Tartalom

• Lépni
• 1/2 rész: A magassági betegség megelőzése
• 2. rész 2: A tünetek felismerése
• Figyelmeztetések

Ha egy magasan fekvő területre utazik, például a hegyekre, sok változás érintheti Önt. Ide tartozik a hideg, alacsony páratartalom, megnövekedett UV-sugárzás, alacsonyabb légnyomás és csökkent oxigéntelítettség. A magassági betegség a test reakciója alacsony légnyomásra és csökkent oxigénszintre, és általában 2500 méter feletti magasságban fordul elő. Ha tudja, hogy magas helyre utazik, kövesse néhány egyszerű lépést a magassági betegség elkerülése érdekében.

Lépni

1/2 rész: A magassági betegség megelőzése

1. Lassan emelkedj fel. Ha magas helyre mész, lassan menj oda. Általában három-öt napig tart a tested, hogy megszokja a 2500 méter feletti magasságot, mielőtt folytathatnád. Ennek figyelemmel kísérése, különösen, ha valahol olyan helyen tartózkodik, ahol a magasság nincs feltüntetve, vásárolhat magasságmérőt vagy magasságmérővel ellátott órát, hogy tudja, milyen magasan van. Ezeket az eszközöket megvásárolhatja az interneten vagy egy hegyi sportboltban.
   • Van néhány dolog, amit nem szabad megtenni. Soha ne másszon 2700 méternél többet egy nap alatt. Éjszaka ne aludjon 300-600 méternél magasabban, mint előző este. Mindig gyorsítson be egy extra napot minden 1000 méterért, amelyet megért.
2. Pihenés. A magassági betegség leküzdésének másik módja a sok pihenés. Alvási ritmusa egy hosszú utazás miatt megváltozhatott. Ez fáradtá és kiszáradtá teszi, ami növeli a magassági betegség kockázatát. Mászás előtt egy vagy két napot pihenni kell, hogy megszokja új környezetét és alvási ritmusát, különösen, ha átlépett néhány időzónát.
   • Ezen kívül pihenjen az első egy-két napban, ha három-öt napig próbálja megszokni az új magasságot, mielőtt felfedezné a környéket.
3. Gyógyszeres profilaxist szedjen. Mielőtt olyan útra indulna, amely magában foglalja a magasba emelkedést, megelőző gyógyszereket szedhet a magassági betegség ellen. Rendeljen időpontot orvosával, hogy ő felírhassa Önnek a megelőzését, mielőtt távozik. Beszélje meg kórtörténetét, és magyarázza el, hogy 2500 méternél nagyobb magasságokra emelkedik. Ha Ön nem allergiás rá, orvosa felírhat Önnek acetazolamidot.
   • Ezt a gyógyszert a magassági betegség megelőzésére és kezelésére használják. Az acetazolamid egy vizelethajtó, amely miatt többet kell vizelnie, és javítja a légutak szellőzését, így a test több oxigént képes felvenni.
   • Naponta kétszer vegyen be 125 mg-ot az utasításoknak megfelelően az utazás első napjától a legmagasabb pont elérését követő két napig.
4. Próbálja ki a dexametazont. Ha orvosa nem akar acetazolamidot felírni, vagy ha allergiás rá, akkor más lehetőségek is vannak. Szedhet olyan gyógyszert, mint például a dexametazon, amely szteroid. Kutatások kimutatták, hogy ez a gyógyszer csökkentheti az akut magassági betegség előfordulását és súlyosságát.
   • Vegye be ezt a gyógyszert az utasításoknak megfelelően, általában 4 mg-ot 6-12 óránként, az utazás előtti naptól kezdve, amíg teljesen megszokja a legmagasabb pontot.
   • 8 óránként 600 mg ibuprofen szintén segíthet az akut magassági betegség megelőzésében.
   • A ginkgo bilobát a magassági betegség kezelésében és megelőzésében tanulmányozták, de az eredmények vegyesek, ezért alkalmazása nem ajánlott.
5. Vizsgálja meg vörösvértestjeit. Utazás előtt ellenőrizheti a vörösvértestek számát. Távozás előtt egyeztessen időpontot orvosával. Ha kiderül, hogy vérszegénysége van vagy túl kevés vörösvértest van, orvosa javasolhatja, hogy ezt még utazás előtt javítsa ki. Ez nagyon fontos, mert az oxigén a vörösvérsejteken keresztül a testén keresztül szállul a szövetekbe és szervekbe, ezért létfontosságúak.
   • Az alacsony vörösvértestek sok oka lehet, de a leggyakoribb a vashiány. A B-vitamin-hiány szintén túl kevés vörösvértesthez vezethet. Ha a szint túl alacsony, orvosa javasolhatja, hogy vasat vagy B-vitamin-kiegészítőket vegyen be.
6. Vásároljon kokaleveleket. Ha Közép- vagy Dél-Amerikába megy hegymászni, akkor ott vásárolhat kokaleveleket. Bár Hollandiában illegális, Közép- és Dél-Amerika helyi lakói a magassági betegség megelőzésére használják. Ha ezekre a területekre utazik, megvásárolhatja a leveleket, megrághatja őket, vagy teázhat.
   • Tudja, hogy még egy csésze coca tea is pozitív eredményt ad Önnek egy drogteszten. A Coca stimuláns, és a kutatások kimutatták, hogy biokémiai változásokat indukál, amelyek javítják a fizikai teljesítményt nagy magasságban.
7. Igyál sok vizet. A kiszáradás megnehezíti testének alkalmazkodását az új magasságokhoz. Az utazás megkezdése előtt igyon két-három liter vizet. Vegyen magával egy extra liter vizet, amikor mászni megy. Ügyeljen arra, hogy elegen igyon, amikor visszalép.
   • Ne igyon alkoholt az utazás első 48 órájában. Az alkohol elnyomja, lassíthatja a légzést és kiszáradást okozhat.
   • Ne igyon koffeint tartalmazó termékeket, például energiaitalokat és kólát. A koffein az izmok kiszáradásához vezethet.
8. Egyél megfelelő dolgokat. Vannak bizonyos ételek, amelyeket az utazás előkészítése során meg kell ennie a magassági betegség megelőzése érdekében. A magas szénhidráttartalmú étrendről kimutatták, hogy enyhíti a magassági betegség akut tüneteit, javítja a hangulatot és a teljesítményt. Más kutatások kimutatták, hogy a szénhidrátok javítják a vér oxigéntelítettségét is. Úgy gondolják, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend javítja az energiaegyensúlyt. Tehát fogyasszon sok szénhidrátot az akklimatizáció előtt és alatt.
   • Ezt sok tészta, kenyér, gyümölcs és burgonya elfogyasztásával teheti meg.
   • Ezenkívül kerülnie kell a túl sok sót. A túl sok só kiszárítja a tested. Keressen olyan ételeket, amelyekhez alig vagy egyáltalán nincs só.
   • Jó lehet az erőnléten és a fitneszen dolgozni, mielőtt mászna egy hegyre. A kutatások azonban nem mutatták ki, hogy a jó állapot megakadályozhatja a magassági megbetegedéseket.

2. rész 2: A tünetek felismerése

1. Tudjon meg többet a különböző típusokról. A magassági betegségnek 3 típusa van: akut magassági betegség, nagy magasságú agyi ödéma és nagy magasságú tüdőödéma.
   • Az akut magassági betegséget a csökkent légnyomás és oxigéntartalom okozza.
   • A nagy magasságú agyi ödéma az akut magassági betegség súlyos előrehaladása, amelyet az agy duzzanata és a kitágult vénák szivárgása okoz az agyban.
   • A nagy magasságú tüdőödéma előfordulhat agyödémával együtt, vagy külön-külön akut magassági betegség után, vagy kialakulhat 2500 méter felett egy-négy nap után. A tüdőbe szivárgó folyadék következtében fellépő duzzanat okozza az erek magas nyomása és összehúzódása miatt.
2. Ismerje fel az akut magassági betegség jeleit. Az akut magassági betegség viszonylag gyakori a világ bizonyos részein. A Colorado államban a 2500 métert meghaladó utazók mintegy 25% -a, a Himalájában utazók 50% -a és a Mount Everest utazóinak 85% -a érintett. Mindenféle tünet utalhat akut magassági betegségre.
   • Ide tartoznak a fejfájások az új magasságban két-12 órán belül, az alvás vagy az alvás problémája, szédülés, fáradtság, ájulás, magasabb pulzusszám, légszomj járás közben, valamint hányinger vagy hányás.
3. Ismerje fel a nagy magasságú agyödéma jeleit. Mivel az agyi ödéma a magassági betegség súlyos kiterjesztése, először az utóbbi tüneteit kapja. Ha az állapot rosszabbodik, akkor más tünetek is jelentkeznek. Ide tartozik az ataxia, ami azt jelenti, hogy már nem tudsz egyenesen járni, vagy hajlamos a tántorgásra, amikor jársz. Megváltozott mentális állapotot is tapasztalhat, amely álmosságként, zavartságként, beszéd nehézségként, memóriazavarként vagy mozgási, gondolkodási és koncentrációs nehézségként jelentkezhet.
   • Ön is elájulhat, vagy kómába kerülhet.
   • Az akut magassági betegséggel szemben a nagy magasságú agyi ödéma ritka. A mászók csak 0,1–4% -át érinti.
4. Figyelje a magas magasságú tüdőödéma jeleit. Mivel ez az agyödéma kiterjesztése lehet, valószínűleg először az akut magassági betegség és az agyödéma tünetei jelentkeznek. Mivel azonban önmagában is kialakulhat, figyelje a következő tüneteket, ha önálló állapotról van szó. Légszomjat tapasztalhat, miközben nem sportol. Fájdalmat vagy szorítást érezhet a mellkasban, zihálhat a kilégzéskor, gyorsabban lélegezhet és magasabb a pulzusa, elájul és köhög.
   • Fizikai változásokat is észlelhet, például cianózist, ahol a szája és az ujja sötét vagy kék.
   • Az agyödémához hasonlóan a tüdõödéma is viszonylag ritka a nagy magasság miatt; a hegymászók 0,1–4% -ában fordul elő.
5. Kezelje a tüneteket. Még akkor is, ha megpróbálta megelőzni a magassági betegséget, akkor is megkapja. Ha igen, vigyáznia kell, hogy ne romoljon tovább. Ha akut magassági betegségben szenved, várjon 12 órát, hátha javulnak a tünetek. Azonnal próbáljon leereszkedni legalább 1000 méteren, ha 12 óra után nem érzi magát jobban. Ha nem tud leereszkedni, próbáljon meg néhány órán belül oxigénkezelni. Ezután értékelje újra a tüneteket, hogy lássa, javulnak-e a dolgok.
   • Ha az agy vagy a tüdőödéma tüneteit tapasztalja, azonnal szálljon le a lehető legkevesebb erőfeszítéssel, hogy a tünetek ne súlyosbodjanak. Rendszeresen ellenőrizze, hogy a tünetek javulnak-e.
   • Ha az időjárás vagy egyéb okok miatt a süllyedés nem lehetséges, próbáljon meg oxigént kapni, hogy több oxigént kapjon a vérében. Helyezze az arcra a maszkot, és rögzítse a tömlőt az oxigéntartály szelepéhez. Nyissa ki az oxigéncsapot. Hordozható hiperbarikus kamrába is helyezhető. Ha rendelkezésre áll, ha a tünetek nem túl súlyosak és jól reagál a kezelésre, akkor lehet, hogy nem kell leszállnia. Ezeket a könnyű eszközöket általában a mentőcsoportok veszik át. Ha van telefonja, hívhat egy mentőcsoportot, megadhatja tartózkodási helyét és megvárhatja, amíg megérkeznek.
6. Vészhelyzet esetén vegyen be gyógyszert. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket sürgősségi esetekben orvosától kaphat. Akut magassági betegség esetén acetazolamidot vagy dexametazont szedhet. Az agyödéma kezelésére szedhet dexametazont. A tablettákat a lehető leghamarabb vegye be, és nyelje le vízzel.
   • Orvosa tüdőödéma elleni gyógyszert is adhat Önnek, megelőzésként vagy kezelésként. Egyes kutatások azt mutatják, hogy bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a nagy magasságú tüdőödéma kockázatát, ha 24 órával az utazás előtt veszik be őket. Ide tartoznak a nifedipin, a szalmeterol, a foszfodiészteráz 5 inhibitorok és a szildenafil.

Figyelmeztetések

• Ha úgy érzi, hogy a magassági betegség tünetei jelentkeznek, ne folytassa az emelkedést, különösen azért, hogy magasabb éjszakát töltsön.
• Leereszkedni, ha a tünetek rosszabbodnak, vagy nem múlnak el pihenés közben.
• Ha bizonyos betegségei vannak, az állapota romolhat, ha nagy magasságban tartózkodik. Előfordulhat, hogy utazása előtt orvosának megfelelő ellenőrzést kell végeznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e. Ilyen állapotok lehetnek például szívritmuszavarok, COPD, szívelégtelenség, érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség és sarlósejtes betegség. Akkor is nagyobb a kockázata annak, hogy megbetegszik, ha súlyos fájdalomcsillapítót szed, ami lassítja a légzést.
• Terhes nők ne aludjanak 3500 méter feletti magasságban.