Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Házi kezelés azonnali megkönnyebbüléssel
• 2/3 rész: Otthoni kezelés hosszú távú eredménnyel
• 3. rész: 3: Kezelés orvos által
• Tippek

A nyakadban, a hátadban, a karodban vagy más testrészben megszorult ideg nagyon fájdalmas lehet. A szokásos napi tevékenységeiben is akadályozhatja. Becsípődött ideg akkor fordul elő, amikor a környező szövetek, például csont, porc, ín vagy izom csapdába esnek vagy rendellenesen nyomódnak az ideghez. A megrekedt ideg kezelésének ismerete segíthet a gyógyulásban és a fájdalom kezelésében, akár otthon, akár orvos segítségével csinálja.

Lépni

1/3 rész: Házi kezelés azonnali megkönnyebbüléssel

1. Felismerni a becsípődött ideget. Az elcsípett ideg valamilyen módon károsodott ideg, ami miatt abbahagyja a jelek megfelelő továbbítását. Ennek oka az ideg összenyomódása, ami például sérv, ízületi gyulladás és sarok sarkantyú következménye lehet. Megcsípheti az idegeket más helyzetekből és tevékenységekből is, például balesetből, rossz testtartásból, ismétlődő mozgásokból, sportból, hobbiból és elhízásból. Becsípődött ideg bárhol előfordulhat a testben, de általában a nyakon, a gerincen, a csuklón és a könyökön van.
   • Ezek az állapotok gyulladást okoznak, ami nyomást gyakorol és megszorítja az ideget.
   • A rossz táplálkozás és az általános egészségi állapot rosszabbá teheti az összeszorított ideget.
   • Az állapot bizonyos esetekben gyógyítható, más esetekben nem, attól függően, hogy milyen súlyos.
2. Figyelje a tüneteket. Az elcsípett ideg valójában a test vezetékrendszerének fizikai elzáródása. A tünetek közé tartozik a zsibbadás, éles fájdalom, bizsergés, izomgörcsök és izomgyengeség. Általában az elcsípett ideg éles fájdalommal jár az érintett területen.
   • A tünetek azért jelentkeznek, mert az ideg már nem továbbítja megfelelően a jeleket a testen keresztül, mert valahol összenyomódik.
3. Kerülje a túlterhelést. Ha tudod, hogy be van csípve az ideg, akkor gondosan kell vigyáznod magadra. Ne érjen túl sokat az érintett testrészhez, és használja a lehető legkevesebbet. Ha továbbra is használja azokat az izmokat, ízületeket és inakat, amelyek a megszorult ideget okozták, az csak rosszabb lesz. Ennek oka, hogy a körülötte lévő szövet tovább duzzad, összenyomja az ideget. A megcsípett idegfájdalom azonnali enyhítésének legegyszerűbb módja az érintett testrész pihentetése, amíg a duzzanat és a csípés teljesen megszűnik.
   • Ne feszítse meg és ne mozgassa azt a területet, ahol a megszorult ideg van, hogy ne rontsa tovább a csipet. Vannak bizonyos mozgások, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket, ezért amennyire csak lehetséges, kerülje ezeket a mozdulatokat.
   • Ha azt veszi észre, hogy egy adott mozgás súlyosbítja a fájdalmat és a tüneteket, hagyja abba a mozgást.
   • A carpalis alagút szindróma, egy megszorult ideg által okozott gyakori sérülés esetén a fájdalom nagy része enyhülhet a csukló éjszakai egyenesen tartásával és alvás közbeni hajlításának elkerülésével.
4. Aludjon még egy kicsit. Néhány órányi alvás elősegítheti a test természetes kijavítását. Ha muszáj, aludj egy kicsit tovább minden este, amíg jobban érzed magad és a fájdalom alábbhagy. Néhány extra pihenő óra a test és az érintett terület számára jelentősen csökkentheti a tüneteket.
   • Ez azért működik, mert korlátozza a túlterhelést. Ha többet alszol, kevesebbet mozogsz. Nemcsak elkerüli a terület túlterhelését, hanem alvásakor a testének több ideje lesz gyógyulni.
5. Használjon merevítőt vagy sínt. Néha nehéz az érintett testrészt mozdulatlanul tartani, munka vagy iskola vagy egyéb kötelezettségek miatt. Ebben az esetben rögzítőt vagy sínt viselhet, hogy a sérült terület mozdulatlan maradjon. Így továbbra is elvégezheti mindennapi tevékenységeinek egy részét.
   • Például, ha a megszorult ideg a nyakában van, akkor gallért viselhet, hogy az izmok egész nap mozdulatlanok maradjanak.
   • Ha a becsípődött ideget carpalis alagút szindróma okozza, használhat csuklót vagy könyökmerevítőt a felesleges mozgások megakadályozására.
   • A nadrágtartókat otthoni ápoló üzletekben vagy az interneten találhatja meg. Kövesse a mellékelt utasításokat. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon orvosához.
6. Tegyen rá hideg és meleg borogatást. A becsípődött ideg általában duzzanattal jár, és a duzzanat még jobban összenyomhatja az ideget. A duzzanat csökkentése és a véráramlás serkentése érdekében a hideget és a hőt mindig váltogathatja a megszorított ideg helyén. Ezt hívják hidroterápiának. Alkalmazzon jeget 15 percig naponta 3-4 alkalommal a gyulladás csökkentése érdekében. Helyezzen valami meleget a területre heti 4-5 alkalommal 1 órára, amíg a tünetek megszűnnek.
   • Helyezzen egy házi készítésű vagy bolti jégtakarót az érintett területre, és finoman nyomjon rá. A nyomás elősegíti a hely lehűlését. Helyezzen egy puha ruhát a bőr és a jégtömlő közé, hogy megakadályozza a bőr megfagyását. Ne tartsa rajta 15 percnél tovább, mert lelassítja a véráramlást és leállítja a gyógyulást.
   • Hűtés után azonnal használjon forró vizes palackot vagy hőpárnát a véráramlás serkentésére, ami felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Ne melegítse a területet egy óránál tovább, mert ez súlyosbíthatja a gyulladást.
   • Meleg fürdőt is tehet, vagy áztathatja a megszorított ideget meleg vízben az izmok ellazítására és a véráramlás serkentésére.
7. Vegyen egy masszázst. A megszorított idegre gyakorolt ​​nyomás csökkentheti a feszültséget és a fájdalmat. Masszírozza az egész testét, hogy minden izmot ellazítson, hogy az érintett terület is ellazuljon. Gyengéd, célzott masszázst is végezhet, amelyet csak a megszorított ideg helyén végezhet. Ez konkrétabb megkönnyebbülést nyújt, és segíti az ideg kijavítását.
   • Ön is masszírozhatja a környéket. Óvatosan gyúrja össze a területet az ujjaival a véráramlás javítása érdekében, és lazítsa meg az izmokat, amelyek hozzájárulnak az ideg megszorításához.
   • A masszázs során ne nyomja túl erősen és túl mélyen, mert ez felesleges nyomást gyakorol a megszorított idegre, ami súlyosbíthatja.
8. Gyógyszert szedni. Számos vény nélkül kapható gyógyszer jól működik az elcsípett ideg esetén. Próbáljon ki egy gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót, például ibuprofent vagy aszpirint a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében.
   • Kövesse a gyógyszerekhez kapott utasításokat, és tekintse át az összes figyelmeztetést. Forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van az adagolással vagy a mellékhatásokkal kapcsolatban.
9. Menni az orvoshoz. Ha a tünetek és a fájdalom enyhül, de a hét vagy hónap folyamán visszatér, forduljon orvosához segítségért. Még akkor is, ha a leírt módszerek először sikeresen csökkentik a tüneteket, de később abbahagyják a munkát, meg kell vizsgálni a sérülését.
   • Mindig orvoshoz kell fordulnia, ha a terület zsibbad vagy nagyon fájdalmas, akkor is, ha az érintett testrészt minimálisan használja, vagy ha a megszorult ideg körüli izmok elgyengülnek.
   • Azonnal kérjen segítséget, ha a tünetek súlyosak, vagy ha a terület hidegnek érzi magát, vagy nagyon sápadt vagy kék lesz.

2/3 rész: Otthoni kezelés hosszú távú eredménnyel

1. Végezzen gyengéd gyakorlatokat. Pihentetheti a megszorult ideget, miközben a véráramlását folyamatosan tartja. A jó vérkeringés és az erős izmok segíthetnek a megszorított ideg gyógyításában. A napi tevékenységeket mérsékelten végezze, és csak kényelmesen. Próbáljon meg úszni vagy sétálni. Ez lehetővé teszi az izmok természetes mozgását anélkül, hogy nagy nyomást gyakorolna az összeszorított ideg körüli ízületekre és inakra.
   • Ha túl keveset mozog, csökken az izomereje, és hosszabb ideig tart, mire a megszorított ideg eltűnik.
   • Ügyeljen arra, hogy jó testtartása legyen, amikor mozog, és amikor ül. Ez csökkenti a feszültséget a megszorult ideg helyén.
   • A súly megtartása segíthet megakadályozni az ideg megcsípését.
2. Növelje a kalcium bevitelét. Az elcsípett ideg egyik kiváltó oka a kalciumhiány. Egyél több kalciumban gazdag ételt, például tejet, sajtot és joghurtot, valamint leveles zöldséget, például spenótot és kelkáposztát. Ez jót tesz az idegnek, valamint általános egészségi állapotának.
   • Szedhet kalcium-kiegészítőket is. Ezeket megvásárolhatja a gyógyszertárban, gyógyszertárban vagy egészséges élelmiszerboltban, és naponta beviheti őket.
   • Ellenőrizze a címkén vagy a csomagoláson, hogy kalciumot adtak-e egy termékhez. Számos gyártó manapság kalciumot ad hozzá termékéhez.
3. Egyél több káliumot. A kálium a sejtek anyagcseréjéhez szükséges fontos ion. Mivel a kálium hiánya gyengébb kapcsolatokat okozhat az idegek között, hozzájárulhat az idegek összenyomódásához. Több kálium fogyasztása segíthet fenntartani az idegműködés egészséges egyensúlyát és enyhíti a tüneteket.
   • A káliumban gazdag ételek közé tartozik a kajszibarack, a banán és a dió. Alacsony zsírtartalmú tej és narancslé elfogyasztása szintén segíthet abban, hogy elegendő káliumot kapjon.
   • Az egészséges étrend mellett naponta kálium-kiegészítőket is szedhet.
   • Az orvos meghatározhatja a káliumhiányt. A káliumhiány orvoslásához orvosa több káliumot tartalmazó étrendet írhat elő. Forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy ez a helyzet áll fenn nálad.

3. rész: 3: Kezelés orvos által

1. Forduljon gyógytornászhoz. Ha továbbra is problémái vannak, és semmi sem segít, érdemes megfontolni egy gyógytornász felkeresését. Különleges gyakorlatokat tud ajánlani, amelyek segíthetnek a megszorított ideg gyógyításában. Bizonyos gyakorlatok csökkentik a megszorított ideg nyomását, ami csökkenti a fájdalmat. Sok nyújtást szakember vagy partner irányításával kell elvégezni, ezért ne csináld magad.
   • Idővel a gyógytornász olyan gyakorlatokat is adhat Önnek, amelyeket egyedül is elvégezhet. Soha ne végezd magad a gyakorlatokat, ha ő még nem mondta.
2. Fontolja meg az epidurális szteroid injekciókat. Ez a kezelés, amelyet főleg csípett ülőideg esetén alkalmaznak, enyhítheti a fájdalmat és elősegítheti az ideg helyreállítását. Ezután szteroid injekciót kap a gerincben egy orvostól. Miután az orvos megvizsgálta Önt és ismeri a megszorult ideg természetét, megbeszélheti Önnel ezt a lehetőséget.
   • Az epidurális szteroid injekciók gyors és hatékony módja lehet a fájdalom megszabadulásának. Ha ezt az eljárást tapasztalt orvos végzi, nem lesz sok veszély és mellékhatás. Ritka esetekben azonban lehetnek mellékhatások, például hányinger, hányás, hasmenés és vérzés az injekció beadásának helyén.
3. Konzultáljon orvosával, hogy szükség van-e műtétre. Ha súlyos fájdalmai vannak, szükség lehet a megszorított ideg megműtésére. A műtét elvégezhető a nyomás felszabadítására vagy a szövetnek az ideget szorító részének eltávolítására. Miután felépült a műtét után, a fájdalom általában elmúlt. Néha előfordulhat, hogy az ideg később összenyomódik, de ez ritkán fordul elő.
   • A csuklóban elcsípett ideg esetén az izomszövet levágható a nyomás csökkentése érdekében.
   • A sérv által okozott becsípődött ideg a gerinc egy részének vagy egészének eltávolításával kezelhető, ezt követően a gerincet stabilizálni kell.
4. Cél a tartós megkönnyebbülés. Még akkor is, ha a tünetek eltűntek, fontos folytatni a gyakorlatokat, helyes testtartást és mozgást, valamint kerülni kell a korábban tárgyalt kockázati tényezők bármelyikét. A becsípődött ideg gyógyulása számos tényezőtől függ, például attól, hogy az ideg mennyire összenyomódott, hogy a kezelést megfelelően fenntartották-e, és az esetleges mögöttes feltételektől.
   • A hátba szorult idegek általában teljesen meggyógyulnak. A megfeszített ideg miatti akut derékfájás a betegek 90% -ában hat héten belül megszűnik.
5. A jövőben kerülje az összeszorított idegeket. A legtöbb becsípődött ideg teljesen meggyógyul, és a legtöbb embernél a tünetek a megfelelő kezeléssel javulnak. Az újbóli sérülés elkerülése érdekében kerülje az ismétlődő mozgásokat, amelyek korábban csípett ideget okoztak. A legfontosabb az, hogy megtanulj hallgatni a testedre. Ha egy mozdulat fájni kezd, vagy ha a megszorult ideg tünetei jelentkeznek, hagyja abba a tevékenységét, és hagyja, hogy az érintett terület meggyógyuljon.
   • Beszéljen orvosával az érintett terület megfelelő ápolásának, pihenésének vagy elszigetelésének tervéről és rutinjáról.
   • Előfordulhat, hogy elővigyázatosságból merevítőt kell viselni, hogy az ideg ne csípjen meg újra.

Tippek

• A gyógyulás meddig tart, attól függ, hogy az ideg mennyire károsodott. Néhány hét vagy néhány hónap eltelhet, mire teljesen felépül.
• Látogasson el egy oszteopatha gerinc kezelésére, ha hátproblémái vannak. Ez csökkentheti az idegre nehezedő nyomást, így helyreállhat.