Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A reflex a test viselkedése abban a pillanatban, amikor gondolkodás nélkül kell cselekedni. A reflexek természetesek (amikor azonnal lehúzzuk a kezünket a forró serpenyőről), és elsajátítottak (például annak ellenére, hogy éjszaka hazatérve felkapcsolják a villanyt). A reflexek elsajátítása minden művelet folyamatos megismétléséből áll. E folyamat során az állandó cselekvések emlékezete átkerül a tudatalattiba.

Lépések

1. 1 Írjon le minden támadástípust, amelyre védelmi reflexet szeretne kifejleszteni.
2. 2 Keressen egy edzőpartnert.
3. 3 Kérje meg partnerét, hogy lassan csapjon le. Ennek során próbálja meg elkerülni vagy blokkolni a támadást. Ne feledje, hogy egyes ütéseket nem lehet blokkolni, például a közvetlen ütést. Ha megpróbál blokkolni, akkor nemcsak az ellenfél kezéből, hanem a saját kezéből is ütést kap.Az ütés blokkolása vagy kikerülése után azonnali ellentámadást is gyakorolhat.
4. 4 Ismételje meg a védekezés folyamatát ugyanazon támadás ellen. Ha biztos a védekező lépés helyes végrehajtásában, akkor kezdje azzal, hogy megkéri partnerét, hogy növelje az ütés sebességét. Végezze ezt 10-15 percig. A tested megtanul reagálni erre a helyzetre.
5. 5 Váltson másik támadás vagy védekezés gyakorlására. Folytassa az edzést 10-15 percig. A tested most hozzászokik ahhoz, hogy más helyzetekre reagáljon.
6. 6 Folytassa a váltakozó védekezéseket a különböző támadásoktól, amíg el nem sajátít 3 vagy 4 találatot és 3-4 megfelelő blokkot vagy kitérő támadásokat.
7. 7 Kérje meg partnerét, hogy véletlenszerű sorrendben kezdje el játszani az általuk végrehajtott támadásokat. Fokozatosan növelje a támadó és védekező akciók végrehajtásának sebességét. A szervezet most kezdi megtanulni, hogyan kell meghatározni a támadás minőségét, és hogyan szabadulhat meg tőle.
8. 8 Ismételje meg az összes korábbi lépést. Csak az egyensúly segítségével lehet reflexeket kialakítani.
9. 9 Kérjen segítséget több embertől, vagy keressen más módszereket. Végül is a célod harci reflexek kifejlesztése, nem pedig védekezés reflexei egy adott személy támadásaival szemben.
10. 10 A fentiek elsajátítása után csatlakoztasson még 2 embert a munkához. Az egyikük álljon előtted, a másik oldalra. Védekezzen továbbra is partnerei önkényes támadásaival szemben. Kérje meg partnereit, hogy ne egyszerre, hanem egyszerre indítsanak támadásokat.

Tippek

• Jelentkezzen egy harcművészeti iskolába. A fentiek mindegyikét meg fogja tenni, de csak professzionális oktatók felügyelete mellett. Így képes lesz leküzdeni a profi sparring partnerek támadásait.
• Az izommemória hamarosan működni kezd, és a mozgásai természetesebbé válnak. Találjon néhány olyan mozdulatot is, amelyekkel kényelmesen küzdhet a támadásokkal a maga módján. Nincs univerzális módszer a támadás elkerülésére - csak kísérletezéssel és gyakorlással.
• Élvezze a leckét. Ne gyakorolj gyűlölködő gondolatokkal, és ne kezeld a harcművészeteket úgy, hogy bántani tudj valakit. Élvezze a folyamatot, és könnyebben elsajátíthatja a harci technikát.
• Próbálja meg nem bántani magát vagy a párját. Rajzol, hogy egy kis sérülést szerezzen.

Figyelmeztetések

• Ügyeljen arra, hogy partnere ne akarjon bántani. Keressen másik partnert, ha mentálisan instabil személlyel van dolga.