Tartalom

• Lépni
• 1/4-es módszer: Ideális munkakörnyezet létrehozása
• 3/4 módszer: Tanulmányozzon hatékonyan
• 4/4-es módszer: Szünet

Hacsak nem nagyon vágyik bizonyos információk elsajátítására vagy egy speciális készség fejlesztésére, nehéz lehet minden figyelmét egy pontra koncentrálni. A televízió, az okostelefonok, a közösségi média, a barátok és a család egyaránt elterelhetik figyelmét arról a célról, hogy jól teljesítsen az iskolában. Hozzon létre egy olyan környezetet, amely segít az összpontosításban. Állítson be ütemtervet a tanulmányi idő maximalizálására. Próbáljon ki különböző tanulmányi technikákat, és tartson szüneteket, hogy az ne kerüljön túl sokra. Íme néhány a legjobb trükkökből, amelyeket a tudósok kitaláltak, hogy jobban összpontosíthassanak tanulmányaidra.

Lépni

1/4-es módszer: Ideális munkakörnyezet létrehozása

1. Kerülje a zavaró tényezőket. Válassza ki a megfelelő helyet. Az összpontosításhoz ki kell zárnia azokat a dolgokat, amelyekről tudja, hogy elvonják a figyelmét. Állítsa be a mobileszközöket. Kapcsolja ki a tévét. Zárjon be más oldalakat a böngészőjébe. Távolodjon el olyan emberektől, akik sok zajt okoznak.
   • Üljön fel egyenesen az íróasztal székére. Ne feküdjön ágyon vagy olyan helyzetben, amelyről tudja, hogy elaltatja. Válasszon egy helyet, amelyet csak tanulásra használnak. Hamarosan teste társítja ezt a teret azzal a tevékenységgel, és könnyebb lesz a tanulmányaira koncentrálni.
   • Tanulmány egy erősen megvilágított szobában. Ez megvédi a szemét a túl sok erőfeszítéstől, amikor könyveket, jegyzeteket vagy számítógép képernyőjét olvassa. A ragyogó fények megakadályozzák az elalvást is.
   • Kell egy kényelmes szék. Nem szabad megterhelni a hátadat vagy a nyakadat. A fájdalom szörnyű figyelemelterelés.
2. Játsszon instrumentális zenét. Néhány ember nem bírja a csendet. Háttérzajjal kell rendelkezniük, hogy motiválják magukat. Fontolja meg a klasszikus futást a háttérben. Néhány ember számára a zene segít koncentrálni. Nem segít másokon. Próbáld ki, és nézd meg, mi tetszik a legjobban. Egy kis zaj a háttérben elfeledtetheti veled, hogy tanulsz, ahelyett, hogy kimenni és szórakozni szeretnél.
   • Ne feledje, hogy a tanulmányi zene nem biztos, hogy szórakozásból hallgatja az autóban. Hanggal akarja feltölteni a szobát, de nem addig a pontig, ahol zavaróvá vagy kimerítővé válik. Kísérletezzen különböző műfajokkal, és derítse ki, hogy mi segít az összpontosításban.
3. Kezdje felkészülni. Győződjön meg arról, hogy rendelkezik minden munkához szükséges anyaggal. Hagyja, hogy ceruzák, tollak, jelölők, papír, tankönyvek, számológépek vagy bármi más segítse a feladat végrehajtását. Tegye rendesen a területet. A rendezett tér kevesebb figyelemelterelést is jelent. A célod az legyen, hogy a tanuláson kívül mindent elintézz, mielőtt leülsz koncentrálni. Ha nem, akkor azon kapja magát, hogy többször felkel, hogy mást tegyen. Ha abba kell hagynia és újra és újra el kell kezdenie, több időbe telik, mint a munka folytatása.
4. Keressen egy helyet, ahol "egy ideig nincs online állapotban". Az egyik legnagyobb panasz a tanárokkal szemben tanulóikkal szemben az, hogy képtelenek egy témára koncentrálni. A közösségi média és az olyan eszközök folyamatos használata, mint a mobiltelefon, felaprítja figyelmünket és megnehezíti az összpontosítást.
   • Tudja meg, mi vonja le a legjobban a figyelmét a számítógépen, ha ilyet kell használnia. Vannak olyan weboldal- és szoftverblokkolók, mint a SelfRestraint, az SelfControl és a Think, amelyek távol tarthatják magukat a legnehezebben ellenállni képes webhelyektől és szoftverektől.
   • Keressen egy helyet, ahol nincs internet, vagy ahol a mobiltelefonja nem működik. Dönthet úgy is, hogy olyan helyen tanul, ahol az emberek nem használhatnak mobiltelefont, például egy könyvtár csendes részén.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   Megtanulják, mikor kell nemet mondani. Az emberek gyakran nehezen tudnak koncentrálni tanulmányaikra, mert úgy gondolják, hogy túl sok más kötelezettségeik vannak. Ha ez rád is vonatkozik, akkor merj nemet mondani.Csak magyarázza el, hogy tanulnia kell, és nincs ideje vagy energiája másra, ha valakinek segít.

5. Készítsen ütemtervet. Célozzon 30-60 percet dolgozni, közben 5-10 perces szünettel. Sokkal könnyebb átnyomni magad egy ideig, amikor tudod, hogy szünet következik. Az agyadnak szünetre van szüksége az információk feltöltéséhez és feldolgozásához.
   • Készítsen ütemtervet a különböző témák tanulmányozására. Túl hosszú időtartamú tanulmányozása garantálja az unalmat. Ismerd meg magad. Könnyen unatkozol? Ezután használja stratégiailag az idejét.
   • Mikor vagy a legeredményesebb? Ha sok energiád van, a munka könnyebbé válik. Ha tudja, hogy a nap egy bizonyos pontján elfárad, ütemezzen olyan feladatokat, amelyek kevesebb figyelmet igényelnek.
   • Néhány ember korán kelő. Korán ébrednek, még mielőtt az emberek többsége elkezdené a napját. Ezt a csendes időt arra használják, hogy utolérjék tanulmányaikat. Más emberek éjszakai baglyok. Virágoznak, miután mindenki lefeküdt. A ház akkor csendes, és könnyebben tudnak koncentrálni. Néhány embernek nincs olyan luxusa, hogy korán keljen vagy későn maradjon. Talán te is közéjük tartozol. Ha igen, keresse meg a napszakot, amikor hatékonyan költhet tanulmányaira.
6. Készítsen listákat. Írja le minden napra vonatkozó tanulmányi céljait. Mit akarsz, vagy mit kell elérned?
   • Győződjön meg arról, hogy céljai elérhetőek-e. Ha hetente 10 oldalt kell írnia, ütemezze úgy, hogy napi két oldalt írjon öt napig. A feladat többé nem tűnik ijesztőnek és túl soknak. Ez bármilyen feladathoz használható, függetlenül attól, hogy el kell-e olvasnia egy könyvet, tanulni egy tesztre, felépíteni valamit a természettudományi órákra vagy bármi másra. Ossza meg a feladatot kezelhető részekre.

3/4 módszer: Tanulmányozzon hatékonyan

1. Változtassa meg tanulmányi technikáit. Ne korlátozódjon egyetlen tanulmányi módszerre, például egy tankönyv olvasására. Készítsen tanulmányi kártyákat. Kvíz magad. Nézzen meg tájékoztató videókat, ha elérhetők. Írja át a jegyzeteket. A variáció biztosítja, hogy továbbra is érdeklődjön tanulmányai iránt, és hatékonyabban használja fel idejét.
   • Az agyad különböző módon képes feldolgozni az információkat. Különböző tanulmányi technikák alkalmazásával az agy más módon tudja feldolgozni az információt, növelve annak esélyét, hogy emlékezzen az információra.
2. Tegye aktívabbá a tanulást. A tanulmányok hatékonyabbá tétele és a koncentráció érdekében használjon aktív olvasási technikákat. Olvassa el hangosan a tankönyvét. Írja meg és olvassa el a jegyzeteit. Az agyad másként dolgozza fel az információt, és ez segít a feladatodra koncentrálni.
   • Vonjon be másokat. Az információk elsajátításának egyik leghatékonyabb módja, ha megpróbálja megmagyarázni másnak. Jelentős másik személy, szobatársa, barátja vagy családtagja játssza el a diákot. Hátha meg tudja magyarázni nekik a nehéz anyagot.
3. Konvertálja a jegyzeteket saját szavaira. A tanulásnak semmi köze a tompa bélyegzéshez. Arról szól, hogy megértsük a tananyag jelentését. Próbálja meg saját szavaival átírni az osztályjegyzeteket vagy a házi feladatokat.
4. Próbálja ki az "még öt" szabályt. Előfordul, hogy pszichológiai játékokat kell játszani magaddal annak érdekében, hogy egyetemre járj. Mondja meg magának, hogy csak még öt dolgot hajtson végre, vagy folytassa még öt percig, mielőtt megáll. Miután ezzel végzett, "megcsinál még ötöt" egy vagy másik dologból. A feladatok kisebb részekre bontása megkönnyíti a rövidebb figyelmet igénylő emberek számára, és hosszabb ideig frissebbé teszi az agyadat.
5. Először végezze el a legkevésbé kellemes feladatokat. Ez visszafelé hangzik, de a legnehezebb feladatok elvégzése először minden későbbi tevékenységet könnyebbnek tűnik. Ne hagyja, hogy a nehéz problémák időpazarlássá váljanak. Győződjön meg róla, hogy gyorsan tudja, ha további segítségre van szüksége a tanuláshoz.

4/4-es módszer: Szünet

1. Tartson szüneteket. Az agyad olyan, mint egy szivacs, amikor megpróbálsz sok információt elnyelni, az információ "kiszivárog". Tartson szünetet, hogy pihenjen gondolatait.
2. Jutalmazd meg magad. Néha ösztönzésre van szükségünk a folytatáshoz. Ha a jó osztályzatok nem elégségesek jutalomként, hozzon létre valami mást, hogy a tanulmányaira koncentráljon. Talán néhány csemege és TV? Vásárolni akarsz? Masszázs vagy szundikálás? Mitől lenne érdemes tanulmányozni az Ön számára?
3. Egyél egy csemegét. A táplálkozás kulcsfontosságú az ébren tartáshoz és a motivációhoz a továbbtanuláshoz. Van egy snack a kezedben. Próbáljon kitartani valami egyszerű mellett, például egy marék dióban, áfonyában vagy étcsokoládéban. Tartsa kéznél a vizet is - ne igyon túl sok kávét, koffein tartalmú teát vagy más energiaitalt (különben egész éjjel fent marad). Végül toleranciát fog kialakítani iránta, és kevés vagy semmilyen haszna nem lesz belőle.
   • Egyél szuperételeket. Kutatások kimutatták, hogy az áfonya, a spenót, a sütőtök, a brokkoli, az étcsokoládé és a hal stimulálja az agy aktivitását. Kerülje a szemetet és a csekély táplálkozási értéket nem tartalmazó cukorkákat. A tested energiát fog használni a lebontásukhoz, de ez nem használható. Az egészséges táplálkozás több energiát biztosít, és elméd számára megkönnyíti a kihívások kezelését.
4. Gyakoroljon egy kis gőzt. A mozgás csodákat tesz a test és az agy számára. Segít az emlékezésben, a lelkiállapotban, az éberségben és az érzésben. Végezzen olyan nyújtásokat, amelyek kidolgozzák testének azon területeit, amelyek merevek lettek a tanulmányi ülés során. Érintsd meg a lábujjaid. Vonat kis súlyokkal. Kocogni.
5. Tarts szünetet. Az alvás lehetővé teszi az agy számára, hogy információkat tároljon, amelyeket tanulmányoz. Jó alvás nélkül hiábavaló lett volna minden tanulmányozás. A rengeteg alvás segít a hormonok szabályozásában, ami kordában tartja a hangulatot.