Tartalom

• Lépések
• 1. módszer az 5 -ből: Előkészítés
• 2. módszer az 5 -ből: Változtassa meg környezetét
• 3. módszer az 5 -ből: Változtassa meg életmódját
• 4. módszer az 5 -ből: A pozitív gondolkodásmód fenntartása
• 5. módszer az 5 -ből: Szünetet tart a problémákban

Néha az élet annyira stresszessé és bonyolulttá válik, hogy az egyetlen kiút a valóság elől való menekülésnek tűnik. Egyszerű dolgokkal, például egy érdekes könyvvel, és bonyolultabb dolgokkal, például mozgatással, el tud távolodni a valóságtól. Ez a cikk nemcsak a valóság elől való menekülés különféle lehetőségeit írja le, hanem az életmód javításának módjait is, hogy a jövőben ne merüljön fel az „menekülés” igénye.

Lépések

1. módszer az 5 -ből: Előkészítés

1. 1 Gondold át, mitől akarsz menekülni és miért. Ha megérti a valóság elől való menekülés okát, akkor könnyebben dönthet hogyan csináld. Például:
   • Ha elégedetlen a munkája miatt, akkor munkahelyet kell váltania (a tevékenység egy speciális aspektusa), hogy elmenjen a jelenlegi valóságtól. Keresse meg a megfelelő ötleteket itt.
   • Ha nem tetszik a lakóhely, akkor próbáljon meg költözni. Fontolja meg itt néhány szempontot.
   • Ha az élet nem hoz örömet egy kudarcba fulladt kapcsolat miatt, akkor először foglalkoznia kell ezzel a kapcsolattal. Nézze meg a lehetőségek listáját itt.
   • Ha úgy tűnik, hogy semmi sem történik az életben, akkor keressen magának új hobbit. Az ötletek listája itt tekinthető meg.
2. 2 Ne felejtse el biztonságosan játszani. Munkaváltás előtt fontos meggyőződni arról, hogy van -e lehetőség egy másik, legalább ideiglenes állásra. Látogasson el egy új városba, és keresse meg a megfelelő szállást, mielőtt elköltözik.

2. módszer az 5 -ből: Változtassa meg környezetét

1. 1 Távolodj el a valóságtól a környezet megváltoztatásával. Néha ugyanazok a látványok és hangok unalmassá és fárasztóvá válnak. Úgy tűnik, hogy a személy ketrecbe szorult, vagy lassan megőrül. Ilyen helyzetben a táj változása fog segíteni. Néha elég csak sétálni, új útvonalon iskolába menni vagy kirándulni. A változás lehet egy napra vagy örökre. Ebben a részben megvizsgáljuk, hogyan változtathatja meg a környezetet annak érdekében, hogy elkerülje a gyűlöletes valóságot.
2. 2 Menj el sétálni vagy túrázni. Az utazáshoz hasonlóan a túrázás is új élmények megtapasztalásának módja. Az utazással ellentétben a túrázás nem igényel sok tervezést vagy előkészítést. Látogasson el a nemzeti parkba, a bioszféra rezervátumba vagy a vadon élő állatok szentélyébe.Ha nincsenek ilyen helyek a közelben, vagy nincs lehetőség odajutni, akkor sétálhat a környéken, vagy elmehet a legközelebbi parkba.
3. 3 Utazás új látnivalók és hangok felé. Mindig elmehet egy másik területre vagy országba. Nem kevésbé érdekes a szomszéd város megtekintése. Az új panorámák, hangok, illatok és ízek felhígítják ugyanazon napok egymásutánját. Ezenkívül az utazások lehetővé teszik, hogy új embernek érezze magát, még ha nem is sokáig. Az utazás után felfrissültnek és lelkesnek érezheti magát az aktuális problémák megoldásában.
   • Ha hosszú külföldi útra készül, akkor próbálja ki a hosszú nyaralást, hogy ne kelljen kilépnie a munkájából. Néha a specialitás lehetővé teszi, hogy "otthonról dolgozzon", és az interneten keresztül elvégezze a feladatokat. Ha kiskereskedelmi üzletben dolgozik, kérjen ideiglenes átszállást egy másik városba.
4. 4 Válts munkahelyet. Ha a munkája nem teszi lehetővé, hogy élvezze az életet, próbáljon ki egy másik társaságot. Talán nem tetszik a főnök üzleti megközelítése vagy a vállalat működése. Egy másik szervezetben betöltött pozíció visszaadhatja az élet örömét.
5. 5 Kezdjen új karriert. Ha a munkája valóban a boldogtalanság oka, akkor próbáljon új karriert. Iratkozzon fel tanfolyamokra vagy tanfolyamokra a helyi oktatási intézményekben, hogy betekintést nyerjen más szakterületekbe. Ha talál valamit, ami tetszik, és diplomát vagy bizonyítványt szerez, akkor könnyebb lesz új állást szereznie. Ugyanakkor fontos figyelembe venni a jövő leckéjének minden aspektusát, hogy ne pazarolja az idejét és energiáját.
   • Ha nincs megfelelő oktatási intézmény a közelben, akkor iratkozzon fel online tanfolyamokra.
   • Ha egy vállalatnál való munkavégzés nem az Ön számára, akkor mindig saját vállalkozást végezhet.
6. 6 Próbálja meg megváltoztatni jelenlegi munkáját. Ha jelenleg nem tud kilépni, kérje meg a főnökét, hogy változtasson a munkája bármely aspektusán. Például átköltözhet egy másik irodába, vagy más projekteken dolgozhat. Ha a vállalat céges rendezvényeket tart, akkor legyen a szervezőbizottság tagja.
7. 7 Próbáljon otthont költöztetni vagy megváltoztatni. Az utazáshoz hasonlóan az áthelyezés lehetővé teszi új érzések megtapasztalását. A régi környezetet felváltja egy új. Néha ez elég ahhoz, hogy elkerülje a létező valóságot. Ha nem tud másik városba költözni, próbálja meg megváltoztatni a lakását.
   • Ha nincs elegendő pénze új lakásokhoz, akkor bérelhet házat barátaival vagy szobatársaival. Keresse meg a megfelelő szobát, házat vagy akár garzonlakást.
8. 8 Ismerje meg a csereprogramokat. Ha még nem fejezte be tanulmányait, akkor a költözés nem lesz a legmegfelelőbb megoldás. Sok iskolában és egyetemen van diákcsere program. Ez lehetővé teszi, hogy másik országban tanuljon, és fogadó családnál éljen. Ha nem jön össze a családjával vagy az osztálytársaival, akkor ez egy nagyszerű módja annak, hogy megváltoztassa az életét.
   • Fontos megjegyezni, hogy egyes csereprogramok csak bizonyos nyelveken tanulók számára állnak rendelkezésre. Előfeltétel lehet például a francia lecke, és csak Franciaország áll majd rendelkezésre tanulásra.
9. 9 Fontolja meg, hogy más városba, régióba vagy országba költözik. Néha a jelenlegi lakóhely egyszerűen nem alkalmas egy személy számára. Az emberek, az életmód és a zajos város hangulata alkalmatlan lehet. Ebben az esetben gondolnia kell a költözésre. Először tanulmányoznia kell a jövőbeli lakóhelyre vonatkozó információkat, és több napot vagy hetet kell élnie a kiválasztott városban. Szálljon meg egy szállodában vagy barátaival. Ha tetszik egy új város, régió vagy ország, akkor kezdje el felkészülni a költözésre.
   • Feltétlenül gyűjtsön információkat, és látogasson el a jövőbeli lakóhelyére. Nincs rosszabb, mint egy olyan városba költözni, amely nem fog megfelelni neked.
   • Nem kell lakást venni. Lakást bérelhet viszonylag kevés pénzért.
10. 10 Változtassa meg szobáját vagy otthonát. Még egy olyan apró dolog is, mint egy új ágynemű, megváltoztathatja a hálószoba felfogását. Próbálja átrendezni a bútorokat. A fizikai erőfeszítés lehetővé teszi, hogy elterelje a figyelmét, és a szoba új megjelenést kap. Ez megváltoztatja a meglévő valóságot. Az átrendezés szinte mozdulatnak tűnik. Íme néhány ötlet:
    • Fesd át a falakat a szobában. Új háttérképeket is beilleszthet. Ha bérel, próbálja meg használni a fali dekorációt. Ha mozog, le tudja venni őket.
    • Vásároljon új függönyt, szőnyeget vagy csillárt.
    • Vásároljon új bútorokat, vagy fesse le a régi szekrényt, hogy új külsőt kapjon.
    • Cserélje ki a szivárgó csaptelepet, javítsa meg az elektromos készülékeket, és cserélje ki a kiégett izzókat, hogy enyhítse a szorongást.
    • A felesleges tárgyak fizikai és érzelmi túlterhelés érzését keltik. Eladja vagy adja el az összes felesleges ruházatot és egyéb tárgyat.

3. módszer az 5 -ből: Változtassa meg életmódját

1. 1 Miért kell változtatni az életmódján? Néha a költözés vagy a munkahelyváltás nem teszi lehetővé, hogy elszakadjon megszokott életmódjától. Ebben az esetben változtassa meg magát az életmódot, hogy elölről kezdhesse, és megtalálja az erőt a problémák megoldásához.
2. 2 Egyél egészséges ételeket és igyál sok folyadékot. Az étrend megváltoztatása szó szerint lehetővé teszi új élet kezdését, különösen az egészséges táplálkozás kiválasztásakor. Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, és ne fogyasszon gyors ételeket.
   • A zöldségek és gyümölcsök vitaminokban és tápanyagokban gazdagok. Feltöltik a testet az egészséghez annyira szükséges energiával. Az egészséges ember boldog ember.
3. 3 Próbáljon többet aludni, vagy hamarabb lefeküdni. Ha minden este nyolc órát alszik, de továbbra is fáradtnak érzi magát, próbálja meg korábban lefeküdni. Az alváshiány fáradtsághoz és ideges feszültséghez vezet, aminek következtében egy személy sötét színekben kezdi látni a világot.
4. 4 Gyakorolj. Ez lehetővé teszi, hogy a fizikai tevékenységre összpontosítson, és elterelje a figyelmet a problémákról. Ebben az esetben nem kell edzőterembe mennie. Elég sétálni vagy kocogni a parkban, hogy felfrissítse gondolatait új tájakkal és környezettel.
5. 5 Hozzon létre egy napi rutinot. Ha az élet káosz érzetet kelt, mert sok szempont nem áll rajtad, akkor kezdj ragaszkodni a rutinhoz. Ez az irányítás érzését kelti. Ébredj fel és feküdj le egyszerre. Egyél reggelit, ebédet és vacsorát a szokásos időben. Akár bizonyos tevékenységeket (filmnézés, kocogás, festés vagy edzőterem) is ütemezhet a hét egy adott napjára.
6. 6 Meditáljon 10-20 percig minden nap. Egy ilyen tevékenység enyhíti a stresszt, és pozitív oldalról látja a világot, valamint javítja egészségét (csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést). Képzeljen el egy ismétlődő hangot, szót vagy kifejezést. Fókuszáljon a lassú és természetes légzésre. Próbálj meg nem gondolni másra a meditáció során. Ha más gondolatok jutnak eszedbe, akkor fogadd el őket tényként, de ne foglalkozz velük.
   • Próbáljon meditálni közvetlenül ébredés után. Általában könnyebb reggel összpontosítani. Ezenkívül a meditáció lehetővé teszi, hogy stressz és feszültség nélkül új napot kezdjen.
   • Ne rohanjon fel idegeskedni, ha a meditáció első ülése nem hozta meg a kívánt kikapcsolódást. Kérjük, próbálja meg még néhányszor. Viselkedjen passzívan és nyugodtan, merüljön el a pillanatban.
   • A koncentráció néha nehéz lehet. Ha ezt nehéznek találja, akkor először próbálja meg szó szerint néhány percig meditálni, fokozatosan 10-20 percre növelve a foglalkozás idejét.
7. 7 Használd a hitedet. Ha vallásos ember vagy, kérj segítséget vagy tanácsot az egyháztól. Az imádság sok embernek segít. Ha csak vallásos ember szeretne lenni, olvasson információkat a létező vallásokról, és vegyen részt az istentiszteleteken. Ha a vallás nem az Ön számára, akkor minden nap vagy hetente párszor szánjon időt az életre és a kívánt változásokra.Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ráhangolódjon a pozitív gondolatokra és érzelmileg erősebb legyen.

4. módszer az 5 -ből: A pozitív gondolkodásmód fenntartása

1. 1 Tanuljon meg véget vetni a rossz kapcsolatoknak, és találjon pozitívumokat. Néha nem vagyunk elégedettek azzal, ahogy az élet megy. Talán nem elégedett a szeretteivel való kapcsolattal vagy a barátok számával. Próbálja a negatív szempontokat pozitívokkal helyettesíteni, és új barátokat szerezni. Ebben a részben tippeket talál a kellemetlen szempontok elkerülésére vagy megváltoztatására.
   • Ha talál valamit, ami örömet okoz, akkor a valóság elől való menekülés szükségessége egyszerűen eltűnik.
2. 2 Tanuld meg észrevenni a jót. Ha nem tud elszakadni a valóságtól, akkor próbálja meg javítani. Minden este írj le legalább egy jó dolgot, ami történt veled. Talán idővel megtanulod pozitívan tekinteni az életre, és nem próbálsz megszökni a valóság elől. A pozitív gondolatok is csökkenthetik a feszültséget és a szorongást. Ha nem emlékszik semmi jóra, akkor hozzon létre kellemes érzelmeket. Íme néhány ötlet:
   • Menj el sétálni, és találj valami szépet, például egy virágot.
   • Olvasson el egy inspiráló könyvet vagy cikket.
   • Vegyél magadnak fagylaltot vagy más finomságot.
   • Nézz meg egy vicces filmet.
3. 3 Segíts másokon jótékonysági munkával. Néha, amikor más embereknek segítesz a valóság megváltoztatásában, el is távolodhatsz a valóságodtól. Tegyen jó cselekedeteket, például önkéntes munkát, hogy pozitív módon lássa az életet.
   • A kutatások azt mutatják, hogy az önkéntesség csökkentheti a depressziót és értelmet adhat az életnek.
4. 4 Próbáljon kapcsolatokat építeni ahelyett, hogy elkerülné a problémákat. Ha el akar menekülni a valóságból egy sikertelen kapcsolat miatt, akkor először próbálja meg kijavítani. Kiderülhet, hogy egyáltalán nem kell futni sehova. Beszéljen egy barátjával vagy partnerével a jelenlegi kapcsolatáról, és tegyen lépéseket a helyzet orvoslására. Írja le a kívánt változtatásokat, és ossza meg az elkötelezettséget a két fél között. Ha egy emberre hárítja a változás terhét, akkor egyszerűen nem hajlandó félúton találkozni veled.
   • Ne feledje, hogy egy személy csak irányítani tudja érzéseit és tetteit. Hangot adhat és követelhet változásokat, de ez nem jelenti azt, hogy az illető biztosan egyetért veled.
   • Fontos megérteni, hogy nem minden kapcsolat menthető meg, ezért néha jobb, ha csak szakítunk.
5. 5 Fejezze be az egészségtelen kapcsolatokat. Néha mások megnehezítik az életünket. Ahelyett, hogy elmenekülne a valóság elől, jobb, ha abbahagyja a kapcsolatot az ilyen személyekkel. Ha egészségtelen kapcsolatban él, először próbálja meg javítani, és ha nem sikerül, váljon el az illetőtől. Ehhez válásra lehet szükség.
   • Ha még nem vagy nagykorú, és olyan szülőknél él, akik rosszul bánnak veled, akkor próbálj meg más rokonokhoz költözni. Tudja meg, hogy együtt élhet -e a nagynénjével vagy nagybátyjával, idősebb testvérével vagy nagymamájával.
   • Kérjen segítséget pszichoterapeutától. Egy szakember segít túljutni a szakításon, és megfelelő tanácsokat ad.
   • Őszintének lenni. Ha az illető kitart, akkor mondja meg neki, hogy nem fogja meggondolni magát.
6. 6 Alakítson új kapcsolatokat. Ha lehetetlen elmenekülni a valóság elől, akkor töltsön időt barátaival. Ha nincsenek barátaid, szerezz új ismeretségeket. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik örömet okoznak neked, hogy megszabadulj a negatív gondolatoktól. Ha elviselhetetlenül nehéz otthon élni, néha éjszakázhat barátaival. Íme néhány tipp, hogyan szerezz új barátokat:
   • Iratkozzon fel érdekcsoportokba vagy sportszakaszokra.
   • A barátoknak nem kell melletted élniük. Az internetnek köszönhetően sok barátot találhat. Legyen aktív felhasználója a fórumoknak és az Önt érdeklő témákban folytatott vitáknak.
   • Ne féljen proaktívnak lenni. Ha jobban meg akarja ismerni az illetőt, vagy úgy gondolja, hogy barátkoznia kellene, akkor ajánlja fel a találkozást, beszélgetést telefonon vagy online.
   • Ossza meg pozitív érzelmeit és támogasson másokat.
   • Regisztráljon egy társkereső oldalon. Ha egyedülálló, akkor próbáljon partnert találni, aki megosztja gondolatait és érzéseit.

5. módszer az 5 -ből: Szünetet tart a problémákban

1. 1 Különböző tevékenységek segítenek eltávolodni a valóságtól. Néha egyszerűen nincs mód másik városba költözni, másik iskolába költözni vagy új munkát találni. Érdekes hobbit választva az ember legalább ideiglenesen elmenekülhet a valóság elől. Ebben a részben néhány ötletet fogunk megvizsgálni.
2. 2 Könyveket olvasni. A kitalált történetek segítenek elterelni a figyelmét, és egy időre megfeledkezni a világról. Próbáljon átitatni a karakterekkel és a leírt problémákkal, hogy elfelejtse a bajait.
   • A klasszikus gyerekkönyvek nagyszerű választás. Gyakran leírnak egy ideális világot, amelybe kellemes a közeli valóságból szállítani.
3. 3 Videójátékot játszani. A könyvekhez hasonlóan sok videojáték története lehetővé teszi, hogy megfeledkezzen minden rosszról. Az új események és találós kérdések arra késztetik az embert, hogy gondoljon a játékra, és elterelje figyelmét saját problémáiról.
   • Játssz globális, masszív, többszereplős online szerepjátékokat. Végtelen szinteket és felfedezésre váró helyeket, valamint új térképeket tartalmazó frissítéseket tartalmaznak.
4. 4 Nézzen TV -műsorokat. Nemcsak lehetővé teszik, hogy elterelje figyelmét saját gondolataitól, hanem minden héten várni fog egy új epizódra. Az izgalmas várakozás segít abban, hogy ne gondoljon a rosszra.
5. 5 Zenét hallgat. A zene lehetővé teszi, hogy pihenjen a stresszes pillanatokban, valamint átmenetileg elterelje figyelmét az aktuális problémákról.
6. 6 Keressen egy érdekes hobbit. Kezdjen kötni, festeni, küzdősportokat vagy hangszeren játszani, hogy elmenjen a valóságtól, legalábbis pszichológiai szempontból. Az érdekes tevékenységek túlterhelhetnek, így egyszerűen nincs időd aggódni. Meg kell érteni, hogy egy hobbi csak néhány órára teszi lehetővé a figyelem elterelését.
7. 7 Változtassa meg szokásait. Ugyanazok a tevékenységek minden nap a monotonitás érzését keltik. Ez az érzés unalomba vagy depresszióba fordulhat. Változtasd meg napi rutinodat, hogy megváltoztasd gondolataidat, friss színeket keltsen életre, megszabaduljon a fáradtságtól és a rutintól. Nem kell megváltoztatnia az egész életét. Próbáljon egy dologgal kezdeni. Íme néhány irányelv:
   • Időről időre vegye meg magának kedvenc desszertjét.
   • Rendeljen új ételt egy ismerős kávézóban.
   • Menjen el moziba vagy étterembe egy barátjával. Egy ilyen esemény változatossá teszi az unalmas mindennapokat. Próbálja meg egyeztetni a találkozókat a hét egy adott napján, hogy kivárja az adott napot.
   • Kezdje el az iskolát vagy dolgozzon egy új útvonalon. Az ismerős mindennapi tájak gyorsan unalmassá válhatnak, ezért időről időre próbáljon szokatlan utat választani. Az új hangok, látnivalók és szagok legalább ideiglenesen elvonják a figyelmet az aktuális problémáktól.