Tartalom

• Lépni
• 3. Módszer: gondolkodjon el, mit és hogyan mondjon
• 3/2-es módszer: Beszéljen
• 3/3-as módszer: Támogassa őket a kezelés során

Ha a szüleivel beszél a depressziójáról, nagy terhet róhat a vállára. Aggódhat, hogy nem veszik komolyan, vagy attól tarthat, hogy megbélyegzik. De néhány fontos lépést követve terjesztheti a szüleinek a hírt. Először alaposan készülj fel a beszélgetésre azzal, hogy jártas a depresszióban és a tüneteidben. Ezután beszéljen személyesen édesanyjával és / vagy édesapjával. Végül közölje szüleivel, hogyan tudnak támogatni a depresszió kezelésében.

Lépni

3. Módszer: gondolkodjon el, mit és hogyan mondjon

1. Ismerje fel a depresszió tüneteit. Mielőtt elkezdené elmondani szüleinek a depresszióját, győződjön meg róla, hogy ezt éli át. Használjon hiteles forrásokat, például az Országos Mentális Egészségügyi Intézetet, hogy többet tudjon meg a depresszióról.
   • A serdülők és tizenévesek közötti depresszió különböző módon nyilvánulhat meg. Lehet határozatlan, fáradt, dühös vagy túl szomorú. Nehezen járhat az iskolával is - a motiváció hiánya, a koncentráció és a dolgok emlékezésének nehézségei.
   • Lehet, hogy nemrég visszavonult a barátaitól és a családjától, és úgy döntött, hogy több időt tölt egyedül. Előfordulhat, hogy alvási problémái vannak, vagy túl sokat alszik. Megpróbálhatja kábítószerrel és / vagy alkohollal elnémítani az érzéseit, vagy más kockázatos tevékenységet folytathat.
   • Még akkor is, ha nem biztos abban, hogy depressziós-e, jobb, ha valakivel beszél a tüneteiről, hogy segítséget kaphasson.
2. Vegyük észre, hogy ez nehéz beszélgetés lesz. Nagyon érzelmes lehet, ha elmondja szüleinek a depresszióját. Sírhatsz, vagy szüleid sírhatnak. Ez teljesen rendben van. A depresszió nehéz téma, és helyesen cselekszik azzal, hogy most foglalkozik vele, még mielőtt súlyosbodna.
   • Valószínű, hogy a szüleid már észrevették, hogy valami nincs rendben. Csak nem tudják, mi ez, és hogyan tudnak segíteni. A probléma azonosításával cselekvéssel segít abban, hogy jobban érezzék magukat.
3. Kérjen tanácsot valakitől, akiben megbízik. Aggódhat a szülő reakciója miatt a pszichológiai tüneteire. Ha igen, akkor tanácsot kérhet egy iskolai mentortól, tanártól vagy edzőtől. Ez megkönnyítheti a depresszióról való beszédet.
   • Mondhatni: "Mrs. Andersen, azt hiszem, depressziós lehetek. Nem tudom, hogyan mondjam el a szüleimnek. "
   • Ez a megbízható személy találkozóra hívhatja a szüleidet, így biztonságos és megbízható környezetben juttathatja el őket a hírekhez.
4. Először döntse el, kit szeretne elmondani. Kérdezd meg magadtól, hogy először egy szülővel vagy mindkét szülőjével fog-e beszélni. Nagy eséllyel közelebb érzi magát egyik szülőjéhez, úgy gondolja, hogy a szülő jobban reagál Önre, vagy akár úgy érzi, hogy a szülő része a problémának.
   • Ha igen, akkor először beszéljen azzal a szülővel, akivel a legkényelmesebbnek érzi magát. Ez a szülő ezután segíthet megosztani a hírt a másik szülővel.
5. Írj levelet, ha nehezen tudod szavakba önteni a dolgokat. Néha nagyon nehéz kifejezni az érzéseit. Jobban érezheti magát, ha közvetett módon osztja meg a híreket szüleivel, például levél írásával vagy szöveges üzenet küldésével.
   • Ügyeljen arra, hogy komoly hangot tartson, hogy szülei tudják, hogy ez valódi probléma. Írja le néhány tünetét, magyarázza el, hogy ezek hogyan befolyásolták az életét, és hogy szeretné-e megbeszélni a tüneteit egy orvossal.
6. Gyakorold, amit mondani szeretnél. Egy nehéz témát, például a depressziót, felkészülés nélkül nehéz lehet megvitatni. Gyakorold a beszélgetést hangosan a tükör előtt vagy szerepjátékban egy közeli barátoddal. Ez lehetővé teszi, hogy kényelmesen érezze magát a beszélgetés során.
   • Írjon fel néhány beszélgetési pontot, amelyet meg akar vitatni, és tartsa őket magánál a beszélgetés során. Így bármit kezelhetsz, ha érzelmek hatnak rád.
7. Előre a kérdéseiket. Legyen kész megmagyarázni a depressziót és leírni érzéseit és tüneteit. A kutatás során megszerzett ismeretekből megoszthatja meglátásait arról is, hogy szülei hogyan segíthetnek nekik. A szüleidnek valószínűleg sok kérdése lesz. Előre elgondolkodhat a lehetséges válaszokon, vagy jelezheti, hogy inkább elmélyülne az ügyben egy profi terapeutával. Íme néhány példa a szülők által feltett kérdésekre:
   • Bántani fogja magát, vagy öngyilkosságon gondolkodik?
   • Mióta érzel így?
   • Történt valami, ami miatt most így érzi magát?
   • Hogyan segíthetünk abban, hogy jobban érezze magát?
   • Számíthat arra, hogy szüleinek több kérdése lesz, miután elmélkedhettek az elmondottakon. Lehet, hogy többször is beszélnie kell velük a depressziójáról, mielőtt teljesen megértenék - de ezek az utólagos beszélgetések könnyebbek, mint az első alkalommal.

3/2-es módszer: Beszéljen

1. Válasszon jó időt a beszélgetéshez. Válasszon olyan időpontot, amikor sem Ön, sem szülei nem vonják el a figyelmét. Csendes időszaknak kell lennie, amikor beszélgetni kezd egyik vagy mindkét szülőjével. A hosszú vezetés, a csendes esték, a házimunkák és a hosszú séták mind jó lehetőségek a téma megkezdéséhez.
   • Amikor szüleid elfoglaltak, kérdezd meg, hogy mikor felel meg nekik. Mondj valamit: "Van valami fontos, amit megbeszélhetnék veled. Mikor van ideje beszélgetni egy kicsit? "
2. Mondja meg nekik, hogy ez komoly. Néha a szülők elkövetik azt a hibát, hogy nem veszik komolyan gyermekeiket, amikor depresszióról van szó. Felkeltheti a figyelmüket, ha már az elején tudatja velük, hogy ez komoly kérdés.
   • A kérdés komolyságát úgy tudja közvetíteni, hogy: "Nagyon nagy problémám van, és segítségre van szükségem" vagy "Erről nekem nehéz beszélnem. Szükségem van a figyelmedre. "
   • Bizonyos esetekben a beszélgetés lehetősége - és a kérdés komolysága - önmagában is felmerülhet. Lehet, hogy azonnal sírni kezd, és csak minden érzését kidobja, vagy nagyon csalódott az iskola iránt, és szülei megkérdezik, hogy valami nincs rendben.
3. Magyarázza el érzéseit az "én" formában. Az "én" forma segít átadni érzéseit anélkül, hogy szüleidet támadásnak vagy visszatartottnak éreznék. Például mondhatnád: "Állandóan vitatkozol, és ettől elszomorítok", de ettől a szüleid úgy érezhetik, hogy védekezniük kell, így kevésbé valószínű, hogy hallgatnak rád. Ehelyett győződjön meg róla, hogy rólad és az érzéseidről szól.
   • Az "én" kijelentések úgy hangozhatnak, hogy "kimerültnek és depressziósnak érzem magam. Nehéz felkelni az ágyból "vagy" tudom, hogy az utóbbi időben gagyi voltam. Nagyon dühös vagyok magamra, és néha utálom magam. Arra gondolok, hogy inkább meghalok. "
4. Nevezze meg érzéseit. Most, hogy tudják, milyen hatással van rád, adj neki egy nevet. Beszéljen velük arról, hogy mit tanult róla, és esetleg mutassa meg nekik a hasznosnak tartott cikkeket. Mutassa meg nekik a wikiHow cikkeket, például a depresszióval való megbirkózást és a depresszióval kapcsolatos tudnivalókat, ha ez segített Önnek.
   • Például mondjuk: "Számos cikket találtam a depresszióról. Nagyon hasonlít arra, amit átélek, és azt hiszem, ez az, amim van. "
   • Állj szilárdan, ha a "blues" vagy "egy kicsit le" érzéssel árengedik, amit érzel. Mondja el nekik, hogy megfelel a depresszió klinikai kritériumainak.
5. Kérjen időpontot orvosához. Ne gondold, hogy szüleid csak tudják, hogy mit kezdjenek a depresszióval, mint témával. Tisztázza, hogy aggódik az állapota miatt, és segítségre van szüksége.
   • Mondhatnád: "Azt hiszem, időpontot kellene rendelnem az orvosommal egy vizsgálatra."
   • Orvos segíthet abban, hogy kiderüljön, van-e depressziója. Az orvoshoz történő időpont egyeztetés általában a kezelés első lépése, vagy egy terapeuta irányítása, aki kezelheti Önt.
   • Azt is megkérdezheti szüleitől, hogy van-e családjában depresszió vagy más mentális egészségi probléma. Így megtudhatja, hogy a problémának van-e genetikai összetevője.
6. Ne essen pánikba, ha a szülei negatívan reagálnak. Van esély arra, hogy szülei nem válaszolnak annyira a hírekre, amennyit csak szeretnének. Lehet, hogy hitetlenkedve, dühösen vagy félve válaszol, vagy azt mondhatja, hogy ez a saját hibája. Ne feledje, hogy míg egy ideje küzdött a depresszióval, most először hallják. Adjon nekik egy kis időt, hogy megemészthessék a híreket, és megtudhassák, milyen érzéseket váltanak ki valójában.
   • Ha összezavarja őket, mondjon valami olyasmit, hogy "Hosszú időbe telt, mire megértettem a depressziómat is." Ezt ne felejtsd el nem a te hibád. Helyesen cselekedtél, és ez a legjobb módja annak, hogy megtudják.
   • Ha szüleid nem veszik komolyan, próbáld meggyőzni őket (vagy egy másik felnőttet), amíg intézkednek. A depresszió súlyos, függetlenül attól, hogy szülei hisznek-e benned vagy sem.

3/3-as módszer: Támogassa őket a kezelés során

1. Ossza meg velük az érzéseit. A depresszióval kapcsolatos nyitottság kihívást jelenthet, de jobban érezheti magát, ha megpróbálja megosztani érzéseit szüleivel. Vegyen bátorságot, hogy beszéljen szüleivel arról, milyen érzés depresszióban szenvedni, különösen akkor, ha különösen depressziósnak érzi magát.
   • Ne érezze magát bűnösnek depressziója miatt, és ne próbálja megvédeni szüleit az aggodalomtól és a stressztől azzal, hogy nem beszél róla.
   • A velük való beszélgetés nem azt jelenti, hogy azt várnád tőlük, hogy "jobbá tedd". Ez kibocsájtja érzelmeit, és segít abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül.
   • A szüleid inkább tudják, ha valami nincs rendben, hogy ne érezzék sötétben, mi történik. Legyen őszinte az érzéseivel kapcsolatban. Ily módon segíteni tudnak neked.
2. Készítsen listát azokról a műveletekről, amelyeket a szülei segíthetnek Önnek. Segíthet szüleinek, ha hasznos információkat továbbít a depresszió tüneteinek csökkentésére. Könnyítheti a depressziót vényköteles gyógyszerek szedésével, jó éjszakai alvással, kiegyensúlyozott étkezéssel és testmozgással. Mondja el szüleinek, hogyan segíthetnek ebben.
   • Sorolja fel, hogy szülei hogyan támogathatják kezelését. Például elvihetnek esti sétára esténként, rendezhetnek családi játékestet a stressz enyhítésére, segítenek emlékezni a gyógyszerekre, és időben lefekszenek, hogy jól kipihenhessék magukat.
3. Kérd meg szüleidet, hogy ha akarják, menjenek el veled találkozóra. Remek módszer arra, hogy bevonja szüleit a kezelésébe, ha együtt járunk találkozókra. Így folyamatosan tájékozódnak a kezelésről, és feltehetik kérdéseiket. Az orvoshoz és a terapeutához való együttlét is segít átvészelni ezt a nehéz időszakot.
   • Mondhatnád: "Nagyon örülnék, ha eljöttél a következő találkozóra."
4. Tudja meg, hogy csatlakozni akarnak-e egy támogató csoporthoz. Lehet, hogy terapeutája javasolta, hogy csatlakozzon más depressziós tinédzserek és fiatal felnőttek helyi csoportjához. Ezek a csoportok nagyszerűek az Ön számára, mert segítenek összekapcsolódni másokkal, akik hasonló helyzetben vannak. Ez azonban a szüleidnek is segítséget nyújthat az ilyen csoportok látogatásában.
   • Ezekben a csoportokban szüleid többet megtudhatnak a depresszió kezelésének támogatásáról. Ezen felül kapcsolatba léphetnek más szülőkkel és családtagokkal is, akik támogatni akarják gyermekük kezelését.
   • A GGZ és az MIND Korrelatie segíthet a támogató csoportok és családok megtalálásában. További információért hívja a környékbeli GGZ-t vagy az MIND-et.
5. Kérjen segítséget a terapeutától. Ha talált terapeutát, de gondjai vannak a szüleitől kérni támogatást, kérjen segítséget a terapeutától. A terapeuta felajánlhatja, hogy időpontot egyeztet a szüleivel személyes megbeszélés céljából a helyzet súlyosságáról és egyéb kérdésekről.
   • Néha a szülők nagyobb valószínűséggel reagálnak, ha aggodalmát megerősíti egy terapeuta vagy egy hivatalos diagnózis.