Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: Tartsa tisztán a száját
• 4/2-es módszer: Egyél, hogy friss legyen a lélegzete
• 3/4 módszer: Küzdelem a rossz lehelet egyéb okai ellen
• 4/4-es módszer: Gyógyszerek használata a lélegzet frissítésére
• Figyelmeztetések

A rossz lehelet olyan dolog, amitől a legtöbb ember szenved valamikor, akár betegség alatt, akár étkezés után. Számos ember szenved egy súlyosabb állapotban is: krónikus halitosisban (tartósan rossz lehelet), ami az önbizalom hiányához és a társadalmi helyzettől való félelemhez vezethet. Szerencsére a legtöbb esetben könnyű frissen tartani a lélegzetét, ha tisztán tartja a száját, megfelelő ételeket fogyaszt, és ha szükséges, orvosságokat használ a lélegzet frissítésére.

Lépni

1/4 módszer: Tartsa tisztán a száját

1. Naponta legalább kétszer mosson fogat és nyelvet. A fogmosás eltávolítja azokat a baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak, és megakadályozzák a büdös, rothadó fogakat is. Ne felejtse el megmosni a nyelvét, különösen a hátsó részét. Egy tanulmány szerint a nyelvmosás 70% -kal csökkentheti a rossz leheletet.
2. Étkezés után öblítse le a száját vízzel. A víz szájon át történő öblítése eltávolíthatja az ételmaradékokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
3. Fogselymet fogazni legalább naponta egyszer. A fogselyem eltávolítja az ételtörmelékeket azokról a területekről, amelyekhez a fogkefe nem férhet hozzá, és eltávolítja a fogak körül kialakuló baktériumréteget is. A fogselyem segít megelőzni az ínybetegségeket is, amelyek szintén a rossz lehelet okozói lehetnek.
4. Használjon szájvizet legalább naponta egyszer. Ez segít megvédeni a fogait, és elpusztítja azokat a baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak. Forgassa körbe a szájában 30–60 másodpercig, majd gargarizáljon további 30–60 másodpercig. A gargarizálás fontos a torok hátsó részének, valamint az orcák belsejének megtisztításához. Ezeken a helyeken nehezebb elérni a fogkefét vagy a fogselymet.
   • A fluor szájvíz elpusztítja a baktériumokat, és segít megelőzni a fogszuvasodást is.
   • A hidrogén-peroxiddal való gargarizálás elpusztítja a szájban lévő baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
   • Kerülje az alkoholt tartalmazó szájvizeket. Kiszárítják a száját, ami még rosszabbá teheti a leheletet.
5. Félévente menjen el a fogorvoshoz. Fogorvosa alaposan megtisztítja a fogait, ami segít megakadályozni a lepedék felhalmozódását. Ő is ellenőrzi a száját üregek és ínybetegségek miatt, amelyek szintén rossz leheletet okozhatnak. Ezenkívül a fogorvos orvoshoz fordulhat, ha a rossz leheletét olyan betegség okozza, mint például orrmelléküregfertőzés, tüdőfertőzés, hörghurut, anyagcserezavar, cukorbetegség vagy máj- vagy vesebetegség.

4/2-es módszer: Egyél, hogy friss legyen a lélegzete

1. Igyál sok vizet. Ha nem jut elegendő folyadékhoz, kiszáradhat a száj, ami a rossz lehelet egyik fő oka. A víz hígíthatja a szájban vagy a bélrendszerben található vegyszereket is, amelyek rossz leheletet okoznak.
2. Egyél joghurtot. A tanulmányok azt mutatják, hogy napi 180 ml joghurt elfogyasztása csökkenti a szagot okozó kémiai vegyületek mennyiségét a szájban. Különösen az aktív baktériumokat tartalmazó joghurtokat keresse Streptococcus thermophilus vagy Lactobacillus bulgaricus tartalmaz.
3. Egyél gyümölcsöt és zöldséget. A rostos gyümölcsök és zöldségek koptató hatása hozzájárul a fogak tisztításához, míg az ezekben található vitaminok, antioxidánsok és savak pozitívan hatnak a fogak egészségére. A következő ételek különösen hasznosak:
   • Alma - Az alma C-vitamint tartalmaz, amely az íny egészségének megőrzéséhez szükséges. Almasavat is tartalmaznak, amely segít a fogak fehérítésében.
   • Sárgarépa - A sárgarépában magas az A-vitamin tartalma, amely erősíti a fogzománcot.
   • Zeller - A zeller rágása sok nyál termelését eredményezi, ami segít semlegesíteni a rossz leheletet okozó baktériumokat.
   • Ananász - Az ananász bromelént tartalmaz, egy enzimet, amely tisztítja a szájat.
4. Igyon fekete teát, zöld teát vagy gyógyteát. Bizonyítottan ezek a teák elpusztítják a rossz leheletet és lepedéket okozó baktériumokat.
5. A gyomorpanaszok megelőzése. A gyomorrontás böfögést okozhat, ami hozzájárul a rossz lehelethez. Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek felborítják a gyomrát, és ne vegyen be savkötőket (gyomorsavkötőket), ha igen. Próbálja ki a laktáz tablettákat, ha laktóz-intoleráns.
6. Kerülje az olyan ételeket, amelyek sok hagymát, fokhagymát vagy gyógynövényt tartalmaznak. Ezek mind rossz leheletet okozhatnak. Ha mégis megeszi őket, győződjön meg róla, hogy van-e cukormentes ínye vagy fogkeféje és fogkrémje, hogy utána felfrissítse a száját.
7. Vigyázzon az alacsony szénhidráttartalmú diétákra. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózist okozhat - egy olyan állapotot, amelyben a test elsősorban zsírégetést végez szénhidrátok helyett, hogy energiát szolgáltasson. Ez jó lehet egy karcsúbb derék számára, de ketonoknak nevezett vegyi anyagokat is előállítanak, amelyek hozzájárulnak a rossz lehelethez. A probléma leállításához módosítania kell étrendjét. A rossz leheletét a következő módszerek egyikével is kezelheti:
   • Igyon sok vizet a ketonok hígításához.
   • Rágjon cukormentes gumit vagy szívjon cukormentes mentát.
   • Rágja meg a borsmenta leveleket.

3/4 módszer: Küzdelem a rossz lehelet egyéb okai ellen

1. Ellenőrizze az orrmelléküregeit. A rossz lehelet összes esetének akár 10% -át sinus fertőzés vagy postnasalis csepegés (nyálkahártya áramlik vissza a torkába a melléküregéből) okozza. Többféle módon tehetünk valamit erről:
   • Menjen orvosához. Szükség lehet antibiotikumokra a sinus fertőzések gyógyításához.
   • Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket az orrmelléküregek megszárítására és a nyálka felhalmozódásának megakadályozására.
   • Próbáljon meg egy sóoldatot permetezni a nyálka elvékonyodásához és megkönnyíteni a megszabadulást.
   • Próbáljon ki egy orrt, hogy öblítse ki az orrmelléküregeit.
2. Ne feledje, hogy egyes gyógyszerek rossz leheletet okozhatnak. Egyes gyógyszerek kiszárítják a száját és rossz leheletet okoznak, míg mások olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek közvetlenül rossz leheletet okoznak. Különös figyelmet fordítson a következő gyógyszerekre:
   • Bétel bors
   • Klór-hidrát
   • Nitritek és nitrátok
   • Dimetil szulfoxid
   • Disulfiram
   • Néhány gyógyszer kemoterápiára
   • Fenotiazinok
   • Amfetaminok
3. A rossz lehelet megszabadulása érdekében hagyja abba a dohányzást. A dohányzástól hamutartó szaga lehet. Az egyetlen állandó megoldás a dohányzásról való leszokás, de mentát vagy más gyógymódot is használhat a lélegzet frissítésére és a szag elfedésére.

4/4-es módszer: Gyógyszerek használata a lélegzet frissítésére

1. Rágjon cukormentes gumit a lélegzet frissítéséhez. Keresse meg a xilitet tartalmazó gumit. A szájban lévő baktériumok a fogak helyett ehhez a mesterséges édesítőszerhez ragadnak. A rágógumi nyálat is termel, amely segít megelőzni a szájszárazságot, és eltávolítja a szájából a baktériumokat és az ételmaradékokat. Győződjön meg róla, hogy cukormentes.
2. Próbálja ki a mentákat, a pasztillákat vagy a spray-t. Bármit is választ, ellenőrizze, hogy cukormentes-e. Keresse meg a cukorhelyettesítő xilitet tartalmazó termékeket. Ha spray-t használ, ellenőrizze, hogy nem tartalmaz-e alkoholt. Ez kiszárítja a száját, ami hozzájárul a rossz lehelethez. Ne feledje, hogy a menta, a pasztilla és a spray csak a rossz leheletet fedi le. Nem oldják meg a problémát. Ha azon kapja magát, hogy folyamatosan használja a légzésfrissítőket, keresse fel fogorvosát.
3. Rágjon gyógynövényeket a lélegzet frissítéséhez. A borsmenta levelek különösen jóak a lélegzet frissítésére. Illóolajokat tartalmaznak, amelyekről bizonyítottan hatékonyan küzdenek a rossz lehelet ellen. További kipróbálandó gyógynövények közé tartozik az eukaliptusz és a zsálya, amelyek antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek, és leküzdik a rossz leheletet. A kapor és a petrezselyem egyaránt tartalmaz klorofillt, amely felfrissíti a leheletet. Ezenkívül köretként használják sok étkezés során.
4. Rágja magokat vagy hüvelyeket. A koriander, a kardamom és az ánizs mind felfrissíti a lélegzetét, de ne rágja őket túlságosan. Különösen az ánizs erős szaga van, amely kellemetlen lehet, ha túl sokat eszel belőle. Ha kardamom hüvelyeket rág, ügyeljen arra, hogy ne nyelje le őket.
5. Igyon alkoholos italt a lélegzet frissítéséhez. Az alkohol elpusztítja azokat a baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak, ezért egy alkoholos ital - különösen egy kellemes illatú - elfogyasztása nagyszerű lehetőség a lélegzet frissítésére. Minél több alkoholt tartalmaz az ital, annál hatékonyabb lesz. Csak ügyeljen arra, hogy kerülje a sok cukrot tartalmazó italokat. Ezek cukormaradványokat hagynak a szájban, amelyek több baktériumot okozhatnak.
6. Öblítse le szódabikarbónával. A szódabikarbóna természetes leheletfrissítő. Keverjen össze egy teáskanál szódabikarbónát 250 ml vízzel, és keverje ezt a keveréket a szájába.

Figyelmeztetések

• Mindenesetre kérjen tanácsot fogorvosától vagy orvosától, ha e módszerek ellenére továbbra is rossz lehel a szája. A tartósan rossz lehelet a mögöttes egészségi állapot jele lehet, például sinusfertőzés, tüdőfertőzés, hörghurut, cukorbetegség vagy máj- vagy vesebetegség.