Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Gondjai vannak a gondolkodási képességekkel? Íme néhány tipp a mentális teljesítmény javításához.

Lépések

1. 1 Végezzen légzőgyakorlatokat. A legjobb megoldás a hassal történő belégzés. Sokan nincsenek tisztában ezzel a légzési módszerrel. Vegyen néhány lassú lélegzetet, energizálja a hasát. Ezek a légzőgyakorlatok aktiválják az agyat. Ez javítja a gondolkodási készségeket és a memóriát.
   • A mély légzés növeli az agysejtek oxigénellátását is. Ennek eredményeképpen aktívabbá válnak.
2. 2 A kutatások azt mutatják, hogy a rágógumi javíthatja gondolkodási képességét. A rágógumi növeli az agy vérkeringését. Az ilyen emberek képesek a legjobban koncentrálni és emlékezni az információkra. A mellékhatások elkerülése érdekében jó cukormentes gumit használni.
3. 3 A kezével körkörös mozdulatokat is kipróbálhat. Keressen egy helyet, ahol senki sem láthatja. Elég, ha 10-15 körkörös mozdulatot tesz a kezével. Az ilyen gyakorlatok során nyújtsa előre a kezét, majd végezzen körkörös forgatásokat a kezével. Ne felejtse el a könyökét zárva tartani a gyakorlatok elvégzése közben. Az ilyen gyakorlatok eredményeként javul a pulzusszáma, ami pozitív hatással van az agy működésére.
4. 4 Ne felejtsük el az oktató játékokat. A rejtvények aktív módba állítják az agyat. Erre a célra különböző típusú keresztrejtvényeket, sudokut stb.
5. 5 Igyon sok vizet. Ne ragadja le a szódát, a kólát vagy a kávét. Szintén nem tanácsos csokoládét és édességet fogyasztani. Ezek az édességek károsíthatják a koncentrációs képességét és az információk megjegyzését. Sokan kiszáradnak anélkül, hogy észrevennék. Az agyad mindig élesen reagál erre. Ezért győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik.
6. 6 A túl sok zsírt és cukrot tartalmazó ételek károsak a gondolkodási képességre. Ha egyáltalán nem eszik, állandóan fáradt lesz. Ezért egyél kis ételeket és kiegyensúlyozott ételt. Vegye fel étrendjébe a halat, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Ezek az ételek jótékony hatással vannak az agy működésére.
7. 7 Amikor tanulsz, próbáld aktiválni minden érzékszervedet. Az agy különböző részei különböző szenzoros bemenetekre emlékeznek.Például az agy egyik része felelős a képek felismeréséért és memorizálásáért, a másik pedig a hangokért.
8. 8 Ha valami újat tanul, állítson be egy időzítőt. Szánjon egy bizonyos időt az új anyagok tanulmányozására, és a tanulási folyamatot fel is oszthatja bizonyos részekre. Talán a következő lehetőség alkalmas valakinek: olvasás - 10 perc, 20 perc a vizsgált anyag áttekintésére és 10 perc, hogy elmondja a tanultakat. Ez tovább ösztönzi Önt, mivel az ideje korlátozott lesz.

Tippek

• Mint már említettük, a rejtvények valóban nagyon hasznosak lehetnek. Komolyan elgondolkodtatnak valamit. Serkenti az agyat, és felébreszti az emberben a megértés képességét. Próbáljon meg egy puzzle magazint vásárolni, hogy többet gyakorolhasson.
• Az egészséges alvás után könnyebb lesz gondolkodni.
• A mediáció javítja a gondolkodást. Töltsön reggel 5 percet és minden nap ugyanannyi időt lefekvés előtt.

Figyelmeztetések

• Törekedjen a cél elérésére, és tegye el a kudarc gondolatait.