Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Hogyan érjük el pozitívan az embereket
• 2. módszer a 3 -ból: Hogyan válhat energikusabb emberré
• 3. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet megváltoztatni viselkedését pozitív gondolkodással
• Figyelmeztetések

A vidám viselkedésnek számos előnye van. Ha jókedvű és vidám, könnyebben tud kapcsolatba lépni az emberekkel és bizonyítani a munkájában. Ha vidám akar lenni, akkor pozitív életszemléleten kell dolgoznia. Legyél energikusabb ember, és kezdj el új módokon kapcsolatot teremteni másokkal.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Hogyan érjük el pozitívan az embereket

1. 1 Figyeljen a pozitív emberekre. Ha vidám ember szeretne lenni, akkor mindig pozitív hozzáállással kell rendelkeznie. Vedd körül magad pozitív és örömteli emberekkel. Ettől boldogabb leszel, és a viselkedésed megváltozik.
   • Ösztönözze a pozitív embereket a közös munkára. Hívjon meg egy kollégát, aki gyakran hoz házi süteményeket.
   • Hívja fel a rokonokat, akik mindig jó hangulatban vannak. Ha anyukád tudja, hogyan kell látni a jót az életben, hívd fel őt minden vasárnap.
   • Kerülje a negatív barátok társaságát. Ezt a kapcsolatot nem kell megszüntetni, de a panaszokat és a negatív kijelentéseket el kell nyomni.
2. 2 Figyelj. Ha vidám emberként akarsz találkozni, meg kell tanulnod hallgatni. Aktív és érdeklődő személyként fogják felfogni, megkönnyítve a vidám viselkedést.
   • Hallgassa meg az illetőt, hadd értse meg, hogy elmerül a beszélgetésben, bármilyen verbális és nem verbális jelben. Mosolyogj, bólints, mondd, hogy "igen", "persze", és így tovább.
   • Amikor a beszélgetőpartner befejezi a beszédet, ismételje meg az elhangzottakat saját szavaival. Foglalja össze a legfontosabb üzeneteket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megérti. Például: "Tehát nagyon aggódik a munkahelyi határidő közeledtével."
   • Ne tervezze meg előre a válaszait. Csak hallgassa meg az illetőt anélkül, hogy más dolgok elterelnék a figyelmét.
3. 3 Vegyen részt pozitív beszélgetésekben másokkal. A pletykálás rossz, de a pozitív "pletykák" javíthatják a kapcsolataidat más emberekkel. A vidám emberek pozitívak. Ha szépen beszél más emberekről, akkor pozitív emberként fogják fel.
   • Ha azt hallja, hogy valaki rosszul beszél egy barátjáról vagy kollégájáról, próbálja megváltoztatni a beszélgetés irányát. Például valaki a következőket mondta: "Hallottad, hogy Dima tegnap kiabált az apjával a telefonban?" Válaszoljon így: "Dima nagyon jó ember. Remélem, képes lesz megoldani a családi problémákat."
   • A pozitív "pletykák" segítenek másoknak új szemszögből látni a körülöttük lévő embereket. Javítani fogja a kapcsolatait a munkahelyen és a barátokkal. Ezenkívül optimista emberként fogják fel, és pontosan erre van szüksége.
4. 4 Ne lógjon negatív emberekkel. A jó hangulat fertőző, de a rossz is. Ha vidám ember benyomását akarja kelteni, akkor meg kell szakítania minden kommunikációs csatornát azokkal az emberekkel, akik megfosztják az energiától. Találja meg a módját, hogy megszabaduljon ezektől a kapcsolatoktól, hogy a jó hangulat mindig veletek maradjon.
   • Soha ne vegyen részt negatív beszélgetésekben. Ha valaki folyamatosan panaszkodik valamire, a lehető leghamarabb hagyja abba a beszélgetés folytatását. Mondja ezt: "Sajnálom, hogy minden így van. Remélem, a dolgok javulni fognak." Ezt követően kérj bocsánatot és menj el.
   • Ha vannak olyan emberek körülötted, akiknek negatív az életszemlélete, próbálj meg nem megbeszélni velük komoly témákat. Beszéljen az időjárásról és a TV -műsorokról. Egy negatív ember láthatja a rosszat minden nehéz témában, ezért ne beszéljen ilyen emberekkel személyes életéről vagy munkájáról.
   • Kövesse nyomon, mennyi időt tölt negatív emberekkel. Azoknak az embereknek, akikkel a legtöbb időt töltik, fel kell vidítaniuk, nem pedig tönkretenniük. Próbáld visszafogni a negatív embereket.

2. módszer a 3 -ból: Hogyan válhat energikusabb emberré

1. 1 Eleget aludni. Ha vidám ember akarsz lenni, sok energiával kell rendelkezned. Próbáljon rendszeresen aludni. Ez lehetővé teszi a jó éjszakai pihenést.
   • Menj lefeküdni és ébredj fel minden nap nagyjából ugyanabban az időben. A testnek saját bioritmusai vannak, amelyek hozzájárulnak a rendszerességhez. Ha este 11 órakor lefekszel, és mindennap reggel 8 órakor kelsz fel, a tested alkalmazkodni fog, és elalszik, és egyszerre ébred fel.
   • Hozzon létre egy esti szertartást. Ez alvásra hangolja a testet. Lefekvés előtt csináljon valami pihentető dolgot: fürödjön le, olvasson könyvet vagy uzsonnázzon.
   • Ne használja a számítógépet éjszaka. Az elektronikus eszközök által kibocsátott fény rontja az elalvási képességet.
2. 2 Fogyasszon több magnéziumot. A magnézium minden étrendben nélkülözhetetlen vitamin. Ha több magnéziumot fogyaszt, akkor erősebb lesz. A magnézium segít felgyorsítani a szívverést és oxigénnel ellátni a vért, hogy az embernek több energiája legyen.
   • A nőknek naponta 300 milligramm magnéziumot kell fogyasztaniuk, a férfiaknak 350. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan kezdheti el a több magnézium fogyasztását.
   • Nagy mennyiségű magnézium található a mogyoróban, kesudióban, teljes kiőrlésű gabonában, korpás ételekben és laposhalban.
3. 3 Próbáljon többet mozogni. Ha napközben fáradt, sétáljon egyet. Ez energiával tölt fel és javítja a hangulatodat. Munka közben tartson szünetet és sétáljon az utcán. Ha 10-15 percig sétál, akkor jobban érzi magát.Meg kell próbálnia rendszeresen fizikai aktivitást adni a testnek.
   • Próbáljon hetente legalább háromszor legalább 20-30 percig gyakorolni.
   • Válassza ki a kedvelt sportágat. Ha utálod a futást, nehéz lesz kényszerítened magad a futásra. Ha jobban szeret kerékpározni, próbálja ki ezt a sportágat.
   • Az edzés megkezdése előtt beszéljen orvosával. Ne terhelje túl a testet.
4. 4 Reggelizni. Sokan elutasítják a reggelit, de ne feledje: ha vidám ember szeretne lenni, nem hagyhatja ki a reggelit. Ha nem reggelizik, az iskolában vagy a munkahelyen, akkor kevés ereje lesz a produktív tevékenységekhez. Ha mindennap reggelit eszel, javul a hangulatod, és több energiád lesz.
   • Egyél valami egészségeset reggelire. Főzz zabpelyhet, teljes kiőrlésű müzlit vagy joghurtot gyümölccsel.
   • Ha nincs ideje főzni és reggelizni, kérjen egy kis harapnivalót. Még egy darab gyümölcs és egy darab kenyér is jobb, mint a semmi. Ha elmegy otthonról, hozzon magával egy banánt.
5. 5 Próbáljon megszabadulni a stressztől. A stressz az energiaszivárgás fő oka. Ha állandóan ideges vagy, nem valószínű, hogy képes leszel élvezni az életet. Ha állandóan aggódsz valami miatt, gyorsan elfogy az energiád. Keressen módokat a stressz enyhítésére az energiaszint növelése érdekében.
   • A meditáció, a mély légzés és a jóga segíthet a stressz leküzdésében. Keressen meditációs és jógaórákat városában. Az interneten találhat felvételeket a meditációkról egy oktatóval.
   • Ha önállóan nehezen tudja kezelni a stresszt, beszéljen egy terapeutával. Sok mentális rendellenesség, köztük az általános szorongásos zavar, a stresszel való képtelenséghez kapcsolódik. Keressen orvost az interneten, vagy kérjen meg valakit, hogy ajánljon szakembert az Ön számára. Ha Ön diák, menjen a diák -egészségügyi központba.
6. 6 Igyon sok folyadékot. Néha az enyhe kiszáradás elszívhatja az ember energiáját. Ez negatívan befolyásolja a hangulatot. Igyon sok vizet egész nap. Tartson egy pohár hideg vizet az asztalán a munkahelyén. Vigyen magával vizes palackot. Ha fáradtnak érzi magát, igyon egy kis vizet, és nézze meg, hogy van -e különbség.
   • Vigyen vizes palackot a munkahelyére vagy az iskolába. Igyon, ha szomjas.
   • Igyon egy pohár vizet minden étkezéshez. Ha sportol, tartson szünetet és igyon edzés közben.
7. 7 Kerülje a cukrot, és cserélje ki teljes kiőrlésű gabonával. Gyakran előfordul, hogy az ételek magas cukortartalmúak. A fehér tészta és kenyér cukorszintje magas. A cukor és a feldolgozott szénhidrátok elszívhatják az ember energiáját, csökkentve az általános aktivitást.
   • Amikor csak lehetséges, mindig teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon. Például vásároljon szendvicseket szürke kenyérrel, nem pedig fehér kenyérrel. Cserélje ki a teljes kiőrlésű tésztát a szokásos tésztára.
   • Olvassa el a csomagoláson található információkat. Egyes ételek, például a konzerv tésztaszósz és a pástétom meglepően magas cukortartalmúak. A címkeinformációk elolvasásával elkerülheti a váratlan forrásokból származó felesleges cukor fogyasztását.

3. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet megváltoztatni viselkedését pozitív gondolkodással

1. 1 Mondj szép dolgokat magadnak. Mindig sok gondolat jár a fejedben, és nagy valószínűséggel állandóan mondasz magadnak valamit, anélkül, hogy észrevennéd. Ha valamit rosszul csinált a munkahelyen, azonnal elkezdheti szidni magát. Ha vidámabb ember akarsz lenni, akkor kezdd el követni a belső monológodat. Próbálj valami szebbet mondani magadnak.
   • Ne mondd el magadnak, mit nem mondanál másnak. Ha azon kapja magát, hogy lejáratja magát, álljon meg, és gondolja át, mit mond. Elmondaná ezt egy hasonló helyzetben lévő barátjának vagy szeretett személyének?
   • Például nem tudott időben befejezni egy projektet a munkahelyén. Érzelmileg nehéz heted volt, és nem volt elég időd dolgozni.Azt mondhatnád magadnak: "Szedd össze magad! Felelősségteljesebb embernek kell lenned." Állj meg. Mondanád ezt egy barátodnak? Bizonyára másképp beszélne vele: "Mindenki követ el hibákat, de ezek nem tükröződnek rólad, mint emberről. Próbálj meg nem foglalkozni ezzel, és legközelebb próbálj meg mindent jobban csinálni."
   • Bánj úgy magaddal, ahogy másokkal. Ha nehézségekbe ütközöl, mondj valami biztatót magadnak. Emlékeztesd magad a jó tulajdonságaidra. Például: "Hibát követtél el, de ez nem jellemzi személyként. Tudom, hogy holnap meg tudod oldani."
2. 2 Tanulja meg felismerni a negatív gondolkodás mintáit. Az emberek gyakran negatívan és irracionálisan gondolnak valamire. Talán mindent csak fehérnek és feketének érzékel, és az ilyen gondolkodás torzítja az észlelést, ami miatt egy személy elkezdi negatívan érzékelni a világot. Ha vidámabb ember szeretne lenni, kezdjen el dolgozni azon, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól.
   • Sokan nem látják a jót. Csak a helyzet negatív aspektusait látják, és inkább lehunyják a szemüket a pozitívakra. Például három munkatárs dicsérte az új frizuráját, de az egyiknek nem tetszett. Bár a legtöbb pozitív volt, dönthet úgy, hogy csak a negatív megjegyzéseket fogadja el objektív valóságként.
   • Ön is hibáztathatja magát mindenért. Ha valami rossz történik, próbáld megtalálni az okot magadban. Ha egy barátja nem fogadta a hívását, és nem hívott vissza, akkor azt gondolhatja, hogy valamit rosszul csinált, bár a valóságban az okok eltérőek lehetnek.
   • Az illető túlzásba eshet, vagy túl kategorikus lehet a problémákkal kapcsolatban. Például, ha rossz reggeled volt, akkor úgy dönthetsz, hogy a nap többi része még rosszabb lesz. Vagy a kollégája nem ért egyet a munkahelyi probléma megoldásának módjával, és csak azt gondolja, hogy véleménye helyes, és nem hajlandó kompromisszumot keresni.
   • Ha ismeri ezeket, próbálja uralni a viselkedését. Emlékeztesse magát arra, hogy sokan hajlamosak rossz dolgokra gondolni, bár ezek a gondolatok gyakran irracionálisak. A gondolat elemzés lehetővé teszi, hogy abbahagyja az energiapazarlást, és vidám emberré váljon.
3. 3 Elemezze a magatartását a nap folyamán. Ha vidám ember akarsz lenni, akkor meg kell próbálnod elérni az élethez való pozitív hozzáállást. Elemezze gondolatait egész nap. Próbáld megérteni, miért gondolsz így. Ezek negatív gondolatok? Túl kemény vagy magaddal? Ha igen, próbáljon meg valami jót mondani magának, hogy újra pozitív hangulatba kerüljön.
   • Csalódás várhat rád. Tegyük fel például, hogy egy közúti baleset miatt 5 percet késik a munkából. Lehet, hogy azt akarja mondani magának: "Korán kelhetek. Lehet, hogy nem késtem el. Miért hiányzik a motivációm?"
   • Képzeljen el egy másik embert ebben a helyzetben. Mit mondana neki? Mondd ezt magadnak. Vegyen egy mély lélegzetet, és gondolkozzon így: "Általában nem késtem el, a körülmények előre nem láthatóak voltak. Minden ember tökéletlen, és jogom van hibázni."
4. 4 Fejlessze a humorérzéket. A humor nagyszerű módja annak, hogy pozitívabban viszonyuljunk a világhoz. Ha meg akarod tanulni élvezni az életet, nevess a problémákon és a kudarcokon. Próbáljon minden nap többet viccelődni.
   • Ha valami baj történt, vicceljen. Öntsön kávét az asztalára, és nevessen kínos helyzetén. Ha megtanul nevetni a nehézségeken, könnyebben átvészeli azokat.
   • Nézzen gyakrabban vígjátékokat és tévéműsorokat. Ha folyamatosan valami vicceset nézel, a humor benned marad. Könnyebb lesz tréfálnia magát.
5. 5 Dolgozzon a testtartásán és a járásán. Már apró változtatások is segíthetnek a pozitív gondolkodásban. Ha magabiztos marad, kényelmesebb lesz önmaga, és ez hozzájárul a vidámsághoz.
   • Mosoly. Ez apróság, de sokat változtathat. A tudósok azt találták, hogy a mosoly felvidítja. Ha mosolyogsz, jobban fogod érezni magad.
   • Ülj egyenes háttal.A testtartás befolyásolja a hangulatot és az élethez való hozzáállást is. Az egész nap tartó egyenes testtartás energiával tölt fel.
   • Figyelje testhelyzetét. Az erőpózok segíthetnek abban, hogy magabiztos legyen. Széken ülve dőljön hátra. Ha áll, állítsa egyenesen a lábát, rabolja el a vállát és egyenesítse ki a mellkasát.

Figyelmeztetések

• Ha folyamatosan energiahiányos, kérjen időpontot orvosához, és végezzen pajzsmirigy -vizsgálatot. A hipotireózis (olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy kevésbé aktív) fáradtságot okozhat.