Hogyan lehet egyszerű és nyugodt életmódot folytatni

Tartalom

Lépések
Módszer 1 /3: Változtassa meg ütemtervét
2. módszer a 3 -ból: Helyezze előtérbe életét
3 /3 -as módszer: Változtasd meg a világodat
Tippek
Figyelmeztetések

A mindennapi életben állandóan mindent sietünk. A mai élet olykor olyan tempót állít fel, hogy a számlálás szó szerint megy néhány pillanatra és megfoghatatlan másodpercre. Sajnos ez a tempó negatívan befolyásolja egészségünket és másokkal való kapcsolatainkat. Idővel rájövünk, hogy az életnek nem kell ilyennek lennie. Lehetséges egyszerű életet élni! Ha egyszerűbb, nyugodtabb életre törekszik, életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania, helyesen kell priorizálnia, és meg kell változtatnia a környezetét.

Lépések

Módszer 1 /3: Változtassa meg ütemtervét

1 Legyen minden lassabb. Nagyon gyakran nem vesszük észre, hogy repül az életünk, mivel folyamatosan sietünk annak érdekében, hogy legyen időnk a tervezett feladatok elvégzésére. Miután elolvasta ezt a tippet, próbáljon megállni egy pillanatra, és elgondolkodni azon, hogyan alakul az élete. Ne feledje, hogy a „lassítsd a dolgokat” tanácsot említik először. Ezt tartsa szem előtt, amikor ezt a cikket olvassa, és tartsa szem előtt, miközben napi munkáját végzi.
- Ne tegyen egyszerre több dolgot. A multitasking népszerű kifejezés a modern világban. Sokan a talpon maradásra törekszenek, több dolgot tesznek egyszerre. A kutatások szerint azonban a multitasking csökkenti a munka minőségét és hatékonyságát. Még akkor is, ha sokan több dolgot próbálnak meg egyszerre csinálni, ne kövessék a példájukat.
- Határozza meg, hogy hány feladatot tud egyszerre megoldani.A cél az, hogy jól végezd a munkát, és elégedettséget szerezz.
- Ne csinálj semmit. Ezt is meg kell tanulni, mivel a „semmit ne tegyünk” tanács nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Sok embernek nehéz félretenni a dolgokat, és csak pihenni, semmit sem tenni. Ha megengedhet magának egy öt perces szünetet, amely alatt nem csinál semmit, mindenképpen tegye meg.
2 Csökkentse a felelősséget. Ha elkötelezett vagy valaki iránt, kövesd azt. Ezután csökkentse a feladatok számát. Lehet, hogy elsőre nem lesz ilyen egyszerű. Ne feledje azonban, hogy ha leegyszerűsíti az életét, az nyugodtabbá és teljesebbé válik. Ez a gondolat jó motiváció lehet. Ráadásul nem fog bűntudatot érezni.
- Korlátozza a feladatok számát a heti ütemezés ütemezésével. Először határozza meg, hogy hány feladatot tud elvégezni annak érdekében, hogy jól érezze magát. Másodszor, tartsa be a meghatározott számú feladatot. Nem szabad az a személy lenni, aki mindig igent mond mindenkinek.
- Ha meghívnak egy eseményre, ne rohanjon válaszolni. Fontolja meg, hogy valóban meg kell -e látogatnia. Ha belegondol, és úgy dönt, hogy nem szeretne részt venni ezen az eseményen, akkor azt mondhatja: „Köszönöm a meghívást, de sajnos nem tudok eljönni.”
- Készüljön fel arra, hogy nemet mond, amikor a terveiről beszél. A személy azonban negatívan reagálhat az elutasításra. Ebben az esetben elmagyarázhatja neki, miért döntött így. Mondhatod: „Nagyon örülök, hogy gondolsz rám. Sajnos azonban meg kell tagadnom Önt, mivel a körülmények így alakulnak. Módosítanom kell az időbeosztásomat, mert ez fontos nekem, a családomnak és az egészségemnek. " Valószínűleg a személy támogatni fogja a döntését.
3 Csökkentse a többletköltségeket. Vannak, akik elhamarkodott vásárlásokat végeznek, hogy lenyűgözzenek másokat. A tekintély és a mások lenyűgözése érdekében hajlandóak nagy összegeket költeni. Az ilyen emberek hajlamosak a pazarlásra, csak hogy hangsúlyozzák fontosságukat és súlyukat a társadalomban. Ha egyszerűsíteni szeretné az életét, akkor további költségeket kell csökkentenie. Ez csökkenti a pénzügyi kötelezettségek összegét.
- Gondolja meg, valóban szüksége van egy új szerkentyűre? Nem tudna megállni naponta kétszer az autó kávézóban, ahol megrendeli, anélkül, hogy elhagyná autóját? Csak mondd magadnak, hogy nem. Ezzel igent mond az egyszerű és nyugodt életre. Ez segít a helyes döntések meghozatalában.
- Tanuld meg élvezni az élet egyszerű dolgait, például szórakozni a barátokkal, kapcsolatba kerülni a természettel, vagy saját kezűleg tenni valamit. Igazi elégedettség érzést fog tapasztalni.
4 Tisztítsa meg otthonát. Az emberek megteremtik a világukat, és megtöltik olyan elemekkel, amelyek tetszenek nekik. Ha egyszerűsíteni szeretné az életét, nézze meg otthonának állapotát. Ha szükséges, tegyen rendet. A jól szervezett otthon nem csak egy lelkiismeretes háziasszony szeszélye. Ez kötelező, ha azt szeretné, hogy az életét kevésbé terhelje a szorongás és a szorongás. Távolítson el otthonról olyan tárgyakat, amelyeket nem használ. Ez segít abban, hogy rendbe tegye nemcsak otthonát, hanem gondolatait is. A belső mentális rend ugyanazt a rendet követeli meg a külvilágban.
- Szánjon napi legalább 10 percet otthonának rendbetételére.
- Szánjon időt hétvégén az alaposabb takarításra, például a szekrények és a garázs rendbetételére.
- Ossza minden holmiját három kategóriába: szabadság; adományoz; dobd el. Ha jótékonysági célra adományoz olyan dolgokat, amelyeket ritkán használ, akkor boldogabbá tesz valakit. Ezenkívül ezzel hozzájárul a jótékonysági szervezet munkahelyeinek megmentéséhez.Adományaiddal hozzájárulsz a társadalom fejlődéséhez, ami természetesen pozitív hatással van önbecsülésedre.

2. módszer a 3 -ból: Helyezze előtérbe életét

1 Határozza meg értékeit az életben. Gondold át, mi a legfontosabb számodra az életben. Gondolj arra is, hogy mi befolyásol téged, mint embert. Az élet értékei befolyásolják az ember cselekedeteit, döntéseit és személyes döntéseit. Bár nem könnyű meghatározni értékeit az életben, ne feledje, hogy ezt feltétlenül meg kell tennie. Tehát készüljön fel az erőfeszítésre.
- Az élet értékeinek meghatározásához emlékezzen arra az időszakra az életében, amikor belső elégedettséget és valódi boldogságot tapasztalt. Készíts egy listát azokról az értékekről, amelyek az életed szerves részét képezték abban a boldog időszakban. Talán fontos számodra a kreativitás, a kaland, az elhivatottság és a kemény munka. Ezenkívül a család mindenekelőtt az Ön számára lehet. Az értékek életünk mozgatórugói.
- Ha békés életet szeretne élni, akkor nagy valószínűséggel értékeli a nyugalmat, a találékonyságot, a stabilitást és az egészséget.
2 Győződjön meg arról, hogy tettei összhangban vannak értékeivel. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek megfelelnek értékeinek, és megkönnyítik az életet. Ha elégedettséget érzel a választott foglalkozás miatt, akkor ez összhangban van az élet értékeiddel. Ha a tevékenység nem az Ön érdekeit szolgálja, akkor nem lesz elégedett, és úgy fogja érezni, hogy rosszul cselekszik.
- Ne fogadjon el ajánlatokat a rendezvényeken való részvételre, ha azok zavarják a békés életet.
- Döntsd el, hogy az értékeidhez igazodó életet élsz. Ehhez fokozottan és fegyelmezettebben kell eljárnia. A jóga és a testmozgás segíthet ezen alapvető tulajdonságok fejlesztésében.
3 Készíts tervet és tartsd magad hozzá. Miután azonosította a problémamegoldó modelljét, készüljön fel az előttünk álló változásokra. Ha úgy dönt, hogy egyszerű és békés életet él, tűzzen ki maga elé világos célokat, teljesítse azokat, szükség szerint végezzen módosításokat, és kövesse nyomon az előrehaladást.
- Tűzz ki magadnak világos célokat. Például kitűzhet magának egy célt, hogy kövesse a takarítási ütemtervet. Az önuralom valódi változáshoz vezet.
- Határozzon meg egy időpontot, amikor elkezdi elérni a célját. Minden célnak rendelkeznie kell kezdő és befejező dátummal. Ne hagyja magát. Kezdje el a lehető leghamarabb.
- Kövesse nyomon a fejlődést, és jutalmazza meg magát a sikerért. Ha sikerül elérnie a célját, jutalmazza meg magát sikereiért. Elmehet moziba, részt vehet egy sporteseményen, vagy fát ültethet annak tiszteletére, akit csodál. A jutalmazás jó motiváció lesz a célok kitűzésére és azok elérésére.
- Ha nem sikerül elérnie egy célt, akkor bizonyos esetekben meg kell állnia, és meg kell találnia a megfelelő alternatívát a korábban összeállított célok listájából. Ne tekintse ezt kudarcnak; ehelyett gondolja át, mit kell változtatnia a cél eléréséhez.
- Fokozatosan változni fogsz, és idővel az új viselkedések másodlagos természetté válnak számodra. Ahogy az új viselkedés természetesebbé válik számodra, előfordulhat, hogy nem leszel olyan óvatos, hogy ragaszkodj a tervhez, miközben megtartod a pozitív eredményt.
4 A pillanatnak élni. Ne fókuszáljon túl a múltra vagy a jövőre. A vándorló elme boldogtalan elme. Ha le szeretné egyszerűsíteni az életét, nyugodjon meg, és koncentráljon arra, amit éppen tesz.
- Vizualizáljon. Képzelje el magát egy egyszerű, békés, stresszmentes helyen. Ez segít megnyugtatni az elmédet.
- Szocializálódjon vagy gyakoroljon. Ez a két leghatékonyabb módja annak, hogy a pillanatban éljünk.
5 Tartson hálanaplót. Egy ilyen napló vezetése javítja az alvást, az egészséget és boldogabb ember lesz. Mindez viszont hozzájárul ahhoz, hogy az életed egyszerűvé és nyugodtá váljon. Vegye figyelembe az alábbi pontokat, hogy a legtöbbet hozza ki a naplóírásból:
- Kezdje a naplózást egy értelmes döntéssel, hogy boldog és hálás ember legyen.
- Írja le részletesen azokat a dolgokat és helyzeteket, amelyekért hálás. Ne korlátozza magát egyszerű mondatokra.
- A hála érzését az emberekhez kösse, ne a dolgokhoz.
- Gondold át, hogyan változna az életed, ha eltűnne belőle az, ami miatt aggódsz. Ha így gondolkodik, több okot fog észrevenni a hála miatt.
- Ne felejtsd el a váratlan meglepetéseket.
- Ne írjon minden nap a naplójába. Elég lesz hetente egyszer vagy kétszer írni.
6 Tanulj meg empátiát és együttérzést tanúsítani. A komoly problémákkal küzdő emberek megértésének képessége fontos készség, amelyet mindenkinek fejlesztenie kell. Néhány ember számára nagyon könnyű ezt megtenni, de mások számára ez valódi probléma. Viselkedj az emberekkel úgy, ahogy szeretnéd, hogy bánjanak veled. Kövesse ezt a szabályt, ha valaki megsértette Önt, és nehezen tud megbocsátani neki.
- Nyújtson segítő kezet szeretteinek. Ha családtagjának vagy barátjának segítségre van szüksége, készüljön fel arra. Segít az empátia és az együttérzés kialakításában mások iránt. Teljesítheti egy szeretett személy kérését, vagy segíthet a ház körül, például vízvirágokat vagy válogathat dolgokat. Mutass együttérzést és cselekedj ennek megfelelően. Úgy bánj az emberekkel, ahogy szeretnéd, hogy bánjanak veled.
7 Váltson a neheztelésről a hálára, hogy javítsa kapcsolatait másokkal. Gyakran aggodalmaink és szorongásaink a másokkal való konfliktushelyzetek következményei. A neheztelés méreg, amelyet magunk iszunk, remélve, hogy ettől mások rosszul fogják érezni magukat. Ha hálás dolgokról gondolkodik, javíthatja a hangulatát és csökkentheti a neheztelést. Ha haragszol valakire, kérdezd meg magadtól:
- Ha erre a személyre gondolok, érzek -e pozitív érzelmeket?
- A negatív érzelmek segítenek nekem, vagy megmérgezik az életemet?
- Befolyásolja -e az a vágyam, hogy bosszút álljak azon, aki megbántott engem?
- Valószínűleg minden kérdésre nemmel válaszol. Majd mondd el magadnak: „Jól érzem magam, mert megbocsátok az elkövetőmnek, és elengedem a bűnt; a továbblépés vágya javítja az életemet; Saját életemet akarom teremteni, nem pedig mások életét. "

3 /3 -as módszer: Változtasd meg a világodat

1 Változtassa meg lakóhelyét. Ha sűrűn lakott területen él, ez indokolatlan stresszt okozhat. Próbálja meg megváltoztatni a tájat úgy, hogy egy csendes és békés helyre költözik. Így nyugodt és élvezetes lesz az életed. Az otthonod az erőd.
- Ha nem tud messze eljutni a jelenlegi lakhelyétől, keresse meg a megfelelő lakóhelyet. Vásárolhat vagy bérelhet házat vagy lakást. Használja az ingatlanközvetítő szolgáltatásait.
- Ha nagy változásra vágyik, fontolja meg, hogy az otthonától távol eső helyre költözik. Mit szólnál egy otthonhoz az óceán közelében, a hegyekben vagy egy gyönyörű felhőkarcoló legfelső emeletén?
2 Fontolja meg egy kis ház vásárlását. Az otthona meglehetősen kicsi, de minden szükséges felszereltséggel rendelkezik. A minimalistáknak tervezett ház mindent tartalmaz, ami ahhoz szükséges, hogy az ember jól érezze magát benne. Az otthon, ahol bútorok, víz és szennyvíz van, remek hely lehet az élethez.
- Lemondhat a kölcsönről egy kicsi, kényelmes, környezetbarát és környezetvédelmi előírásoknak megfelelő otthon javára.
3 Válasszon egyszerűbb közlekedési eszközt. Sokan drága autót vásárolnak. Általában azonban az ilyen autók magas költségekkel járnak.Ha le szeretné egyszerűsíteni az életét, hagyja el a drága közlekedési eszközöket.
- Egy kis ökoautó nagyszerű eszköz arra, hogy eljusson az úticélhoz. Ezenkívül egy ilyen autó használatával csökkentheti szén -dioxid -kibocsátását. A szén -dioxid -kibocsátás csökkentésével hozzájárul a jobb környezethez.
- Vegyél egy kerékpárt és menj vele dolgozni. Nem lesz gond a parkolással, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy jó fizikai formában maradjon.
4 Válts munkahelyet. Nincs rosszabb, mint olyan munkába menni, amit utálsz. Ha nehezen szereti a munkáját, és próbálkozásai sikertelenek, fontolja meg a munkahelyváltást. Ha hetente 80 órát fordít unalmas munkára, amely kimeríti és lábujjhegyen tart, fontolja meg a változtatást az egyszerűbb élet érdekében.
- Amikor megváltoztatja életmódját, előfordulhat, hogy nem kell sok pénz az egyszerű és nyugodt élethez. Döntsön a céljaival, értékeivel és érdekeivel összhangban.
- Forduljon szakemberhez, aki segít a szakma kiválasztásában. Ön képes lesz kiválasztani az Önnek megfelelő állást.
5 Vigyázzon fizikai jólétére. Vigyázzon magára és egészségére, ha egyszerű és nyugodt életet szeretne élni. Vezess egészséges életmódot. A hét tervezésekor szakítson helyet a munkára, a játékra és a pihenésre, amelyek segítenek felépülni.
- Egyél egészséges étrendet. Vedd fel az étrendedbe az egészséges ételeket, hogy biztosítsd a szükséges energiát. Továbbá gyakorolni. Lehet, hogy változtatnia kell a sporthoz való hozzáállásán. Azonban hidd el, a testmozgás pozitív hatással lesz a közérzetedre.
- Meditálj és gyógyulj. Így értelmesebb lesz az életed, és valódi elégedettséget fogsz tapasztalni.
6 Vállalj felelősséget a saját boldogságodért. Az önbizalom elengedhetetlen egy boldog ember számára. A boldogság belső munka. Te és csak te vagy felelős a boldogságodért. Tudod, mi tesz boldoggá, ezért tedd azt, ami boldoggá tesz. Pozitív hozzáállással könnyebben elviselheti a nehézségeket. Töltsd fel magad pozitív érzelmekkel, és minden probléma rajtad múlik. Minél boldogabb vagy, annál jobbak a kapcsolataid másokkal.

Tippek

Soha nem késő szakember segítségét kérni, ha kérdése van.
Természetesen a személyiségváltozás összetett folyamat. Ha azonban hajlandó erőfeszítéseket tenni, és szeretné csökkenteni a szorongást az életében, akkor sikerrel jár.
Legyél türelmes. Készüljön fel arra, hogy ez egy hosszú folyamat lesz.
A barátok és a család nagyon hasznosak lehetnek - inspirálni fognak minden új kísérletet, amelyet az életed javítására teszel. Fogadd el a segítségüket.