Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Ötletgyűjtés témákról
• 3. rész 2. része: Írjon személyes naplóbejegyzéseket
• 3/3 rész: Rutin felépítése
• Tippek

A napló remek tárgy, amely teret enged az érzéseinek biztonságos, privát módon történő felfedezéséhez, az álmok és ötletek rögzítéséhez, valamint a mindennapi élet elmélkedéséhez. A napló vezetésére nincsenek szabályok, de vannak néhány egyszerű trükkök, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatja ki az írásából. Ha nem tudja, miről írjon, használjon inspiráló idézeteket például az új naplóbejegyzések kiindulópontjaként.

Lépni

3 rész 1: Ötletgyűjtés témákról

1. Írj a napod során tapasztalt dolgokról. Gondolj mindarra, amit a napod során átéltél, és jegyezd fel az összes kiemelt eseményt és érzést, ami eljött. Még akkor is, ha meglehetősen hétköznapja volt, meglepheti azokat a mélyebb gondolatokat és érzéseket, amelyek felmerülnek, amikor nagyon részletesen áttekinti napját.
   • Írj bátran bármilyen más témáról, ami eszedbe jut, amikor a napodról írsz.
   • Például írhat a tesztről angolul, amelyet letett. Jó érzésed van a teszttel kapcsolatban? Szeretné, ha jobban felkészítette volna magát? Félsz az évfolyamtól?
2. Gondoljon a jövőre vonatkozó céljaira és azok megvalósításának módjára. Sorolja fel rövid és hosszú távú céljait. Ezután menjen végig a listán szereplő összes célon, és írja le részletesen, hogyan gondolja, hogy elérheti azokat. Ha minden célt feloszt kisebb feladatokra, amelyeken dolgozhat, akkor elérhetőbbnek tűnhetnek a céljai.
   • Írhat például rövid távú célokról, például tanulás matematikai tesztjéhez vagy edzőterembe járás kardió gyakorlatok elvégzéséhez.
   • A hosszú távú célok magukban foglalják az egyetem vagy főiskola választását és a jelentkezésüket, vagy pénzt takarítanak meg egy autóra.
3. Írja le, hogy érzi magát, vagy milyen hangulatban van. Nem kell az érzelmeit összefüggésbe hozni, csak arra kell összpontosítania, hogy pontosan leírja, mit érez. Ezután ezeket az érzéseket és gondolatokat kiindulópontként használhatja a részletes naplóbejegyzések megírásához. Kezeljen egy gondolatot vagy érzelmet egyszerre, és fedezze fel a lehető legteljesebben.
   • Például, ha szomorú vagy, beírhatod a naplóba, miért érzel így és milyen események járultak hozzá ehhez az érzéshez.
4. Írjon le inspiráló idézeteket és mit jelentenek Önnek. Inspiráló idézetek bárhonnan származhatnak - híres embertől, kedvenc könyvétől vagy filmjétől, vagy akár egy barátjától vagy családtagjától. Minden idézet, amely arra gondol, hogy jó kiindulópont. Írja be az idézetet a naplójába, és jelezze, hol szerezte be. Ezután írd meg a saját szavaiddal, hogy mit jelent számodra az idézet.
   • Írhat például egy idézetet, mint például: "A barátok rokon rokonok", amely Ronald Giphart idézete. Írjon naplóbejegyzést arról, hogy ez mit jelent számodra, és miért olyan fontosak számodra a barátaid.
5. Írjon részletesen kedvenc dolgairól vagy hobbijairól. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket szeret, vagy kedvenc hobbijairól. Talán szereted a filmeket, a sportot, az ételt, az utazást, a művészetet vagy a divatot. Bármilyen témát választhat, amennyiben érdekli és inspirálja. Ezután válasszon ki egyet a listából, és írjon rá egy naplóbejegyzést.
   • Például, ha kedveled a sportot, írd le, miért szereted annyira az adott sportot, melyek a kedvenc csapataid, és mik a személyes céljaid, ha magad is részt veszel a sportban.
   • Ha szeret festeni, akkor írhat kedvenc festőiről, a leginkább vonzó festési stílusokról, a közelmúltban készített festményekről és a még készítendő festmények ötleteiről.

3. rész 2. része: Írjon személyes naplóbejegyzéseket

1. Írja be a dátumot a sarokba vagy az első sorba. Lehet, hogy nem minden nap ír a naplójába, így a dátum megírásával nyomon követheti, hogy pontosan mikor történtek bizonyos dolgok. Mivel sokáig vezet egy naplót, a dátumok a régi naplóbejegyzések újraolvasásakor is segítenek abban, hogy rendben dolgozzon és kontextust biztosítson.
   • Ha szeretné, a dátum mellé írhatja az időt, a napot és a helyet is.
2. Minden naplóbejegyzést egy-egy témára figyelemmel indítson. A legtöbb ember akkor veszi fel a naplóját, ha van valami, amiről írni vagy gondolkodni akar. Ez bármi lehet - valami, ami a nap folyamán megtörtént, egy álma, jövőbeli tervei, egy esemény vagy egy erős érzelem vagy hangulat, amelyet érez vagy megélt.
   • Miután elkezdte írni, nyugodtan elkalandozhat bármely témára. Azonban, ha valamit szem előtt tart, amikor elkezdi írni, az elindíthatja az írás folyamatát.
3. Kezdje a "Kedves Naplóval", ha szeretné. Ez azonban teljesen személyes választás, ezért válassza ki azt, ami az Ön számára a legmegfelelőbb. Amikor naplójához fordul, szinte úgy érezheti, mintha egy barátjával beszélgetne, ahelyett, hogy csak önmagával beszélgetne vagy magának írna. Ez hasznos lehet, ha még nem ismeri a napló vezetését.
4. Írja első személyben az I kifejezések használatával. A napló nagyon személyes és általában akkor működik a legjobban, ha első személyben írsz. Ez a naplója, tehát rendben van, ha minden maga körül forog. Sokan nagyon felszabadítónak tartják ezt a szempontot, különösen a személyes gondolatok, érzelmek és reakciók vizsgálatakor.
   • Írhat például valamit: "Ideges vagyok a heti röplabdameccs miatt". Sokat gyakoroltam, és azt hiszem, készen állok, de annyira ideges vagyok, hogy alig tudok enni. "
5. Legyen őszinte, amikor ír. Sokan úgy találják, hogy a naplóba írás felszabadító, mert elengedhetnek minden gátlást és valóban önmaguk lehetnek. Írjon bátran minden érzelméről, legyen az pozitív vagy negatív. Ne feledje, hogy soha senki nem fogja látni, amit írtál, így bármiről őszintén írhatsz. Ez csak a szemednek szól.
   • Írhat például valamit: "Féltékeny vagyok Rob új robogójára. Örülök neki, de annyira igazságtalan, hogy a szülei új robogót vettek neki. Iskola után minden nap azon dolgozom, hogy spóroljak egy használt robogóra. "
   • Ha aggódsz, hogy valaki megtalálja és elolvassa a naplót, van néhány dolog, amivel megakadályozhatod. A zárral ellátott fizikai napló és a jelszóval védett digitális napló a legnépszerűbb módszer az írások titkosságának megőrzésére.
   • Sokan kapnak felszólításokat önmagukról és kapcsolataikról, ha őszintén írnak folyóirataikba. Legyen nyitott arra, hogy írás közben új dolgokat tanuljon meg magáról.
6. Ne aggódjon túl sokat a helyesírás és a nyelvtan miatt. A naplója biztonságos hely a gőz elengedésére és nyitottságra anélkül, hogy bárki előtt elszámoltathatna. Írjon szabadon és gátlások nélkül. A helyes nyelvtan, helyesírás és tökéletes mondatok közel sem olyan fontosak, mint az érzéseid és gondolataid leírása. Írd le, mi jut először eszedbe, amikor a napodra, a hangulatodra és az érzéseidre gondolsz.
   • Néhány ember számára segít, ha néhány napot leír a naplóbejegyzés elején.
7. Használjon sok részletet az emlékek megörökítéséhez. A napló segít rögzíteni a gondolatokat és érzéseket, amint hozzád érkeznek. Rögtön utána is felírhat eseményeket, amikor még emlékezhet az összes részletre. Idővel az emlékeid megbízhatatlanná válhatnak, így a pontos részletek megörökítése, amikor minden még friss a fejedben, segíthet az események pontos megörökítésében.
   • Nem mindenki ért a részletes íráshoz, ezért ne érezze úgy, hogy hosszú, szótag mondatokat kell használnia. Ha könnyebben tudja kifejezni érzelmeit rövid mondatokban vagy akár felsorolásokban, nyugodtan tegye meg.

3/3 rész: Rutin felépítése

1. Válasszon egy konkrét időpontot, amelyet minden nap be szeretne írni a naplóba. Sok ember nehezen talál időt arra, hogy naplójába írjon, míg mások egyszerűen elfelejtik írni. Segít kiválasztani egy adott időpontot, amikor minden nap a naplóba ír, hogy ez szokássá válhasson. Végül ez teljesen természetes részévé válik a napodnak, de segíthet, ha mindennap emlékeztetőt állítasz be a telefonodra addig.
   • Például választhatja azt, hogy minden nap elalvás előtt beírja-e a naplóba.
   • Ne legyen irreális elvárása önmagával szemben. Ha úgy gondolja, hogy nem tud minden nap írni, ütemezzen heti három írást.
2. Amikor csak most indul, tartsa rövid az írási munkameneteket. Tényleg nem kell napi órákat ütemezni ahhoz, hogy naplójába írhasson. Írás közben 10-15 perc jó, ha csak most kezdi a naplót. Írja le a legsürgetőbb érzéseket és gondolatokat. Mindig többet írhat a hét későbbi részében, amikor van rá ideje.
   • Például készíthet egy listát a napló néhány pontjával, ha kevés ideje van.
   • Szoros ütemterv kidolgozása önmagában kontraproduktív lehet. A naplóba történő beírásnak nem önmunkának, hanem kibocsájtásnak kell lennie, ezért ne legyen túl kemény magának.
   • Válasszon egy olyan időpontot az írásra, amikor nincs más kötelezettsége, és nem éri az idő nyomása.
3. Rajzoljon a naplójába, ha inkább ír. Néhány ember számára könnyebb megragadni gondolatait és érzelmeit írás helyett rajzolással. Ha úgy gondolja, hogy a napló vezetése könnyebb az Ön számára, amikor rajzolni és rajzolni tud, nyugodtan tegye meg.
   • A gyors rajzok segítenek abban is, hogy megörökítsen valamit, amire emlékezni szeretne, amikor nincs ideje írni.

Tippek

• A napló vezetése felszabadító és nem bonyolult feladat. Engedje meg magának, hogy élvezze az írás folyamatát.
• A napló leplezéséhez írjon valami olyat, mint a „matematika jegyzetek” vagy a „házi feladatok jegyzetfüzete” az elülső borítóra.