Mássz fel egy falra

Tartalom

Lépni
2/2 rész: A falra mászás alapvető módszerének elsajátítása
2. rész 2-ről: Felmászás két fal között
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

A falra mászás szórakoztató és jó edzés is lehet. Ez egyike azoknak a gyakorlatoknak is, amelyeket gyakran nyomkövetők vagy a parkourt gyakorló emberek végeznek. Ez a cikk mindent elmond, amit tudnia kell, ha Ön is meg akarja tanulni, hogyan kell felmászni egy falra.

Lépni

2/2 rész: A falra mászás alapvető módszerének elsajátítása

Nyújtsa ki és lazítsa meg izmait. A falra felmászás számos olyan izmot megerőltethet, amelyeket esetleg korábban nem használtál annyira. Tegyen egy kis gyakorlatot és nyújtózkodjon, mielőtt megpróbálna felmászni egy falra.
Keressen egy alacsony falat, ahol gyakorolni lehet. Próbáljon olyan alacsony falat találni, amely kezét a fal tetejére helyezheti, miközben a lábát a padlón tartja. A falnak elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy kinyújtja a karját, hogy megragadja a tetejét. Ügyeljen arra, hogy megfelelően és helyesen tudja megfogni a falat. A nagyon sima vagy egyenletes felület nem ideális a gyakorláshoz.
Fogja meg a fal tetejét. Használja mindkét kezét, és próbálja a tenyerét a fal tetejére tenni.
- Még akkor is, ha a lába a padlón marad, úgy kell kinéznie, mintha karjainál lógna a falon. Tartsa karjait kinyújtva, amikor megfogja a falat.
Tegye a lábát a falra. Az egyik lábának magas helyzetben kell lennie - majdnem olyan magas, mint a dereka -, a másik lábának pedig körülbelül 18 hüvelyk alatt kell maradnia. Tartsa a lábát egyenesen maga alatt, és ne nyomja oldalra. A lábujjait és mindkét lábának elülső részét meg kell hajlítani úgy, hogy érintkezzenek a fallal.
Tolja és húzza fel magát. Ennek simának kell lennie. Először nyomja fel magát a lábaival, majd húzza fel magát a karjaival.
- Tolja a lábait a falba. A testednek először párhuzamosnak kell lennie a falral, és úgy tűnik, hogy a falat eltolja tőled. Karjaid azonban közel tartanak a falhoz, így a faltól elrugaszkodó erő fel is fog tolni.
- Amikor lábbal mozogni kezd a tolással, fel kell húznia a felsőtestét.
Menj át a falon. Amint áthúzza magát a fal felső szélén, hátralendítse a hátsó lábát, és a felsőtestét vigye a fal tetejére. Addig folytassa ezt a mozgást, amíg a súlypontja (az alsó testében) a falon van.
Forgassa előre a hátsó lábát. Hajtsa át az első lábát a falon, és fejezze be a mászást. Álljon fel, ha éppen tetőn van. Ha felkapaszkodott egy szabadon álló falra, akkor átcsúszhat rajta, és maga alá teheti a lábát, amikor leugrik a másik oldalon.

2. rész 2-ről: Felmászás két fal között

Keressen két falat, amelyek közel vannak egymáshoz. Sok városban az épületeket nagyon szorosan egymás mellé építik, és csak egy keskeny folyosó van közöttük. Az ideális távolság kissé nagyobb, mint a könyök közötti távolság, amikor mindkét karját oldalra nyújtja.
Helyezze a kezét és a lábát az egyik falhoz a test mindkét oldalán. Tegye bal kezét és lábát az egyik falhoz, jobb kezét és lábát pedig a másik falhoz. Tegyen egyszerre nyomást mindkét falra, hogy megemelje testének súlyát.
Egyszerre csak egy kezet vagy lábat emeljen. Amikor ezt megteszi, nagyobb nyomást kell gyakorolnia a másik kezével vagy lábával, amely a falon van.

Tippek

Soha ne rohanjon. Még a legjobbaknak is gyakorolniuk kell.
Ha nem tud felmászni egy alacsony falon, próbáljon meg egy még alacsonyabb falat. Miután sikerült, próbálkozzon magasabb és vastagabb falakkal.
Viselj kesztyűt. Először nagyon fájdalmas mászni kesztyű nélkül. Segítenek felkelni és jobban megfogni a vastag vagy durva falakat.

Figyelmeztetések

Ne próbáljon nyilvános vagy zsúfolt helyen felmászni a falra.
Ne engedje túl gyorsan a falat. Égési sérüléseket, karcolódásokat és más típusú sérüléseket kaphat.