Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: Korlátozza a közösülést
• 2/4 módszer: A megosztott hely kezelése
• 3/4 módszer: Támogassa magát
• 4/4-es módszer: Végezzen változtatásokat a lakóhelyén
• Tippek

Függetlenül attól, hogy nem érzi jól magát testvérrel, vagy vitatkozik szobatársával, van, amikor csak egy kis távolságra van szüksége attól, akivel együtt él. Egy kis idő eltöltése segíthet mindkettőtöknek abban, hogy világosan átgondolják egymás iránti viselkedésüket. Valakinek figyelmen kívül hagyásához meg kell teremteni a fizikai és érzelmi távolságot. Keresse meg a rossz szokások figyelmen kívül hagyásának és saját érzelmeinek kezelésének módjait. Ha készen áll, kezdjen beszélgetést a másikkal, hogy békés megállapodásokra jusson.

Lépni

1/4 módszer: Korlátozza a közösülést

1. Válaszolj udvariasan, de röviden. Ha korlátozni akarja a beszélgetését, ne vágjon vissza jó modorhoz. Légy udvarias, de ne érezd magad kötelezőnek a hosszú beszélgetésekre. Maradjon tisztelettel a kapcsolataiban, de jelezze, hogy nem hajlandó széleskörűen beszélni.
   • Például, ha az illető kérdést tesz fel önnek, válaszoljon „igen” vagy „nem” válaszra, és ne részletezze a kérdést.
2. Legyen semleges a válaszaiban. Ha valami, amit az illető tesz vagy mond, bosszant, ne válaszolj rá. Ha az illető az idegeidre megy, hagyd figyelmen kívül a viselkedését. Különösen, ha az illetőnek tetszik üldözni, ne reagáljon, vagy hagyja, hogy befolyásolja magát.
   • Bosszantó együtt élni valakivel, aki provokál. Például, ha szobatársa beszélni akar, és nincs kedve beszélgetni, kérjen bocsánatot semleges módon. Mondd: "Tudom, hogy a munkahelyi helyzetről akarsz beszélni, de nekem ez most nem felel meg."
   • Ne reagáljon érzelmileg. Ehelyett vegyen egy mély lélegzetet, és nyugodt és egyenletes hangon válaszoljon.
3. Irányítsd a nem verbális viselkedésedet. Ha figyelmen kívül akarja hagyni a másikat, figyeljen a nem verbális nyelvére. Például ne forgassa a szemét, ne motyogjon, és ne nézzen rá rosszallóan. Még ha nem is beszélsz szóban, akkor is viselkedéseddel beszélhetsz.
   • Tartsa semleges arcát és testét. Ne gúnyolódj, és ne mutasd meg arcodon az arcodat, bármennyire is próbál felkavarni a másik.
4. Ne válaszolj kemény szavakra. Nehéz figyelmen kívül hagyni valakit, amikor kegyetlen vagy durva. Ha az illető hajlamos téged lebecsülni vagy tiszteletlenül bánik veled, akkor érdemes figyelmen kívül hagyni ezeket az állításokat, ha nem akarsz vitatkozni vagy haragudni. Ha valami barátságtalan dolgot mond, és te nem akarsz belemenni, akkor ne mondj semmit.
   • Úgy tehet, mintha nem hallana vagy mondana olyan egyszerű dolgot, mint: "Nincs kedvem részt venni ebben a vitában, főleg, ha kiabálni akar", és nem mondhat mást.
   • Ne hagyja, hogy negatív viselkedése befolyásoljon téged. Képzelje el, hogy van körülötted egy buborék, amely elhárítja az ő sértéseit és kritikáját.

2/4 módszer: A megosztott hely kezelése

1. Vegyen fel fejhallgatót, ha zajos. Ha figyelmen kívül akarja hagyni az adott személy által keltett zajt, tegye fel a fejhallgatót és hallgasson zenét. Fontolja meg a nyugtató és nyugtató zene hallgatását a stressz csökkentése érdekében. Ha vidámnak vagy pozitívnak akarod érezni magad, hallgass élénk és felemelő zenét.
   • Ha az illető valóban zajos, keresse meg a zajcsökkentő fejhallgatót.
2. Végezzen fizikai elválasztásokat. Gondoljon arra, hogyan fogja fizikailag figyelmen kívül hagyni az illetőt. Például használjon külön fürdőszobákat, és ne menjen azokba a helyiségekbe, ahol szokása van. Ha a nappaliban tartózkodó ember televíziót néz, akkor a szobájában tölti az idejét, és fordítva.
   • Például, ha szobatársa átveszi a helyet a polcon, jelöljön ki polcokat minden ember számára, és tegye egyértelművé, hogy csak a saját polcát használhatják.
3. Tartson be más ütemtervet, mint ő. Ha az illető általában alszik, keljen fel korán, és korán menjen dolgozni. Ha hétvégén bent marad, menjen ki. Akár kisebb módosításokat is végezhet a menetrendjében. Például, amíg a mosdóban tartózkodó ember fogat mos, addig aludhat vagy reggelizhet. Ismerje meg a személy ütemtervét, és próbálja elkerülni a túlzott átfedéseket, különösen, ha közös hálószobával rendelkezik.
   • Máskor feküdjön le, vagy máskor ébredjen fel. Ha ugyanazok a menetrendjei vannak, állítsa be a menetrendjét, például úgy, hogy reggel futni megy, hogy ébren legyen és kimenjen a házból, mielőtt vele lógna.
4. Töltsön több időt a szabadban. Az egyik legjobb módszer a távolság megteremtésére közted és az ember között az, ha többet költözöl el. Ahelyett, hogy közvetlenül a munkától vagy az iskolától térne haza, látogasson el egy barátjához, menjen sétálni a parkba, futtasson ügyeket vagy üsse be az edzőtermet. Kevesebb otthon töltött idő segíthet kitisztítani a fejét, és megakadályozhatja, hogy találkozzon a másik személlyel.
   • Ütemezzen tevékenységeket a hét legtöbb estéjén iskola vagy munka után, különösen, ha tudja, hogy otthon lesz. Ez bónuszként segíthet az élénk társadalmi élet fenntartásában!
   • Ha még mindig tanul, keressen klubokat vagy tevékenységeket iskola előtt vagy után. Csatlakozzon egy tanulmányi csoporthoz, sportoljon, vagy találjon olyan tanórán kívüli tevékenységet, amely tetszik.
5. Kerülje a közös tevékenységeket. Keressen más elvégzendő tevékenységeket a közösen végzett tevékenység helyett. Például, ha általában együtt nézel televíziót, nézd meg a műsorodat inkább egy barátod házában. Ha együtt mosunk, akkor máskor mosakodjunk. Egy ideig hagyja abba a közös tevékenységeket.
   • Ha ez a személy számít Önre, hogy ott lesz (például, hogy lovagoljon neki), közölje vele, hogy nem lesz elérhető, és valami másra kell gondolnia.
   • Ha Önnek és az illetőnek vannak közös barátai, akkor egy ideig el kell távolodnia attól a baráti társaságtól.

3/4 módszer: Támogassa magát

1. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ha állandóan idegesíti magát az illető és rossz szokásai miatt, keressen néhány módot a megnyugvásra, hogy ne érezze mindig idegesnek, amikor hazaér. Kezdje azzal, hogy néhány mély lélegzetet vesz, hogy megnyugtassa elméjét és testét. Lélegezzen be lassan, majd lassan.
   • Végezzen el néhány kört mély lélegzéssel, és legyen tisztában azzal, hogy mit érez. Ha nem érzi magát nyugodtan, folytassa a lélegzetet, amíg nyugodt nem lesz.
2. Rendszeresen csökkentse a stresszt. Különösen, ha elkerüli azt az embert, akivel együtt él, mert nem jön össze, valószínűleg meg szeretné találni a stressz levezetésének módjait. Gyakoroljon olyan tevékenységeket, amelyekről ismert, hogy csökkentik a stresszt, mint például a jóga és a meditáció. Szórakozás a szórakozásra remek módszer a stressz enyhítésére és a jó szórakozásra.
   • A testmozgás a stressz csökkentésének és a test megfelelő működésének további módja. Ha nem szeret edzőterembe járni, sétáljon, kerékpározzon, vagy vegyen részt egy táncórán.
3. Töltsön időt barátaival. Ne próbáljon túlságosan belemenni a drámába azzal a személlyel, akivel együtt él, és engedje el egy kicsit, hogy jól érezhesse magát. A barátokkal töltött idő kijuthat a házból, és kapcsolatba léphet veled törődő emberekkel. Akár át kell merülnie a helyzetben, akár meg akar szabadulni ettől az egésztől, barátai segítenek.
   • Hasznos lehet egy megbízható baráttal beszélgetni arról, mi zajlik otthon. Megkönnyebbülést jelenthet a barátok támogatása, még akkor is, ha nem tudnak javítani az élethelyzetén.
4. Csak töltsön egy kis időt. Gondoljon erre az időre, mint arra, hogy több időt tölthessen magával. Próbáljon ki új dolgokat egyedül, és szánjon egy kis időt arra, hogy megismerje önmagát. Néhány egyedül töltött idő még jó is lehet számodra: a szólóidő segíthet jobban megismerni önmagadat és növelni a termelékenységet.
   • Végezzen egyéni tevékenységeket, például írjon naplóba vagy készítsen művészetet.
   • Ha nincs saját szobája, akkor egyedül tölthet időt sétálva vagy kint tartózkodva.
5. Beszélj egy terapeutával. Ha az élethelyzete csak tovább súlyosbítja a stresszt, és nehezen viseli meg a helyzetét, fontolja meg, hogy beszéljen egy terapeutával. A terapeuta segíthet a stressz kezelésében és az érzelmek jobb kezelésében. Segíthet abban is, hogy elsajátítsa a más vagy eredményesebb interakcióval kapcsolatos készségeket.
   • Keressen terapeutát a biztosítótársaságnál vagy a helyi mentálhigiénés klinikán. Ajánlást kaphat egy orvostól vagy egy barátjától is.

4/4-es módszer: Végezzen változtatásokat a lakóhelyén

1. Fedezze fel lehetőségeit. Úgy érezheted, hogy csapdába esett az a személy, akivel együtt élsz, mert ez a családod, kiskorú vagy, vagy mert bérleti szerződést kötöttél vele. Fontolja meg az alternatívákat, még ha ideiglenesek is. Bár elakadtnak érezheti magát, vannak olyan lehetőségek, amelyek segíthetnek Önnek. Brainstorm néhány alternatívát, és nézd meg, hogy megvalósíthatók-e.
   • Például, ha még mindig otthon él, nézze meg, hogy heti egy estét eltölthet-e unokatestvéreivel, vagy nyarat tölthet a nagynénivel.
   • Ha valakivel bérleti szerződést köt, akkor találhat másik szobatársat, vagy meg kell szakítania a bérletet és bírságot kell fizetnie.
2. Ideiglenesen élj máshol. Ha ideiglenesen elmehet egy barátjához, tegye meg. Bár ez nem ideális, elősegítheti a helyteremtést és adhat némi időt arra, hogy leváljon az emberről, akivel együtt él. Ha kiszabadítja magát a helyzetből, akkor világosan elgondolkodhat a helyzet megoldásának vagy az életkörülményeinek javításán.
   • Például, ha az egyik szülőnél él, kérdezze meg, hogy élhet-e a másikkal, vagy több időt tölthet-e az otthonukban. Vagy nézze meg, részt vehet-e további alváskor a legjobb barátjával.
   • Ez egy ideiglenes javítás. Csak az egyértelműség megszerzése és a problémák megoldása érdekében használja.
3. Mozogj, ha van rá lehetőséged. Ha a helyzet elviselhetetlenné vált, és már nem tudja elképzelni, hogy tovább éljen az illetővel, fontolja meg a költözés lehetőségeit. Lehet, hogy nem tud azonnal mozogni, de terveket tud készíteni, amikor csak tud.Ha törődik az illetővel, fontolja meg, hogy a közös élet hosszú távon jobb vagy rosszabb lesz-e a kapcsolata szempontjából. Ha a költözés megmenti a kapcsolatot, akkor ez jó lehetőség lehet.
   • Az áthelyezés nem biztos, hogy megvalósítható, ha 18 évesnél fiatalabb, nincs anyagi forrása és / vagy családjától függ.
   • Lehet, hogy átmeneti helyzetet kell találnia egy új hely keresése vagy mentése közben.

Tippek

• Ha olyan családtaggal vagy baráttal él, akit valóban érdekel, fontolja meg a terápia keresését a kapcsolatának helyrehozása érdekében. Hasznos lehet kezelni a nehéz helyzeteket, amikor törődnek egymással.
• Tervezze meg a figyelmen kívül hagyási időszak befejezését. Nem szabad a végtelenségig folytatódnia, ha ezzel a személlyel kíván együtt élni. Válasszon időpontot a beszélgetésre és a dolgok megoldására.
• Ennek a személynek a figyelmen kívül hagyása ideiglenes megoldás, ha verekedésben vagy, vagy nem boldogulsz jól. Ha komoly konfliktusod van, és nem tudsz békés megállapodásra jutni, miután egy ideig külön éltél, jobb lehet egy közvetítővel beszélni, vagy fontolóra venni alternatív lakhatási lehetőségeket.