Tartalom

• Lépni
• 1/3-os rész: A megszorítás megszüntetése
• 3. rész 2. része: Másokkal való foglalkozás
• 3/3 rész: Társadalmi körének bővítése

Bár a társasági életet általában pihentető, szórakoztató tevékenységnek tekintik, néhány ember számára ez nagyon fáradságos, sőt szorongás vagy feszültség forrása lehet. Sokan túl félénkek, bizonytalanok vagy szégyellik elengedni magukat más emberekkel. Mások túlságosan elfoglaltak a munkával vagy az iskolával, és egyszerűen elfelejtik a társasági életet. Bármi legyen is a történeted, ez a cikk megtanít arra, hogyan lehet más emberek felé nyitni.

Lépni

1/3-os rész: A megszorítás megszüntetése

1. Figyeljen bizonytalanságára. Mindenki félénk vagy bizonytalan időnként, de ha úgy érzi, hogy korlátozza félénkségét, akkor valószínűleg azért, mert meggyőzte magát arról, hogy valamilyen szempontból nem megfelelő. Ezeket az alkalmatlansági érzéseket megerősítik azok a negatív dolgok, amelyeket egész nap magadnak mondasz. Tanuljon meg figyelni ezekre a negatív gondolatokra, és különítse el a racionális gondolatokat az irracionális gondolatoktól.
   • Állandóan azt mondja magának, hogy nem vonzó? Hogy furcsa vagy? Felelőtlen? Az ilyen negatív gondolatok megakadályozzák, hogy elég magabiztosnak érezd magad ahhoz, hogy szociális légy. Ennél is fontosabb, hogy megakadályozzák az értelmes életet.
   • Amíg nem oldotta meg bizonytalanságát és nem tudja elmondani magának, hogy értékes ember vagy, addig nem fogsz tudni semmilyen valós társadalmi magatartást folytatni.
   • Néha annyira megszokjuk ezeket a negatív gondolatokat, hogy már észre sem vesszük őket. Kezdjen odafigyelni a gondolatokra.
2. Tanulja meg kezelni negatív gondolatait. Ha megtanultad felismerni, amikor negatív gondolataid vannak, lassan megtaníthatod magad, hogy állítsd le ezeket a gondolatokat, hogy azok már ne irányítsák az életedet. Ha elkapja magát egy negatív gondolat, próbálkozzon az alábbi gyakorlatok egyikével:
   • Először ismerje el, hogy a gondolat ott van. Most csukd be a szemed, és vizualizáld az elméd szemében a gondolatot. Jelölje "negatív gondolatnak", és hagyja lassan feloldódni, amíg teljesen eltűnik.
   • A negatív gondolatot alakítsa konstruktívvá. Tegyük fel, hogy például túlsúlyos. Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy "kövér vagyok", mondd azt: "Szeretnék lefogyni és egészségesebb lenni, hogy több energiám legyen és vonzóbbnak érezzem magam." Így a negatív gondolatot a jövő pozitív céljává változtathatja.
   • Minden negatív gondolat helyett helyettesítsen három pozitív gondolatot.
   • Pozitívabb emberként könnyebbé válik az emberekkel való kapcsolattartás és új barátok megszerzése. Senki sem akar barátkozni Negative Nelly-vel.
3. Sorolja fel pozitív tulajdonságait. Sajnos annyi időt töltünk önmagunk fejlesztésével, hogy elfelejtjük megnézni, mit értünk már el, mi a tehetségünk és a jó tulajdonságaink. A kezdéshez tegye fel a következőket:
   • Mit tett az elmúlt évben, amire büszke vagy?
   • Milyen eredményre vagy az életedben a legbüszkébb?
   • Milyen egyedi tehetségei vannak?
   • Mit szoktak bókolni az emberek?
   • Hogyan befolyásolja pozitívan mások életét?
4. Ne hasonlítsa össze saját és mások életét. Részben az az oka, hogy az emberek a bizonytalansággal küzdenek, mert saját "gyengeségeiket" hasonlítják össze mások "erősségeivel". Más szavakkal, összehasonlítják a saját életük negatív tulajdonságait a mások életéből származó pozitív tulajdonságokkal.
   • Ne feledje, hogy zárt ajtók mögött mindenki hébe-hóba ugyanazt a fájdalmat és szenvedést éli. Ha kíváncsi vagy arra, miért tűnnek egyes emberek boldogabbak nálad, ne feledd, hogy a boldogságnak kevés köze van a külső körülményekhez, de minden ahhoz, hogy miként bánsz velük.
   • Ha túl sokat aggódsz mások miatt, akkor nincs időd érdekesebb, teljesebb emberré fejleszteni magad.
5. Ne felejtsd el, hogy nem te vagy az univerzum központja. Ironikus módon a láthatatlannak és bizonytalannak érző emberek gyakran azt gondolják, hogy állandóan figyelik, kritizálják és nevetik őket. Bár egyáltalán nem vagy láthatatlan, irracionális azt gondolni, hogy idegenek állandóan bámulnak rád és várják, hogy hibázhass. Az emberek annyira elfoglaltak a saját életükkel, hogy alig van idejük észrevenni, ha valami furcsát mondasz vagy csinálsz. Még akkor is, ha észrevesznek valamit, egy-két óra múlva elfelejtik, miközben Ön még évekig gondolkodhat rajta.
   • Ha elengedi azt az érzést, hogy folyamatosan figyelnek és ítélkeznek, akkor nyugodtabb lehet másokkal, ami sokkal élvezetesebbé teszi a társasági életet.
   • Engedd el azt az ötletet, hogy mindenki mindig téged figyel és ítél. Hozzád hasonlóan mások is túl elfoglaltak önmagukkal, hogy szemmel tartsák a körülöttük lévőket.
6. Legyőzni az elutasítástól való félelmet. A legrosszabb dolog, ami veled történhet, az, ha találkozol valakivel, aki nem akar veled lógni. Ez bosszantó? Természetesen. A világ vége? Egyáltalán nem. Általában ez nem történik meg. Ha úgy gondolja, hogy a legtöbb ember elutasít, hogy ne merjen kapcsolatba lépni, akkor sok csodálatos ember hiányzik.
   • Azt is tudd, hogy nem fog mindenkivel egyformán kattanni. Gondoljon azonban minden olyan szép kapcsolatra, amely kialakulhat, ha még egy kicsit nyitja magát.

3. rész 2. része: Másokkal való foglalkozás

1. Nevetés. Mindenki élvezi a boldogságot és az élet értelmét. Még akkor is, ha nem mindig érzi magát boldognak, próbáljon meg időnként nevetni. Nem csak ezáltal azonnal jobban érzi magát, hanem másokat is arra vágyik, hogy veled legyenek, beszéljenek és megismerjenek.
   • A nevetés különösen fontos, ha az ellenkező nemű embert akarja magához vonzani, mivel ez azt mutatja, hogy olyan ember vagy, akit érdemes megismerni.
2. Nagyon figyeljen testbeszédére. Ha buliban vagy más társasági eseményen tartózkodik, győződjön meg róla, hogy testbeszéde azt mondja, hogy meg akarják szólítani. Legyen szemkontaktus az emberekkel, adjon nekik egy bólintást vagy integetést, és egyenesen előre nézzen, nem pedig a lába vagy a padlója felé. Nézzen ki boldognak, és hajlandó beszélni az emberekkel, így nagyobb valószínűséggel jönnek hozzád.
   • Kerülje a karjait, a homlokát ráncolva vagy a sarokban állva. Ezek a gesztusok azt jelentik, hogy egyedül akarsz maradni, és kitalálod? Emberek hadd Egyedül.
   • Tegye el a telefonját. Ha úgy tűnik, hogy elfoglalt vagy, az emberek nem akarnak zavarni. A testtartásodnak sugároznia kell, hogy készen állsz a kapcsolatfelvételre.
3. Őszintének lenni. Akár egy régi barátjával, akár valakivel beszélget, akivel most találkozott, mindig valódi érdeklődést kell tanúsítania a beszélgetés iránt. Teljes figyelmének odafigyelése nemcsak azt mutatja, hogy együttérző vagy, hanem sokkal értelmesebbé és érdekesebbé is teszi a másokkal folytatott beszélgetéseket.
   • Ne csak azt mondd el az embereknek, hogy mit akarnak hallani, vagy mit gondolsz arról, hogy jobban szeretnek. Csak légy önmagad.
   • Kerülje a telefon lejátszását, telefonálását vagy sms-jét, amikor éppen beszélgetés közepette van, különösen, ha ez fontos téma.
   • Tartsa kiegyensúlyozottan a beszélgetést. Ne beszélj mindig magadról, mert ez arrogáns lesz. Másrészt nem szabad túl csendesnek lenned, mert akkor úgy tűnik, hogy nem találod érdekesnek a beszélgetést.
4. Tegyen fel kérdéseket az embereknek. Valljuk be, az emberek imádnak magukról beszélni. Ha pedig társasabbá akar válni, és több emberrel szeretne beszélgetni, akkor őszinte érdeklődést kell tanúsítania azzal, hogy megkérdezi, hogy volt valakinek napja, hogyan érzi magát, mit csinált. Ez nem azt jelenti, hogy nagyon kíváncsi lenne a magánügyekre. Csak mutassa meg az érdeklődését azzal, hogy megkéri a másik embert, hogy nyissa ki magát, és várja meg, amíg hagyja, hogy később beszéljen magáról.
   • Ez egy könnyű társadalmi trükk, ha szégyenlős és nem szeret magáról beszélni.
5. Nyit. Talán azért nem vagy annyira társadalmi, mert úgy gondolod, hogy nincs semmi közös vonásod azokkal az emberekkel, akikkel találkozol. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a másik ember túl hülye, klassz vagy szégyenlős ahhoz, hogy barátja legyen, de ha megnyílik, és időt ad a másiknak, hogy kitegye magát neked, akkor látni fogja, hogy több közös van veled, mint gondoltad.
   • Csak egy beszélgetés után ne adja fel a másikat, mint lehetséges barátot. Beszéljen valakivel néhányszor, hogy jobban megértse személyiségét.

3/3 rész: Társadalmi körének bővítése

1. Kezdeményezze az interakciót. Ha Ön az a típus, aki mindig arra vár, hogy a barátai felhívja Önt, akkor nem próbálkozik eléggé. Ne felejtsd el, hogy a barátok nem mindig tudják, hogy várod, amíg felhívják őket, és félénkségedet érdektelenségként értelmezhetik. Ha szeretnél látni valakit, kezdeményezz.
   • Hívjon régi barátokat, akiket egy ideje nem látott, és próbáljon meg találkozni.
   • Szervezzen vacsorát vagy bulit, és hívjon meg minden barátot, kollégát és ismerősöt.
   • Kérd meg egy barátodat, hogy menjen el moziba, focimeccsre, koncertre vagy más tevékenységre.
2. Fogadjon el további meghívókat is. Ha az emberek folyamatosan kikérik, vegye komolyan ezeket a meghívókat ahelyett, hogy elutasítaná őket. Ne mondd, hogy nem pusztán azért, mert túl félénk vagy, vagy mert úgy gondolod, hogy úgysem fogsz kijönni a másik személlyel; gondolj csak azokra a kedves emberekre, akikkel ott találkozhatsz, legyen szó bulikon, vásáron vagy könyvklubon.
   • Tegye szokássá, hogy négy meghívásból hármat elfogad.
   • Ez nem azt jelenti, hogy igent kellene mondania valamire, ami igazán szörnyűnek tűnik.
3. Csatlakozzon klubhoz vagy csoporthoz hasonló gondolkodású emberekkel. Ha új barátokat szeretne szerezni, nézzen túl azokon az embereken, akiket nap mint nap lát a munkahelyén vagy az iskolában. Ha van hobbija vagy különleges érdeklődése, csatlakozzon egy klubhoz az adott tevékenységnek szentelt területen.
   • Fontolja meg a belépést egy sportklubba, könyvklubba, gyalogos klubba vagy kerékpáros klubba.
   • Ha nincs hobbija, kezdje el. Győződjön meg róla, hogy választott valamit, ami sok új emberrel felveszi a kapcsolatot.
4. Találkozz közös barátokkal. A barátok barátaival való találkozás az egyik legegyszerűbb módszer új emberekkel való találkozásra. Próbáljon minden ismerős embert belépni egy új társadalmi körbe.
   • Fontolja meg, hogy rendezzen egy bulit, és mondja meg az összes barátjának, hogy hozzanak másokat. Előnye, hogy már van néhány közös dolog ezekkel az emberekkel, mert van közös barátod.
   • Ha egy barátja meghív egy buliba, ahol nem ismer senkit, akkor is fogadja el a meghívást. Bár félelmetesnek tűnhet, nagyszerű lehetőség új emberekkel való találkozásra.
5. Ne oszd szét az életedet dobozokra. Ne látja, hogy a "munkahelyi élet" elkülönül a "társadalmi életétől", vagy a "családi életétől", és így tovább. Noha életének ezek a különböző területei eltérő viselkedést követelhetnek meg, a legjobb mód a megállásra természet legyél társasabb, éld életedet társas lényként, környezettől függetlenül. Más szóval, ne csak a pártok számára tartsa meg társadalmi viselkedését.
   • Keressen egyedülálló lehetőségeket a társadalmi életre. Ez lehet olyan egyszerű, mint megkérdezni, hogy áll a buszsofőr, ahelyett, hogy szó nélkül beszállna.
   • Ismerje meg kollégáit vagy osztálytársait, ha még nem tette meg.
   • Menjen társasági eseményekre családtagjaival. Ez ugyan nem tűnik szórakoztatónak, de meglep, hogyan szerezhet új barátokat bárhová is megy, mindaddig, amíg megfelelő hozzáállással rendelkezik.
6. Tegye a társadalmi életét az első helyre. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, ha társasabb akar lenni, célul kell kitűzni, hogy hetente legalább néhányszor másokkal foglalkozz. Míg mindenkinek egyedülálló időre van szüksége, és bár mindenkinek időnként stresszes hete vagy hónapja van, soha nem szabad két hétnél többet tölteni társasági élet nélkül.
   • Mondd el magadnak, hogy bármennyire is fáradt vagy, vagy milyen kevésnek érzed magad randevúnak, akkor is fenn kell tartanod a társas kapcsolataidat.