Csökkentse a DHEA szintjét

Tartalom

Lépni
3/1-es módszer: Együttműködés orvosával
3/2-es módszer: Életmódbeli változások
3/3 módszer: Biztonságos beállítások
Tippek
Figyelmeztetések

Az egészséges hormonszint sok területen fontos az életminőség szempontjából. A dehidroepiandroszteron (DHEA) az egyik legfontosabb hormon a szervezetben, mivel szabályozza az androgének és ösztrogének termelését. A DHEA-szint csökkentéséhez egészséges táplálkozást kell fogyasztania, sokat kell mozognia és elegendő alvást kell aludnia. Forduljon orvosához, hogy idővel ellenőrizze értékeit. Vigyázzon az Ön által alkalmazott gyógyszerekkel, és egy idő után el kell kezdenie észrevenni a pozitív eredményeket.

Lépni

3/1-es módszer: Együttműködés orvosával

Beszéljen orvosával. Rendeljen időpontot orvosával vagy endokrinológussal, a hormonzavarokat kezelő szakemberrel. Megkérdezik a kórtörténetét, és vért vonhatnak a DHEA szintjének meghatározásához. Hozzon létre egy listát a kérdésekről, hogy a legtöbbet hozza ki kinevezéséből.
- Orvosa javasolhatja a DHEA-szint mérését nyál-, vér- vagy vizeletvizsgálattal.
- Ezeket a teszteket arra is használják, hogy kizárják a mellékveséjével kapcsolatos súlyos problémákat, például az Addison-kórt.
- Orvosa valószínűleg elmondja, hogy fontos csökkenteni a DHEA szintjét, mivel a magas szint többek között agressziót és szabálytalan vérnyomást okozhat. Szerencsére ezek a problémák általában eltűnnek, amikor az értékek lemennek.
Vegyünk egy cink-kiegészítőt. Bizonyos ásványi anyagok, például a cink, csökkenthetik a duzzanatot és a gyulladást az egész testben. Ha az utóbbi időben dagadtnak érzi magát, és tudja, hogy a DHEA szintje túl magas, a cink segíthet. A kiegészítők szedése előtt mindig konzultáljon orvosával.
Szorosan figyelje a meglévő körülményeket. DHEA-szintje közvetlenül befolyásolhatja egészségének egyéb területeit, beleértve a meglévő betegségeket, amelyekkel jelenleg foglalkozik. Megállapíthatja orvosát, hogy különös figyelemmel kísérje a cukorbetegséget, a májbetegségeket vagy a rákot, miközben megpróbálja csökkenteni a DHEA szintjét. Ez egy proaktív megközelítés, amely hosszabb távon egészségesebbé teszi Önt.
Legyen tisztában a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokkal. Bizonyos gyógyszerek mellékhatása a DHEA-szint növekedése. Ha megpróbálja csökkenteni a szintjét, mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene, beszéljen kezelőorvosával. És beszélje meg a jelenleg szedett gyógyszereket is.
- A cukorbetegség kezelésére alkalmazott gyógyszerek, például a metformin, gyakran társulnak a megemelkedett DHEA-szinttel.
Hagyja abba a szintetikus DHEA-kiegészítők szedését. Beszéljen orvosával arról, hogy lassan kell-e szűkülnie bizonyos hormongyógyszereket, vagy egyszerre abbahagyhatja-e. Szinte lehetetlen csökkenteni a DHEA-t, ha gyógyszereket szed annak növelésére.
- Ne feledje, hogy a kúpos lekapcsolás hónapokba telhet. Legyen türelmes, és végül pozitív eredményeket fog látni.
Beszélje meg, hogy szükség van-e műtétre. Ha a megemelkedett DHEA-szint egy tumorhoz kapcsolódik, az orvos javasolhatja annak műtéti eltávolítását. A döntés meghozatala előtt beszéljen a kockázatokról és az előnyökről. A műtét előnye, hogy valószínűleg nagyon gyorsan csökkentheti a DHEA szintjét.

3/2-es módszer: Életmódbeli változások

Mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana, konzultáljon orvosával. Ha diéta és testmozgás segítségével megpróbálja csökkenteni a DHEA szintjét, akkor jó, ha először beszél orvosával. Lehet, hogy további tippeket és tanácsokat tud adni arról, hogy mi működik és mi nem. Ezért azonnal megmérheti DHEA-ját, hogy tudja, milyen mértékben kell megváltoztatnia életmódját.
Egyél megfelelő ételeket. Az egyértelműség érdekében az ételek nem tartalmaznak DHEA-t. Bizonyos ételek fogyasztásával azonban ösztönözheti testét, hogy többé-kevésbé DHEA-t és más hormonokat termeljen. Ha csökkenteni szeretné a szintjét, ne egyen olyan ételeket, amelyek növelik a DHEA-t, például burgonyát, cukrokat, gabonákat és tejtermékeket. Ehelyett kövessen olyan étrendet, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételeket hangsúlyoz, például paradicsomot, olívaolajat és lazacot.
Mozog. A heti legalább háromszor végzett testmozgás segíthet a DHEA szint alatt tartásában. A legjobb eredmény érdekében váltogassa a kardió és az erőnlét edzését. Sportolás közben zsírégetést és izomépítést végez.
Maradjon egészséges testsúlynál. Tekintse meg BMI-jét, hogy általános iránymutatást kapjon az egészséges testsúlyról a magasságához és az életkorához képest. Amikor a tested extra súlyt visel, a zsírsejtek több ösztrogént, DHEA-t és más hormonokat termelnek.
Aludj sokat. A hormonok jobb szabályozása érdekében próbáljon éjszakánként nyolc órát aludni. Állítson be Önnek megfelelő alvási ütemtervet, és tartsa be magát. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a kicsit kevesebb alvás jobb, ha csökkenteni szeretné a DHEA szintjét.
Csökkentse a stresszt. A tested nagyon érzékeny a stresszre, és több hormon, például DHEA termelésével reagálhat rá. A DHEA szintjének szabályozásához meg kell találnia a kikapcsolódás módjait. Jógázhat, otthon és a munkahelyen egyaránt. Végezzen légzési gyakorlatokat. Fogyasszon naponta legalább egyszer friss levegőt. Menj el moziba vagy vegyen rajzórákat egy barátjával.
- Kérheti orvosát is, hogy ellenőrizze a vérnyomását a DHEA szint mellett. Ha a stressz csökkentésére irányuló tevékenységeket végez, idővel valószínűleg javulást tapasztal.

3/3 módszer: Biztonságos beállítások

Tudja, hogy az értékek az életkor előrehaladtával természetesen csökkennek. A DHEA szint általában 20 éves kor körül a legmagasabb, amikor egy személy teljesen hormonálisan és fizikailag érett. Ezt követően a DHEA mennyisége csökken, míg a 90. év körül szinte semmi sem marad. Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet monitorozni a DHEA szint életkor szerinti csökkenését, miközben intézkedik, például étrend-kiigazításokat végez.
Vigyázzon, nehogy az értékek túl alacsonyak legyenek. Ha megpróbálja csökkenteni a DHEA szintjét, győződjön meg róla, hogy orvosa rendszeresen elvégzi a vérvizsgálatokat. Ha a DHEA termelése túlságosan megváltozik, súlyos állapotok alakulhatnak ki, például 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések.
Minimalizálja a kortizol bevitelét. A kortizol injekciókat a megnövekedett DHEA-szinttel társították. Ha olyan gyógyszereket kell szednie, amelyek kortizolt tartalmaznak, ami maga a hormon, beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen problémája van. Orvosa akkor is felírhatja a kortizolt helyesen, ha a DHEA szintje túl alacsony. Ez gyakran előfordul olyan sportolók esetében, akiknek nagyon keményen kell edzeniük.
Válasszon hormonok nélküli fogamzásgátlót. A tablettában vagy a fogamzásgátló injekcióban lévő anyagok növelhetik a DHEA szintjét. Olvassa el a tabletta betétjét, hogy lássa, tartalmaz-e tesztoszteront, és beszéljen kezelőorvosával. Ha a fogamzásgátló injekciót fontolgatja, a döntés meghozatala előtt beszélje meg orvosával vagy nőgyógyászával a hormonális hatásokat.
- A nem hormonális fogamzásgátlásnak, például a réz IUD-nek ugyanazok az előnyei vannak, a progesztin kockázata nélkül. Sok ember migrént vagy hajhullást kap a hormonoktól, és ezeket a hormonok nélküli termékeket jó alternatívának találja.
Ne változtasson semmit. Ha nincsenek tünetei a magas DHEA szintnek, és ha nem mutat semmilyen tünetet, akkor is dönthet úgy, hogy nem tesz semmit ez ellen. Talán egészségesebb életet élhet, és megnézheti, hogy megy ez. Bizonyos esetekben még a DHEA-t választó daganatok is egyedül maradnak, mert a műtét több problémát okoz, mint a magas hormonszint.