Felismerni a szakadt borjúizmot

Tartalom

Lépni
1. módszer 3-ból: Ismerje fel a szakadt borjúizmot
3/2-es módszer: Ellenőrizze a borjúfájdalom egyéb okait
3/3 módszer: A borjúizom sérüléseinek megelőzése
Figyelmeztetések

Különösen a sportolók körében gyakoriak a meghúzott borjúizmok és sérülések. Az egyik leggyengültebb és tartósabb sportsérülés a borjúizom elszakadása. A sérülés fő problémája, hogy nehéz megkülönböztetni a közös megnyújtott borjúizmot. Ha továbbra is ezzel az izommal tornázik, az elszakadhat. A szakadt borjúizom hosszú ideig gyógyul, és nagyon érzékeny egy új sérülésre. Vannak más problémák és sérülések, amelyek borjúfájdalmat okozhatnak, de ha a fájdalom súlyos, vagy ha "pattogó" vagy "pattogó" hangot hall a lábában - azonnal forduljon orvoshoz.

Lépni

1. módszer 3-ból: Ismerje fel a szakadt borjúizmot

Értse meg, mi sérülhet meg a vádli izmaiban. A vádli izmai valóban három izomból állnak, amelyek a hátsó láb Achilles-ínjéhez kapcsolódnak. Ez a három izom a gastrocnemius, a soleus és a plantaris. A vádlisérülések többsége valójában a gasztroknemius sérülése, a három közül a legnagyobb.
- A gastrocnemius keresztezi a térd és a boka ízületeit. Számos gyorsan összehúzódó izomrostból is áll. Ez a kombináció nagy túlterhelés és szakadás kockázatával jár, mivel az izmokat folyamatosan gyors nyújtásnak és összehúzódásnak teszik ki.
- A talpbetéted keresztezi a bokad ízületét. Főleg lassú izomrostokból áll. Ez a kombináció miatt ez az izom kevésbé hajlamos a sérülésekre, mint a gastrocnemius. A soleus sérüléseinek kezelése gyakran eltér.
- A talpi nem sokat tesz a borjába. Nagyrészt vestigialis izomnak számít. Ha az izom sérült, akkor a kezelés megegyezik a gastrocnemius sérülésével.
- Achilles-ínje összeköti ezeket a borjúizmokat a sarokcsonttal. Ez az ín is megsérülhet, és borjúfájdalmat okozhat. Az Achilles-ín gyakori sérülései közé tartozik az íngyulladás vagy az ínszakadás.
Tudja, mi okozhat repedést. A szakadt borjúizmok általában a kemény edzés során jelentkeznek. Ezek gyakran akkor fordulnak elő, amikor edzés közben gyorsan megváltoztatja az irányt vagy gyorsul. Ezek a sérülések általában robbanásveszélyes mozgások után következnek be, amelyek fokozottan megterhelik az izmokat, például olyan sportokban, amelyek erőrobbanást igényelnek (például gátfutás, ugrás, kosárlabda, futball).
- Összehúzódás (hirtelen indulás). A teljesen álló helyzetből érkező hirtelen sebességszakadások a vádli izomszakadásának gyakori okai. A rövidpályás sprinterek nagyon érzékenyek a borjúszakadásokra. A hirtelen irányváltások, például a kosárlabdában vagy a teniszben, szintén szakadásokhoz vezethetnek.
- Hosszan tartó bontás. A túlzott és a túlzott felhasználás más gyakori tényező, amely végül izomszakadáshoz vezethet. Gyakran találkozik ezzel futókkal és futballistákkal. A futballistáknak erőszakos robbanásokkal és hosszú távú stresszel is meg kell küzdeniük. Mindkét tényező együtt teszi ezeket a sportolókat nagyon hajlamossá a borjúizmok elszakadására.
- A "vasárnapi sportolók" vagy csak fizikailag csak időszakosan nagyon aktív emberek gyakran megtapasztalják a vádli izmainak szakadását. A férfiak nagyobb valószínűséggel kapják meg ezeket a sérüléseket, mint a nők.
Ismerje fel az elszakadt izom tüneteit. A borjúizomszakadás tünetei általában azonnali és nyilvánvalóbbak, mint a kihúzott izom tünetei. Gyakran hasonlítanak az Achilles-ín megrepedt tüneteihez. A tünetek:
- Olyan érzés, mintha eltalálták volna vagy a lábad hátába rúgták volna
- Hallható "pop" vagy "pattintás" a lábadban
- Hirtelen fellépő, erős fájdalom a borjúizomban (általában lüktető)
- Gyengédség és duzzanat az alsó lábszáron
- Zúzódások és / vagy színváltozások
- Korlátozott mozgástartomány a bokában
- Nehézség járni vagy lábujjhegyre állni
- Nehézség járni
Pihentesse a lábát. Üljön le, emelje fel a lábát és pihenjen. Ha a lábai nagyon fájdalmasak és duzzanata van, akkor szinte biztosan borjúsérülése van, amely orvosi ellátást igényel. Valószínűleg véraláfutást okoz a borja ezen területén, különösen, ha a szövet a bőr alatti vérzés miatt elszakadt.
- Ha "pop" hangot hall, vagy duzzanatot lát a borján, azonnal menjen az ER-be. Sérülése azonnali orvosi ellátást igényel.
- A duzzanat vagy a vérzés egy térségben az úgynevezett rekesz szindrómához vezethet, ahol a megnövekedett nyomás megakadályozza, hogy elegendő oxigén vagy tápanyag eljusson a környék izmaihoz és idegeihez. Ez törés vagy erősen elzúzódott izom után következhet be, ezért ha úgy gondolja, hogy a kár súlyos, minél előbb forduljon orvoshoz. Ha akut rekesz szindróma alakul ki, akkor a műtőbe kerülhet.
Forduljon orvosához. Fontos, hogy meg lehessen különböztetni a borjú sajátos izmainak sérüléseit. Jobb, ha nem próbálja ki ezt maga. Orvosa teszteket végez, például fizikai vizsgálatot és MRI-t, hogy meghatározza a károsodás mértékét. Ha úgy gondolja, hogy elszakadt egy vádli izom, azonnal keresse fel orvosát.
- Ha maga megpróbálja diagnosztizálni és kezelni a szakadt borjúizmot, súlyosabb sérüléseket okozhat.
Kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg sérülését. Orvosa valószínűleg ultrahang vagy mágneses rezonancia képalkotást (MRI) kér az érintett területről.
- Az MRI mágneses hullámok és számítógépes képek segítségével 2D és 3D képeket hoz létre egy területről. Olyan belső sérülések diagnosztizálására használják, amelyeket egyszerűbb technikák, például a röntgensugarak nem képesek kimutatni.
- Orvosa MRA (mágneses rezonancia angiográfia) vizsgálatot is kérhet. Ez egy olyan MRI, amely feltérképezi az ereket, gyakran kontrasztanyagot használva, hogy jobban láthatóak legyenek. Az MRA segíthet annak felderítésében, hogy van-e olyan sérülése vagy összehúzódása az erekben, amely olyan állapotokhoz vezethet, mint a rekesz szindróma.
Kövesse orvosának utasításait. A szakadt borjúizom kezelése általában nem igényel műtétet. Döntő fontosságú, hogy a gyógyulási időszak alatt kövesse az orvos összes utasítását. Ennek elmulasztása súlyos további sérüléseket vagy traumákat okozhat. Legyen türelmes: akár 8 hétig is eltarthat a gyógyulás, és több hónapig is eltarthat, amíg borja ismét teljesen normálisnak érzi magát.
- Az azonnali kezelés általában pihenésből, jégből, nyomásból és immobilizációból áll (pl. Sínnel).
- A gyógyulási kezelés általában fizioterápiából, masszázsból és mankók használatából áll.

3/2-es módszer: Ellenőrizze a borjúfájdalom egyéb okait

Ismerje fel az izomgörcsök tüneteit. Az izomgörcs súlyos fájdalmat okozhat az alsó lábszárában az izmok hirtelen összehúzódása miatt.Az alsó lábszár hirtelen fellépő, súlyos görcse vagy görcse "borjúgörcs" néven is ismert. Bár ezek a görcsök nagyon fájdalmasak lehetnek, általában minimális kezeléssel önmaguktól elmúlnak. A borjúgörcsök tünetei a következők:
- Kemény, feszes vádli izmok
- Hirtelen, éles fájdalom a borjúizmokban
- Duzzanat vagy csomó az izmokban
Kezeljen egyet izomgörcsök. Az izomgörcsök és görcsök elég gyorsan elmúlnak. Növelheti ennek a helyreállítási folyamatnak a sebességét az izmok nyújtásával és hő (vagy hideg) alkalmazásával.
- Nyújtsa ki az érintett borjúizmot. Ezt úgy teheti meg, hogy súlyát a görcsre helyezi a lábára. Enyhén hajlítsa meg a térdét. Ön is ülhet maga előtt kinyújtott érintett lábbal. Egy törülközővel finoman húzza maga felé a lábának tetejét.
- Melegítsen. Használjon forró csomagot, egy üveg meleg vizet vagy meleg törülközőt a görcsös borjúizom ellazítására. Meleg fürdő vagy zuhany is segíthet.
- Alkalmazzon jeget. A borjú jégtakaróval történő masszírozása segíthet a görcsök enyhítésében. Ne alkalmazza a jeget egyszerre 15-20 percnél tovább, és a fagyás megakadályozása érdekében tekerje a jégcsomagot egy törülközőbe.
Ismerje fel az íngyulladás tüneteit. Az íngyulladást az ín gyulladása okozza, az egyik vastag, kötélszerű "zsinór", amely összeköti az izmokat a csontokkal. Az íngyulladás bárhol előfordulhat, ahol ínje van, de általában a könyökben, a térdben és a sarokban fordul elő. Az íngyulladás fájdalmat okozhat az alsó borjúban vagy a sarokban. Az íngyulladás tünetei a következők:
- Tompa, nyaggató fájdalom, amely az ízület mozgatásakor súlyosbodik
- "Repedés" vagy "csiszolás" érzés az ízület mozgatásakor
- Érzékenység vagy bőrpír
- Duzzanat vagy kemény csomók
Az íngyulladás kezelése. Az íngyulladás kezelése általában egyszerű: pihenés, rendszeres fájdalomcsillapítók, jégtakaró az érintett területre, kompressziós foltok és az érintett ízület felemelése.
Ismerje fel a feszült soleus tüneteit. A megfeszült egyetlen izom kevésbé súlyos, mint a megfeszült vagy megrepedt gastrocnemius. Ez a sérülés gyakran olyan sportolóknál fordul elő, akik napi vagy hosszútávfutókat futnak. Általában ennek az izomnak a törzsei megfelelnek a következő tüneteknek:
- Feszes vagy merev borjúizmok
- Néhány nap vagy akár hét múlva súlyosbodó fájdalom
- Séta vagy kocogás után súlyosbodó fájdalom
- Enyhe duzzanatok
Ismerje fel az Achilles-ín szakadásának tüneteit. Mivel a borjú izmait a sarokcsonthoz rögzíti, a sérült Achilles-ín fájdalmat okozhat a borjúban. Ennek az ínnek a károsodása akkor fordulhat elő, ha kimerítően sportol, elesik, lyukba lép vagy rosszul ugrik. Neked kellene azonnal Forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy Achilles-ínja súlyos sérülés miatt felszakadt. Az ínszakadás tünetei a következők:
- Gyakran (de nem mindig) hallható "pop" vagy "jóképű" a sarkában
- Gyakran súlyos fájdalom a sarok körül, amely átterjedhet a borjúra
- Duzzanatok
- Képtelenség lehajolni a lábad
- Képtelenség a sérült lábbal "lökni" járás közben
- Képtelen állni a sérült lábbal a lábujjain
Ismerje fel az Achilles-ín ficamának vagy repedésének kockázati tényezőit. Annak ismerete, hogy mely embereket fenyegeti leginkább az Achilles-ín megrepedése, segíthet annak eldöntésében, hogy ez okozza-e fájdalmait. Az Achilles-ín szakadásának vagy megrándulásának leginkább kitett emberek a következők:
- 30-40 év közötti emberek
- Férfiak (ötször nagyobb valószínűséggel, mint nők)
- Akiknek tornázás közben futással, ugrással és hirtelen mozgásokkal kell megküzdeniük
- Akik szteroid injekciókat alkalmaznak
- Azok, akik fluorokinolon antibiotikumokat használnak, beleértve a ciprofloxacint (Cipro) vagy a Levofloxacint (Levaquin)

3/3 módszer: A borjúizom sérüléseinek megelőzése

Nyújtsa izmait. Az American College of Sports Medicine szerint hetente legalább kétszer meg kell nyújtania az izmait. Gyakorlás előtt nem kell nyújtózkodnia. A szakértők azonban azt javasolják, hogy nyújtson utána kiképezted. A rugalmasságot növelő gyakorlatok, például a jóga, segíthetnek megelőzni az izomsérüléseket.
- Törölközővel finoman feszítse meg a vádli izmait. Üljön egyenesen kinyújtott lábbal maga előtt. Helyezzen egy törülközőt a lábára, és tartsa meg a végeit. Óvatosan húzza a lábujjait a test felé, amíg nem érzi, hogy a vádli izma megnyúlik. Tartsa ezt 5 másodpercig. Pihenjen. Ismételje meg ezt 10-szer. Ismételje meg a másik lábát is.
- Használjon ellenállási sávot a vádli izmai megerősítéséhez. Üljön egyenesen, egyik lábával kinyújtva maga előtt. Mutassa a lábujjait a feje felé. Tekerjen ellenállási sávot a lába köré, és tartsa meg a végeit. Tartsa a szalag feszültségét, és a talpa tetejével nyomja a padló felé. Éreznie kell, hogy a vádli izmai megfeszülnek. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt 10-20-szor mindegyik lábnál.
Bemelegítés edzés előtt. Használjon dinamikus nyújtó gyakorlatokat a test felmelegedéséhez edzés előtt. A statikus nyújtásoktól eltérően, ahol általában ugyanazt a pozíciót tartja egy percig vagy tovább, a dinamikus nyújtás hasonlít az edzés mozdulataira. Ezek azonban általában kevésbé intenzívek.
- Gyorsan sétáljon, akár kint, akár futópadon.
- A sétáló tüdő, a láb lengése és egyéb mozgások, amelyek elindítják a véráramlást, jó bemelegítés.
- Néhány gyakorlatot végezhet egy testlabdán is, például könnyű nyújtásokat.
Tartson szüneteket. A túlterhelés vagy az ismétlődő megterhelés megteremtheti a feltételeket a borjúizmok sérüléséhez. Fontolja meg, hogy tartson egy kis szünetet a megszokott sportoktól vagy tevékenységektől, és próbáljon ki új gyakorlatokat.