Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: A megfelelő gondolkodásmód megtalálása
• 2/3 módszer: Tanulmányi ütemterv alkalmazása
• 3/3-as módszer: Állítsa be a tanulási helyet

Tudja, hogy valóban jó jegyeket szeretne szerezni. Lehet, hogy szüleid fokozták a nyomást, vagy megígérted magadnak, hogy jobban jársz. De folyton eltereled a figyelmed! Ha azon dolgozik, hogy jobban koncentráljon, megállapítson egy tanulmányi ütemtervet, és a megfelelő helyet választja a tanuláshoz, elzárhatja az irányítható zavaró tényezőket, és minimalizálja azokat, amelyek ellen nem sokat tehet.

Lépni

3 módszer 1: A megfelelő gondolkodásmód megtalálása

1. Motiválva tartsa magát a feladatára összpontosítva. Amikor úgy érzi, hogy figyelme elvonul, álljon meg egy pillanatra, és mondja el magának: "Figyeljen". Lehet, hogy ezt többször meg kell tennie, de kérjük, emlékeztesse magát arra, hogy erre a feladatra összpontosítson.
   • Ha ezt következetesen csinálja, akkor fokozatosan egyre kevésbé kell elterelni a figyelmét.
2. Próbáljon kiszűrni bizonyos zavaró tényezőket, ha észreveszi őket. Tegyük fel, hogy a könyvtárban próbál tanulni, és továbbra is eltereli a figyelmét, hogy valaki SMS-t küld. Vegye tudomásul ezt a figyelemelterelést, majd mondja el magának, hogy legyőzheti azt. Ha legközelebb látja, hogy megtörténik, kényszerítse magát arra, hogy ne nézzen. Ezt folytassa minden alkalommal, amikor a figyelemelterelés bekövetkezik, és végül többé nem veszi észre.
3. Adjon szünetet az aggodalomra. Az élet nagyon elfoglalt lehet, ezért nem meglepő, amikor úgy találja, hogy az életében zajló összes többi dolog gondolatai elterelik a figyelmét a tanulásról.Ahelyett, hogy úgy tenné, mintha mindezek a szükségletek nem léteznének, adjon magának lehetőséget. Töltsön el 5 percet a tányérján minden gondolásával, de akkor mondja el magának, hogy itt az ideje a pillanat legfontosabb feladatára koncentrálni: a tanulásra.
4. Tegye kiemelt prioritássá a tanulást egy fő cél révén. Amikor egy vizsga következik, könnyű azt gondolni, hogy mindent meg kell tanulnia. A dolgok lebontása és csak egy elsődleges cél kitűzése könnyebben kezelhetővé teszi az anyagot, és kevésbé valószínű, hogy elvonja a figyelmét.
   • Például, ha van egy biológiai tesztje, amely megköveteli három fejezet tanulmányozását, akkor nem kell mindent egy tanulmányi munkába tömörítenie. Próbáljon először azokra a részekre összpontosítani, amelyek problémákat okoznak Önnek, például a Krebs-ciklus azon szakaszára.
5. Lépjen le a hálózatról. Az SMS-ek, a közösségi média, a telefonos hívások és egyéb zavaró tényezők az elektronikus eszközeinkről jelentik a legnagyobb lehetőséget arra, hogy tanulmányaira összpontosítson. Szerencsére a megoldás egyszerű és teljesen az ön ellenőrzése alatt áll. Húzza ki a hálózatot!
   • Kapcsolja ki az értesítéseket eszközein. Még jobb, ha teljesen kikapcsolja az eszközeit.
   • Ne válaszoljon hívásokra vagy szöveges üzenetekre. Lehetőleg kapcsolja ki a telefonját, ha teheti, vagy legalább némítsa el és tegye el.
   • Ha nem tudja megállítani a figyelemelterelést, keressen olyan alkalmazásokat vagy bővítményeket a böngészőjéhez, amelyek blokkolhatják a közösségi médiát, bizonyos webhelyeket vagy más olyan különleges figyelemfelkeltőket, amelyek elterelik a figyelmét a tanulásról.
6. Dolgozzon az energiaszintjével. Természetes, hogy halogatni akarja és félretenni a legnehezebb vagy legkellemetlenebb feladatokat. Az ön energiaszintje azonban egy tanulmány kezdetén magasabb lesz, ezért gyakran jobb a nehezebb dolgokkal kezdeni. Inkább halassza el a könnyebb feladatokat. Ez biztosítja az éles fókuszt, amikor a legnagyobb szükség van rá.
7. Vegyen egy rövid tanulmányi szünetet hébe-hóba. Lehet, hogy ellentmondásosságnak tűnik, de a hébe-hóba való tanulmányozás abbahagyása valóban hasznosabb lehet, mint csak megállás nélküli lecsúszás. Körülbelül óránként egyszer felkel, és tart egy rövid, körülbelül 5 perces szünetet. Ez segít visszanyerni frissességét, hogy koncentrálhasson, amikor folytatja tanulmányait.
   • Néhány gyakorlat, például egy rövid séta, a legjobban megtérül.
8. Ne próbálkozzon egyidejűleg. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha egyszerre több dolgot is meg tudsz csinálni, akkor gyorsabban tudsz dolgozni. A többfeladatos feladatok, például tévézés közbeni házi feladatok elvégzése vagy online tranzakciók, elveszítik az összpontosítást. Ehelyett koncentráljon egyszerre egy feladatra.

2/3 módszer: Tanulmányi ütemterv alkalmazása

1. Készítsen tanulmányi ütemtervet. Ha sok tantárgyad vagy dolgod van, nehéznek tűnhet mindent átélni. Készítsen magának egy ütemtervet, amelyben meghatározott időpontokat határoz meg konkrét témák tanulmányozásához. Ezáltal a tanulás kevésbé elsöprő, és segít koncentrálni.
   • Például úgy dönthet, hogy hétfő este egy órát tanul biológiát, majd egy óra angolul. Ezután kedden délután két órán át matematikát tanul.
   • Tartsa be az ütemtervet, de ügyeljen arra, hogy az elég rugalmas legyen, ha szükséges. Például, ha kedden van egy biológiai teszt, akkor hétfő este két órán át tanulhat biológiát, és az angolt keddre halaszthatja.
   • Ha több emberrel olyan környezetben tanul, tegye le a menetrendjét, hogy tudják, mikor nem szabad elterelni a figyelmét.
2. Tanulmányozzon két óránként egy másik témát. Egy kis változatosság frissít és koncentrál. Ha túl sokat próbál meg tanulni egy dolgot, akkor csökken az energiaszinted és a koncentrációd. Váltogassa a tanfolyamokat ennek kezelésére. Például két órás matematika után rövid szünetet tart, és folytatja az angolt.
3. Jutalomként engedje meg figyelmét. A figyelemelterelés valóban pozitív módon és ösztönzésként használható a tanulás folytatására. Tegyük fel, hogy egy órán át tanulnod kell a geometriát, de a vicces macskavideók folyamatosan elterelik a figyelmüket. Egyezzen meg magával abban, hogy ha egy órán át tanulhat zavar nélkül, akkor megnézheti a kívánt macskavideókat.

3/3-as módszer: Állítsa be a tanulási helyet

1. Keressen egy helyet, ahol automatikusan tanul. Ha egy könyvtár könyvei és komolysága kedvet kap a trigonometriához, akkor hajrá. Ha a kényelmes ülések és a kávé a helyi kávézóban éppen az, amire szüksége van ahhoz, hogy elsajátítsa az angol nyelvet, menjen oda. A legfontosabb, hogy a helyszín motiválja a tanulásra.
   • A legtöbb ember olyan helyet szeret, ahol nincs se túl hideg, se nem túl meleg.
   • A vizsgálati területnek csendesnek kell lennie. Vannak, akik inkább egy olyan helyet részesítenek előnyben, ahol teljesen csendes, mások pedig egy kis háttérzajt.
   • Ha tanulás közben gyakran zavarja a figyelmét, akkor az ablak, aula vagy más ülőhely helyett falra néző széket válasszon.
2. Hadd tudják a többiekkel otthon, hogy tanulsz. Tegyen fel egy táblát az ajtajára, hogy mások tudják, hogy tanul. Ez megakadályozza, hogy eltereljék a figyelmét.
   • Küldhet barátainak egy üzenetet is, amelyben jelzi, hogy tanul, és nem akarja, hogy zavarják őket.
3. Csak akkor használjon zenét, ha biztos benne, hogy segít koncentrációjában. Vizsgálatok arról, hogy a zene hasznos-e a koncentráció szempontjából, vegyes eredményeket mutatnak. Ha úgy érzed, hogy a zenehallgatás energiát és tanulásorientáltságot nyújt, akkor használhatod is. Tartson azonban szem előtt néhány dolgot:
   • A zenének elég nyugodtnak kell lennie.
   • Válassz zenét dalszöveg nélkül, így kevésbé valószínű, hogy elvonja a figyelmét.
   • Zene helyett érdemes "fehér zajt" hallgatni háttérzajként.