Tartalom

• Lépni
• 1/3 módszer: Természetes módszerek alkalmazása
• 3/2-es módszer: Próbálja ki a rendszeres orvosi kezeléseket
• 3/3 módszer: Fontolja meg az újabb orvosi kezeléseket
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az egészséges méhnyálkahártya vagy az endometrium segít a nőknek rendszeres menstruációban és teherbe esésben. Ha a méhnyálkahártyája vékony, nehéz lehet a fogamzása. A vékony méhnyálkahártya azonban kezelhető az életmód bizonyos pontokon történő módosításával, és kérheti orvosát, hogy segítsen vastagabbá tenni az endometriumot az orvosi irányban. Maradjon optimista - sok nőnek sikerül megvastagodnia a méh nyálkahártyáján, és nő a terhesség esélye.

Lépni

1/3 módszer: Természetes módszerek alkalmazása

1. Gyakoroljon naponta. A testmozgás javítja az egész test vérkeringését, beleértve a méh véráramlását is. A jó vérkeringés vastagabbá teszi az endometriumot. Akár úszik, fut, biciklizik, jógázik, vagy csak sétálni megy, szálljon ki legalább fél órára.
   • Ha sokáig nyugodtan kell ülnie a munkához, próbáljon meg óránként egyszer két percet sétálni.
2. Legalább hét órát aludjon. Ügyeljen arra, hogy jól pihenjen, hogy stabil legyen a hormonszintje - az ösztrogén és más hormonok egyensúlyba kerülnek alvás közben. Próbáljon egészséges alvási mintát kialakítani, hogy minden héten 7–9 órát aludjon. Az alvási szokások javítása érdekében próbálkozzon az alábbiakkal:
   • Legyen meghatározott ideje lefekvésre és felkelésre. Próbálj 22:00 és 23:00 óra között aludni.
   • Ne szundítson napközben.
   • Csak hálószobát használjon alváshoz. Például ne nézzen televíziót az ágyban.
   • Legyen egy pihentető esti rutin, például meleg fürdő vagy kézmasszázs.
   • Aludjon hűvös, sötét szobában.
3. Csökkentse a stresszt. A stressz és az általa kibocsátott vegyi anyagok negatívan befolyásolhatják testét, beleértve a hormonszintjét is. Irányítsd a stresszt azáltal, hogy minden nap szánsz időt a kikapcsolódásra. Próbálja ki a jógát, a meditációt, egy olyan kreatív projektet, mint az írás vagy a festés, az aromaterápia vagy bármi más, ami segít ellazulni. Ha otthon vagy a munkahelyén sok stresszt tapasztal, próbáljon gyakorolni az éberséget.
4. Próbálja ki a termékenységi étrendet. Az étrend befolyásolhatja termékenységét. Próbáljon megenni sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. A magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén segíthet. Ha lehetséges, győződjön meg róla, hogy több fehérjét kap zöldségből és babból, mint húst. Kerülje a transz-zsírokat és a feldolgozott ételeket.
5. Vegyünk növényi kiegészítőket. A növényi kiegészítők tudományosan nem bizonyítottan vastagítják a méh nyálkahártyáját, de néhány gyógynövény segíthet javítani a keringést és növelni a méh véráramlását. Emellett hozzájárulhatnak az ösztrogén mennyiségének növeléséhez a szervezetben. Gyógynövény-kiegészítőket vásárolhat a gyógyszertárban, az egészséges élelmiszerboltban és az interneten (feltétlenül vásároljon megbízható webáruházból). Mielőtt bármilyen gyógynövény-kiegészítőt szedne, kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől. A kiegészítők természetesek, de még mindig kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, vagy befolyásolhatják az egészségi állapotot. Használja a következő gyógynövényeket az ösztrogén mennyiségének növelésére vagy kiegyensúlyozására, vagy a vérkeringés javítására:
   • Vad jam
   • Fekete poloska
   • Dong quai
   • Édesgyökér gyökér
   • piros lóhere
   • Málna levél tea
6. Próbálja ki az akupunktúrát. Az akupunktúra segít a menstruációs ciklus szabályozásában, javítva a méh véráramlását. Keresse fel az engedéllyel rendelkező akupunktúrát a kezeléshez. Az akupunktúrás szakember tűket helyez be a test bizonyos helyeire a vérkeringés javítása, a hormonok szabályozása és a gyógyulás elősegítése érdekében.
7. Ne tegyen olyan dolgokat, amelyek rosszabbá teszik a vérkeringését. Ahogy megpróbálhat dolgokat a keringés javítása érdekében, nem szabad olyan dolgokat tennie, amelyek rontják a keringését. Néhány leggyakoribb dolog, amely romlik a vérkeringésében:
   • Dohányzás: hagyja abba a dohányzást! Ez káros az egészségre és rontja a vérkeringést.
   • Koffeinivás: Próbáljon csak egy csésze koffeintartalmú italt inni naponta. Az elvonási tünetek elkerülése érdekében fokozatosan csökkentse az ivott koffein mennyiségét.
   • Dekongesztánsok használata: A fenilefrint és más hasonló anyagokat tartalmazó antiallergén és szinusz gyógyszerek összehúzhatják az ereket. Ezért próbáljon meg más termékeket ezek nélkül az összetevők nélkül.

3/2-es módszer: Próbálja ki a rendszeres orvosi kezeléseket

1. Menjen orvosához. Ha menstruációs ciklusa rendszertelen vagy nehezen teherbe esik, keresse fel orvosát vagy nőgyógyászát. Ezeknek a problémáknak számos oka lehet, ezért végezzen fizikai vizsgálatot a vékony méhnyálkahártyán kívüli egyéb okok kizárására. Ha vékony méhnyálkahártyája van, akkor kezelőorvosa a legjobb ember.
   • Az állapot legjobb kezelése érdekében fontos meghatározni a vékony méhnyálkahártya okát.
2. Próbálja ki az ösztrogén terápiát. Az endometrium megvastagodásának első lépése általában a hormonszint megváltoztatása ösztrogén terápiával. Orvosa felírhat Önnél fogamzásgátlót, amely ösztrogént tartalmaz, vagy tablettákat, tapaszokat, gélt, krémet vagy spray-t tartalmaz.
   • Az ösztrogén használata fokozza a vérrögök, a szívbetegségek és néhány rák kockázatát. Beszélje meg orvosával egészségi állapotát és családtörténetét.
3. Használjon értágítót. A méhnyálkahártyájának megfelelő vérellátásra van szüksége a megvastagodáshoz, és a szűkülő vénák elvékonyodhatnak. Kérdezze meg orvosát, hogy szedhet-e olyan ereket tágító gyógyszert, amelyet értágítónak is neveznek, hogy javítsa a méh véráramlását.
   • Bizonyos betegségben szenvedők nem használhatnak értágítót. Ezek a gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak, például gyors pulzusszámot, folyadékretenciót, fejfájást, mellkasi fájdalmat és hányingert. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, beszélje meg orvosával előzményeit.
4. Növelje az E-vitamin bevitelét. Az E-vitamin javíthatja a méh nyálkahártyájának véráramlását, és vastagabbá teheti az endometriumot. Fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas az E-vitamin tartalma, és kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedhet-e egy E-vitamin-kiegészítőt, más néven tokoferolt. A nők számára az E-vitamin ajánlott napi adagja 15 mg. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy nagyobb dózist szedhet-e az endometrium sűrítésére. A vizsgálatok során a nők 600 mg E-vitamint kaptak. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek a következők:
   • Mandula, fenyőmag, mogyoró, földimogyoró és mogyoróvaj
   • Nyers mag és mag, például tökmag, napraforgómag és szezámmag
   • Svájci mángold, kelkáposzta és spenót
   • Sarepta mustárlevelek, fehérrépa levelek és petrezselyem
   • Avokádó, brokkoli, paradicsom és olajbogyó
   • Mangó, papaja és kivi
   • Búzacsíraolaj, pórsáfrányolaj és kukoricaolaj
5. Ellenőrizze a vér vasszintjét. A vashiány miatt a méhnyálkahártya elvékonyodhat. Kérje meg orvosát, hogy tesztelje a vér vasszintjét. Ha vérében kevés a vas, előfordulhat, hogy több olyan ételt kell fogyasztania, amelyben magas a vas tartalma, vagy vegyen be egy vaspótlót.
   • A hús és a hal a legjobb vasforrás.
   • A vegánoknak és a vegetáriánusoknak nagyobb a vashiány kockázata. Fogyasszon vasban gazdag gabonákat és zöldségeket, például quinoát, lencsét, spenótot és tofut.
6. Vegyünk egy l-arginint tartalmazó kiegészítést. Egyértelmű tudományos bizonyíték van arra, hogy az l-arginint tartalmazó kiegészítés szedése segít azoknak az embereknek, akik szívproblémákban és blokkolt vénák okozta lábfájásban szenvednek.Mivel az l-arginin kitágítja az ereket és javítja a vérkeringést, szedése elősegítheti az endometrium megvastagodását. Ilyen kiegészítést vásárolhat a gyógyszertárban vagy az egészséges élelmiszerboltban.
   • Nincs maximális dózis az l-argininre, de különféle betegségek kezelésére 0,5-15 mg-ot szedhet. Vizsgálatok során napi 6 grammot használtak egy vékony méhnyálkahártya kezelésére. Beszéljen orvosával az adagról és arról, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.

3/3 módszer: Fontolja meg az újabb orvosi kezeléseket

1. Kérdezze meg orvosát az alacsony dózisú aszpirin terápiáról. Megállapították, hogy egyes nők gyorsabban teherbe esnek, ha alacsony dózisú aszpirint szednek, de nem tudni, hogy ennek oka az endometrium megvastagodása. Az aszpirint csak orvosának jóváhagyásával és az előzmények megbeszélése után vegye be.
2. Beszélje meg orvosával a pentoxifillint. A pentoxifillin (Trental) a vérkeringést javító gyógyszer. E-vitaminnal kombinálva sűríti a méh nyálkahártyáját azoknál a nőknél, akik teherbe esnek. Szédülést okozhat és gyomorrontást okozhat. Ügyeljen arra, hogy a következőket mondja el orvosának:
   • Akár allergiás a koffeinre vagy bizonyos gyógyszerekre
   • Mely gyógyszereket szed, különösen, ha a vérhígítókra vonatkozik
   • Akár veseproblémái vannak (voltak)
   • Akár megpróbálsz elképzelni
   • Akár hamarosan megoperálják-e
3. Kutasson egy citokinkezelést. Ha a rendszeres kezelések nem segítenek az endometrium megvastagodásában, fontolja meg egy újabb orvosi kezelés kipróbálását szakemberrel együtt. A granulocita kolónia stimuláló faktor (G-CSF) kezelés megvastagította a IVF kezelésre készülő nők endometriumát a vizsgálatok során. Ez egy új kezelés, amelyet még vizsgálnak, de kérdezze meg kezelőorvosát, hogy érdemes-e fontolóra venni.

Tippek

• A Clomid gyógyszer és a fogamzásgátló tabletták nagy mennyiségű progeszteronnal vékonyabbá tehetik a méhnyálkahártyáját. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha leállíthatja ezeknek a gyógyszereknek a szedését.

Figyelmeztetések

• Ha a méhnyálkahártya túl vastag, vagy a szervezetben nagy mennyiségű ösztrogén van, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki méhrák. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen találkozik orvosával, hogy ellenőrizze az esetleges problémákat.