Egyszerű és békés életet élj

Tartalom

Lépni
1/3 módszer: Az ütemezés módosítása
3. módszer: Állítson be új prioritásokat az életében
3/3-as módszer: Változtassa meg világát
Tippek
Figyelmeztetések

A gyors élet végül meg fogja hárítani az egészségét és a más emberekkel való kapcsolatát. A teljesítésre és az irreális elvárások teljesítésére irányuló nyomás az egyszerűbb és békésebb élet utáni vágyat hagy maga után. Az időbeosztás módosításával, az élet különböző prioritásainak meghatározásával és a környezet megváltoztatásával elkezdheti élni a kívánt életet.

Lépni

1/3 módszer: Az ütemezés módosítása

Lassíts. Van, amikor annyira megszokta, hogy mindent sietősen csinál, hogy észre sem veszi, milyen gyors az életed üteme. Csak a „Nyugodtan” szavak elolvasásával szünetet tarthat és észreveheti. Ezt a lépést említik először, hogy ezt a gondolatot magával vihesse, amikor elolvassa ezt a cikket, és azon túl is.
- Kerülje a többfeladatos munkát. Nagyon népszerűvé vált, ha nem is közhely, a multitasking számára. Kutatások kimutatták, hogy eljön az a pont, amikor a minősége annak, amit csinál, oda vezet, hogy egyszerre több feladatot is megpróbál. Az, hogy mindenki csinálja, még nem jelenti azt, hogy neked is meg kellene csinálnod.
- Határozza meg, hogy mi a küszöb az Ön számára, amikor az egyszerre megoldható feladatok számának csökkenő megtérülését érinti. Célod, hogy jól csináld a dolgokat, hogy jól érezd magad a teljesítményedben.
- Csináld semmi mint te valami csinálja. A semmittevés biztos művészeti forma. Sokan küzdenek azzal, hogy elegendő időt szánnak a szünetre és az újracsoporthoz. Akkor is tegye meg, ha öt perc szünetet tart a semmittevés érdekében.
Csökkentse a vállalt kötelezettségek számát. Ha jelenleg kötelessége van valamire, maradjon fenn, amíg ezek a feladatok vagy események nem teljesülnek. Innentől kezdve azonban vállaljon kevesebb kötelezettséget. Eleinte küzdhet ezzel, de koncentráljon az életének megkönnyítésére irányuló szándékára, és sokkal nyugodtabban érzi majd magát. Hagyjon egy célt, amely hébe-hóba felbukkan, motiváljon és megkönnyítse bűntudatát.
- Korlátozhatja az „Igen” kimondásának számát egy naptárba számítva. Először határozza meg a „kényelmi szintjét” a békésen lebonyolítható események száma szempontjából. Másodszor ragaszkodjon ehhez a számhoz. Senki sem lehet mindig az a jó srác, aki mindig "Igen" -et mond.
- Amikor felkérnek egy eseményre, ne válaszoljon túl gyorsan. Szüneteltesse, hogy vajon gazdagítja-e az életét ez az esemény. Ha nem, akkor mondd: "Köszönöm a meghívást, de ezt elhaladom."
- Fejlessze a „Nem” kimondás képességét azáltal, hogy világossá teszi a szándékát. Van, amikor az emberek nem fogadják el a „Nem” beállítást. Itt az ideje, hogy megosszon egy kicsit több információt az illetővel, hogy tisztázza határait. Mondj valami ilyesmit: "Szeretem, hogy rám gondolsz, de az életemben olyan változásokat hajtok végre, amelyek nagyon fontosak nekem, a családomnak és az egészségemnek, ezért ezt visszautasítom." A személy valószínűleg támogatni fogja a választást.
Szüntesse meg az extrákat. A feltűnő fogyasztás gondolata példázhatja életét. Ez túláradó vagy pazarló kísérleteket von maga után, hogy megmutassa másoknak a társadalmi létra helyét. Az életed egyszerűsítése drasztikusan csökkenti a megszokott „extrák” mennyiségét. A cél az extra kiadások csökkentése, hogy ne kössenek pénzügyi kötelezettségek.
- Kíváncsi, hogy valóban szüksége van-e arra a harmadik iPad-re vagy arra a legújabb elektronikus eszközre, vagy naponta kétszer kirándulásra a kávézóba. Csak mondjon "Nem" magának, és "Igen" az egyszerűbb és békésebb életvágyra. Valahányszor szembesül egy döntéssel, jól dönthet.
- Találja meg a kiteljesedést az élet egyszerű dolgaiban azzal, hogy időt tölt a barátaival, a természetben, vagy saját kezűleg épít valamit. A belső jutalmak növelik a motivációját, valamint az életével való általános elégedettségét.
Tisztítsa meg lakókörnyezetét. Az emberek létrehozzák maguk körül a világot, és megtömik azt. Ha egyszerűbb életet szeretne elérni, akkor kritikus szemmel nézzen környezetére, és tegye rendezetté. A jól rendezett otthon egészséges otthon.Ha megszabadul a felesleges tárgyaktól, amelyeket már nem használ, tisztázhatja otthonát, érzelmeit és gondolatait. Amikor külső világa rendetlenségtől mentes, akkor a belső világa is.
- Hagyjon legalább napi 10 percet a környezet rendezésére.
- Használja a hétvégét vagy a szabadnapokat nagyobb projektekhez, például szekrényekhez, fiókokhoz és garázsokhoz.
- Osztja a dolgait három kategóriába: Tartsa meg; Elajándékozni; Dobd el. A kevéssé használt tárgyak jótékonysági szervezeteknek történő odaítélése lehetőséget ad másoknak arra, hogy élvezzék ezeket a tárgyakat, és munkahelyet biztosít az adományokat kezelő emberek számára. Minden adományával segít a társadalomnak, ami jót tesz önbecsülésének.

3. módszer: Állítson be új prioritásokat az életében

Határozza meg értékeit. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek fontosak számodra, amelyek befolyásolják a viselkedésed módját, és végső soron arról, hogy ki vagy. Ezek értékek. Irányító erő a döntéshozatalban. Értékeinek meghatározása kihívást jelenthet, de megéri.
- Értékeinek azonosításához gondoljon azokra az időkre az életében, amikor legboldogabb, legbüszkébb, legteljesebb és legelégedettebb volt. Készítsen listát, és határozza meg, hogy mit értékelt ezekben a helyzetekben. Értékelheti a kreativitást, a kalandot, a hűséget és a kemény munkát, amelyet e helyzetek mindegyike nyújtott. Rájöhet, hogy a családját értékeli a legjobban. Ezek az értékek mozgatórugója minden tettének.
- Ha egyszerű és békés életet szeretnél élni, értékelheted a derűt, találékonyságot, stabilitást és egészséget.
Igazítsa tevékenységeit az értékeihez. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek igazodnak az értékeihez és az életének egyszerűsítéséhez. Tudja, hogy tevékenysége összhangban áll az értékeivel azzal az érzéssel, amelyet éreztet. Elégedettnek és elégedettnek érzi magát. Ha olyan tevékenységekről van szó, amelyek sértik az értékeidet, az ellenkezője igaz. Nagyon érzékeli, hogy valami nincs rendben, és elégedetlen vagy.
- Mondj nemet azokra az eseményekre, amelyek ütköznek a békés élet szándékoddal.
- Döntsön úgy, hogy értékei révén hatalmába hozza életét. Fegyelemre és összpontosításra lesz szükség, amely javítható olyan dolgokkal, mint a jóga és a sport.
Készítsen tervet, és tartsa be magát. A problémamegoldó modell követése struktúrát biztosít a változás létrehozásához. Meghatározta az egyszerű és békés élet iránti vágyát, és most világos célokat kell kitűznie, megvalósítania, szükség esetén kiigazítania és figyelnie kell a fejlődését.
- Tegyen egyértelmű célokat. Az egyik cél lehet ütemterv készítése és napló vezetése a tisztítási erőfeszítésekről. Az önkontroll valódi változáshoz vezet.
- Válassza ki a terv kezdési dátumát, és kezdje el. Ne késleltesse az elkerülhetetlent. Indítsa el a lehető leghamarabb.
- Ismerje fel növekedését és jutalmazza meg önmagát. Ha sikeresen dolgozott napi, heti vagy havi céljain, ünnepelje eredményeit. Például elmehet moziba, részt vehet egy sporteseményen, vagy fát ültethet valaki tiszteletére. A pozitív megerősítés motiválja Önt a terv folytatására.
- Állítson le egy nem működő stratégiát. Keressen egy alternatívát, és vegye be a tervébe. Ne ezt tekintsd kudarcnak, hanem korrekciónak a cél felé vezető úton.
- Új magatartása az idő múlásával felépül, és második természetűvé válik. Ahogy a viselkedése természetesebbé válik, kissé kevesebbet tud ragaszkodni a tervéhez, és így is pozitív eredményeket érhet el.
Gyakorold a jelen pillanatban való életet. Ne ragadjon meg túlságosan a múlt vagy a jövő. A vándor szellem boldogtalan kísértet. A gondolataid egyszerűsítése magában foglalja az elméd elhallgattatását és a koncentrálást arra, amit éppen csinálsz.
- Vizualizációs gyakorlatok segítségével képzelje el magát egyszerű, nyugodt és stresszmentes környezetben. Ez megnyugtatja az elmédet.
- Indítson beszélgetést vagy gyakorlatot. Ez a két leghatékonyabb módszer a jelen pillanatban maradásra.
Írjon hálaújságot. A hálanapló vezetésének előnyei a jobb alvás, egészség és boldogság - mindazok a tényezők, amelyek békét hoznak az életedbe. A legtöbb hatást figyelembe kell venni:
- Kezdje úgy, hogy eldönti, hogy boldogabb és hálásabb szeretne lenni.
- Adjon meg részleteket azokról a dolgokról, amelyekért hálás, ahelyett, hogy egyszerű mondatokban közölné.
- Koncentráld háládat az emberekre a dolgok helyett.
- Gondold át, mennyire különbözhetne az életed attól, hogy eltávolítasz valamit, ami érdekel. Ez arra ösztönzi Önt, hogy hálája további aspektusaira gondoljon.
- Ne felejtsen el váratlan meglepetéseket is belefoglalni.
- Ne veszítse el az iránti lelkesedését azzal, hogy mindennap írásra kényszeríti magát. Hetente egyszer vagy kétszer megfelelő rutin lehet.
A képesség, hogy értékelje mások küzdelmeit, fontos fejlesztési képesség. Ez egyesek számára könnyű, mások számára kevésbé. Tudja, hogyan szeretné magát kezelni, ezért használja ezt útmutatóként, amikor megpróbál megbocsátani valakinek.
- Ha empátiát és együttérzést szeretne megmutatni, kezdje el családtagjával vagy barátjával, és ajánlja fel, hogy valamilyen módon segít nekik. Talán felvehet valamit az illető számára, vagy tehet valami egyszerű dolgot, például kirakhatja az élelmiszereket vagy a vízinövényeket. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy másoknak megadja azokat az érzéseket és cselekedeteket, amelyeket nagyra értékel, ha valaki ugyanezt teszi érted.
Váltson a neheztelésről a hálára a kapcsolatok javítása érdekében. Az ember belső és külső zűrzavarának nagy része másokkal való konfliktusból származik. Mint mondják, valakivel szembeni harag tartása olyan, mint mérget inni, és elvárni, hogy a másik embert megsértsék. A hála gondolatai segítenek javítani a hangulatban, és ezáltal csökkenteni a neheztelést. Valahányszor neheztelést érez, fontolja meg a következő kérdéseket:
- Jól érzem magam ezen az emberen gondolkodva?
- Segítenek vagy bántanak negatív érzéseim?
- Vajon az adott emberrel szembeni megtorlási gondolataim valóban hatással vannak-e az illetőre?
- A nyilvánvaló válasz ezekre a kérdésekre nem, nem és nem. Ezután válaszoljon hálával áradó kijelentésekkel: jól érzem magam, hogy el tudom engedni a neheztelést ez ellen az ember ellen; A továbblépési hajlandóságom segít abban, hogy jobban érezzem magam; Az életem javítására összpontosítok, ahelyett, hogy elpusztítanám valaki más életét.

3/3-as módszer: Változtassa meg világát

Élj máshol. Ha sűrűn lakott területen él, ez a túlzott stressz oka lehet. Ha a tájat nyugodt és békés helyre cseréli, fokozza az egyszerű élethez való erőfeszítéseit. Az otthona a szentélye.
- Ha a jelenlegi otthona közelében kell maradnia, keresse meg a megvásárolható vagy bérelhető házakat. Segíthet egy bróker leadásában.
- Ha érdekel, hogy belevágjon, kutasson távolabbi helyeket, és kínálja meg azt, amire vágyik. Jobban és pozitívabban érezheti magát az élet iránt, ha a tenger közelében, a hegyekben vagy egy gyönyörű felhőkarcoló legfelső emeletén él.
Fontolja meg egy "mini ház" vásárlását. A háznak ez a kis változata mindent tartalmaz, amire vágyhat. A minimalista számára készült, aki egy otthon minden kényelmét rendkívül kis körülmények között szeretné élvezni. A ház egy földdarabra helyezhető, összekapcsolva a vízzel és a szennyvízzel, és nevezheti otthonának.
- Kreatív kialakítású, kicsi és békés környezetbarát otthonért cserébe lemondhat a súlyos jelzálogkölcsönről.
Egyszerűsítse szállítását. Rengeteg ember rendelkezik luxusautóval, amelynek fizetése megegyezik a házéval. Ez egy másik példa arra, hogy az e tétel kifizetéséhez szükséges többletjövedelem felhasználható a pénzügyi kötelezettségek alóli mentesítésre.
- A kis, környezetbarát autók bárhová elvisznek, ahová csak akar, és csökkentik a széndioxid-kibocsátást. A kevesebb szennyezés egyszerűen egyszerűbb, tisztább életet jelent.
- Fogja meg a biciklit, és lovagoljon dolgozni. Nagyszerű gyakorlat, és mindig van parkolóhelye.
Váltson pályára. Nincs annál rosszabb, mint minden nap dolgozni járni, amit utálsz. Ha minden erőfeszítésed a szórakoztatás érdekében sikertelen volt, akkor jobb lehet, ha munkát vagy karriert váltasz. Ha heti 80 órában dolgozik olyan értékesítési célok mellett, amelyek kimerültek és feszültek, akkor itt az ideje az egyszerűbb élet felé vezető változásnak.
- Ha betartja az elkészített tervet, akkor azt tapasztalhatja, hogy nem kell annyi pénzt keresnie új életmódjának támogatásához. Ez lehetőséget ad arra, hogy olyan lehetőségeket fedezzen fel, amelyek jobban megfelelhetnek céljainak, értékeinek és érdeklődésének.
- Látogasson el egy karrier-tanácsadóhoz az iskolájában vagy másutt, hogy feltárja a lehetőségeket, és megtudja, milyen munkát szeretne valójában elvégezni.
Szokjon meg jólétét. Az egyszerű és békés élethez elengedhetetlen, hogy önmagát és egészségét prioritássá tegye. Készítsen magának követendő életmódot. Használjon ütemezéseket és rutinokat a munka, a játék és a fiatalítás egészséges egyensúlyához.
- Ez magában foglalja az egészséges táplálkozási tervet, amely táplálja testét az edzésprogram fenntartására. Lehet, hogy meg kell változtatnia az edzéssel kapcsolatos gondolkodásmódját, de óriási haszonnal jár.
- Meditálj és fiatalíts, és sokkal jobban fogod élvezni az életet.
Legyen felelős a saját boldogságáért. Legyen független. A boldogság belülről dolgozik, és Ön felelős a létrehozásáért. Tudod, mi tesz boldoggá, ezért folytass olyan tevékenységeket, amelyek pozitív érzések tárházát építik. Könnyebb kezelni a nehéz helyzeteket, ha tele van jó rezgésekkel. A boldogabb én mindig jobbá tesz minden helyzetet és kapcsolatot.

Tippek

Soha nem késő, ha hajlandó szakszerű segítséget kérni problémáival kapcsolatban.
A változás nem könnyű, de lehetséges mindaddig, amíg hajlandó vagy energiát fordítani rá, és megkeresed a problémáid feldolgozásának módját.
Legyen türelmes önmagához és ehhez a folyamathoz.
A barátok és a család nagyon hasznos és inspiráló lehet, ha javítani próbál az életén. Fogadja el a segítségüket.