Tartalom

• Lépések
• 4. módszer: gyakorolja a mosolyt
• 2. módszer a 4 -ből: Mosolyogjon a szemével
• 3. módszer a 4-ből: Építse önbecsülését
• 4. módszer a 4 -ből: Vigyázzon a szájüregére
• Tippek

Nem mindenkinek kényelmes mosolyogni fogszabályzóval. Meg kell szokni őket, így a legelején az emberek gyakran zavarban vannak a mosolyuktól. Gyakoroljon mosolyt, hogy megszabaduljon a zavartól és a merevítőtől. Ezenkívül ne felejtse el megfelelően és rendszeresen ápolni fogait és ínyét. Nincs semmi nehéz megszokni a fogszabályzót, és magabiztos mosollyal kedveskedni másoknak.

Lépések

4. módszer: gyakorolja a mosolyt

1. 1 Gyakorlat. A legjobb módja annak, hogy magabiztosan mosolyogjon fogszabályzóval, ha gyakorolja a mosolyát. Az arckifejezéseket mimikai izmok segítségével alakítják ki, ezért "gyakorolja" a mosolyt tükör előtt állva, hogy kellemetlen érzés nélkül megtalálja az optimális mosolyt.
   • Nyújtsa oldalra a szája sarkát, és ne válassza szét ajkait. Tartsa ezt a kifejezést az arcán 10 másodpercig, majd lazítson.
   • Ismételje meg a gyakorlatot, de kissé szétválasztja ajkait, hogy láthatóvá váljon az érintkezési vonal a felső és az alsó fogsor között. Tartsa ezt a kifejezést az arcán 10 másodpercig, majd lazítson.
   • Nyújtsa még jobban oldalra a szája sarkát, amíg ajkai annyira el nem nyílnak, hogy a fogak majdnem fele szabaddá válik. Tartsa ezt a kifejezést az arcán 10 másodpercig, majd lazítson.
   • Nyújtsa a szája sarkát a lehető legszélesebbre, hogy minden foga látható legyen. Tartsa ezt a kifejezést az arcán 10 másodpercig, majd lazítson.
   • Gyakorold az ajkak nyújtását a tükör előtt, hogy megtaláld az optimális mosolyt, amely nem okoz kellemetlenséget, majd folytasd az arcizmaid edzését a mosoly teljes irányítása érdekében.
2. 2 Fejlesszen ki egy természetes mosolyt. Az arcizmok edzése után dolgozzon a mosolyán, hogy az természetesebb legyen, és ne tűnjön feszesnek. Ehhez további izmokat kell jó formában tartania.
   • Csukja be és húzza meg az ajkait, hogy a lehető legnagyobb legyen. Húzza be az arcát is.
   • Tartsa nyitva ajkait, és próbálja egyszerre húzni oldalra a szája sarkát, hogy mosolyt csaljon az arcára.
   • Tartsa ezt a kifejezést az arcán elég sokáig, hogy érezze az izomfáradtságot. Akkor lazíts.
   • Ne végezze ezt a gyakorlatot naponta többször, mivel a túlzott nyújtás túlterheléshez vezethet. Egy idő után a mosolyod természetesebbé és ragyogóbbá válik.
3. 3 Dolgozzon a rugalmasságon és irányítsa mosolyát. Feszítés és alakformálás után tanulja meg továbbra is uralni a mosolyát. Gyakorolj más izmokat az arcodban.
   • Nyújtsa ki a szája sarkát, amennyire csak lehetséges anélkül, hogy kinyitná ajkait.
   • Tartsa ezt a kifejezést, és próbálja mozgatni az orrát, amíg meg nem érzi a feszültséget az arcizmokban.
   • Tartsa ezt a kifejezést öt másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot naponta legfeljebb 10 -szer, hogy ellenőrizze az arcizmokat.

2. módszer a 4 -ből: Mosolyogjon a szemével

1. 1 Mosolyogj, hogy kicsit összeszűküljön a szemed.. A pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy őszinte mosollyal a szem körüli izmok mindig részt vesznek. Néha az őszinte öröm kifejezését az arcon "Duchenne mosolyának" is nevezik. Ilyen mosollyal világos ráncok jelennek meg a szem körül. A szemek összeszűkülnek és a mosoly kitágul. A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogyan lehet ilyen mosolyt szerezni, de a képzés lehetővé teszi, hogy megtanuljon nyíltan és természetesen mosolyogni a szemével.
   • Álljon vagy üljön a tükör elé.
   • Mosolyogj, hogy kicsit összeszűküljön a szemed. Tartsa ezt az arckifejezést az érintett arcizmok vizsgálatához.
   • Gyakorold a mosolyt a szemeddel, hogy irányítsd ezt a kifejezést.
2. 2 Ismételje meg Duchenne többi mosolyát. Próbálja ki a következő módszert: Nézze meg a Duchenne mosolyú emberek képeit, és próbálja megismételni ezeket az arckifejezéseket. Hasonló fotók könnyen megtalálhatók az interneten a "Duchenne smile" kérésre. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a gyakorlat segít a természetes mosoly ellenőrzésében.
   • Gyakoroljon tükör vagy kamera előtt.
   • Tekintse meg Duchenne mosolyának példáit, és gyakorolja a szeme mosolyát bármikor, nem csak akaratlanul.
3. 3 Használjon játékos módszert. A kutatások azt mutatják, hogy néhány ember könnyebben megismétli Duchenne mosolyát, ha bizonyos eseményeket elképzelt („elképzelt”), amelyek boldoggá teszik őket. Képzelje el és emlékezzen vicces élményekre a barátokkal, örömteli találkozókra, magas pontszámokra és egyéb pillanatokra, amelyek Duchenne mosollyal jelennek meg az arcon.
4. 4 Nevess mosolyogni. Egyes tanulmányok Duchenne mosolyát a nevetéshez kötötték. Ha gondjai vannak Duchenne mosolyának utánzásával, először próbálja megnevettetni magát. Tehát el tud képzelni egy vidám vagy örömteli helyzetet, amikor nevethet és gyakorolhatja a mosolyt a tükör előtt.

3. módszer a 4-ből: Építse önbecsülését

1. 1 Összpontosítson érdemeire. Számos kutató arra a következtetésre jutott, hogy ha gyakran gondol az erősségeire és pozitív tulajdonságaira, akkor növelheti az önbecsülést. A magas önértékelés lehetővé teszi, hogy elfelejtse a kényelmetlenséget a fogszabályozó felszerelése után, és magabiztosan mosolyogjon.
2. 2 Ismételje meg önmagának a pozitív megerősítéseket. Egy vagy több kijelentés segíthet abban, hogy higgyen önmagában, növelje önbecsülését és magabiztosnak érezze magát. Használjon olyan időközben kipróbált kijelentéseket, mint "Nagyon tisztességes ember vagyok, és jó vagyok az együttérzésben" és "Szeretem magam, és magabiztos vagyok a képességeimben".Saját kijelentéseket is tehet a fogszabályozókról: "Nagyon szép mosolyom van; a fogszabályozó még jobbá teszi."
3. 3 Ne engedj a negatív gondolatoknak. Időnként hajlamosak vagyunk kételkedni önmagunkban, vagy engedni a negatív gondolatoknak. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen gondolatok egyáltalán nem igazak. Tanulja meg észrevenni a fogszabályzóval és a megjelenéssel kapcsolatos negatív gondolatokat, hogy azokat alaposan feltörhessék, és emlékeztesse magát arra, hogy egy idő után a mosolya tökéletes lesz, és a fogszabályozó a múlté lesz.

4. módszer a 4 -ből: Vigyázzon a szájüregére

1. 1 Vásároljon kemény végű fogselymet. Néhány fogszabályozóval zavarban van mosolyogni, mert attól tart, hogy ételdarabok ragadhatnak a fogaik vagy a fogszabályozók között. A fogselyem és a rendszeres szájápolás segít enyhíteni a félelmet, magabiztosnak érezni magát és mosolyogni. Nem mindenkinek tetszik a fogselyemű fogselyem használata. Manapság szinte minden fogselyem -gyártó kínál merev, egyenes végű fogselymet, más néven útmutatót. A merev végnek köszönhetően a menet sokkal kényelmesebb használni.
   • Vásároljon szálat útmutatóval a legközelebbi gyógyszertárban vagy szupermarketben.
   • Ha nem talál keményvégű fogselymet, vásároljon vezetőhuzalt, amely normál fogselyemmel használható. Körülbelül 30 centiméter hosszú legyen a fogak egyszerű tisztításához.
   • Moss fogat C-alakú mozdulattal. Fogselymezzen minden fogat úgy, hogy a „c” betű alakját felvegye. A fogselymet felfelé és lefelé mozgatva tisztítsa meg a fog falait minden oldalról. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy gondoskodjon a fogak maximális területéről.
   • Használjon fogselymet minden étkezés után, hogy a fogai tiszták maradjanak, és a mosolya káprázatos legyen.
2. 2 Moss fogat. Ajánlott naponta kétszer fogat mosni, de a fogorvosok azt javasolják, hogy a fogszabályozó betegek minden étkezés után mossanak fogat.
   • A rendszeres fogápolás mellett ne felejtse el megtisztítani a beépített kapcsok minden darabját.
   • Próbáljon interdentális kefét használni. Könnyen behatol a kapcsok alá, mivel ezt a kefét kifejezetten ilyen helyzetekre tervezték.
3. 3 Használjon szájvizet. Ez a folyadék használható étkezés után, és nem csak otthon, hogy megszabaduljon a rossz leheletetől és a baktériumoktól.
   • Az injekciós üveg kupakja lehetővé teszi a szükséges térfogat mérését.
   • Tegye a gargalizálót a szájába, de ne nyelje le.
   • Öblítse ki alaposan a szája minden sarkát.
   • Próbálja meg nem öblíteni a száját vízzel közvetlenül a folyadék használata után. A fogászati ​​elixír öblítés után is elpusztítja a baktériumokat, és a rendszeres víz megakadályozza ezt a hatást.
4. 4 Korlátozza a szilárd ételeket. A szilárd ételek nemcsak a fogakra károsak, hanem gyakran a fogak és a fogszabályozók közé is beragadnak. Ezért a legjobb, ha korlátozzuk a szilárd ételek mennyiségét, vagy apróbb darabokra vágjuk az ételeket, amelyeket könnyebb rágni.
5. 5 Kerülje a ragadós és ropogós ételeket. Az olyan ételek, mint a pattogatott kukorica, a kemény édesség és az édesgyökér, gyorsan beszorulnak a kapcsok közé, és néha akár károsíthatják is őket. Egyél lágyabb ételeket, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is, hogy ellenállhass a mosolyodnak.
6. 6 Korlátozza az édességek és édességek mennyiségét. A cukros ételek savas lerakódásokat hagynak a fogak falán, ami rossz leheletet, a fogzománc gyengülését és akár a fogszuvasodást is okozhatja. A kemény édesség károsíthatja a kapcsokat. Próbáljon minél kevesebb édességet és édességet enni, hogy fogai egészségesek legyenek, és mosolya káprázatos legyen.

Tippek

• Ha megfelelően ápolja fogait és fogszabályozóit, a mosolya egy idő után még jobb lesz. A fogszabályzót csak ideiglenesen hordják, és az egészséges és szép mosoly egész életedben veled marad (az állandó gondoskodásnak köszönhetően).