Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Edzés, mint Bruce Lee
• 2. módszer a 3 -ból: A Bruce Lee -filozófia
• 3 /3 -as módszer: Életmód, mint Bruce Lee
• Tippek

Sokan Bruce Lee -t tartják bálványuknak. A harcművészetben elért eredményeiről ismert, azonban nemcsak testét, hanem elméjét is igyekezett megismerni. Bruce Lee híres fizikai alkalmasságáról és filmjeiről, de érdeklődése nem korlátozódott ezekre a területekre. Ahhoz, hogy olyan legyél, mint Bruce Lee, nemcsak fizikai erőnlétre, hanem metafizikai bölcsességre is szükséged van.

Lépések

Módszer 1 /3: Edzés, mint Bruce Lee

1. 1 Próbáljon ki különböző típusú edzéseket. Bruce Lee különböző harcművészeteket gyakorolt ​​különböző hagyományokból, és nem szerette az univerzális edzést, amely mindenkinek megfelelne.
   • Lee különféle tudományágak technikáit használta, beleértve a harcművészeteket, a testépítést és más edzésformákat. A hét különböző napjain súlyzóval, kettlebell -lel és körképzési programmal edzett.
   • Lee úgy vélte, hogy a hasonló gyakorlatokat egyetlen edzésbe kell egyesíteni. Különböző gyakorlatokat végzett különböző napokon. Például néhány napon ütéseket gyakorolt, másokon pedig a lábával.
   • Úgy tartják, hogy 40 másodpercig tarthat egy kinyújtott karján egy 40 kilogrammos súlyzót, és ujjával ütögethet egy doboz szénsavas italt. Gyorsabban tudott lekapni egy érmét a tenyeréből, mint ökölbe szorítani a kezét.
2. 2 Fokozatosan változtassa meg a terhelést. Bruce Lee nem tudott egyetlen edzésprogramot választani, és egész életében csinálni. Folyamatosan változtatta az edzéseket, és újakat próbált, hogy a teste maximálisan működjön, és nehogy megszokja.
   • Futott, biciklizett, kötelet ugrott, és gyakorolt ​​ütéseket és rúgásokat is. Más szóval, szerette használni testének minden lehetőségét.
   • Bruce Lee jól formált sportoló volt, kifejező testtel. Egyszerre volt gyors és erős.
   • Bruce Lee szerette a harcművészeteket, de nem akarta, hogy a test megszokja a stresszt. Felejtsd el az egódat.Bruce Lee edzéseinek célja nem egy gyönyörű test. Funkcionális testet akart, és az edzést a fizikai kifejezés művészetének tekintette.
3. 3 Mester a harcművészetek Bruce Lee stílusát. Bár Bruce Lee különböző módon gyakorolt, nagy sikereket ért el a harcművészetekben. Azt mondhatjuk, hogy minden más típusú terhelést felhasznált annak érdekében, hogy ügyesebb harcos legyen.
   • Bruce Lee az egyik nagy mestertől kezdte tanulmányozni Wing Chunt, majd kifejleszthette saját módszerét - a jitkundot -, amelyben gyakorlatilag nem voltak korlátozások.
   • Lee módszerét stílus nélküli stílusnak nevezte, ami azt jelenti, hogy a harcos úgy harcolhat, ahogy a leghatékonyabbnak tartja.
   • Bruce Lee sok időt szentelt a harcművészeteknek, de úgy vélte, hogy mindig használhat bármilyen technikát. Egyes sportklubokban Bruce Lee módszer szerint tanítanak.
4. 4 Terhelje a karját és a lábát. Lee nagy figyelmet fordított az alkar izmaira - rendkívül fontosnak tartotta őket minden harcos számára. Nem ez volt az egyetlen izomcsoport, amelyet fontosnak tartott, de ezekre az izmokra különös figyelmet fordított.
   • Lee a lehető legkeményebben ütötte meg a nehéz ütőzsákokat. Mindig mozgásban volt - amikor félrelépett, hamisan megugrott, és még akkor is, amikor megütötte a lyukasztótáskát, mivel úgy vélte, hogy a harcosnak nem szabad kinyitnia magát az ütésnek.
   • Bruce Lee szúrásokat, oldalütéseket és horgokat használt. A lábizmokat is nagyon fontosnak tartotta, és igyekezett sokat és könnyedén mozogni. Lábedzései során oldalsó rúgásokat, horgokat, centrifugálásokat, elölről és hátulról rúgásokat és sarokrúgásokat hajtott végre.
5. 5 Beleszeret az erősítő edzésbe. Bruce Lee tudta, hogy a harcosoknak is izomerőt kell építeniük. Ő volt az egyik első harcos, aki látta ezt a kapcsolatot.
   • Ezért a karok és a lábak izmainak erőnlétén dolgozott az erősítő edzéseken keresztül. Nem csak az edzésen ütötte meg a bokszzsákot - súlyokat is használt.
   • Bruce Lee súlyokkal és súlyzókkal guggolt, felemelte a fejére, és lenyomta a mellkasáról. Jól körülhatárolt izmai voltak, és teste a lehető legjobb formában volt.
   • Bruce Lee is tudja, hogyan kell kétujjas fekvőtámaszt végezni. Lábát vállszélességben széttárta, és fekvőtámaszt végzett az egyik kéz mutatóján és hüvelykujján.
6. 6 Javítsa a szervezet állóképességét. Lee nemcsak az erősítő edzéseket és a harcművészeteket kedvelte, hanem szerette növelni testének állóképességét. Nagy jelentőséget tulajdonított az állóképességi edzéseknek, mert bízott benne, hogy ez segíteni fog abban, hogy mozgékonyabb harcos legyen.
   • Bruce Lee futott. Úgy vélte, hogy a futás nemcsak az állóképesség növelésének módja, hanem egyfajta meditáció is. Hetente háromszor 65 kilométert futott, és közben változott a tempó.
   • Lee kötéllel ugrott, mivel ez lehetővé tette számára az állóképesség növelését és a lábak megerősítését. Hetente 3 -szor 30 percig kötéllel ugrott.
   • Bruce Lee álló kerékpárt is használt az állóképesség javítására és a lábak megerősítésére. Három sebességgel edzett 45 percig, hetente háromszor.
7. 7 Különös figyelmet kell fordítani a fő izmokra. Lee úgy vélte, hogy a csomagtartó izmai fontosak a harcos számára, mivel lehetővé teszik, hogy ellenálljon az erős ütéseknek.
   • Bruce Lee erős hasizmaira nem volt szükség a szépséghez. Pajzsot hoztak létre a belső szervek számára, amelyek megvédték az ütéstől.
   • Hogy erősítse hasizmait, Lee lefeküdt a padlóra, és megkérte az asszisztenst, hogy dobjon egy gyomorlabdát a hasára. Ezt a gyakorlatot csak akkor hajtsa végre, ha már remek formában van, vagy megsérülhet.
   • Az oldalirányú és rendszeres ropogtatás, valamint a lábemelés volt a kedvenc hasizomgyakorlata. Általában öt sorozatot hajtott végre kudarcba.

2. módszer a 3 -ból: A Bruce Lee -filozófia

1. 1 Koncentrálj. Bruce Lee egyik leghíresebb idézete a következő: "Vedd azt, ami hasznos. Elutasítod a haszontalant." Bruce Lee képes volt gyorsan azonosítani, hogy mi számít.
   • Bár ezek a szavak nem mondhatók pontosan Lee -nek (viták vannak), ez a kifejezés Bruce Lee filozófiája. A koncentrációs képesség előnye volt a harcban, de ezt a hangsúlyt is áthelyezte élete minden területére.
   • Ha Bruce Lee -nek feladata volt, készen állt arra, hogy különböző módon menjen a célhoz. Számára fontos volt a kiváló fizikai és szellemi erőnlét, de erre különböző módokon ment.
   • Bruce Lee -t rendkívüli fegyelem jellemezte. A csatában azonban megpróbált kiszámíthatatlan lenni. Volt egy sajátos stílusa, amelyet vezető ökölösvénynek hívtak. Ez azt jelentette, hogy kiszámíthatatlan harcos volt, aki taktikát változtatott az ellenfél mozgásától függően. Érdekes volt őt nézni, mert kiszámíthatatlan volt.
2. 2 Ismerje meg az elveket Taoizmus. Bruce Lee hitt a belső egyensúly szükségességében. A taoizmus filozófiája vonzotta. Ez egy taoista kifejezés, amely tétlenséget jelent.
   • A taoizmus semleges cselekedeteket ír elő, hagyja, hogy a dolgok a maguk útján menjenek, és megtagadja a túlzott erőfeszítésekkel és próbákkal járó cselekvéseket.
   • Sokan félreértik ezt a filozófiát. Fontos, hogy tisztítsd meg az elméd, és hagyd, hogy minden a maga útján haladjon. A taoizmus egyáltalán nem hív lustaságot. A taoizmusban fontos, hogy ne bonyolítsuk túl és ne gondoljunk túl sokat. Bruce Lee metafizikai bölcsességéről volt ismert.
   • Bruce Lee úgy vélte, hogy a taoista "nem mentes az érzelmektől és érzelmektől, de benne az érzések nem foglalják el az egész tudatot, és nem zavarják az életet. Ahhoz, hogy uralkodni tudjak magamon, először is el kell fogadnom önmagam, és követnem kell a természetet, és ne menj ellene. "
3. 3 Próbáljon meg többet olvasni. Ahhoz, hogy olyan legyél, mint Bruce Lee, csak a testedre kell összpontosítanod, de az elmédre is. Olvasson könyveket a filozófiáról, hiszen Bruce Lee harcművészete mindig is összefonódott a filozófiával. A Washingtoni Egyetem hallgatójaként Bruce Lee filozófiát tanult.
   • Bruce Lee ateista volt, de sok vallási meggyőződés hatott rá: a taoizmus, Jiddu Krishnamurti filozófiája és a buddhizmus. Bruce Lee úgy vélte, hogy a tudás önismerethez vezet.
   • A harcművészetben fejezte ki magát. Verseket írt az emberi psziché mély és sötét oldalairól. Érdekelte a megvilágosodás. Egyik híres idézete: "Légy formátlan, mint a víz."
   • Bruce Lee a következő szavakat is birtokolja a vízről: "A víz olyan szép, hogy nem lehet ökölbe szorítani, megütni, nem ismeri a fájdalmat. Szúrja át késsel - nem bánthatja. Ha törje meg, sértetlen marad. "
4. 4 Légy magabiztos magadban. Bruce Lee nem hátrált meg abban, amiben hitt. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy először is hitt önmagában. Tudta, hogy megtalálhatja az utat a világban.
   • Ezt nem szabad összetéveszteni a túlzott önbizalommal. Alázatos volt, és tudta, hogy nincs minden válasza, ezért más mesterekhez fordult, hogy megtalálja ezeket a válaszokat.
   • Megtanulta leigázni a testet és az elmét. Mindent megtanított magának, amit akart, és szerette magát ezért. Meg kell értened, mit akarsz csinálni, azonnal kezdd el csinálni, és higgy magadban.
   • Bruce Lee minden bizonnyal tudáskereső volt. Erős vágya volt az önfejlesztésre, testileg és lelkileg egyaránt. Lee nem hagyta, hogy a körülmények visszatartsák. Lebontotta a kulturális korlátokat, és harcolt azokkal, akik megpróbálták megállítani.

3 /3 -as módszer: Életmód, mint Bruce Lee

1. 1 Egyél helyesen. Bruce Lee tudta, hogy a jó fizikai forma nagyban függ a táplálkozástól. Volt egy listája azokról az ételekről, amelyeket soha nem evett. Kerülte az üres kalóriatartalmú ételeket, és szerette a fehérjetartalmú italokat.
   • Lee izmok révén hízott, így súlya 50 -ről 65 kilogrammra nőtt. Különleges koktélokat készített az izomtömeg növelésére, tejport kevert a méhekből származó királyi tejjel, vitaminokkal és ginzenggel. Lee nem evett pékárukat és közönséges fehér lisztből készült termékeket, mert úgy vélte, hogy az ilyen ételekben nincs semmi jó a szervezet számára.
   • Lee nem evett olyan ételeket, amelyek károsíthatják a testét. Nem ivott kávét - kávé helyett teát ivott. Ennek ellenére szerette a kínai ételeket. Nem volt vegetáriánus vagy vegán, és örömmel evett húst, a kínai ételekben azonban a sok zöldséget tartalmazó ételeket részesítette előnyben.
   • Sok modern étrendben a szénhidrátokat nagy gonoszságnak tartják, de Lee szénhidrátot evett, mert úgy vélte, hogy ezek adják neki az energiát, amire szüksége van az intenzív fizikai tevékenység során. Kis mennyiségű szénhidrátot vett be étrendjébe napi 4-5 alkalommal. Bruce Lee szerette a kínai ételeket, mert fehérjében és zsírban gazdag zöldségekben és rizsben volt gazdag.
2. 2 Szánjon sok időt sport-. Ahhoz, hogy olyan legyél, mint Bruce Lee, a fitnesznek az életmódodnak kell lennie. Bruce Lee időnként nem sportolt - sportban élt. Minden napja tele volt sporttal.
   • Bruce Lee -nek lenni nagyon nehéz, mert sok időt és energiát szentelt a sportnak. Sok embernek túl kevés ideje van a sportban élni.
   • Azonban gyakorolhat olyan sportokat, amelyek megfelelnek Bruce Lee filozófiájának. Fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben terhelje az összes izmot, és váltakozzon a terheléssel, valamint rendszeresen gyakoroljon - még akkor is, ha csak hetente kétszer.
   • De ha olyan szeretne lenni, mint Bruce Lee, akkor a fitnesznek kell szinte a legfontosabb dolognak lennie az életében, és ez magában foglalja a mentális stresszt is. Bruce Lee gondolkodó volt. Sajnos Bruce Lee rövid életet élt, és 33 éves korában meghalt agyi ödémában.
3. 3 Tudjon meg többet erről Ázsia kultúrája. Bruce Lee kínai származású volt (vezetékneve Li Zhenfan), és az ázsiai kultúrának egész életében különleges jelentése volt.
   • Lee egy kantoni operasztár fia volt. Ő maga volt az a színész, aki megváltoztatta az ázsiai színészek felfogását a moziban. Lee a San Francisco -i kínai negyedben született a Sárkány évében.
   • Bruce Lee anyja félig európai volt, apja pedig kínai. Bruce Lee -t édesapja vezette be a harcművészetekbe, miután egy harcosok bandájával vívott utcai harcot.
   • Lee elsajátította a harcművészetet Hongkongban. 1959 -ben maga is elkezdett másokat tanítani az Egyesült Államokban. Lee filmjeiben sok emlékezetes harci jelenet található. Egyes filmeknél mozdulatlanul rendezte az összes jelenetet mozgásban. Filmjei révén Bruce Lee legendává vált. Ezek a filmek sok harcművészeti fiatalt is érdekeltek.

Tippek

• Nincsenek korlátozások. Ha megjelennek, ne félj megsemmisíteni őket.
• Az élet rövid, és Bruce Lee élete csak megerősíti ezt.
• Hogy jobban megérthesd Bruce Lee -t, olvass róla könyveket. Ez segít jobban megérteni az illetőt.