Tartalom

• Lépni
• 3. Módszer: Megijeszteni magát
• 3/2-es módszer: Mozgással stimulálja az adrenalin-rohamot
• 3/3 módszer: Vigyázzon

Az adrenalin (epinefrin) egy neurokémiai anyag, amely stresszhelyzetekre válaszul szabadul fel. Az adrenalin-roham megnövekedett pulzusszámot, gyors légzést, valamint erő- és energiacsúcsot okozhat. Az adrenalin-roham általában stresszes helyzetre adott válaszként jelentkezik, de vannak módok az adrenalin-roham stimulálására. Egészséges, ha rendszeresen kiszorítja magát a kényelmi zónából, és a nap folyamán egy további energiafeltöltés hasznos lehet. Az ijesztő ingereknek való kitettség vagy bizonyos fizikai tevékenységekben való részvétel miatt adrenalin-rohanást kap. Legyen óvatos. Soha ne tegyen semmit, ami sérülést okozhat, csak azért, hogy adrenalin-rohanást érjen el.

Lépni

3. Módszer: Megijeszteni magát

1. Nézzen meg egy ijesztő filmet vagy tévésorozatot. Ijesztő filmeket készítenek az emberek megijesztésére. Ha egy félelmetes film rémisztő ingerei zavarnak, ez ösztönözheti a harc vagy menekülés reakcióját. Ez lehetővé teszi a tested számára az adrenalin felszabadulását. Ha adrenalin-rohamot szeretne szerezni, nézzen meg egy ijesztő filmet az interneten, vagy béreljen DVD-t.
   • Válasszon egy olyan témát, amely valóban zavar. Ha a zombik soha nem ijesztenek meg, akkor egy maratoni foglalkozás megteszi A sétáló halottak valószínűleg nem okoz adrenalin-rohanást. De ha mindig is féltél a paranormáltól, akkor egy ilyen filmhez hasonlót Ringu megijeszteni téged.
   • Figyeljen mások tanácsára. Bizonyos filmeket a kritikusok és a közönség egyaránt széles körben félelmetesnek tartanak. Pszicho, Élő halottak éjszakája, idegen és Az ördögűző minden idők legfélelmetesebb filmjei közé sorolják.
   • Ha adrenalin-rohamra vágyik, a sok félelmet és meglepetést okozó film jobb lehet, mint valami, ami pszichológiai szinten ijesztő. Ne feledje, hogy megpróbálja ösztönözni a harc vagy menekülés reakcióját, így a közvetlen és cselekvés-központú valami a legjobban működik. Válasszon egy ijesztő filmet, sok akcióval. Ezért például egy film a Halloweensorozat jobb megoldás lehet, mint Rosemary babája.
2. Próbáljon ki egy stimuláló számítógépes játékot. Ha igazán belekezd egy számítógépes játékba vagy videojátékba, adrenalin-löketet kaphat. Az erőszakos játékok általában kiváltják az adrenalin felszabadulását. Béreljen vagy vásároljon akciójátékot, magas szintű erőszakkal és erőszakkal.A háborús játékok és az első személyű lövészek gyakran serkentik az adrenalin felszabadulását a szervezetben.
3. Kockázatot vállal. A kockázatok alkalmanként felszabadíthatják az adrenalint a szervezetben. Nemcsak adrenalin-rohanást ad, hanem egészséges is, ha hébe-hóba kis kockázatokat vállal, mivel arra ösztönzi, hogy lépjen ki a komfortzónájából.
   • Az az ötlet, hogy itt ne tegyünk semmit, ami potenciálisan árthat Önnek. Ha vezetés közben becsukja a szemét, minden bizonnyal adrenalin-rohanást fog okozni, de mindenképpen nem éri meg a kockázatot. Ragaszkodjon a viselkedéshez, amely általában kényelmetlenné tenné.
   • Kérjen meg valakit. Énekeljen karaokét egy bárban. Táncolj egy idegennel. Vásároljon sorsjegyet. Meghallgatás egy darabhoz. Válasszon valami elég kockázatot, hogy adrenalin-rohanást kapjon.
   • Ha nagyobb rúgást szeretne tapasztalni, vannak bizonyos tevékenységek, amelyek valamilyen ellenőrzött kockázatot jelentenek. Az olyan dolgok, mint a bungee jumping és az ejtőernyőzés, kockázatosnak érzik magukat, amikor leesik a magasból. Mindazonáltal mindaddig, amíg tapasztalt ejtőernyősrel vagy bungee jumperrel dolgozik, biztonságban kell lennie. Ha ilyen tevékenységekben kíván részt venni, akkor mindig képzett szakemberrel dolgozzon, és pontosan tartsa be az összes biztonsági utasítást.
   • Álljon egy üveg liftben, ha fél a magasságtól. Ahelyett, hogy félre nézne vagy behunyta a szemét, kívülre néz.
4. Tegyen valamit, ami megijeszt. A szorongás serkentheti az adrenalin felszabadulását is. Ha időnként szembesül a félelmeivel, biztonságos és ellenőrzött helyzetekben, határozott adrenalin-rohanást kaphat.
   • Gondolj valamire, ami megijeszt. Ha például fél a magasságtól, akkor tervezzen, hogy barátaival elmegy a tetőteraszra. Ha félsz a kutyáktól, menj el egy parkba, ahol sok kutyát sétáltatnak. Tegye ki magát azoknak az apró dolgoknak, amelyek megijesztenek. Ez a harc vagy menekülés reakciót eredményezheti, ami viszont adrenalin-rohamot válthat ki.
5. Menj egy kísértetjárta házba. A kísértetjárta házak gyakran adrenalin-rohamot okozhatnak a látogatók számára. Ez kiválthatja a harc vagy menekülés reakciót, amely felszabadítja az adrenalint. A kísértetjárta házban az a szép, hogy ellenőrzött környezet. Ijesztő ingereknek teszed ki magad, miközben tudod, hogy még mindig biztonságban vagy, hogy valódi félelem és félelem nélkül megtapasztalhasd az adrenalin-rohamot.
   • Halloween körül általában könnyebb megtalálni a kísértetjárta házat. De egész évben tartsa nyitva a szemét. Egyes szervezetek kísértetjárta házakat szerveznek előadásokként vagy adománygyűjtésként más évszakokban.
   • Ha egy vidámpark közelében lakik, egész évben nyitva lehet egy kísértetjárta ház.

3/2-es módszer: Mozgással stimulálja az adrenalin-rohamot

1. Vegyünk egy rövid levegőt. A rövid, gyors lélegzet adrenalin-rohamot válthat ki. Ennek oka lehet, hogy az emberek gyakran gyorsabban lélegeznek a veszélyre reagálva. Ha stimulálni szeretné az adrenalin-rohanást, vegyen néhány rövid és gyors lélegzetet, és nézze meg, hogy észleli-e a pulzus és az energiaszint növekedését.
   • Légy óvatos. Ha azt tapasztalja, hogy elveszíti a légzés uralmát, hagyja abba. Nem akar véletlenül hiperventilálni.
2. Csatlakozz egy akciósporthoz. Az akciós sportok nagyszerű módja az adrenalin növelésére. A rendszeres testmozgás az általános egészségi állapotának is nagyszerű. Ha adrenalin-rohamra vágyik, próbáljon ki valamit, például hegyi kerékpározást, snowboardot vagy szörfözést.
   • A hozzáadott hatás érdekében válasszon egy olyan tevékenységet, amelytől kissé fél. Ez növelheti az adrenalin szintjét. Ha kicsit fél a nyílt víztől, menjen szörfözni.
   • Gyors csapatsportot is folytathat, például jégkorongot vagy focit. Azok a sportok, amelyek sok fizikai erőfeszítést és más játékosokkal való érintkezést igényelnek, felszabadíthatják az adrenalint.
3. Végezzen intervallum edzést. Az intervallum edzés egyfajta testmozgás, amelyben felváltva egyenletes, egyenletes tempót, valamint a lehető leggyorsabb ütemet és erőfeszítést váltja ki. Például egyenletes tempóban kerékpározhat 4 percig, majd 2 percig sprintelhet, mintha vadállat üldözné. Ez nemcsak az adrenalin növekedéséhez vezethet, de végül több kalóriát fog égetni, és meg fogja dolgozni az általános erőt.
   • Amikor először kezdi az intervallum edzést, lassan haladjon. A felszabadult adrenalin gyakran úgy érzi, hogy tovább tud lépni. Azonban tartsa be a 1-2 perces nagy intenzitású edzésintervallumokat, hogy elkerülje a túlterhelést.
4. Indítson el egy új edzésformát. Néha az adrenalin csak úgy szabadulhat fel, ha mindent feljebb fordít. Az agyunk természetesen hajlamos félni az ismeretlentől. Ha valami újat próbál ki, az adrenalin hirtelen növekedését eredményezheti. A szokásos edzés helyett próbáljon ki egy új sportot vagy fizikai tevékenységet. Figyeljen adrenalin-rohamra.
5. Kávézni. A kávé stimulálhatja a vesék mellékveseit, felszabadítva az adrenalint és kiválaszthatja a harcot vagy menekülést. Ez adrenalin-rohamhoz vezethet. Használja azonban óvatosan ezt a módszert. A túl sok koffein fáradtságot is eredményezhet, ami fáradtabbá teszi a kávé után, mint korábban. Ha kávét iszik, ragaszkodjon egymás után egy vagy két csészéhez.

3/3 módszer: Vigyázzon

1. Figyelje a fizikai panaszokat. Ha adrenalin-rohanást tapasztal, vegye figyelembe az esetleges fizikai panaszokat. Általában az adrenalin-roham önmagában is elmúlik. Ne feledje azonban a lehetséges panaszokat, és szükség esetén tegyen óvintézkedéseket.
   • Erősebbnek találhatja magát. Ha például az edzőteremben tartózkodik, hirtelen nagyobb súlyt képes megemelni. Kevesebb fájdalmat is érezhet, mivel az adrenalin megvédi a testet a fájdalomtól. Legyen óvatos, amikor ezeket a tüneteket tapasztalja. Próbáld szem előtt tartani, hogy ez az adrenalin-roham lép be, és nem szabad túlterhelni magad. Akkor fogod érezni a fájdalmat, amikor vége a rohanásnak.
   • Azt is észreveheti, hogy hirtelen fellendül az energia és gyors a légzés. Ha ezek a tünetek szélsőségesnek tűnnek, tegyen lépéseket, hogy megnyugtassa magát. Vegyen egy hosszú, mély lélegzetet. Ülj valahol. Vegyük magunk körül a környezetet. Ez segít kevesebbet koncentrálni arra, ami kiváltotta az adrenalin-rohanást.
2. Ne ösztönözze túl gyakran az adrenalin-rohamot. Egészségtelen, ha rendkívül magas és hosszú távú stresszszintnek teszed ki magad. Még a pillanatnyi stressz is olyan fizikai tünetekhez vezethet, mint a gyomorgörcs, a szívdobogás és a magasabb vérnyomás. Ezért ne próbálja serkenteni az adrenalin-rohamot naponta többször napokig. Vidám és egészséges, ha hébe-hóba kiszorítja magát a kényelmi zónából, de adjon időt magának, hogy utána pihenjen. Nézzen meg például egy vicces rajzfilmet egy ijesztő film megtekintése után.
3. Kerülje a potenciálisan káros tevékenységeket. A kis kockázatok és félelmek nagyszerű módot nyújtanak az adrenalin rohamának megszerzésére. Nem szabad azonban olyan helyzetekbe kerülnie, amelyek csak az adrenalin-rohanás miatt árthatnak önmagának vagy másoknak. Ragaszkodjon a biztonságos és ellenőrzött helyzetekhez.
   • Ha rendszeresen vesz részt kockázatos viselkedésben az adrenalin felszabadítása érdekében, beszéljen pszichiáterrel vagy terapeutával. Ez a mögöttes mentális betegség jele lehet. A határ menti személyiségzavar főként a kockázatos viselkedésre való hajlamhoz kapcsolódik.