Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Szeretnél hátsó futó lenni? Szeretné megtartani Brandon Jacobs állóképességét, vagy Chris Johnson és Darren Sprawls sebességét? Bármi inspirál is, gyakoroljon és építsen bizalmat.

Lépések

1. 1 Először fejleszd a futást. Ki kell számítania az egyenes vonal sebességét, a gyorsulást és a manővereket, hogy elmenjen a védőktől, elérje a végpontot, vagy legalább az oldalvonalhoz juttassa a labdát, hogy megálljon az óra. Nem számít, hogy nagy vagy kicsi, ha nem tud elmenekülni a védőktől, akkor nem jut sehová.
2. 2 A labda kezelése a legfontosabb. Nyomja a labdát a lehető legközelebb a testéhez. Ne adjon esélyt a védőknek, hogy kiüssék. Ha pedig el kell kapnia egy keresztpasszt, vagy hátrafelé kell passzolnia, tanuljon meg két kézzel elvenni a labdát, mielőtt egykezes passzokkal csapkodna a kamerák előtt.
3. 3 Csoportosodj. Bármilyen kicsi is vagy, akkor is, ha te vagy a leggyorsabb a pályán, akkor is bele kell szállnod a harcba. Egyszerre 2 vagy 3 ember támadja meg, hogy leüssön. A labda védelme fontosabb, de szükség van a lövések készítésére, a keze szilárd elhelyezésére és az ütések eloltására is. Ezenkívül jobban blokkolhatja a játékosokat.
4. 4 Dolgozzon a test egyensúlyán. Nem számít, ha meg akarja akadályozni, hogy a térde ütközzön a talajba egy küzdelemben, vagy ha a pályán belül akar maradni, az is segít elkerülni bizonyos sérüléseket.
5. 5 Dolgozzon támadóvonalával és hátvédjeivel. Olvassa el az ellenfél védelmét, valamint a hátvédjét. Néha nem is az elvárásoknak megfelelően kell kint futnia, hanem belül (vagy fordítva).
6. 6 Soha ne lépjen ki a játékból, amíg csapata védekezésben van. Az ellenkező hátsó futóknak nagy tervük van hibáik esetére. Képzeld el, mit tennél, ha az ő oldalán állnál. Nem lesz képes megjegyezni minden helyzetet. Fel kell készülnie minden eshetőségre.
7. 7 Kiváló látása legyen. Ahhoz, hogy jó hátsó futó legyen, jó látással kell rendelkeznie, ami azt jelenti, hogy idő előtt elolvassa a lehetséges blokkokat, és tudja, melyik zónába kell futnia a labdával. Ez a terület, amelybe futsz, nem lesz mindig nyitott, és képesnek kell lenned mozogni vagy visszavonulni ahhoz, hogy nyereségesen játszhass.

Tippek

• Olvassa el az ellenfél védőinek viselkedését. Koncentráljon a külső szélsők elkerülésére.
• Az erősítő edzés segít a láb- és csípőizmok építésében. Gyakoroljon az edzőteremben, amennyire csak lehetséges, és maradjon formában, guggolással jól fel tudja építeni a láb- és csípőizmait. Az egyik legfontosabb edzésgyakorlat az izmok gyorsabb reagálásához a gyorsasági edzés. Ha folyamatosan ezeket csinálja, akkor a lába sokkal erősebb lesz, és a sebessége is sokat fog növekedni.
• Végezzen agility gyakorlatokat, például gyors futást a gumikon anélkül, hogy leesne. próbálja meg a kúpok között is futni.
• A hátsó futóállás fontos része a csapatnak, és fitt és energikus hozzáállást igényel. Feltétlenül fittnek kell maradnia, ha csúcsán akar teljesíteni.
• Nézze meg újra a meccseket, sok mérkőzést. Tanulmányi védekezés.
• Vezess egészséges életmódot, különben befolyásolja a játékot. Mint a csapat egyik legfontosabb játékosa, meg kell mutatnia elkötelezettségét és odaadását a futáshoz.
• Viseljen súlyokat 40 méteres versenyeken.
• Tűzz ki célokat, például minden nap egy mérföldet.
• Kezdje kicsiben. A csillapító ütéseken és a helyes esésen való munka nem teszi lehetővé a hatalmas védőnek, hogy levigyen téged a jövőben.
• Vegyen részt edzőcsatákban barátaival.

Figyelmeztetések

• Lehet, hogy más pozícióba váltanak. Ne vegye személyesen, ha túl sok hátsó futó van a csapatban. Vegye dicséretnek, hogy olyan gazdag készségekkel és olyan jó fizikai kondícióval rendelkezik, hogy más pozíciókban is játszhat. Még sarok vagy teljes hátvéd is kell, hogy legyen. Bármi megtörténhet. Használd okosan a játékidőt. Segít jobban megérteni a védelem működését.
• Amikor trauma történik, ne hagyja, hogy eluralkodjon rajtatok a pozíció elvesztésétől való félelem. A fő cél az, hogy jobb formában kezdj újra cselekedni. Még ha a többi játékos is jobb nálad, gondolj a csapatod mélységére.