Tartalom

• Lépni
• 1/2 rész: A jó szájhigiénia biztosítása
• 2. rész 2-ből: Csökkentse és megakadályozza a fogszuvasodást a diéta segítségével
• Tippek

Normális, hogy a legtöbb gyermeknek időről időre laza foga van. Ha azonban felnőttként laza foga van, akkor javítania kell a szájhigiénián. A fogak élő szövetrétegekből állnak, védő külső kemény zománcréteggel. Ez a zománc ásványi anyagokból áll, amelyeket baktériumok támadhatnak meg, ezt a folyamatot demineralizációnak is nevezik. Ez savak segítségével történik, üregeket és egyéb fogászati ​​problémákat okozhat.Az étrend beállításával és a fogak jobb gondozásával csökkentheti a fogszuvasodást és más fogászati ​​problémákat, például az ínygyulladást és a parodontitist, és kijavíthatja a károsodásokat.

Lépni

1/2 rész: A jó szájhigiénia biztosítása

1. Menjen a fogorvoshoz fogtisztításra. Évente legalább kétszer keresse fel fogorvosát, ha nincsenek olyan fogászati ​​problémái, mint az ínygyulladás. Fogorvosa és fogászati ​​higiénikusa alaposan megtisztítja fogait, ideértve azokat a területeket is, amelyeket nem tisztíthat meg fogmosással és fogselyemmel.
   • A fogkő az ínyed alatt képződik, és állandó mennyiségű agresszív baktériumot hoz létre. Ez gyulladt és visszahúzódó ínyt okozhat, és károsíthatja az állcsontot.
   • Ha ínygyulladása vagy parodontitise van, kérdezze meg fogorvosát, hogy gyakrabban tisztíthatja-e a fogait.
2. Mosson rendesen fogat. Használjon puha fogkefét, és tartsa az ínyéhez 45 fokos szögben. Kis, rövid mozdulatokkal ecsetelje a fogak külső, belső és rágófelületeit. Körülbelül tízszer ecsetelje az egyes felületeket, enyhe nyomással. Ne felejtse el függőlegesen tartani a fogkefét, és felfelé és lefelé ecsetelje az első fogak hátsó részét. Mosd meg a fogaidat, köpd ki a fogkrémet, és hagyd, hogy a hab a szádban üljön, anélkül, hogy öblítenéd a szádat.
   • Naponta legalább kétszer mosson fogat és nyelvet kifejezetten a fogkő eltávolítására tervezett fogkrémmel.
   • Ha hagyja, hogy a fogkrém habja a fogain üljön, akkor az ásványi anyagok ideje beázik a fogakba, különösen, ha több mint 1200 ppm fluoridot tartalmazó fluoridos fogkrémet használ.
3. Naponta fogselymet fogazni. Vegyünk egy körülbelül 18 hüvelyk hosszúságú fogselyemdarabot, és nagy részét tekerjük az egyik kéz középső ujja köré, a többit pedig a másik kéz középső ujja köré. Tartsa szilárdan a fogselyem darabját a hüvelykujja és a mutatóujja között. Óvatosan csúsztassa a fogselymet a fogai közé, és gyengéd előre-hátra és oldalirányú mozdulatokkal tegye a fogselymet a fogai közé törés nélkül. Ügyeljen arra, hogy megdörzsölje a fogak oldalát, mielőtt kibontaná az új darabot, és a következő fogra kezdene.
   • Használhat szájöblítőt is, amely egy hordozható eszköz, amely egyenletes vízfolyást fröcsköl a fogak és az íny között. Fontolja meg az orális öntözőberendezés használatát, ha nem szereti a fogselymet, ha van fogszabályozója, hídja, vagy ha nem tud fogselymet használni. Töltse fel az öntözőberendezést egy rész szájvíz és egy rész víz keverékével az antibakteriális hatás fokozása érdekében.
4. Használjon antibiotikumot vagy antiszeptikus szájvizet. Fogorvosa ezek egyikét írhatja fel napi használatra, ha ínybetegsége van. Előfordulhat, hogy orális antibiotikumot kell szednie, például alacsony dózisú doxiciklint az ínyét támadó baktériumok kezelésére. Ez akár három hónapos kúra is lehet. Fogorvosa javasolhatja antimikrobiális szájvíz használatát is.
   • A fogorvos azt mondhatja, hogy helyezzen antiszeptikus betéteket vagy gélzacskókat az íny és a fogak közötti mély résekbe. Ha nem vagy olyan ügyes, kérj meg egy családtagot, hogy segítsen, vagy egyeztessen időpontot a fogorvossal. Ezek a segédanyagok kordában tartják a káros baktériumokat.
5. Masszírozza meg az ínyt gyógynövényekkel. Természetes gyulladáscsökkentő gyógynövényeket és olajokat használhat a baktériumok visszaszorítására és az ínygyulladás csökkentésére. Masszírozza az ínyt az alábbi gyógymódok egyikével, hogy élvezhesse a következő előnyöket:
   • Kurkuma. Ennek gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antibakteriális hatása van.
   • Aloe vera. Ennek gyulladáscsökkentő hatása van, ami jó, ha ínygyulladása vagy parodontitisze van.
   • Mustár olaj. Ennek antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása van.
   • Borsmenta olaj. Ennek antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása van, és felfrissíti a leheletet.
   • Majoránnaolaj. Ennek antibakteriális hatása van, és erősíti az immunrendszert.
   • Amla (indiai egres). Ennek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása van, és nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz.
   • Tengeri só. Ez megakadályozza a baktériumok szaporodását és biztosítja, hogy az íny szorosan üljön a fogak körül.

2. rész 2-ből: Csökkentse és megakadályozza a fogszuvasodást a diéta segítségével

1. Csökkentse a cukrot és a feldolgozott keményítőt. A baktériumok cukorral táplálkoznak, ezért csökkentse a cukor bevitelét, hogy megakadályozza a baktériumok szaporodását. Ne fogyasszon feldolgozott és előre csomagolt ételeket, és ne igyon édesített italokat. Olvassa el a csomagolást, és ne vásárolja meg a terméket, ha a cukor, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a cukornádszirup vagy bármely más édesítőszer az első öt összetevő egyikeként szerepel. Fogyasszon kevesebbet, vagy egyiket sem, mert ezek még rosszabbak lehetnek, ha rendszeresen többet eszik vagy iszik belőlük:
   • Előrecsomagolt snack, keksz és chips
   • Kenyér és sütemények
   • Üdítők, gyümölcslé és édes tea
2. Cukor helyett használjon mézet vagy stevia-t. Ha valami édeset eszik, használjon steviat vagy mézet. A Stevia egy olyan gyógynövény, amely 200-szor olyan édes, mint a cukor, és nincs kalóriája. A méz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
   • Ne használjon mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot, mivel ezek glükóz intoleranciát (prediabétesz) okozhatnak a bélben lévő baktériumok egyensúlyának megváltoztatásával.
3. Figyeljen arra, hogy hány citrusfélét fogyaszt. Fogyasszon mértékkel citrusféléket, ügyeljen arra, hogy utána öblítse le a száját vízzel, és soha ne mosson fogat citrusfélék fogyasztása után. Így kevesebb sav lesz a szájban.
   • A gyümölcsben található természetes cukrok, más néven fruktóz nem tápanyagok a baktériumok számára. A friss gyümölcsök, például az alma, a körte és az őszibarack nagy mennyiségű gyümölcscukrot tartalmaznak. Ne féljen friss gyümölcsöt enni.
4. Lassan rágja meg az ételt és igyon vizet vele. Szánjon időt arra, hogy minden falatot teljesen megrágjon, hogy a szája nyálat termeljen. A nyál természetesen remineralizálja fogait, miközben eszik. Minél többet rágsz, annál több nyál termelődik a szádban. Igyon 6-8 pohár tiszta vizet 250 ml űrtartalommal minden nap. Nem feltétlenül kell ásványvizet inni, mivel ásványi anyagokat is kaphat abból, amit megesz. A csapvizet és a forrásvizet jó inni. Ez a víz olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek egyedülállóak abban a régióban, ahol élsz.
   • Egyes országokban, például Nagy-Britanniában és az Egyesült Államokban, fluoridot adnak a csapvízhez, hogy megakadályozzák a fogszuvasodást. Ezt Hollandiában nem teszik meg. A legtöbb forrásvíz-típus szintén nem tartalmaz sok fluoridot. Ha vizet ionmentesítjük, ionmentesítjük vagy desztilláljuk, akkor eltávolítottuk az összes fluoridot, amely természetesen benne volt.
   • Az ivóvíz egyszerűen egy módja annak, hogy hidratált maradjon anélkül, hogy olyan anyagokat fogyasztana, amelyek károsítják a fogait.
   • Ha savas ételeket fogyaszt, akkor még lassabban rágjon, hogy a szája több szalonnát termeljen.
5. Vegyünk egy ásványi adalékot. Multivitaminjának tartalmaznia kell ásványi anyagokat, különösen kalciumot és magnéziumot. A magnézium fontos szerepet játszik a kalciumhiány megelőzésében, amely gyengébbé teheti csontjait és fogait. Ha nem eszik és iszik tejtermékeket, például tejet, sajtot és joghurtot, győződjön meg róla, hogy naponta legalább 1000 mg kalciumot és 300–400 mg magnéziumot kap. Különben jobban fog szenvedni a fogkőtől. A 71 éves és idősebb férfiaknak, valamint az 51 éves és idősebb nőknek biztosítaniuk kell, hogy naponta legalább 1200 mg kalciumot kapjanak.
   • A magnéziumszükséglet eltér a gyermekek vitaminjait fogyasztó gyermekeknél. A gyermekeknek születésétől 3 éves korukig napi 40-80 mg magnéziumra van szükségük. A három és hat év közötti gyermekek napi 120 mg-ot, a 10 évesnél fiatalabbak pedig napi 170 mg-ot igényelnek.
6. Szerezzen be több D-vitamint A D-vitamin és a kalcium együtt biztosítják a csontok és a fogak erősebbé válását. A D-vitamin segíthet a fogszuvasodást okozó baktériumok elpusztításában is. Próbáljon naponta körülbelül 600 NE (nemzetközi egység) D-vitamint szerezni. Az ajánlott napi adag 70 év feletti felnőttek számára napi 800 NE. Harmadik nap 10-15 percet is ülhet a napon. Tegye ezt délután, és ne használjon fényvédőt. Ha lehetséges, tegye ki a karját, lábát és hátát a napnak. Ahhoz, hogy a D-vitamint étkezés közben szerezze be, válasszon olyan ételeket, amelyekben magas a D-vitamin tartalma, például:
   • Hal (lazac, csattanó, fehérhal, makréla)
   • Szója tej hozzáadott D-vitaminnal
   • Kókusztej
   • Tehéntej
   • Tojás
   • Joghurt

Tippek

• Ha ezeknek a módszereknek a használata közben vérzést, ínyérzetet és íny duzzanatot észlel, azonnal hagyja abba, és kérjen tanácsot a fogorvostól.
• A szóda savas és károsíthatja a fogzománcot. Igyál kevesebbet vagy ne igyál szódát.