Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: A kapcsolat akadályainak eltávolítása
• 3 rész 2: Találkozás emberekkel és kimenés
• 3/3 rész: Új kapcsolat fenntartása
• Tippek

A hosszú távú romantikus kapcsolatok az élet egyik legteljesebb aspektusát jelenthetik, lehetőséget adva arra, hogy növekedjünk és megosszuk valakivel az "utunkat". Ennek ellenére szinte mindig időre és erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy a megfelelő embert a megfelelő időben megtalálja, és hogy ezt a kapcsolatot talajra hozza. A partner megtalálásában ugyanolyan fontos a tudás, amire vágysz, önmagad tiszteletben tartása és a pozitív hozzáállás fenntartása, mint a megtartása.

Lépni

1/3 rész: A kapcsolat akadályainak eltávolítása

1. Kérdezd meg magadtól, mit akarsz egy párkapcsolattól. Míg sokan úgy gondolják, hogy kapcsolatot akarnak, hogy tegyenek valamit (szerelem, szex, kiteljesedés) hogy megszerezzem, az egészséges kapcsolatok olyan kapcsolatok, ahol az emberek szeretetet, életet és meghittséget akarnak Ossza meg.
2. Tiszteld magad. Sok probléma merülhet fel a kapcsolatokban, ha először nincs elég szeretet és tisztelet önmagad iránt. Ezek olyan dolgok is, amelyeket a múltban megbukott kapcsolatok, a kijavítatlan gyermekkori pszichológiai sebek stb.
   • Az önbecsülés azt jelenti, hogy elfogadod azt, aki vagy, és megbocsátasz magadnak a hibákért. Ha megtanulja ezeket a dolgokat, akkor megtanulja szeretni, elfogadni és megbocsátani a partnerét is.
   • Ha önbecsülése van, akkor megérted azt is, hogyan várod és megérdemled, hogy bánjanak veled. Ez kritikus a kapcsolatokon belüli esetleges visszaélések elkerülése érdekében.
3. Foglalkozz a múlttal. Az utolsó dolog, amit az új kapcsolatában szeretne, az egy korábbi kapcsolat vagy házasság megoldatlan kérdése. Ha megértette, miért nem sikerült a legutóbbi kapcsolata, az segíthet abban, hogy ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat.
   • A terapeuta segíthet abban, hogy tiszta képet kapjon kapcsolati mintáiról, és konstruktív tervet készítsen a nehéz kérdések megoldására.
   • Sosem késő megváltoztatni a viselkedésmintát. Ha úgy érzi, hogy képtelen az intimitásra vagy képtelen fenntartani a hosszú távú kapcsolatot, akkor tudja, hogy ezt mindig megváltoztathatja az idő és a megfelelő mennyiségű útmutatás.
4. Ne lépj kapcsolatba csak a kapcsolat kedvéért. A társadalmi nyomás néha úgy érzi, hogy bármilyen áron kapcsolatba kell lépnünk. Ez egy mítosz. Ne feledje, hogy egyetlen kapcsolat sem jobb, mint egy rossz kapcsolat. Győződjön meg róla, hogy érdeklődik a potenciális partner iránt valódi.
5. Tudja, hogy a vonzerő idővel növekszik. Az első látásra való szerelem remek ötlet, de sok párkapcsolattal nem ez a helyzet. Ha valaki nem vonzódik közvetlenül valakire, ez nem azt jelenti, hogy valaki rossz választás az Ön számára: a tartós szerelem idővel növekszik, és a barátok szerelmesekké válhatnak. Ha figyelembe veszi a potenciális partnert, ne legyen túlságosan megszállott a megjelenése iránt. Az olyan személyes tulajdonságok, mint a kedvesség, a humor és a kíváncsiság hosszú távon messze felülmúlják, és nagyon vonzónak érezhetik valakit.
6. Ne számíts arra, hogy képes lesz megváltoztatni a partnerét. Könnyű figyelmen kívül hagyni bizonyos dolgokat, amelyek eleinte nem tetszenek, gondolván, hogy végül megváltoztathatja ezt a személyt. De az emberek csak akkor változtathatják meg magukat, ha és amikor akarják. Ha van valami, amit úgy gondolsz, hogy hosszú távon valóban nem tudsz elfogadni, kétszer is gondold át a kapcsolatba kerülést.
   • Vigyázzon olyan partnerrel is, aki meg akar változtatni önön. Nem baj, ha együtt nőnek, de egyikőtöknek sem szabad megváltoznia a másik emberért.
7. Ne aggódj sokat az apróságok miatt. Míg bizonyos szokások (például a mértéktelen ivás, a bántalmazás vagy a felelőtlen viselkedés) egyértelműen elfogadhatatlanok lehetnek, más apróbb dolgok is bosszantani kezdik, például nyitott szájjal rágás, megkérdőjelezhető divatválasztás vagy más zeneízlés. Ha ez egy olyan személy, akit valóban érdekel, ne hagyja, hogy ez ürügy legyen az intimitás elkerülésére.
8. Tudja meg, mitől egészséges egy kapcsolat. Az egészséges és az egészségtelen kapcsolatok dinamikájának felismerése nehéz lehet, különösen, ha egészségtelen kapcsolatok körül nőttél fel. Szerencsére rengeteg információt találhat az egészséges kapcsolatokról az interneten. Használja ezt a tudást, hogy egészséges határokat teremtsen magának, mielőtt kapcsolatba lépne.
   • Például tudd meg, mit tudsz és mit nem tolerálhatsz egy partnerrel szemben. Ne engedjen, ha valaki átlépi ezeket a határokat.

3 rész 2: Találkozás emberekkel és kimenés

1. Tudja meg, hol találkozhat hasonló érdeklődésű emberekkel. Ha gondjaid vannak valakivel, készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz csinálni. A kölcsönös érdeklődés nagy haszonnal járhat a kapcsolatod számára.
   • Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy klubhoz valamelyik hobbija miatt, például gyaloglás, olvasás vagy tánc.
   • Önként jelentkezzen olyan ügyért, amelyért rajong, például egy élelmiszerbankért, állatmenhelyért vagy politikai kampányért.
   • Résztvenni egy tanfolyamon. Nézze meg egy könyvtár vagy közösségi ház kínálatát. A főzés, a nyelvoktatás vagy a művészeti órák önmagukban nagyon kielégítőek, és jó társadalmi lehetőséget is jelenthetnek.
2. Társkereső szolgáltatásokat vegyen egy szem sóval. Az internetes társkeresés néhány ember számára jól működhet, míg mások túl nyomásnak találhatják, vagy hiányoznak a spontaneitásai. Ha az online társkeresőt választja, ne feledje: Annak ellenére, hogy a képleteket tökéletes párjának megtalálásához hozták volna létre, gyakran hosszú időbe telik megismerni valakit, és ezt "személyesen" kell elvégezni.
3. Ismerje meg az embereket megosztott kapcsolatokon keresztül. A tökéletes partnerrel ismerkedhet meg barátaival, családjával, szomszédaival vagy kollégáival. Legyen nyitott új emberekkel való találkozásra, és látogasson el olyan eseményekre, amelyekre meghívtak. Ha lát valakit, akit érdekel, beszéljen vele, vagy kérjen meg egy közös ismerősöt vagy barátokat, hogy vegyék fel velük a kapcsolatot.
   • Ezekkel az emberekkel a közösségi médián keresztül is találkozhat, például amikor mindketten hozzászólnak egy barátjuk hozzászólásához.
4. Foglaljon időpontot kötelezettség nélkül. Ha találkoztál valakivel, aki érdekel, nyugodtan tedd meg az első lépést, és mindenféle nyomás nélkül hívd meg egy tevékenységre. Kávét inni valahol szinte mindig életképes lehetőség. Más választások függhetnek attól, hogy hogyan ismerkedtek meg: például ha mindketten a gyalogos egyesület tagjai vagytok, meghívhatjátok a másikat sétálni néhány barátjával. Ha mindketten kedvelitek a zenét, kérdezd meg, akar-e koncertre menni?
   • Célszerű olyan nyilvános helyen találkozni, ahol mások is tartózkodnak. Ez biztonságot nyújt Önnek, ha biztonságos, semleges környezetben ismerkedik meg.
   • Egy alkalmi megbeszélés megszünteti a formális meghívás nyomását is.
5. Tanuld meg elfogadni az elutasítást. Az elutasítás a randevú folyamat velejárója, és meg kell tanulnod, hogyan kell pozitívan kezelni.
   • Ne vegye személyesen az elutasítást. Az embereknek mindenféle oka van arra, hogy ne akarjanak kapcsolatban lenni, és ezt általában nem tudja ellenőrizni.
   • Legyen konstruktív hozzáállás. Ha többször elutasítottak téged, tegyen egy lépést hátrébb, és kérdezd meg magadtól, van-e valami a megközelítéseden, amelyet esetleg változtatni kell. Talán elárasztja a másik embert, vagy folyamatosan olyan embereket választ ki, akik valójában nem osztják az ön érdekeit. Mindenesetre ne maradjon az elutasításnál: maradjon pozitív és lépjen tovább.
   • Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit. Néhány elutasítás különösen nehéz lehet. Amikor szomorú vagy dühös vagy, nyugtázás helyett ismerd el ezeket az érzéseket. Ez elősegíti a gyorsabb és jobb előrelépést.
6. Kerülje a szexet, ha nem ismerik egymást olyan régen. A legintimebb önmagad megosztása valakivel, akivel most találkoztál, megzavarhatja a kezdő kapcsolatot. Ha kedveled ezt a személyt, akkor nagy eséllyel olyan szexuális érzelmek merülnek fel, amelyeket ketten még nem tudtok feldolgozni. Ezenkívül lehet, hogy egyikük vagy mindketten nem tesznek felelősségteljes intézkedéseket olyan kérdésekben, mint az STI vagy a terhesség megelőzése. Rosszabb esetben a másik ember hirtelen eltűnhetett utána!
   • Noha a randevú érdeklődést mutathat a szex iránt, soha nem szabad nyomás alá helyeznie. Tedd világossá, hogy halasztásod nem elutasítás, hanem inkább "azért", mert kedveled a másikat, és várni szeretnél a megfelelő időpontra. Ha ezt nem értik, tartson egy kis távolságot: ez lehet egy piros zászló, amely jelzi, hogy a személy birtokló vagy bántalmazhat. Mindig vörös zászló, ha valaki nem tartja tiszteletben a határait.
7. Vessen egy pillantást arra, hogyan viselkednek mindketten egymás barátai és családja körül. A kapcsolatod előrehaladtával valószínűleg számos emberrel fogsz találkozni egymás köréből.Nézze meg, milyen kényelmesek vagytok ketten abban a helyzetben: ez utalhat arra, hogy milyen a kapcsolat.
   • Előfordul, hogy egyikük vagy mindkettőjük nem teljesen kényelmes. Nem baj - az a fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen annak érdekében, hogy megismerje egymás szeretteit, és időt töltsön velük.
8. Tartsa fenn kapcsolatait családjával és barátaival. Néhány új kapcsolat mindent felemészthet, de ellenáll annak a késztetésnek, hogy új kapcsolata miatt eltűnjön a föld színéről. Tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával, és szánjon rá időt arra, hogy rendszeresen hívja és lássa őket. Ne feledje, a romantika jön és megy, de hosszú távon ezek lesznek az Ön számára.
9. Vigyázz piros zászlókra. Vannak olyan jelek, amelyek szerint a kapcsolat nem egészséges irányban fejlődik. Tanuld meg hallgatni az érzéseidet, figyelni arra, hogy a másik ember mit érez. Ha alulértékeltnek, bizonytalannak vagy szégyennek érzi magát, akkor jobb, ha korán véget vet a kapcsolatnak, és fekteti idejét olyan dolog keresésével, amely tovább tarthat.
   • Alkoholfüggő dátumok: csak akkor van kapcsolata, ha ivott.
   • Néha az emberek nehezen vállalják elkötelezettségüket valami múltjuk miatt, például egy széttört család vagy a bizalom hiánya miatt.
   • Gyenge nem verbális kommunikáció: A személynek meg kell mutatnia, hogy érdekli őt a testbeszéd, például a szemkontaktus és az érintés; ha nem, akkor lehet, hogy túlságosan másra koncentrál.
   • Féltékenység: Ha a partnered nem szereti, ha más, számodra fontos dolgokra fordítasz időt, például hobbikra, barátokra vagy családtagokra.
   • Uralkodó magatartás: amikor a másik ember megmondja, mit kell tennie, gondolkodnia vagy éreznie.
   • Büntetés: Az illető hibáztatja a másikat a sikertelen korábbi kapcsolatért és / vagy nem hajlandó felelősséget vállalni tetteiért.
   • Kizárólag szexuális kapcsolat: amikor az egyetlen időt együtt töltjük ágyban.
   • Nincs együtt töltött idő: ha a másik ember nem akar egyedül lenni veled (kivéve az ágyban).

3/3 rész: Új kapcsolat fenntartása

1. Keresse meg a közös tennivalókat. Amikor a szerelem kezdeti izgalma kissé eloszlott, mindkettőtöknek el kell vállalnia, hogy együtt töltenek időt és befektetnek a kapcsolatba. Beszéljétek meg, mit szeretek mindketten élvezni, és tervezzétek meg, hogy rendszeresen szórakoztató dolgokat hajtsanak végre, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt vagy.
   • Tanulmányok kimutatták, hogy az új dolgok együttes elvárása növeli az izgalmat és összeköti Önt.
2. Állandóan kommunikáljon. Az, hogy kedvesen és őszintén beszélhessünk egymással, döntő fontosságú a kapcsolat szempontjából. Meg fogja erősíteni a kötelékét, mivel az érzések, gondolatok, félelmek és vágyak megosztottak.
3. Építsen bizalmat a sebezhető pontok kis adagokban történő megosztásával. Időbe telik a bizalom kialakítása a kapcsolatban. Ha sérülékeny a másik iránt, bizalmat kelthet, de ezt nem szabad egyszerre tennie. Ehelyett mindegyiknek meg kell osztania önmagának apró aspektusait a másikkal. Idővel ez mély, bizalmi köteléket teremt.
   • Például a kapcsolat elején elmondhatja, hogy nem mindig volt jó kapcsolata a nővérével. Idővel további részleteket tud megadni arról, hogy miért nem állsz össze a húgoddal. Ne kezdje azonban egy életen át tartó panaszokat az asztalra tenni, amikor ketten éppen randevúznak.
4. Maradj független. Bár nehéz lehet egyensúlyba hozni a kapcsolatot és az önmegvalósítást, ez utóbbi nagyon fontos a szerelmi életed számára. A kölcsönös függetlenség azt jelenti, hogy mindketten tovább növekszenek, mint egyének, így mindenki azt teszi, amit szeret. Ez nem csak segít megelőzni az egészségtelen kapcsolati mintákat, például az együttfüggést (amikor egyikük önértékelése és identitása függ a másiktól); ösztönző és innovatív is lehet, mert így láthatjátok egymástól, hogy mit szeret a másik csinálni és miben jó.
5. Ne féljen a konfliktusoktól. A kapcsolatok fejlődésével szinte óhatatlanul felmerülnek a nézeteltérések. Fontos, hogy biztonságban érezze magát olyan dolgok kifejezésében, amelyek zavarnak, anélkül, hogy félne a következményektől. Ne legyetek gonoszak, hanem hallgassátok egymást, és próbáljatok kompromisszum útján megoldást találni a párkapcsolatunk érdekében.

Tippek

• Ha úgy gondolja, hogy terápiára van szüksége párkapcsolati problémáinak megoldásához, de aggódik a költségek miatt, fontolja meg a csoportterápiát. Megfizethetőbb és hatékonyabb megoldás lehet.