Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: Védje meg magát
• 3/2-es módszer: Meneküljön a visszaélés elől
• 3/3-as módszer: Kérjen támogatást

Ha házasságban élnek azzal, aki bántalmazza, reménytelennek és magányosnak érezheti magát. Nem vagy azonban egyedül - sokan mások is megtapasztalták azt, amit most te magad is megtapasztaltál. Védje meg magát egy erőszakos nőtől azáltal, hogy megtanulja megfogalmazni a határait, és tudja, mi váltja ki a válaszát. Ha el akarja hagyni a házasságot, tájékozódjon az erőforrásokhoz való hozzáférésről és a menekülés megtervezéséről. Akár maradni, akár távozni akar, győződjön meg arról, hogy a támogatás különböző formáit használja-e magára.

Lépni

3. módszer 1: Védje meg magát

1. Egyértelműen jelezze a korlátokat. Lehetséges, hogy felesége nem fogja sértőnek látni a viselkedését. Mondja meg neki, hogy nem tetszik, ahogy bánik veled. Ezt úgy teheti meg, hogy beszél arról, ami bosszantja, és tisztázza a következményeket, ha a viselkedés nem áll le.
   • Ha a feleséged sérteget téged, azt mondhatnád: "Ne szidd. Ha így folytatja, elmegyek. "
   • Próbálja meg jelezni a határát, amikor a viselkedés megtörténik, hogy ne legyen zavartság.
2. Ismerje fel és kerülje el felesége ingereit. A férjével bántalmazó nők többségénél vannak figyelmeztető jelek, amelyek jelzik, hogy mikor történhet a bántalmazás. Például a felesége nagyobb valószínűséggel eltalál, ha alkoholt fogyaszt.
   • Ha ingert vagy figyelmeztető jelet lát, távolodjon el feleségétől. Hagyja el a házat, és menjen biztonságos helyre.
   • Ha nem hagyhatja el a házat, menjen egy szobába, amelynek zárható ajtaja van, és ahol biztonságban maradhat, amíg felesége el nem megy vagy megnyugszik.
3. Nyugodjon. Ha a felesége bűnös a bántalmazásban, próbáljon nyugodt maradni. A feszültség enyhítésének és megnyugtatásának egyik módja a hasi légzés gyakorlása. Ez a gyakorlat bármikor elvégezhető, hogy segítsen önuralmában lenni, amikor a felesége rossz bánásmódja nehezedik rád.
   • Vegyen egy mély lélegzetet az orrából, tartsa vissza egy pillanatra a lélegzetét, majd lélegezze ki a száját. Ismételje meg ezt a ciklust néhányszor, hogy jobban kézben tarthassa önmagát.
4. Ellenálljon a visszavágás vágyának. Nehéz lehet a bántalmazás fogadójának lenni, de tegyen meg mindent azért, hogy ne reagáljon erőszakkal. A megtorlás nem segít az ügyedben.
   • Ha férfiként erőszakosan védekezik (vagy) agresszív nője ellen, akkor sokkal kisebb lesz az esélye annak, hogy bebizonyítsa, hogy bántalmazott. A hatóságok eleinte azt feltételezik, hogy Ön a bántalmazó fél, pusztán azért, mert a nők gyakrabban kerülnek bántalmazás vagy rossz bánásmód áldozatává.
   • Akár férfi, akár nő vagy, menj el, ha agresszíven közeledik feléd. Ha megbántotta, akkor lehet, hogy letartóztatják.
5. Keressen biztonságos helyet. Keressen helyet, ahová menjen, ha a felesége bántalmaz. Ez lehet egy barát, családtag vagy szomszéd háza, vagy egy nyilvános hely, például park vagy könyvtár.
   • Ha vannak gyermekei, magával viheti őket, különösen, ha úgy gondolja, hogy veszélyben vannak. Az, hogy állandó vitákat kell hallgatnia, szintén nem jó a gyerekeknek.
6. Hívja a 112-et, ha veszélyben van. Ha bántalmazó felesége veszélyezteti az Ön vagy gyermekei életét, vagy fegyverrel hadonászik, segítségre van szüksége. Ne feltételezze, hogy a fenyegetések üresek, vagy ne hívja fel a hatóságokat, csak azért, mert fél, hogy nem fognak elhinni. Azonnal hívja a rendőrséget.
   • Fontos intézkedni, mert a bántalmazás bejelentése a feleségének azt mutatja, hogy komolyan gondolja a következményeket. Segít a bizonyítékok gyűjtésében is, mivel az ügynöknek hivatalos jelentést kell benyújtania az eseményről.
   • Ne szégyellje jelenteni, hogy a felesége bántalmazza. Visszaélés és visszaélés bárkivel előfordulhat, beleértve a férfiakat is.

3/2-es módszer: Meneküljön a visszaélés elől

1. Dokumentálja a visszaélést. Fontos bizonyítékokat szerezni arról, hogy a visszaélés történik. Ez elősegíti a felesége elleni ügy megalapozását, és biztosítja, hogy nem csak Önt vádolják bántalmazással.
   • Rögzítse a visszaélés dátumát és időpontját. Készítsen képeket sérüléseiről, és keressen fel egy orvost, hogy az esetet feljegyezhesse egészségügyi dokumentációjában.
   • Ha egy másik felnőtt tanúja volt a bántalmazásnak, kérjen nyilvántartást a nyilvántartásból.
   • Ha felesége sértő vagy fenyegető szöveges üzeneteket vagy e-maileket küld, őrizze meg őket.
   • Amikor érzelmi bántalmazásról van szó, próbálja meg a lehető legrészletesebben leírni, hogy mit csinál felesége.
2. Keressen vény nélkül kapható erőforrásokat. Vegye fel a kapcsolatot a helyi családon belüli erőszakkal foglalkozó programokkal, hogy megtudja, segíthetnek-e a bántalmazó felesége elől. Sok ilyen program a nőknek szól. Meg kell találnia azonban néhány támogató központot, amely segít a férfiaknak, ha férfi a családon belüli erőszak áldozata.
   • Az ilyen programok segíthetnek a szökés megtervezésében, támogatást és jogi segítséget nyújthatnak annak érdekében, hogy a feleségedet eltilthassák a fékezéstől. Ha gyermekei vannak, segíthetnek ideiglenes őrizetben tartani őket (mindaddig, amíg a bántalmazás jól dokumentált).
   • Ha további segítségre van szüksége a források megtalálásához, vegye fel a kapcsolatot a családon belüli erőszakkal foglalkozó segélyhívó telefonszámon, a Biztonság otthon, telefonon: 0800-2000.
3. Készítsen elő egy "repülési táskát". A csata hevében nem fogod tudni összegyűjteni a feleséged elhagyásához szükséges gyakorlatokat. Ehelyett csomagoljon előre táskákat, amire Önnek és gyermekeinek szüksége lesz.
   • A táskád tartalmazhat ruházatot, pénzt és fontos dokumentumokat, például biztosítási kártyákat és személyi igazolványokat vagy útleveleket.
   • Ha gyermekeit szeretné elhozni, kérjük, előzetesen nézze át a repülési tervet. Vegye figyelembe az életkorukat, amikor elmagyarázza nekik a terv célját.
4. Készítsen áttekintést a sürgősségi kapcsolattartókról. Gondoljon arra, merre tart, és kit fog hívni, ha úgy dönt, hogy elhagyja bántalmazó feleségét. Készítsen listát a segélyhívó számokról és a kapcsolattartási adatokról közeli barátai és családtagjai számára.
   • Közölje vészhelyzeti kapcsolattartóival repülési tervét. Lehet, hogy valakinek el kell jönnie, hogy felvegye, mert Önnek nincs szállítása. Ezután meg kell határoznia, merre jár, például sürgősségi menedékhely vagy egy családtag otthona.
5. Ne mondd el a feleségednek, hogy hol vagy. Miután elhatározta, hogy elhagyja a bántalmazót, ne közölje vele, hogy hol van, mert ez veszélyes lehet az Ön és gyermekei számára. A tartózkodási hely titokban tartása érdekében a legjobb, ha menedékhelyre megy, vagy olyan családtaghoz megy, aki nem ismeri a feleségét. Így kevésbé valószínű, hogy rád talál.
   • Ezenkívül ügyeljen arra, hogy távozása után ne lépjen kapcsolatba vele. Hagyjon további megbeszéléseket a rendőrség vagy törvényes képviselője előtt.
6. Adja be a válást, ha gyanítja, hogy felesége folytatja a bántalmazást. A bántalmazó partnerek ritkán változnak. Ha felesége beismeri, hogy viselkedése helytelen, és beleegyezik abba, hogy szakmai segítséget kapjon, akkor lehet remény a házasságára. Ha felesége tagadja a bántalmazást, vagy nem hajlandó változtatni, akkor a válás a legegészségesebb választás az Ön számára.
   • Ha meg akarja szüntetni a feleségével kötött házasságát, amiért bántalmazott, beszéljen egy ügyvéddel a jogairól. Előfordulhat, hogy egy ideig külön kell élnie a feleségétől, mielőtt megengedik a válást.
   • Ha bizonyítékokkal és tanúkkal van jelen a visszaélésről tanúskodni, ez segít az ügyedben, mert ez nem csak a feleséged szava lesz.
   • Ne folytassa a kapcsolatot a változás ígéretei alapján. Ideiglenes elválasztásra lehet szükség a változás végrehajtásához.

3/3-as módszer: Kérjen támogatást

1. Keresse meg barátait és családját. Beszéljen szeretteivel arról, mi történik otthon. Fontolja meg, hogy kérjen tőlük pénzügyi segítséget, szállást vagy vállat, ahova sírhat, ha szüksége van rá.
   • Ha férfi a családon belüli erőszak áldozata, akkor szégyellheti magát a bántalmazás miatt. Ez nem szükséges. A visszaélés titokban tartása csak további elszigetelődéshez és a támogatás hiányához vezet.
2. Forduljon terapeutához. A szakmai tanácsadás intelligens lehetőség a bántalmazás áldozatai számára. Akár a marad, akár a távozás mellett dönt, nehéz lehet helyzetét kordában tartani, és zavartnak érezheti magát a továbbiakban. A tanácsadó gyakorlati útmutatást és támogatást nyújthat.
   • Kérjen orvostól egy pszichiáterhez való beutalást vagy a sürgősségi menedékhely személyzetének ajánlásait.
3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Kevésbé elszigeteltnek érezheti magát a helyzetében, ha másokat megért, akik értenek hozzá. Keresse meg a családon belüli erőszakot támogató csoportokat a saját területén vagy online.
   • A csoport tagjai segíthetnek a bántalmazás megbékélésében, és gyakorlati tanácsokkal szolgálhatnak, például megtanulhatnak egyedülálló szülőknek lenni vagy ügyvédeket találhatnak a válás kezelésére.
4. Csinálni egyet öngondoskodási rutin felépülni. A visszaélés érzelmi hegeket hagy maga után, annak ellenére, hogy a fizikai hegek meggyógyultak. A családon belüli erőszakból úgy gyógyulhat meg, ha egészséges szokásokat tanul, amelyek segítenek ápolni és kifejezni önmagát.
   • Vegyen be tápláló fizikai tevékenységeket a mindennapjaiba, mint például a jóga, a tánc vagy az ökölvívás. Végezzen relaxációs technikákat, például hasi légzést vagy éberségi meditációt. Élvezheti az olyan kreatív tevékenységeket is, mint az írás, festés, színezés, rejtvények készítése és játék.