Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: Diéta
• 3/2-es módszer: Életmód
• 3/3 módszer: Orvosi kérdések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az alanin-aminotranszferáz (ALT) egy enzim, amely főleg a májban található meg, de alacsony a szint a vesében, a szívben, az izmokban és a hasnyálmirigyben is. Az emelkedett ALT-szint súlyos egészségügyi probléma, különösen a máj jele lehet. Az ALT szintjének csökkentése érdekében összpontosítson az általános májegészség javítására, miközben orvosával dolgozik, hogy megtudja, miért van ALAT-értéke rendellenesen magas.

Lépni

3. módszer 1: Diéta

1. Igyon minél kevesebb alkoholt. A túlzott alkoholfogyasztás a májkárosodás leggyakoribb oka, de a mérsékelt alkoholfogyasztás is idővel károsíthatja a májsejteket.
   • A mérsékelt alkoholfogyasztás nőknél napi egy italt, férfiaknál kettőt jelent. Maradjon ezen határ alatt, ha egészségesebbé akarja tenni a máját és csökkenti az ALT-szintet. Ha már valamilyen májkárosodása van, hagyja abba az alkoholfogyasztást.
2. Igyon még kávét. Meglepő módon a legújabb kutatások szerint a napi csésze kávé csökkentheti a májbetegség kockázatát. Mivel az ALT-érték és a májkárosodás szorosan összefügg egymással, a kávéfogyasztás pozitív hatással lehet az ALT-értékre.
   • Ne feledje, hogy ezek a tanulmányok meglehetősen frissek, de az ALT és a kávé közötti kapcsolat még mindig bizonytalan.
   • A zöld tea a máj számára is jót tehet. Növényi antioxidánsokat, úgynevezett "katechineket" tartalmaz, amelyekről azt gondolják, hogy számos testfunkció szempontjából hasznosak, beleértve a máj működését is.
3. Egyél bio ételeket. Ha az ALT-értéke kiemelkedően magas, fontolja meg a bioélelmiszerekre való átállást.A legtöbb ember elviseli az élelmiszerekben található kémiai adalékanyagokat, de a magas ALT-értékű és májkárosodott emberek számára ezek a vegyi anyagok ronthatják a jelenlegi helyzetet.
   • A máj kiszűri a szervezetből a méreganyagokat, de ha túl sok káros anyagot kell kiszűrnie, gyengül és romlik.
   • A biotáplálékot soha nem készítették géntechnológiával, nem tartalmaz peszticideket, műtrágyákat, antibiotikumokat, növekedési hormonokat vagy más gyógyszereket, ami megkönnyíti a szervezet számára ezek feldolgozását.
4. Korlátozza a gyorsétterem fogyasztását. A sok cukor és zsír szintén káros a májra, így ennek egyedül hagyása egészségesebbé teheti máját és csökkenti az ALT szintjét.
   • Mindenekelőtt próbáljon kevesebb fruktózt és transzzsírt fogyasztani. A fruktóz üdítőkben és édesített gyümölcslében van. A transzzsírok megtalálhatók a sült ételekben, a gyorséttermekben és a feldolgozott élelmiszerekben.
5. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Sok gyümölcs és zöldség természetesen méregteleníti a testet. Míg ezt megteszik, kisebb a májra gyakorolt ​​nyomás, lehetővé téve a jobb gyógyulást és csökkentve az ALT szintjét.
   • Különösen jók a kénben gazdag zöldségek, például a fokhagyma és a hagyma.
   • A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta, a kelbimbó és a káposzta szintén kiválóan alkalmasak az ALT-szint csökkentésére.
   • Az egészséges májhoz kapcsolódó egyéb gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a grapefruit, a répa, a leveles zöldség, az avokádó és a citrom.
6. Egyél több rostot. A rost segít az emésztőrendszeren keresztül eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből, hogy ezek a méreganyagok ne maradjanak olyan sokáig a májban.
   • A legtöbb gyümölcs és zöldség jó rostforrás.
   • A teljes kiőrlésű magvak és magvak szintén kiváló rostforrások. Különösen a lenmag nagyon hasznos lehet, mivel megkötheti a potenciálisan káros hormonokat és eltávolíthatja azokat a rendszeréből.
7. Vigyázzon a kiegészítők szedésére. Bár vannak olyan növényi gyógymódok, amelyek állítólag egészségesebbé teszik a májat és javítják az ALT-szintet, általában kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre ezek működésére. Egyes növényi gyógyszerek és kiegészítők akár károsíthatják a májat és ronthatják az ALT szintet.
   • A kiegészítők szedése előtt mindig konzultáljon orvosával.
   • A májproblémákkal összefüggő gyógynövények közé tartozik a cascara, a chaparral, a comfrey, a kava kava és az efedra.
   • A tej bogáncs egy gyógynövényes kiegészítő, amelyről úgy gondolják, hogy elősegíti a máj egészségét. Egyéb kiegészítők közé tartozik a halolaj, a zöld tea kivonat, a kurkuma, az alfa-liponsav és az acetil-L-karnitin.

3/2-es módszer: Életmód

1. Rendszeres testmozgás. A testmozgás javítja általános egészségi állapotát, ezért a rendszeres szív- és érrendszeri és aerob testmozgás javítja a máj egészségét és az ALT szintjét.
   • A tanulmányok azt sugallják, hogy a heti legalább 150 percig tartó aktív tevékenység javíthatja a májenzimek, például az ALT szintjét egy átlagos felnőttnél.
   • Sportolással lefogy, és kevesebb zsír tárolódik a májban. Izzadásra is készteti, megszabadulva a salakanyagoktól.
2. Fogyjon, ha szükséges. Az elhízás miatt a zsír bejuthat a májsejtekbe, és amikor ez megtörténik, a máj gyulladhat.
   • A fokozatos fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. A túl gyors fogyás összeomlási diétával és radikális eljárásokkal káros lehet a test és a szervek számára, még több problémát okozhat, mint eddig.
3. Ha van ilyen, hagyja abba a dohányzást. A cigarettákban található kémiai adalékanyagok méreganyagokat tartalmaznak, amelyek károsítják a májsejteket, amikor a máj megpróbálja kiszűrni őket. Ha leszokott a dohányzásról, a máj megerősödik, és az ALT-értéke csökken.
   • Próbáljon a lehető legkevesebbet belélegezni másodlagos füstöt, mert akkor ugyanazokat a méreganyagokat is beveszi, és ugyanazt a veszélyt fenyegeti.
4. Kerülje a vegyi anyagokat a környezetében. Sok háztartási tisztítószer különféle méreganyagokat is tartalmaz, amelyek károsíthatják a májat, ezért próbálja minimalizálni az ilyen vegyi anyagoknak való kitettséget, ha egészségesebbé akarja tenni a máját és csökkenteni az ALT-szintjét.
   • Ezek a méreganyagok megtalálhatók tisztítószerekben, aeroszolokban és rovarölőkben.
   • Kereskedelmi vegyi anyagok természetes termékek. Ha lehetséges, használjon olyan természetes alternatívákat, amelyek már vannak otthon, például ecetet, hogy fehérítsék ruháit fehérítő helyett. Vannak olyan termékek is az üzletben, amelyek természetesek vagy ökológiaiak.
5. Fektessen be egy légtisztítóba. Egy kis légtisztító szűrheti az otthoni légszennyezést. Kevesebb toxin belégzésével kevesebb toxin jut a májába.
   • Ez különösen fontos lehet, ha olyan területen él, ahol nagy a forgalom vagy az ipar.

3/3 módszer: Orvosi kérdések

1. Ne szedjen olyan májkárosodáshoz kapcsolódó gyógyszereket. Bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerkombinációk károsíthatják a májat, különösen akkor, ha gyakran vagy hosszú ideig szedik őket. Az ALT javítása érdekében nem szabad olyan gyógyszereket szednie, amelyekről ismert, hogy gyengítik a májat.
   • A paracetamol mérgező lehet a májra, ha túl sokat vesz be belőle. Nemcsak külön fájdalomcsillapítóként értékesítik, hanem olykor a megfázás elleni gyógyszerek közé is. Más fájdalomcsillapítók, mint például az aszpirin, a diklofenak és a naproxen, hasonló következményekkel járhatnak.
   • A koleszterin elleni gyógyszerek károsíthatják a májat is, de mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt abbahagyná ezeket a gyógyszereket.
   • Az ALT-szintet növelő egyéb gyógyszerek közé tartoznak bizonyos antibiotikumok (szulfonamidok, nitrofurantoin), tuberkulózis elleni gyógyszerek (izoniazid), gombaellenes szerek (flukonazol, itrakonazol), epilepsziások (fenitoin, karbamazepin) és triciklikus antidepresszánsok. A sztatinok, kemoterápia, nyugtatók és altatók szintén emelkedett ALT-szintet okozhatnak.
   • Ha már gyógyszeres kezelés alatt áll, beszéljen kezelőorvosával az új gyógyszer megkezdése előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kettő közötti kölcsönhatás nem károsítja-e a máját.
2. Kezelje a mögöttes okokat. Az emelkedett ALT-érték nem feltétlenül káros, de általában azt mutatja, hogy valami nincs rendben a májával. Az ALT csökkentéséhez kezelnie kell a májat károsító betegséget.
   • A hepatitis az emelkedett ALT-szint fő oka. Ez vonatkozik mind az akut vírusos hepatitisre (A és B), mind a krónikus vírusos hepatitisre (B és C).
   • A májcirrhosis magasabb ALT-értéket is adhat. Ez akkor fordul elő, ha a máj meg van hegezve a hosszan tartó gyulladás miatt.
   • A zsírmájbetegség szintén növelheti az ALT szintet, különösen, ha a túlzott alkoholfogyasztás okozza.
   • A hemochromatosisról ismert, hogy magasabb ALT-értéket is ad. Ez egy genetikai állapot, amelyet a májban lévő vasréteg okoz.
   • A csökkent véráramlás a májban az ALT-szintet is növeli. Ez általában akkor fordul elő, ha valakit sokk vagy szívelégtelenség ér.
   • Az ALT-szintet növelő kevésbé gyakori betegségek közé tartozik a gombamérgezés, Wilson-kór, májrák, autoimmun hepatitis, terhesség, gyulladásos bélbetegség, epekövek és alfa-1 antitripszin hiány.

Tippek

• Az ALAT segít a szervezetnek a fehérjék emésztésében. Ha a máj nem működik megfelelően, az ALT-t felszabadítja a vérbe. Éppen ezért az ALT értéke gyakran megemelkedik, ha májproblémák vannak.
• Az ALT-érték speciális vérvizsgálattal határozható meg, és az eredmények az orvosi létesítménytől függően általában 12 óra elteltével ismertek.
• A férfiak normális ALT-értéke 10-40 NE / l. A nőknél ez 7-35 NE / l.

Figyelmeztetések

• Az emelkedett ALT-érték általában azt jelenti, hogy a máj megbetegedett vagy károsodott. Az enyhe emelkedés általában enyhe problémát jelent, de ha a leolvasott érték 10-20-szor nagyobb a normálnál, akkor komoly probléma lehet.
• Ha az ALT szintje megemelkedik, keresse fel orvosát, hogy megtudja, miért olyan magas, és mit tehet annak csökkentése érdekében. A cikkben szereplő tanács általános és csak kiindulópontként szolgál. A konkrét egészségügyi problémákat orvosnak kell megvizsgálnia.