Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Önmagad elfogadása
• 3 rész 2: A gondolkodásmód megváltoztatása
• 3 rész 3: Önálló élet
• Tippek

Érzelmileg független és ellenálló képesség a boldogság szerves része. Amikor másoktól függünk az önérzet iránt, soha nem tudjuk, kik vagyunk. Szerencsére azáltal, hogy elfogadjuk magunkat, megváltoztatjuk gondolkodásmódunkat és aktívan lépéseket teszünk annak érdekében, hogy hűek legyünk ahhoz, aki vagy és mit érzel, elérhetjük a belső béke érzését és azt a függetlenséget, amelyre törekszünk.

Lépni

1/3 rész: Önmagad elfogadása

1. Gondoljon az önelfogadás előnyeire. Az önelfogadás elsődleges célja egészséges technikák elsajátítása, amelyek segítenek a gyógyulásban, és lehetővé teszik a kellemetlen emlékek és traumák felszabadítását. Az ideális cél az, hogy egészségesebb interakciókat folytasson jelenlegi életében. Az önelfogadás további előnyei:
   • Több önbizalom
   • Csökkentett szorongás és depresszió
   • Kevesebb önkritika és bűntudat
   • Fokozott tudatosság önmagadról
   • Fokozott önértékelés
   • Javult a belső béke érzése
2. Gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt ítélkezik saját maga felett. Szánjon időt magára, hogy megtudja, miért nehezen fogadja el önmagát. Próbáljon meditálni, naplót vezetni, vagy csak üljön egy ideig egy csendes helyen, és gondolkodjon azon, hogy miért ítélte meg önmagát. Tudja meg, kinek a hangját hallja, amikor megítéli magát. Hallja például a szüleit, párját, barátait vagy valakit?
3. Tekintse át a múltat. Vegyük például a szülőket: legtöbbjük nem szuper nagy. Nem azért olyan nagyok, mert nem szeretnek minket, vagy mi nem érdemelünk ragaszkodást? Nem. De gyerekként nehéz belátni. Nem nagyok, mert fogalmuk sincs, mit tegyenek - próbálkoznak, de csak emberek. Ahelyett, hogy hibáztatnád őket (vagy például egy volt személyt) a fájdalmadért, másképp nézz rá. Értsd meg, hogy nem érdemelnek haragot, gyűlöletet vagy haragot. Legrosszabb esetben megérdemlik a szánalmat; legjobb esetben együttérzés.
   • Akár 7, akár 70 éves vagy, valószínűleg voltak olyan kapcsolataid, amelyekből nem jöttél ki jobban. Emberként hajlamosak vagyunk minden kudarcot / vitát / csalódást / elutasítást személyesen venni, és összeadni a saját mentális jegyzetfüzetünkben, ahol az összeg szám, hogy mennyire értékesek vagyunk. Először a legfontosabb, hagyd abba ezt.A múlt elmúlt és megmarad a múltban. Kevés jelentése van.
   • Megtanulhatja, hogyan szánjon időt magára egy kapcsolat összefüggésében azáltal, hogy fejleszti saját érdekeit és hobbijait, és rendszeresen tölt el időt barátaival és családjával. Ez segít abban, hogy független maradjon párkapcsolatában az Ön és partnere számára egészséges módon.
4. Megbocsát és elfelejt. Ez egy szerves lépés ahhoz, hogy elfogadhasd magad, és másképp nézd meg az előző ötletet. Ha abbahagyja a haragok felhalmozását és abbahagyja a mindent, akkor marad egy tiszta, érintetlen változata önmagának - érzelmileg független és ellenálló én. És te is sokkal boldogabb leszel!
   • Amikor legközelebb észreveszi, hogy valaki felidegesítette, vegye észre, hogy ennek semmi köze hozzád. Ők maguk hozzák meg a döntéseiket, és Ön ezt nem tudja ellenőrizni, ami rendben van. Ez olyan triviális pillanat az életed során, hogy hamarosan teljesen elfelejtődsz.
   • Ettől eltekintve ez nem azt jelenti, hogy egyesek bármit megtehetnek, amit csak akarnak. Bocsáss meg nekik, felejtsd el a viselkedést, de igazítsd az elvárásaidat. A barátod egy órát késett az ebédidőről? Neves. Legközelebb (ha van ilyen) tudja, hogyan kell kezelni.
5. Töltsön időt magára. Mikor volt utoljára szabadideje, és nem ragadta meg azonnal a telefonját, vagy más módon vonta el a figyelmét? Ma folyamatosan ingerekkel bombáznak minket, ami végül eltávolít minket az önvizsgálat alól és megismeri saját agyunkat. Mostantól kezdve szánjon napi 20 percet valamilyen "önidőre". Kinek a társasága jobb, mint a sajátja, igaz?
   • Ez idő alatt hagyja elméjét elkalandozni. Merre tart? Mit gondolsz? Vegye figyelembe, hogy az agy mennyire lenyűgöző. Mit tudhat meg magáról?
6. Tudd ki vagy. Olyan, mint ha megkérnél egy hangyát, hogy nézzen a tükörbe, és azt mondja: "Hangya vagyok", vagy sem? Nos, a fenti és az alábbi lépéseken kívül van néhány fix pont, amely mindenkire érvényes:
   • Annyit ér, mint mindenki, akit ismer. Nincsenek "jobb" emberek; mindannyiunknak vannak jó és rossz tulajdonságai.
   • Van tehetséged és érdeklődési köröd. Kik ők?
   • Van gondolatod és véleményed. Vannak dolgok, amelyek tetszenek és nem tetszenek. Kik ők?
   • Vannak értékeid. Hiedelmek. Mely dolgokat / koncepciókat / ötleteket tartja igaznak?

3 rész 2: A gondolkodásmód megváltoztatása

1. Teszteld magad. Marokféleképpen lehet érzelmileg függő. A leghíresebb egy szerelmi kapcsolat. Megtanuljuk partnerünktől függeni a vonzalmat, a nemet, a jóváhagyást, te nevezd meg. Amikor ez nem jön el, úgy érezzük, hogy valamit rosszul tettünk, vagy valahogy kevesebbet érünk. Milyen módon függsz érzelmileg? Romantikus? Barátok által? Kollégák vagy a főnököd? Minden embertől, akivel találkozol? Gondoljon az alábbiakra, hogy könnyebben azonosíthassa, melyikkel kell dolgoznia:
   • Könnyen féltékeny vagy? Olyan erősen hasonlítod magad másokkal, hogy tönkreteszi a napod?
   • Gyakran nem felelnek meg az emberek elvárásainak? Ki történik veled a legjobban?
   • Ha egyedül vagy, másokat keresel, csak azért, hogy jobban érezd magad? Érzi az üresség érzését, amikor nincs társaságban?
   • A partnered vagy a partner ötlete boldoggá tesz?
2. Vállalj felelősséget. Amikor másokat hibáztatunk valamiért, tévednek. Ennek eredményeként csak ők képesek megoldani a problémát. Szörnyű. Annak érdekében, hogy visszanyerje a gondolkodás és az érzelmek irányítását, felelősséget kell vállalnia.
   • Ez arra kényszerít, hogy bízzon önmagában és találjon saját megoldást. Ahelyett, hogy nyomorúságba keveredne, fontolja meg, hogy milyen lehetőségei vannak a helyzet javítására. Ez segít abban is, hogy megszabaduljon a felgyülemlő negatív érzelmektől, kénytelen logikusabban gondolkodni, és úgy érzi, hogy jobban irányíthatja saját életét.
3. Ha legközelebb valaki bosszant, hagyja abba. Egy pillanatra. Miért aggódsz ennyire? Ez csak egy személy, akinek meg kell ítélnie és kritizálnia kell, ha szükséges. Nem a világ vége, és valószínűleg nem is nagyon figyelemre méltó. Mindenki ezt csinálja. Miért örömet okoz nekik, hogy hozzászólásaik megérintenek? Nem éri meg.
   • Emlékeztesd magad, hogy ne válaszolj úgy, ahogy gondolnád kellene. Lehet, hogy természetesnek tűnik ideges, de valójában nem ez az egyetlen lehetőséged. Haragudhat vagy szomorú - vagy észreveheti és otthagyhatja. Végül is nem lehet előnyös a dühösség vagy szomorúság, ugye? Mi az Ön számára?
4. Rájön, hogy a boldogság csak a te belsejében van. A szó szoros értelmében. A szerotonin és a dopamin az, ahová jut igazából Élvezd. Ha azt szeretné, hogy feltegye magát eksztázisba a barna szőnyeg arcán, megteheti. Az agy ebből a szempontból csak egy vicces kis lény. Más szavakkal, te döntöd el, mi tesz boldoggá, és ennek semmi köze a külvilághoz. Belülről származik - nem kell kívülről nézni.
   • Ha ez még nem teljesen világos, akkor ez nagyon, nagyon, "nagyon" jó hír. Minden érzésed irányít! Ez nem más szeszélyétől függ! Érezhet bármilyen érzelmet, amelyet érezni szeretne. Nem kell semmilyen érzelmet éreznie, amelyet nem akar. A boldogság csak egy döntés tőled.
5. Mindent megtesz, hogy ne fizessen túl kompenzációt. Az érzelmi függetlenség és a táska lét közötti határ nem túl nagy. Vannak, akik annyira megragadják magukat, hogy megpróbálnak "hűek lenni önmagukhoz", hogy mások érzései fölött elherdálják magukat, csak azért, hogy érvényesüljenek. Ne feledje, hogy ez nem mentség arra, hogy zaklató legyünk, és mindig tegyetek utat. Lehetsz kedves és figyelmes, ugyanakkor hű maradhatsz önmagadhoz.
   • A legtöbb ember, aki másokon jár, megpróbálja elkerülni a képtelenség és a jelentéktelenség érzését. Bent értéktelennek érzik magukat, ezért rákényszerítik "értéküket" másokra, hogy meggyőzzék magukat. Ez nem érzelmileg független - ez egyszerűen nem megfelelő viselkedés.

3 rész 3: Önálló élet

1. Hozza meg saját döntéseit. Legközelebb, amikor a barátai együtt ülnek, és panaszkodnak arra, hogy mennyire gagyi az új film, vagy ál-liberális pártokról, vagy akár egy barátról akarnak pletykálni, akkor eldöntöd, mit gondolsz, ahelyett, hogy hagynád őket eldönteni. Hogy érzi magát? Miért kellene a véleményüknek befolyásolnia az ön véleményét?
   • Próbáld ki ezt apró dolgokkal is. Legközelebb éttermet, üzletet, kávézót, stb. Szeretne kipróbálni, de hallotta, hogy ez elég közepes, mindenképp menjen! Néha más emberek egyszerűen nem tudják, miről beszélnek.
   • Miután meghozta a saját döntését, törekedjen arra, hogy legyen bátorsága beszélni róla. Lehet, hogy más emberek is így éreznek, de túl félénkek ahhoz, hogy bármit is mondjanak! Lehet egy jó szempontot is felhozni, amelyre korábban senki sem gondolt.
2. Mondj nemet."Amikor legközelebb arra kérnek téged, hogy olyat tegyen, amit jelenleg nem szeretnél, mondj nemet. Nem csak nem akar részt venni az adott tevékenységben, hanem teljesen rendben van, ha nem felel meg mások elvárásainak, mert Nem zavart. Hallgass a szívedre - ez gyakran helyes.
   • Itt azonban a határ néha kissé homályos. Kihagyja a legjobb barátja esküvőjét csak azért, mert nincs kedve hozzá? Valószínűleg nem. Kihagyja a kötelező munkahelyi értekezletet, mert kedves és lusta akar lenni? Nem. Más szavakkal, gondosan válassza ki a csatatéret.
3. Tanulja meg saját maga megoldani a problémákat. Ma több millió ember társadalmában élnek. Annyi erőforrás áll rendelkezésünkre, hogy már semmit sem kell magunknak tennünk. Megjavíthatjuk autóinkat, csatornáinkat, számítógépeinket, sőt egészségünket is - a lista végtelen. Sajnos ez nem foglalkozik saját találékonyságunkkal és felelősségtudatunkkal. Annak érdekében, hogy ne függjünk másoktól, magunknak kell megoldanunk problémáinkat.
   • Tehát legközelebb, amikor úgy érzi, hogy zátonyra futott, vegye a vállára, hogy tegyen valamit ellene. Töltsön el estét olyasvalamivel, amellyel élvezni akarja, kényeztesse magát kiskereskedelmi terápiával, vagy csak lazítson. Amikor ezt sikeresen meg tudja csinálni, akkor tudni fogja Ön és senki másnak nincs ereje mindent jobbá tenni.
4. Ne várj el semmit másoktól. Van egy idézet James Bondtól, amely így hangzik: "Fegyverezd magad, mert senki sem jön és nem ment meg." Ez kissé cinikus, de az ötlet igaz: végül is mindannyian csak emberek vagyunk, önzőknek kell lennünk és a sajátunknak kell elsőbbséget tennie. Mindenki más teszi, így Ön is - anélkül, hogy a legkisebb bűntudatot is érezné.
   • Ennek szem előtt tartásával elkerülheti, hogy reméljen valamit és csalódjon benne. Amikor keveset vár el másoktól, az emberek könnyebben megfelelnek ezeknek az elvárásoknak. Könnyebb felfedezni, hogy ki igyekszik megfelelni az alacsony elvárásoknak, és aki mindig kiemelkedik.
5. Kapcsolatba lépni különböző típusú emberekkel. Amikor egész életed egy kis embercsoport körül forog, nehéz lesz azt gondolni, hogy véleményük nem képes hegyeket mozgatni. Ahhoz, hogy szélesítse a világról alkotott véleményét, és kevésbé fontos legyen véleményük, több emberrel kell társulnia! Széles közösségi hálóval rendelkezni akkor is jó, ha végzetes helyzetbe kerül.
   • Minden embernek képesnek kell lennie valamihez kötődni. Ez nagyon bosszantó lehet, mivel azt jelenti, hogy érzelmeink más emberek és dolgok kegyében vannak. Ennek kulcsa az, hogy nem túlzott csatolni. Ez egy elmosódott vonal, amelyet csak te láthatsz. A legjobb módja ennek az, ha különböző emberekkel állunk kapcsolatba, és ennek megfelelően osztjuk el közöttük az idejüket.
6. Tedd magad. Ez a lényeg: a saját személyed vagy, és ezért a saját dolgodat fogod tenni, bármit is jelent ez. Amikor felfedezed, hogy ki vagy és ragaszkodsz ehhez, senki sem állíthatja meg azt a belső boldogságot, amely ennek eredményeként végül megmarad.
   • Azok az emberek, akik valóban maguk maradhatnak, ritkák. Ez nem lehet ok a megítélésre - inspirálnia kell. Az emberek meglátják, hogy te vagy a saját boldogságod forrása, és azt kívánják, bárcsak olyanok lennének, mint te! Vannak, akik nem tudnak megbirkózni vele, de amúgy sem ezekkel akarsz foglalkozni!

Tippek

• Tekintse a múltbeli hibákat tanulási lehetőségnek, és hagyja, hogy ez inspiráljon benneteket arra, hogy erősek legyetek, és ne kövessétek el újra ugyanazokat a hibákat.