Tartalom

• Lépni
• 1. módszer 3-ból: Hagyja, hogy az ember ellazuljon
• 3. módszer: végezzen alapmasszázst
• 3/3 módszer: Végezzen mély masszázst

A fejmasszázsok nagyszerű kikapcsolódási lehetőségek; segíthetnek a masszírozott személynek abban, hogy elengedje a napi stresszt. Kezdjen néhány alapvető technikával, amelyek segítenek az embernek pihenni, amikor fejmasszázst végez, például nedves hőkezeléssel, olaj hozzáadásával és a haj eltávolításával. Ezután folytathatja az ember fejének masszírozását. Ha egyedül vagy, használhatsz néhány technikát a saját fejed masszírozására is. Érezni fogja, hogy a stressz elolvad, így boldog és nyugodt lehet.

Lépni

1. módszer 3-ból: Hagyja, hogy az ember ellazuljon

1. Mosd meg a kezed. Jó, ha tiszta kézzel kezdünk, amikor valakinek masszázst adunk. Súrolja meg a kezét meleg vízzel és szappannal. Legalább 20 másodpercig meg kell mosnia a kezét.
2. Kezdje egy kis nedves hővel. A nedves hő segíthet az ember pihenni. Például megadhatja neki a fürdőt. Egy másik lehetőség: törölköző nedvesítése, majd melegítésig a mikrohullámú sütőbe helyezés. Tekerje a törülközőt az ember feje köré, és hagyja 10–15 percig ülni.
3. Tegye szét a hajat. Előfordulhat, hogy előbb megmossa az illető haját, hogy az ujjai ne akadjanak csomókba a hajban. A masszázs megkezdése előtt azonban csak az ujjaival is kibonthatja a haj nagy csomóit.
   • Ha később csomóba ütközik a hajban, ne próbálja kioldani, különben az illető megriad a nyugodt állapotából.
4. Adj hozzá olajat. A legtöbb konyhai olaj erre alkalmas lesz, és a masszázsolajok is. Használhat például avokádó-, kókusz-, mandula- vagy mustárolajat. Kezdje az oldalakon. Masszírozza az olajat a fejbőrbe ujjaival és hüvelykujjaival, a fej tetejéig haladva. Győződjön meg arról, hogy a fej elülső és hátsó részét is masszírozza.
   • Először melegítse fel az olajat a kezében, és kezdje csak egy kicsit. Mindig felvehet többet.

3. módszer: végezzen alapmasszázst

1. Lassan dolgozzon. Amikor masszírozza az ember fejét, próbáljon gyengéd, lassú mozdulatokat használni. A lassú mozgások általában jobban érzik magukat, mint a gyorsak. A lassú mozgások is sokkal pihentetőbbek, mint a gyors mozgások.
   • Az ilyen típusú masszázsok esetében rendben van, hogy a masszírozott személy ül vagy fekszik.
2. Dolgozzon kis körökben. Használjon ujjbegyeivel könnyed, körkörös mozdulatokat az ember feje fölött. Menj elölről hátulra, majd vissza. Ezekkel a mozdulatokkal többször mehetsz oda-vissza a fej fölött.
3. Masszírozza a nyakat. Fél kézzel tartsa az ember nyakát. Óvatosan dörzsölje a nyakat hüvelykujjával az egyik, az ujjaival a másik oldalára. Mozogjon felfelé és lefelé a nyakon. Próbáld meg hagyni, hogy a bőr mozogjon masszázs közben, ahelyett, hogy a bőr tetejére dörzsölné.
   • Használhatja ezt a mozdulatot a fej tövénél is, ahol a haj kezdődik.
   • Amikor masszírozza magát, használja a hüvelykujját a feje tövében. Helyezzen egy hüvelykujját a feje mindkét oldalára, és körkörös mozdulatokkal masszírozza meg a feje tövét. Sok stresszt tartasz ott, ezért a lassú masszázs segíthet.
4. Masszírozza a fejét a tenyere sarkaival. Vigye a kezét a haj alá a fej halántékánál. Használhatja ezt a technikát másra is, de ugyanolyan jól működik, ha önmagán végzi. A tenyered sarka a templomnál legyen. Tegyen enyhe nyomást és nyomja néhány másodpercig felfelé. Használhatja ezt a technikát az egész fején.

3/3 módszer: Végezzen mély masszázst

1. Kezdje azzal, hogy az illető a hátán fekszik. Mély masszázzsal nagyobb nyomást gyakorolsz, így mindkettőtöknek könnyebb, amikor az illető fekszik. Ő legyen arccal felfelé, te pedig a feje tetején, szemben vele.
2. Masszírozza a nyakat és a fej tövét. Kezdésként tegye a kezét a feje alá. Dörzsölje fel a tarkójától, amíg el nem éri a fej tövét. Az ujjbegyeinek egy pillanatra pihenniük kell a fej hátsó részén. Dörzsölje körkörös mozdulatokkal a fej tövétől kezdve. Ez a mozgás különbözik az alapmasszázstól, ahol a nyakába teszi a kezét. Az ujjbegyeivel masszírozza.
3. Haladjon a feje teteje felé. Ahogy felfelé halad, a körei kitágulhatnak, és egy kicsit nagyobb nyomást gyakorolhat, ezáltal különbözik az alapmasszázstól. Alapmasszázs esetén a mozgása általában könnyebb. Mély masszázshoz használja a hüvelykujját és az ujjait a mozdulatokhoz, és ne felejtse el masszírozni a fejtetőt. A halántéknál mozogjon mélyen, lassan, körkörösen a hajon.
4. Próbáljon kissé meghúzni a hajat. Az ujjbegyeivel finoman simogassa az ember fejét elölről hátra. Ahogy hátralép, ragadjon meg néhány darab hajat, és óvatosan húzza ki. Húzza tovább a haj különböző részeit, miközben hátra mozog.
   • Nem mindenki szereti ezt az érzést, ezért győződjön meg róla, hogy az illető jól van-e vele.