Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Számolja össze életét
• 2. rész: 3: A kilátás megváltoztatása
• 3 rész 3: Az életed megszervezése a változás érdekében
• Figyelmeztetések

Könnyen elárasztasz mindent, amit a társadalom elvár tőled. Sokan annyira belemerülnek a kis elkötelezettségekbe, hogy szem elől tévesztik a prioritásokat. Az életed rendbe hozása azt jelenti, hogy mélyen elgondolkodsz azon, amit most szeretnél. Ezt követően szabadon változtathat mindennapjaiban, a legnagyobb boldogság- és jóléti törekvései alapján.

Lépni

1/3 rész: Számolja össze életét

1. Képzelje el a legjobb önmagát. Melyek a fő tulajdonságai? A világ számára felajánlott egyedi ajándékok megértése segít abban, hogy kitalálja, melyik irányba kívánja az életét. Szánjon néhány órát, és alaposan gondolja át, mi teszi különlegesé.
   • Egy jó módszer annak azonosítására, hogy mi késztet téged arra, hogy időt tölts egy olyan helyen, ahol teljesen önmagad lehetsz. Menjen el kedvenc helyére a természetben, vagy töltsön időt olyan emberekkel, akik jól megértenek. Amikor teljesen önmagad vagy, milyen tulajdonságok kerülnek a felszínre?
   • Segíthet az is, ha megkérdezi a megbízható embereket, hogy milyen jó tulajdonságokat látnak benned. Néha nehéz tisztán látni saját erőnket.
2. Sorolja fel prioritásait. Töltsön el időt prioritásainak átgondolásával, függetlenül attól, hogy mi a jelenlegi elkötelezettsége. Írja le életének legboldogabb pillanatait, és rangsorolja életének azokat a területeit, amelyek kiváltották ezeket a pillanatokat. Ne feledje, hogy nem azon kell gondolkodnia, hogy mi kivitelezhető és mi nem, hanem az, ami a legfontosabb az Ön számára. Ez inkább bepillantást enged abba, amit nagyra becsül, ahelyett, hogy ezt hogyan lehet elérni. Legyen rövid és édes a lista - legfeljebb öt dolog. Tegye fel magának a következő dolgokat, hogy megtudja prioritásait:
   • Hogyan szeretné élni az életét?
   • Szeretne egészséges és létfontosságú lenni?
   • Szeretne mélyebb kapcsolatot az életében élő emberekkel?
   • Mire lennél büszke tíz év múlva?
3. Készítsen napi menetrendet. Ha teljesen átlagos napot vesz igénybe, mit jelent ez? A napi menetrend kialakításával, nem pedig annak megfelelően, amit szeretne, de valójában mit csinál, láthatja a "jelenlegi" stratégiáit, amelyeket a prioritásaival próbál elérni.
   • Most, hogy megvan ez a menetrend, nézze meg, hogy a prioritásai tükröződnek-e a mindennapi tevékenységekben, vagy sem. Tud-e kapcsolatot teremteni azzal, amit ápol és mit kell tennie minden nap? Például, ha már minden nap egészséges reggelit fogyaszt, akkor ezt összefüggésbe hozhatja az egészséges test és lélek fenntartásának prioritásával. Ha nem látja az összefüggéseit annak, hogy hogyan tölti az idejét, és mi az Ön igazi prioritása, akkor tudja, hogy ideje jelentős változásoknak.
4. Válassza el a sürgős dolgot az értékestől. Vessen még egy pillantást a napi menetrendjére, és osszon el mindent két különböző kategóriába: sürgős és értékes. Minden, amit csinálunk, jelentést jelent számunkra, különben nem tennénk. Olyan dolgokat teszel, amelyek sürgősek, mert úgy érzed, hogy muszáj, és mert ha nem, akkor vannak következményei, amelyeket inkább elkerülnél. Ezután nézze meg az értékes dolgokat. Ha valami értékes, magában a tevékenységben van valami elválaszthatatlanul élvezetes, és ez összhangban van az Ön prioritásaival (még ha csak kissé is).
   • Nehezen találhatja meg, hol tegyen közzé olyan tevékenységet, mint a „hívja az anyját”. Kérdezd meg magadtól, hogy minden nap azért hívod-e anyukádat, mert bűnösnek érzed magad, vagy mert bánthatod, ha nem szólalsz meg. Vagy azért hívod, mert törődsz a családoddal, és mert szívesen beszélsz vele? Ha az első kérdésre igennel válaszol, akkor a tevékenység sürgős, ha a második kérdésre igen, akkor az értékes.
5. Készítsen listát a kötelezettségeiről és feladatairól. Ezeknek nem csak azoknak a kötelezettségeknek kell lenniük, amelyeket kulcsfontosságúnak tartunk, mint például a bérleti díj fizetése és a vásárlás, hanem másokkal szembeni kötelezettségeket is. Mit kell tennie valamiféle büntetéstől vagy szégyentől való félelem miatt? Bár soha nem fog teljesen eltűnni, gyakran tisztábban láthatja, hogy prioritásból, vagy félelemből, sürgősségből vagy kötelességből cselekszik-e, ha félelemből ismeri fel, hogy mit tesz.
   • Fokozatosan megtanul különböző döntéseket hozni arról, hogy mit és mikor kell tennie. Ezúttal pedig prioritásait és növekedését szem előtt tartva teszi, nem pedig a következményektől való félelem miatt.
   • Ismerje meg, mely kötelezettségeket lehet megváltoztatni, megosztani vagy átruházni, hogy jobban elérhesse értékeit és prioritásait. Nem tud néni, barát vagy kolléga időről időre segíteni a kötelezettségei teljesítésében? Vagy talán a feladat valójában valaki más felelőssége - akkor hagyja, hogy az illető vállaljon felelősséget, és hajtsa végre.
6. Gondoljon a kapcsolataira. Annak érdekében, hogy anélkül éljünk, hogy túlterheltek vagy zavarban lennénk a prioritásaival kapcsolatban, elengedhetetlen, hogy olyan emberekkel vegyük körül magunkat, akikkel jól érezzük magunkat, hogy magabiztosak és kreatívak lehessetek. Amikor legközelebb kimegy, vegye figyelembe, hogy ki kapja az energiáját, és kivel tűnik kötelességnek beszélni. Így tudod legbelül, hogy kinek a jelenléte táplál igazán téged, és energikusabbnak érzed magad, mint amit köteleznél a másokkal való kapcsolatodban.
   • Tisztelettel tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: "Kinek érzem magam kicsinek, amikor körülöttem vagyok? Kinek érzem azt, hogy a hozzájárulásom jelentéktelen?" Csodálkozva fedezed fel, hogy vannak olyan emberek, akiket nagyon szeretsz, akiknek engedelmeskedsz, és akiknek félsz megmutatni valódi érzéseidet.

2. rész: 3: A kilátás megváltoztatása

1. Ölelje át a nehéz helyzeteket. Életünk tele van másokkal, akikkel együtt kell dolgoznunk és megosztanunk, mégis gyakran nagyon eltérő prioritások és stílusok vannak. Vannak olyan beszélgetések, amelyeket szívesen folytatna, amelyeket félre tol, félve a másik reakciójától? Anélkül, hogy megítélnéd vagy vádolnád a másikat, beszélhetsz az eltérés módjairól. Ezután ötletelheti, hogyan lehetne ezeket a különbségeket szem előtt tartani. Néha egyszerű megoldással kiküszöbölheti a különbségeket, így a mindennapi életben tapasztalható csalódottság és elégedetlenség már nem állhat útjában.
   • Talán van olyan kollégád, aki mindig a legkevésbé kedvenc munkát hagyja rád: a papírok kitöltését. Ha nyugodtan tudatja munkatársával, hogy a papírok kitöltése komoly stresszforrást jelent Önnek, akkor előállhat a teher megosztásának módjával. Ki tudja, kollégája mindig megfeledkezik az iratok kitöltéséről, és egyáltalán nem bánja, ha egyáltalán megteszi helyetted. Akárhogy is, sokkal jobban fogja érezni magát, ha olyan beállítást tud végrehajtani, amely több időt biztosít a szórakoztatóbb dolgokra.
2. Töltsön időt egyedül. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen gondoljon magára és prioritásaira. Képzelje el, hogy találkozik egy közeli barátjával, akivel megoszthatja legmélyebb bizonytalanságait és kérdéseit életének irányával kapcsolatban. Most képzelje el, hogy maga az a barát. Ha olyan kedves és megértő vagy, mint egy barátod, akkor még több meghittségre és megértésre számíthatsz, mint amit valaha is kaphatnál egy másik embertől.
   • Minél több időt töltesz magaddal, annál jobb. Ha lehetséges, üljön egyedül a kertben vagy a közeli parkban. Akkor kevésbé gondol a többi dologra, amit csinálnia kell, és jobban élvezheti a gyönyörű dolgokat, hogy nyugodtabb és hálásabb legyen.
3. Fordítsd magadról a negatív gondolatokat bátorítássá.Anélkül, hogy észrevenné, sokan egész nap olyan gondolatokkal töltik a dolgokat, mint például: "Nem tudom ezt megtenni" vagy "Nem vagyok elég jó". Bármikor úgy találja magát, hogy leteszi magát vagy megítéli önmagát, cáfolja azt megerősítve, hogy mit tehet.
   • Tegyük fel, hogy az iskolában kapott egy feladatot egy hosszú, nehéz szöveg összefoglalására. Egy kis hang juthat eszedbe, amely azt mondja neked, hogy soha nem fogod megérteni, mert már túl messze vagy. Válaszolj erre a kis hangra, mondván, hogy tudod, hogy nyomás alatt mindig jól jársz, vagy amúgy is jól tudsz írni, bármi is legyen a téma.
4. Fogadja el a múltat. Az életed egyenesbe állítása lehetetlen anélkül, hogy megszabadítanád magad a korábbi megbánásoktól. Ha teheti, pótolja azt valakivel, akinek a döntéshozatal mély hiánya van életében. Ez lehet olyan szülő, akit évek óta nem láttál, vagy egy barát, akivel soha nem beszéltél vita után. Ha elakad a válás miatti haragja, vagy csalódik, mert nem kapta meg ezt az előléptetést, nincs elég energiája a továbblépéshez és a változáshoz.
   • Ha jól csinálod, akkor nem kell sokáig konfrontálódnod a történtekkel kapcsolatban. Ami fontos, hogy tudasd ezzel a személlyel, hogy tudomásul veszed a vele megoldatlan problémákat, és azt tervezed, hogy az életedet tiszteletben tartom irántuk, és hálás vagy a tapasztalatért. Rövid e-mail írásával megmutathatja, hogy túllépett a helyzeten. Nyitva a szekrény ajtaját nyitva, és üdvözölve a holttesteket, megnyithatja a béke érzését.

3 rész 3: Az életed megszervezése a változás érdekében

1. Kezdje minden nap a tennivalók listájával. A listák nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a káosz érzésétől és elárasszuk. Segítenek abban is, hogy megszabaduljon a stressztől, mert világossá teheti, hogy pontosan mit kell tennie. Ha egy listát használ kiindulópontként, láthatja, hogy mennyi hely van a napi tevékenységek áttekintésére. Ha előtted van a teendők listája, átrendezheted a rajta lévő tételeket, hogy azok a dolgok, amelyek érdekelnek és boldoggá tesznek téged, meghaladják a sürgősnek tartott dolgokat.
   • Lehet, hogy négy napon belül fizetnie kell egy számlát. De a listán szerepel egy séta a környéken is.Nyilvánvaló, hogy miután kifizette a számlát, kevesebb lesz a stressze - ez egy olyan kötelezettség, amelyet jobb, ha eláll az útból! De mivel ma nem feltétlenül muszáj, választhatja azt is, hogy csak akkor teljesítse ezt a számlát, amikor igazán muszáj, mert a testmozgás és a friss levegő iránti igény fontos ebben a pillanatban a boldogság szempontjából.
2. Tisztítsa meg a házát, mintha tavasz lenne. A tiszta, nyitott tér otthonában vagy a munkahelyén jelentős hatással van arra, hogy mennyire vagyunk képesek a feladatok elvégzésére. Tisztítsa meg a házát fentről lefelé, dobja el a törött dolgokat, és adjon olyan dolgokat, amelyekre már nem akar jótékonykodni. Újrahasznosítsa a fiókokat kitöltő papírhulladékot, és ugyanezt tegye a számítógép virtuális terével is. Szabaduljon meg a régi e-mailektől, dokumentumoktól és névjegyektől, amelyek egyébként feltöltenék a mappákat. Ez felfrissültnek és nyitottnak érzi magát új és különböző dolgok lehetősége iránt, amelyek helyébe léphetnek.
3. Szabályozza az alvási ritmust. Kutatások kimutatták, hogy néhány napos nem elegendő alvás után is sokaknak rosszabb a kedélyállapotuk, és kevésbé képesek feldolgozni a negatív érzelmeket. Ez azt jelenti, hogy kevésbé érzed majd magad inspirálva önmagad legjobb változatát előtérbe helyező célok eléréséhez. megállapított.
   • Ha nem tud aludni éjszakánként 7-8 órát, akkor nappali szunyókálást végezzen egy éjszaka után, amikor még nem aludt eleget. Az alvási szokások javítása felbecsülhetetlen.
4. Keressen egy Önnek megfelelő étrendet. Az életed megszervezése azt is jelenti, hogy megvizsgáld, mit eszel, és hogyan befolyásolják étkezési szokásaid a napjaidat. Akár prioritássá tette kulináris képességeinek finomítását, akár nem, fontos, hogy kialakítsa a jó szokásokat az ételek vásárlásakor és elkészítésénél. Kerülje a stresszt arról, hogy mit kell enni és mikor.
   • Készítsen listát az összes olyan alapanyagról, amelyet mindig otthon szeretne, hogy gyors ételt vagy egészséges snacket készíthessen. Megbízható otthoni lehetőségekkel elkerülve, hogy túl sokat vagy keveset eszel, mert stresszes vagy.
5. Mozogjon, hogy megszabaduljon a feszült energiától. A mozgás révén agyunk endorfint, adrenalint és egyéb anyagokat termel, amelyek segítenek csökkenteni a feszültséget és javítani a hangulatot. Mindenféle testmozgás alkalmas a testi funkciók szabályozására és az érzelmi jólét javítására. A jóga, az erőnléti edzés és a kardió edzés mind jó lehetőség.
   • Ne vállaljon bizonyos mértékű, nem kívánatos testmozgást, ha el akarja érni prioritásait. A cél az, hogy felkészültebbé váljon, hogy a kívánt életet élhesse, és ne nyeregelhesse magát olyan kötelezettséggel, amely valójában nem tetszik. Ha tudod, hogy a nagy izmok birtoklása nem az egyik prioritásod, akkor az erőnléti edzés helyett gyors sétára indulj.
6. Tartsa szemmel hibáit. Dohányzol vagy iszol, vagy rendszeresen lógsz a tévé előtt? Nem a hibákkal van gond, hanem az, hogy miként használja azokat, megmutatja, mit csinál valójában az idejével. Ha megismered hibáid életedben betöltött szerepét - és ezek gyakran változnak -, megtanulhatod, hogyan kell felelősebben használni őket, anélkül, hogy teljesen feladnád. Amikor legközelebb elmész egy italra, kérdezd meg magadtól: "Segít ez abban, hogy kiemelt helyet érjek el?"
   • A válasznak nem feltétlenül kell nemlegesnek lennie - talán egy pohár bor barátaival vagy családjával nagyon értékes az Ön számára. De az ivás megakadályozhatja, hogy a tennivalók listáján szereplő dolgokhoz jusson, vagy a prioritásait működés közben lássa.

Figyelmeztetések

• Türelemmel! A változás időbe telik, és az a legnehezebb az életedben, hogy az élet mindig a te utadat járja.