Tartalom

• Lépni
• 3. rész: Tartson rendszeres bőrápolási rutint
• 3. rész: Egészséges szokások ápolása
• 3/3 rész: Bőrproblémák kezelése smink nélkül
• Tippek
• Figyelmeztetések

Számos módon lehet szépnek kinézni. Az egyik módszer a kozmetikumok használata a fiatalos, ragyogó megjelenés érdekében. De nem ez az egyetlen módja. Ha allergiás a sminkre, érzékeny a bőre, vagy egyszerűen nem érdekli a smink, akkor több lehetősége van arra, hogy a bőre sima és egyenletes legyen.

Lépni

3. rész: Tartson rendszeres bőrápolási rutint

1. Mosson arcot minden reggel, este és edzés után. A szokásos bőrápoló rutin részeként naponta kétszer mosson arcot gyengéd tisztítószerrel reggel és lefekvés előtt. Ne feledje, hogy a gyengéd tisztítószer alkoholmentes: az alkohol szárazságot és hámlást okozhat. Edzés után meg kell mosnia az arcát is, hogy az izzadtság ne eltömítse a pórusokat és ne irritálja a bőrt.
   • Az arcmosás során mindig langyos - nem forró - vizet használjon. A forró víz kiszáríthatja és pelyhesedést és irritációt okozhat.
   • Ellenáll a súrolásnak. Használja ujjbegyeit és finoman érintse meg az arcát. Ez korlátozza az irritációt, a szárazságot és a bőr tónusának foltjait.
2. Hidratálja minden nap. A hidratáló bőrkrémek segítenek abban, hogy a bőre ne legyen száraz, egyenetlen, feszes és pelyhes. Segíthetnek abban is, hogy a bőr fiatalosabb és ragyogóbb legyen. A megfelelő hidratálás a kitöréseket is korlátozhatja. Nedvesítsen közvetlenül az arcmosás vagy a zuhany után, hogy elkerülje a bőr természetes nedvességének lemosását.
   • Ha hajlamos a zsíros bőrre vagy az eltömődött pórusokra, keresse meg a "nem komedogén" hidratáló krémeket, hogy tiszta maradjon a bőre.
3. Hámozzon hetente egyszer vagy kétszer. A száraz, pelyhes bőrsejtek eltávolítása fiatalosabb és ragyogóbb megjelenést kölcsönöz a bőrének. A cserjések gyakran mikrorészes zúzott gyümölcsmagokkal működnek a pórusok súrolására és az elhalt bőr eltávolítására.
   • Ha olyan bőrproblémái vannak, mint a rosacea, a rendkívül érzékeny bőr vagy a pattanások, érdemes elkerülni a hámlást. A cserjések irritálhatják az ilyen bőrtípusokat.
4. Vegyen rövidebb, hűvösebb zuhanyokat. A forró záporok eltávolíthatják és megszáríthatják a bőrt, így idősebbnek és kevésbé egészségesnek tűnik. A rövidebb, langyos záporok segítenek megőrizni az arcod, valamint a többi bőr egészséges állapotát.
5. Naponta használjon fényvédőt. Napi SPF 30 fényvédő alkalmazása segít megelőzni a bőr károsodását, például a finom vonalakat, ráncokat és az elszíneződést. A nap súlyosbíthatja a pattanásokat is, ezért fontos megvédeni a bőrt. Szükség szerint néhány óránként alkalmazza a krémet, különösen, ha izzad vagy úszik.
   • Ha a pórusai könnyen eltömődnek, keressen egy olyan fényvédőt, amely a címkén "nem komedogén" felirattal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy nem olaj alapú, és kevésbé valószínű, hogy eltömíti a pórusokat.
6. Használjon ránctalanító krémet. A ránctalanító krémek nem vonhatják vissza a ráncokat, de néha elfedhetik a megjelenésüket, így simábbá és fiatalabbá varázsolják a bőrt. Ne várjon túl sokat a ránctalanító krémektől, de ezek egy ideig egészségesebbé tehetik a bőrét. Keressen olyan összetevőket, mint retinol, teakivonatok, niacinamid és C-vitamin. Ezek az összetevők elősegíthetik a bőr rugalmasságának javítását és a sérült bőrsejtek eltávolítását.
7. Ne érjen az arcához. Az arcod megérintésével baktériumok és bőrzsír terjedhet. Ezek pattanásokat, fertőzéseket vagy hegeket okozhatnak. Ha tiszta, tiszta és ragyogó bőrre vágyik, fontos, hogy ne érintse meg és ne dörzsölje az arcát.
8. Vigyázzon, ne nyomja össze a pattanást. Csábító lehet megszabadulni a foltoktól, ha megszorítja őket. Ez azonban egyszerűen több pattanáskitöréshez vezethet, és növelheti a hegesedés kockázatát. Legyen türelemmel, és hagyja, hogy a pattanások önmagukban kitisztuljanak. Hosszú távon ettől egészségesebbé és jobbá válik a bőre.

3. rész: Egészséges szokások ápolása

1. Tartsa távol a napsütéstől. A napkárosodás nemcsak növeli a bőrrák kockázatát, hanem érzékenyebbé is teszi a bőrt a vonalakra, ráncokra és foltokra. A bőr egészségének és szépségének megőrzése érdekében minden nap használjon SPF 30 fényvédőt, minden nap viseljen kalapot és védőruházatot, viseljen napszemüveget és maradjon árnyékban. A nap 10 és 14 óra között okozza a legtöbb bőrkárosodást, ezért legyen különösen óvatos a nap azon időszakában.
2. Ne cigarettázz. A dohányosoknál több vonal és ránc alakul ki, mint a nem dohányzóknál. A dohányzás lelassítja a szervezet képes helyreállítani a sebeket, ami hegesedéshez vezethet. A nikotin szűkíti az ereket is, ami megakadályozza, hogy bőre megfelelően megújuljon. Ezenkívül a dohányzók által kifejezett kifejezések (például az ajkak meghúzása) extra ráncokhoz vezethetnek a száj körül.Azonnal hagyja abba a dohányzást, hogy bőre visszanyerje fiatalos, egészséges megjelenését.
   • A dohányzásról való leszokásnak számos más oka is van: a dohányzás növeli a rák kockázatát - beleértve a bőrrákot is. Ez nem csak szépségügy, hanem egészségügyi kérdés is.
3. Kerülje a gyorsételeket. Az étrend befolyásolja a bőr megjelenését. A vércukorszintet emelő ételek pattanásokhoz, ráncokhoz és irritációhoz vezethetnek. A cukros ételek akár csökkenthetik a bőr rugalmasságát, ami megereszkedhet. Tartson távol a feldolgozott ételektől, amelyek tele vannak fehér liszttel és hozzáadott cukrokkal.
   • Könnyebb megszabadulni a gyorsételektől, ha sok finom, egészséges lehetőséget tartogat otthonában. Például az érett bogyók kielégíthetik az édesség utáni vágyat, a sült mandula pedig a ropogós vágyakat. Fontolja meg a gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztását úgy, hogy hozzáadja őket kedvenc ételeihez, például zabpehelyhez, pizzához vagy szendvicsekhez. Minél több egészséges étel, annál kevésbé vágyik egészségtelen szemétre.
4. Egyél antioxidánsokban gazdag ételeket. Az antioxidánsokban gazdag ételeknek az egészséges táplálkozás fontos részének kell lenniük. Ezek az ételek teljes gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, és gyakran élénk színűek. Például az áfonya, a sötétzöld leveles zöldségek, a dió és a sárgarépa egyaránt kiváló étel az egészséges bőr megőrzéséhez. Ezek az ételek nem csak általában egészségesek, de segíthetnek a rendszerben lévő szabad gyökök csökkentésében is, korlátozva ezzel a bőr károsodását.
5. Maradj nyugodt. A stressz és a bőr megjelenése között összefüggések vannak. A stressz érzékenyebbé teheti Önt a pattanásokra, a ráncokra és a szem alatti táskákra. A nyugodt tartózkodás segít elkerülni a homlokráncolást is, amely egyébként csúnya ráncokat okozhat. Ha életében a stressz kezelésével küzd, fontolja meg a következőket:
   • Elmélkedés. A meditáció segíthet csökkenteni a stresszt és helyreállítani az egyensúlyt az életében.
   • Sétáljon kint. A természetben 20-30 percig tartó testmozgás - különösen napsütéses napokon - segíthet abban, hogy lazábbnak és boldogabbnak érezze magát. Mivel azonban fontos elkerülni a napsugárzást, vegyen fel fényvédőt, viseljen kalapot és esetleg UV védőruhát, és amennyire csak lehet, árnyékban maradjon. Ha reggel 10 és 14 óra után megy ki, akkor kevesebb esélye van a nap károsítására is.
   • Vegyünk egy mély lélegzetet. Keressen otthonában egy csendes helyet, ahol kényelmesen és jó testtartásban ülhet. Gyakoroljon lassú légzést az orrán keresztül, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lassan lélegezze ki a száját. Tegye ezt 10 percig minden reggel, hogy visszanyerje figyelmét és csökkentse a stresszt.
6. Rendszeres testmozgás. A feszesebb test hatására a bőre fiatalabbá és kevésbé petyhüdtté válik. Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy az edző emberek egészségesebb, fiatalabb bőrűek. Nem világos, hogy mennyit kell tornáznia a fiatalabb bőr érdekében. Azonban általában ajánlott, hogy hetente legalább 75 perc erőteljes aerob tevékenységet végezzen, és hetente kétszer erősítő edzéseket végezzen.
   • A megerőltető aerob tevékenységek közé tartozik a futás, az úszás és a kerékpározás. Ugyanazokat az előnyöket érheti el, ha kétszer annyi időt tölt el kisebb hatású aerob tevékenységekben, például heti 150 perc séta során.
   • Edzés után feltétlenül zuhanyozzon és mosson arcot: a verejték irritálhatja a bőrt és eltömődött pórusokat okozhat.
7. Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot kapjon. Igyon naponta nyolc pohár vizet, hogy a bőre kevésbé feszes, száraz és pelyhes legyen. Bár a folyadékbevitel és a bőr megjelenése közötti pontos kapcsolat nem világos, továbbra is fontos az általános egészséghez elegendő nedvesség elérése - ez természetesen nem árt a bőrének.
8. Aludj sokat. A "szép alvás" gondolata nem mítosz. A túl kevés alvás a bőr megereszkedéséhez, a szem alatti táskákhoz, az elszíneződéshez és az öregedés jeleihez vezethet. A bőr éjjel megjavítja önmagát, ami azt jelenti, hogy időt kell adnia a testének a gyógyulásra és a gyógyulásra, miközben pihen. Próbáljon legalább 7-8 órát aludni éjszakánként, hogy fiatalos fényt adjon a bőrének. Ha problémái vannak az éjszakai alvással, győződjön meg arról, hogy a következőket teszi:
   • Rendszeres alvási rutin, amelyet minden este átél.
   • Aludás előtt kerülje a világos képernyőket - például telefonokat, televíziókat és számítógépeket.
   • Esténként kerülje a koffeint és az alkoholt.
   • Biztosítson hűvös, csendes és sötét helyet, ahol alszik.

3/3 rész: Bőrproblémák kezelése smink nélkül

1. Minimalizálja a pattanásokat smink nélkül. Vannak olyan módszerek, amelyekkel smink nélkül igénybe lehet venni a foltok méretét és vörösségét. Valójában a smink néha súlyosbíthatja a pattanásokat. Ha pattanása van, akkor kipróbálhatja a következőket:
   • Használjon hideg borogatást vagy jégkockát. A hideg segíthet csökkenteni a pattanás bőrpírját és gyulladását.
   • Használjon zöld teás zsákot. A zöld tea segíthet csökkenteni a pattanás méretét.
   • Használjon teafát. A teafaolajnak természetesen antibiotikus tulajdonságai vannak, és segíthet megakadályozni a pattanások terjedését.
   • Tegyen megelőző intézkedéseket. A foltok minimalizálásának leghatékonyabb módja a megelőzés. Tartsa bőrét tisztán, hidratáltan és irritáló anyagtól mentesen, hogy smink nélkül is jól nézzen ki.
2. Csökkentse az ekcémát smink nélkül. Az ekcéma (vagy atópiás dermatitis) száraz, pelyhes, viszkető bőrt okoz. Sokféleképpen csökkentheti az ekcémát és megnyugtathatja száraz, vörös bőrét smink nélkül. Ez a következőképpen tehető meg:
   • Vegyünk egy zabpelyhes fürdőt. A fürdőben történő áztatás nátrium-karbonáttal és főtt zabpehellyel együtt megnyugtathatja az irritált bőrt és csökkentheti az ekcéma okozta bőrpírt.
   • Tartsa hidratáltan a bőrét. Használjon naponta kétszer hidratáló krémet, helyezzen párásítót a házba, és nedves borogatással tegye az érintett területeket. Mindezek a technikák hidratálják a bőrt és megakadályozzák a karcolódást, ami egyébként csak rontja az állapotot. Győződjön meg arról, hogy a hidratáló krém nem tartalmaz illatanyagokat vagy szalicilsavat - ezek a vegyi anyagok ronthatják állapotát.
   • Beszéljen orvosával a kortikoszteroidokról. A kortizon krém és az orális kortikoszteroidok segíthetnek megállítani a viszketést és csökkenteni az ekcéma fellángolások számát. Mellékhatások azonban előfordulhatnak, és ezek közül a gyógyszerek közül sok nem kapható vény nélkül. Beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával arról, hogy a vényköteles kortikoszteroid megfelelő-e az Ön állapotához.
3. Csökkentse a rosaceát smink nélkül. A rosacea olyan állapot, amely nem kívánt bőrpírhoz és dudorokhoz vezet a bőrön. Nincs közvetlen gyógymód rá, de orvosilag kontrollálható. A legfontosabb tennivaló, hogy elkerüljük a rosaceát (kuperózt) rosszabbá tevő kiváltó tényezőket, mint például a nap, az alkohol, az illat és a cserjések. A bőr védelme érdekében jobb, ha langyos zuhanyokat használunk, nem pedig forró zuhanyokat.
   • A helyi antibiotikumok (például a metronidazol) szintén hasznosak lehetnek az enyhe rosacea kezelésében. Beszéljen orvosával a lehetséges gyógyszerekről.
4. Kész.

Tippek

• Higgy magadban. Ha boldognak, egészségesnek és magabiztosnak látszol, mások reagálnak, és soha nem veszik észre, hogy nem sminkelsz.

Figyelmeztetések

• Mindig olvassa el a termékcímkéket és kövesse azok utasításait. Néhány bőrápolási termék irritálhatja a szemét, rosszul kombinálható más termékekkel, vagy növelheti a leégés kockázatát.
• Néhány bőrbetegség nem kezelhető otthon. Ha cisztás pattanásai, rosaceája, szemölcsei vagy más bőrbetegségei vannak, beszéljen egy bőrgyógyászral egy speciális bőrápolási rutinról.
• Azonnal forduljon bőrgyógyászhoz, ha bármely bőrtermék irritációt, bőrpírt vagy kiütést okoz. Ez allergia lehet, ebben az esetben fontos megvitatni az alternatív termékeket orvosával.