Hogyan lassítsuk le az időt

Tartalom

Lépések
1/2 módszer: Koncentrálás
2. módszer 2 -ből: Átrendezés
Tippek
Figyelmeztetések

Bár nem tudjuk lelassítani az időt a szó szoros értelmében, megtanulhatjuk lassítani az időérzékelésünket. Tanulja meg értékelni az idejét. Ha azt szeretné, hogy az idő lassabban folyjon, akkor lelassíthatja az időérzékelését, ha összpontosítja figyelmét és megváltoztatja a sorrendet.

Lépések

1/2 módszer: Koncentrálás

1 Ügyeljen az apró részletekre. Számos (szubjektív és tudományos) elmélet létezik, amelyek megmagyarázzák, miért gyorsul az idő múlása a korral. Gyermekkorban kialakul az agy idegi szerkezete, és fiatal korban minden újnak és ismeretlennek tűnik. Ugyanakkor minden apróság fontos. Az életkor előrehaladtával megszokjuk a minket körülvevő világot, és az apró részletek már nem tesznek olyan élénk benyomást bennünk, mint korábban.
- Ahhoz, hogy legalább részben visszanyerje a körülötted lévő világ elveszett csodálkozását, amelyet gyerekkorában tapasztalt, próbálja az apró részletekre összpontosítani figyelmét. Minden nap szánjon egy kis időt a virágok megcsodálására, a naplementére, vagy tegyen valamit, ami megnyugtatja és elvonja a figyelmet a mindennapi gondoktól, például zenéljen vagy dolgozzon a kertben.
- Használja minden érzékszervét, teljes mértékben átélve a legkisebb és jelentéktelennek tűnő események minden pillanatát. Minél finomabbak a részletek, annál jobb. Forgalmi dugóban állva ügyeljen a levegő hőmérsékletére, arra, hogy hogyan érzi magát az autóülésben, a környező szagokra és a közeli autókra. Nem csoda, hogy az emberek vezetnek?
2 Koncentrálj a légzésedre. A légzőmeditáció az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb módszer az idő észlelésének lelassítására és a tudat élesítésére. Egyszerű légzőgyakorlatokkal jobban tudatosíthatod a pillanatot, és lelassíthatod az idő múlását.
- Üljön le egy kényelmes székre egyenes háttal és kiegyenesített testtartással, és vegyen mély lélegzetet. Tartsa vissza a lélegzetét, majd lassan lélegezze ki a levegőt. Vegyen legalább tíz lélegzetet, miközben lehunyja a szemét. Érezd, ahogy a levegő belép a testedbe, oxigénnel ellátja, majd elhagyja.
- Meditálás közben irányítsa a belélegzett levegőt a test különböző részeire. Érezd, hogy a levegő áramlása engedelmeskedik neked.
- Tíz lassú, mély lélegzetvétel után nyissa ki a szemét, és nézzen körül, figyelve az apró részletekre. Ha a szabadban vagy, nézz az égre, a horizontra, hallgasd a körülötted lévő hangokat. Beltérben nézze meg a mennyezetet, a falakat és a bútorokat. A pillanatnak élni.
- Ha nem tetszik a meditáció ötlete, gondoljon rá légzőgyakorlatokként. Nem számít, hogy mi ennek vagy annak a tevékenységnek a neve - a lényeg, hogy tetszik és hasznos legyen.
3 Próbáld ki progresszív izomlazítás. Ez egy egyszerű és ugyanakkor meglehetősen formalizált test relaxációs módszer, amelyben csak a test különböző részeire kell koncentrálnia, mintha beléjük mozdulna. A progresszív izomlazítás lehetővé teszi, hogy pihenjen, miközben aktív marad, így egyszerű tevékenységekre összpontosíthat, és lassíthatja az idő múlását.
- Kezdje azzal, hogy kényelmes széken ül, a légzésre összpontosítva. Ezután válassza ki testének egy adott területét, kezdve a fejével vagy a lábával, és húzza össze a megfelelő izmokat. Ha a fejet választotta, húzza meg az arc izmait, mintha éppen savanyúságot evett volna, számoljon 15 másodpercet, majd lassan lazítsa el az izmokat, érezve, hogy a feszültség elmúlik.
- Folytassa a mozgást a test egyik részéről a másikra, húzza össze az izmokat, tartsa feszültségben, majd lassan lazítsa el őket, amíg az egész testet el nem éri. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy összpontosítsa figyelmét, a pillanatra összpontosítva és pihenve.
4 Énekeljen, zenéljen vagy verset mondjon. Az idő „megszelídítésének” másik gyakori módja az ismétlődő hangok kiadása, lehetővé téve a koncentrációt és a transz-szerű állapotba való belépést. Ehhez énekelhet, verset mondhat vagy zenét adhat elő. Ezt a módszert számos vallási hagyományban gyakorolják, a keresztény pünkösdiektől a Krisna -hívekig.
- Elmondhat egyetlen kifejezést, mantrát vagy más szöveget. Próbálja kántálni a Hare Krishna -t, vagy csak egy rövid dalt egy egyszerű dallammal, újra és újra.
- Ha hangszeren játszol, ismerned kell azt az érzést, hogy elszakadsz attól, hogy ugyanazt a szakaszt vagy akkordsorozatot többször játszod, amikor úgy tűnik, hogy az idő megáll. Csak lassan játssza újra és újra a három hangot a zongorán, koncentrálva a légzésére, és érezni fogja, hogy az idő lelassult.
- Ha nem rendelkezik hangszerrel, és nem szeret énekelni vagy szavalni, próbálja meg hallgatni a könnyű ambient vagy drone zenét. Az ellazulás és az idő lelassítása segít az albumokban Szétesési hurkok William Basinsky, Gymnosphere Jordana de la Sierra, valamint Brian Eno művei.
5 Próbáljon csak ülni. Arra a kérdésre, hogy mit jelent meditálni, a zen szerzetesek általában azt válaszolják: "Csak ülj." A meditáció és az idő tágításának nagy titka az, hogy a tudatosságnak nincs titka. Ha szorong, és le akarja lassítani az időt, csak üljön le. Ne csinálj semmit. Koncentrálja a figyelmét arra, amin ül.
- Próbáljon meg egy dolgot tenni, ahelyett, hogy egyszerre több dolgot csinálna. Ha ülsz, csak ülj. Ha olvas, fordítson teljes figyelmet az olvasásra. Olvasás közben ne egyen sütit, ne beszéljen telefonon, és ne gondoljon arra, hogyan töltse a hétvégét. Most olvastam.

2. módszer 2 -ből: Átrendezés

1 Változtassa meg a szokásos útvonalakat. Beszállt már az autójába, és automatikusan elindult dolgozni, amikor a boltba akart menni? Az ismétlődő, rutinszerű műveletek olyan kapcsolatokat hoznak létre az agyadban, amelyek lehetővé teszik, hogy ezeket a műveleteket automatikusan elvégezd, gyakran anélkül, hogy észrevennéd, mit csinálsz. Ennek eredményeként az idő gyorsan és észrevétlenül repül. A trükk az, hogy a lehető leggyakrabban meg kell szakítani a rutint rengeteg új élményhez.
- Amikor különböző helyekre érkezik, próbálja meg a lehető legtöbb új útvonalat és módszert használni. Használjon kerékpárt, autót, sétáljon. Keresse meg a legjobb és legrosszabb útvonalakat a különböző közlekedési módokhoz, és próbálja ki őket.
2 Ugyanazt tegye különböző helyeken. Vannak, akik szeretnek ugyanazon az asztalnál dolgozni egy bizonyos ideig, napról napra, ugyanazt a tevékenységet végezve. A következetesség ahhoz vezet, hogy az idő repül. Ha azonban le akarja lassítani az idő múlását, próbálja diverzifikálni a környezetet úgy, hogy ugyanazokat a műveleteket végzi különböző helyeken.
- Ne tanuljon minden este az asztalánál, hanem különböző helyeken. Váltson szobát, próbáljon edzeni a könyvtárban, üljön egy tankönyvvel a park padján. Próbáljon ki minél több helyet.
- Ha kocog, ne használja ugyanazt az útvonalat többször, mint kétszer. Próbáljon új helyeket felfedezni a parkok különböző utcáin és ösvényein. Ne hagyd, hogy a rutin lehúzzon.
3 Tedd azt, ami megijeszt. Egy nemrégiben készült tanulmányban azokat az embereket kérték fel, akik éppen hullámvasutat vezettek, és írják le, mennyi ideig tartott az út. Minden résztvevő körülbelül 30%-kal túlbecsülte a tényleges időt. Amikor valami ijesztő dolgot tapasztalunk, ami szorongást kelt bennünk, érzékelésünk élesedik, és az idő drámaian megnyúlik.
- Próbáljon ki biztonságos, mégis lélegzetelállító utat, vagy ha nincs kedve, nézzen meg egy új horrorfilmet. Csiklandozza idegeit, miközben teljesen biztonságban van.
- Számítsa ki a kockázatokat, és ne vegyen részt semmiben, ami valódi veszélyt jelent. A világ tele van teljesen biztonságos dolgokkal, amelyek adrenalinrohamot okozhatnak. Például, ha maga a gondolat, hogy közönség előtt énekel, megijeszt, ragadja meg gitárját egy zsúfolt buliba, és menjen ki a mikrofonhoz, hogy legyőzze félelmét. Ez lesz életed leghosszabb 15 perce.
4 Fedezze fel a világot körülötte. Csodálatos és csodálatos világ vesz körül bennünket, de sajnos gyakran kerítjük el magunkat tőle, szűk kagylónkba bújva. Napról napra felébredünk, iskolába vagy dolgozni megyünk, majd hazatérünk, TV -t nézünk és újra lefekszünk. Ennek eredményeként az idő elrepül mellettünk. Ahelyett, hogy ennyire unalmas lenne, próbálja felfedezni a körülötte lévő világot. Fedezze fel otthonának és városának környékét, valamint belső világát.
- Hány olyan hely van otthonában, ahol fogpiszkálót, zsemlét vagy cipőt vehet? Hol vannak a legalacsonyabb árak? E helyek közül melyik a legfurcsább? Keresse meg ezeket és sok hasonló kérdést.
- A környéken kívül fedezze fel saját lehetőségeit. Képes vagy epikus verset írni? Kihívás magad / magad. Meg lehet tanulni játszani a bandzsót? Próbáld ki! Ha valami teljesen újat veszünk, úttörőnek érezzük magunkat, és érzéseink hasonlóak a világot felfedező gyermek érzéseihez. Ennek eredményeként az idő múlása felfogásunkban lelassul. Ez az új felfedezés öröme.
5 Csinálj kevesebb dolgot a nap folyamán. Ha le akarja lassítani az időt, akkor kevesebb feladatot kell ütemeznie minden napra, teljes egészében és a végéig. Az idő lelassítása érdekében lassítsa le magát és lassítsa a fogyasztást.
- A legtöbb ember több száz órányi zenét rögzített számítógépén és mobiltelefonján, de ritkán hallgatják azt. Vájjon a jegyzeteibe. Nem kell őket teljes egészében hallgatni - ha nem tetszik az első harminc másodperc, váltson a következő dalra. Válasszon egy számot, amely tetszik, és hallgassa újra és újra.
- Még akkor sem, ha olyan jelentéktelen dolgokat csinál, mint például a könyvek olvasása vagy nézegetése, ne próbáljon egyszerre mindent lefedni. Ne halmozzon halom könyvet a kanapé mellé. Szánjon egy teljes hónapot egy érdekes könyv olvasására. Olvassa el újra a verset egész évben, hogy valóban újraélje és érezze az összes árnyalatot.
6 Ne tegyen egyszerre több dolgot. Minél jobban eloszlatja figyelmét, annál nehezebb egy dologra összpontosítania és lelassítania az idő múlását. Miközben egy dolgot csinál, koncentráljon teljesen rá, amíg be nem fejezi, amit elkezdett.
- Általában több feladat egyidejű végrehajtását kell elvégezni annak érdekében, hogy „időt takarítsunk meg” más dolgokra. Azt gondoljuk: "Ha vacsorát főzök, és kedvenc műsoromat nézem a tévében, és felhívom a húgomat, időt spórolok." Ennek eredményeként azonban kiderül, hogy nem emlékszünk a mai műsorban megbeszéltekre, a vacsora elégett, a nővért pedig megsértette figyelmetlenségünk.
- Ehelyett egy dologra koncentrálj, jól csináld. Hagyja, hogy sok időt töltsön. Ne siess. Ha ételt készít, figyeljen minden apró részletre, hogy nagyszerű legyen.
7 Emlékezz minden napra, amikor éltél. Végezzen egy kis gyakorlatot a nap végén. Gondolj valamire, amit aznap tettél, és próbálj meg minél több apróságot feleleveníteni emlékezetedben, mintha mindent újraélnél. Ez lehet egy pillantás, amelyet egy barátja vetett a szerencsés vicc után, egy ritka fa, amelyet valakinek a hátsó udvarában láttál, vagy egy bizarr felhőforma az égen. Legyen konkrét az emlékeiben, különös tekintettel a részletekre.
- A mai napra emlékezve próbálj meg emlékezni arra, amit tegnap tettél. Miben különbözött a tegnap a maitól? Ezt követően térjünk át a múlt hétre. Aztán a múlt hónapra. Emlékezz vissza, hogyan éltél tíz évvel ezelőtt. Emlékezz gyermekkorodra. Próbáljon kihalni jellegzetes, különleges részleteket életének különböző időszakaiból.

Tippek

Amint azt számos relaxációs útmutató gyakran megjegyzi, amikor ellazul (vagy valami unalmassal van elfoglalva), úgy tűnik, lassan telik az idő. És fordítva, ha valami érdekességgel van elfoglalva, az idő nagyon gyorsan telik - ilyen esetekben gyakran azt mondják, hogy „az idő észrevétlenül elrepült”.
A lassú és mély légzés segíthet ellazulni és oldani a feszültséget.