak a céljaid, valamint azok elérésének módja.
   • Az egyik legjobb módja annak, hogy nyitott maradjon a változásokra, ha folyamatosan új dolgokat próbál ki. A komfortzónából való kilépés segít fitt maradni. Készítsen listát azokról a tevékenységekről és tevékenységekről, amelyeket korábban nem végzett. Próbáld ki magad mindegyikben!
   • A napi rutin megváltoztatásával nyitottabbá válhat a változásokra. Ahelyett, hogy autóval menne az iskolából vagy a munkából, menjen busszal vagy kerékpárral. Próbáljon ki egy másik útvonalat, tegyen valami spontán dolgot, például álljon le fagylaltot vásárolni, vagy menjen be kedvenc üzleteibe.
5. 5 Figyelje egészségét. Sokkal könnyebb céltudatosnak lenni, ha jól érzi magát, ha eleget alszik és gyakorol. Mindez segít gyorsan és könnyen megbirkózni a különféle problémákkal, stresszel és szorongással, amelyek megakadályozzák a céltudatosságot.
   • Próbáljon meg legalább 8 órát aludni éjszaka, és próbálja lefeküdni éjfél előtt. Annak érdekében, hogy gyorsabban elaludjon, kapcsolja ki elektronikus eszközeit (számítógép, telefon, táblagép) legalább 30 perccel lefekvés előtt.
   • Egyél több zöldséget és gyümölcsöt (különösen sötétzöldeket és más élénk színeket, mert tápanyag-sűrűbbek). Próbáljon meg nem enni sok édes és túl sós ételt, amitől túl lusta és csalódott lesz. Egyél bonyolultabb szénhidráttartalmú ételeket. Például barna rizs, zabpehely és köles. Vegyen be étrendjébe több fehérjetartalmú ételt (sovány hús, hal, tojás).
   • Gyakoroljon legalább napi 30 percet. A testmozgás során a szervezet számos hasznos anyagot szabadít fel, például endorfint, amelyek energiát és boldogságérzetet adnak nekünk. A testmozgás nemcsak kocogást, hanem zenére táncot is jelent.

Rész 3 /3: Fenntartja a célját

1. 1 Tanulj a nehézségekből. A céltudatos emberek nem használják a "kudarc" szót. A cél felé vezető úton nehézségek merülnek fel (annak ellenére, hogy mennyire vagy felkészülve rájuk). Leggyakrabban ezek a nehézségek és "kudarcok" új lehetőségeket nyitnak meg előttünk.
   • Próbálja meg másképp nézni ezt a problémát, gondolkozzon el a "miért?" Kérdésen. Például, ha felkérnek, hogy építsen hidat egy folyó fölé, és megkérdezi, miért kell ezt a hidat építeni, akkor új perspektívákat nyithat meg (vagyis megtudhatja, miért kell átkelni a folyón, milyen anyagokra van szüksége). Az ilyen kérdések sok lehetőség felfedezésében segíthetnek.
   • Egy másik jó módszer, ha megkérdezi magától, mit fog tanulni, ha kudarcot vall. Mit fog másképp csinálni legközelebb? Milyen tényezők okozták a kudarcot? A kudarc olyan rossz volt, mint félt?
2. 2 Keressen kreatív megoldást a problémára. A határokon túli gondolkodás valóban segíthet a talpon maradásban és a céltudatosságban. Ez különösen akkor fontos, ha nehéz helyzetben van dolgod, mert úgy fogsz hozzá a probléma megoldásához, hogy soha nem gondoltad volna.
   • Az álmodozás igazán hasznos tevékenység. Amikor problémával szembesül, szánjon időt az álmodozásra, és szabadítsa fel gondolatait, hogy aztán korlátok nélkül szemlélhesse a problémát.A legjobb alkalom e tevékenység gyakorlására, ha lefekvés előtt álmodozik egy kicsit, de valójában bármikor álmodhat.
   • Tedd fel magadnak néhány kérdést, hogy kreatívak legyél a problémával: Hogyan oldanád meg ezt a problémát, ha rendelkezel az univerzum összes erőforrásával? Mit tennél, ha tudnád, hogy nincs esély a "kudarcra"? Ha nem kellene aggódnia a költségvetés miatt, milyen forrásokat használna fel? Ha bárkihez fordulhatna segítségért, kihez fordulna?
3. 3 Használja a vizualizációt. Annak ellenére, hogy kissé furcsán hangzik, a vizualizáció valóban nagyon hatékony technika, amely képes fenntartani a célérzetet. Képzeld el, hogyan érted el már azokat a célokat, amelyeken dolgozol.
   • Minél részletesebben képzeli el, hogy elérte célját (képek, hangok, illatok, részletek), annál gyorsabban tudja elérni.
   • Például, ha egy munkahelyi előléptetést vizualizál, elképzelhet egy nagy, tágas irodát, a "gratuláció" kiáltásokat a kollégáktól és a felettesektől, valamint egy nagy összeget a család nyaralására.
4. 4 Hozzon létre egy kívánságtáblát. A kívánságtábla nagyszerű módja annak, hogy vizualizálja céljainak elérését. Csatoljon különböző képeket, matricákat, gombokat a kívánságtáblához, amelyek emlékeztetni fognak a célra. Rendszeresen megnézheti őket, és céltudatos marad, ha követi tervét.
   • Böngésszen magazinokban, újságokban és különböző webhelyeken, hogy megtalálja a képeket, szavakat és egyéb inspiráló elemeket, amelyekre szüksége van. A kívánságtáblán feltétlenül helyezzen el olyan képeket és szavakat, amelyek az élet különböző területeinek (egészség, kapcsolatok, karrier) céljaival kapcsolatosak.
   • Miután befejezte a kívánságtáblát, helyezze el valahová, ahol mindig láthatja. Még egy gyors pillantás is a képekhez és szavakhoz, amelyek relevánsak a cél szempontjából, összehasonlítható egy kis vizualizációs munkamenettel.
5. 5 Jutalmazd meg magad. Ünnepelje fejlődését rendszeres jutalmazásával. Ennek nem kell nagy jutalomnak lennie (csak ha maga is szeretné!) A lényeg, hogy szánjon időt és dicsérje meg magát, majd ismét világosan haladjon a célja felé.
   • Például minden alkalommal, amikor akár egy kis lépést is megtesz egy nagy cél felé, megengedhet magának egy éjszakát, amikor kedvenc filmjeit nézi, vagy ebédel kedvenc éttermében.
   • Az erőfeszítések jutalmazása segít a helyes úton maradni, és növeli a célérzetet. De a jutalom semmiképpen sem viheti el a választott útról! Ha fogyni szeretne, ne jutalmazza magát étellel. Ha pénzt szeretne megtakarítani, ne jutalmazza meg magát egy jelentős pénz elköltésével (kivéve, ha ez a vásárlás egy nagyobb cél része).
6. 6 Tartson szüneteket a energiát kapni. Néha észreveheti, hogy amint elérik a célt, a céltudatosság valahol eltűnik. Ha ez megtörténik, ne add fel a többi célodat, csak tarts egy rövid szünetet. A szünet nem jelenti azt, hogy abbahagyja a céltudatosságot. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy megadja magának a lehetőséget a pihenésre, majd új erővel és energiával tér vissza ugyanahhoz az úthoz, és még keményebben dolgozik céljainak elérésén.
   • Ez a szünet lehet nagy vagy kicsi (állapotától függően). Ha a cél felé irányuló munka sok nehézséget és stresszes helyzetet hozott, jó lenne egy kis pihenő a hétvégén, vagy szervezzen valamilyen kis utazást.
   • Ha rövidebb szünetet tervez, egyszerűen pihenjen este barátaival vagy kedvenc hobbijával.