Tartalom

• Lépni
• 3. módszer: 1. rész: Kapcsolati problémák diagnosztizálása
• 2/3 módszer: 2. rész: Problémák megoldása
• 3/3-as módszer: 3. rész: A béke megőrzése

Mindannyian el akarjuk kerülni a kapcsolat megszakítását, különösen, ha nem muszáj. De hogyan lehet megkülönböztetni néhány úttestet a komolyaktól? Hogyan lehet őket kisimítani? Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan lehet leküzdeni ezeket a problémákat, és hogyan lehet stabil, hosszú távú kapcsolatot kialakítani.

Lépni

3. módszer: 1. rész: Kapcsolati problémák diagnosztizálása

1. Vallja be, hogy problémája van, és szembe akar szállni vele. Az elégedetlenség vagy a partnerétől való elszakadás érzése megoldható vagy megoldhatatlan problémák jele lehet. Gondolkodtál már a csaláson? Látja, hogy a partnere megváltozott? Kevesebb az intimitás? További érvek?
2. Megkülönböztetni a kis és nagy problémákat. Fontos felismerni, hogy a párkapcsolatban rejlő főbb akadályokat, például az érzelmi vagy fizikai bántalmazást, nem lehet legyőzni. Nem hasznos időt és energiát pazarolni olyan dolgok fejlesztésére, amelyek nem érik meg. Ennek a felismerésnek a része az "egyet nem értés" és az "érv" közötti különbség meglátása is.
   • A nézeteltérés, amint azt a szó sugallja, véleménykülönbség. Míg mérges lehet, felemeli a hangját és ingerültté válhat, a nézeteltérés egy adott kérdésre vagy témára összpontosul. Lehet, hogy nem ért egyet abban, hogy kinek kell mosogatnia. Bár ez személyes kérdésnek tűnhet - lehet, hogy a felelősségről szól -, a nézeteltérés továbbra is a kérdésre összpontosul. Az ilyen problémák megoldható dolgok.
   • Egy érv személyes. Amikor valakivel vitatkozik, egy összetettebbfajta érzelemforrást használnak fel, amely vezérli reakcióit és cselekedeteit. Ha egy kötetlen megjegyzés arról, hogy nem mosogattak, gyorsan heves vitává változik, oda-vissza vádaskodással, vagy ha rendszeresen és tudatosan mondasz el dolgokat a partnerednek, hogy provokáld őt, ez egy olyan jel, amely összetettebb kérdések, amelyek esetleg nem megoldható.
   • Ha egy veszekedés valamikor fizikai erőszakká válik, akkor azt nagyon súlyos bajok jelének kell tekinteni. Szinte lehetetlen valóban megmenteni egy kapcsolatot, amely fizikai erőszakot alkalmaz.
3. Határozza meg a problémát. Annak érdekében, hogy ezeket a problémákat megbeszélhesse partnerével, és remélhetőleg megoldhassa őket, segít csak megemlíteni. Nagyon nehéz lehet komoly párbeszédet kezdeni a kapcsolatodról, ha csak annyit teszel, hogy boldogtalannak mondod magad, de nem tudod miért.
   • Hasznos lehet leírni az érzéseit. Sorolja fel a párkapcsolatában azokat a dolgokat, amelyek miatt boldogtalan, kényelmetlen vagy csalódott. Írd le azokat a dolgokat, amelyeket a párod csinál, és így érzed magad.
   • Használja ezt a mondatszerkezetet: "Amikor ___________, úgy érzem, ______________". Ez segít az indulásban. Próbálj meg nem mindenben hibáztatni a partneredet azzal, hogy túl sok "Te ..." mondatot teszel. A „Ha Ön ha a barátaimmal megyek ki helyettem, magányosnak érzem magam, "ha megpróbálhatod megmondani" mi nem vagyok együtt, nemkívánatosnak érzem magam ".
   • Ha tíz perc szuperhatalmad lenne, mit akarnál azonnal megváltoztatni a kapcsolatodban? Ez a gyakorlat világosságot nyújthat annak azonosításához, amivel elégedetlen vagy. Különböztesse meg a "Azt akarom, hogy kevésbé legyen versenyképes" és a "Meg akarom tanulni, hogy együtt éljen versenyképes természetével".
4. Fontosabbá tegye az Ön számára fontosakat. Sorolja fel a felfedezett problémákat, és rendezze azokat fontosságának sorrendjében az érzelmeiben és a partnerében. Írja le az egyes problémákban betöltött szerepét és partnerének szerepét. Őszintének lenni.
   • A sérülékenységtől való félelme megakadályozza, hogy megnyíljon partnere előtt? Lehetséges, hogy csalódott vagy, mert a partnered felfedezett valamit, ami nem tetszik önmagadban, ami zavarba hozza? Kiveszel valamit a párodból, mert igazad akarsz lenni? Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, mielőtt szembesülnél a partnereddel.
   • Végül meg kell fontolnia, hogy elfogadhatja-e azokat a dolgokat, amelyek irritálják Önt a partnere iránt, szemben a változás iránti hajlandóságával, hogy egy szerető, szeretetteljes, toleráns teret teremtsen ezen érzések megvitatására. A kapcsolat mindkét résztvevőjének magának kell megnéznie, hogy mi jó és rossz a kapcsolat szempontjából. Ugyanazon szeretetteljes viselkedést, ugyanannyi helyet és ugyanolyan őszinteséget remél az ő részéről.

2/3 módszer: 2. rész: Problémák megoldása

1. Tegyen erőfeszítéseket a hatékony kommunikációra a partnerével. Sok kapcsolati probléma lényege a kommunikáció hiánya. Ha nem mondja el nekünk, hogy mi zavarja, akkor lehetetlen kijavítani.
   • Időpont egyeztetés a beszélgetéshez. Különösen akkor, ha az iskolával, a munkával vagy a gyerekekkel van elfoglalva, meg kell határoznia a beszélgetés idejét. Kapcsolja ki a telefonokat, ne nézzen tévét miközben beszél és kerüli az összes zavaró tényezőt. Ha egy egész este szükséges, vegyen egy egész estét. Ne kezdjen komoly beszélgetést partnerével rossz időben, különben támadásnak érzi magát és védekezővé válik. Kérdezz csendesen: "Beszélhetünk holnap? Azt hiszem, meg kellene tisztítanunk a levegőt néhány dologtól."
   • Hallgasson aktívan. Figyelje partnerét, amikor beszél. Ne dőljön hátra és ne játsszon a telefonjával, még akkor sem, ha csalódottnak érzi magát. Ne szakítsa félbe a partnerét. Még akkor is, ha partnere érzelmes lesz, legyen tisztelettudó és maradjon udvarias.
   • Ha nehezen tud ilyen típusú beszélgetéseket folytatni anélkül, hogy felemelné a hangját, próbáljon meg találkozni egy parkban vagy étteremben, ahol kínos ordibálni.
2. Döntsön együtt a változásról. A kapcsolata teljes csomag. Ha a kérdések megbeszélése során úgy tűnik, hogy partnere nem képes vagy nem akar megérteni, és hogy partnere nem akarja megváltoztatni szerepét, akkor ideje lenne befejezni a kapcsolatot. Ha sikerül megegyezni és közösen eldönteni, hogy hajlandó vagy a jobb változásra, megkezdődhet a gyógyulási folyamat.
3. Tegye a kapcsolatát az első helyre. A kapcsolat egyik legnagyobb problémája, hogy a tűz lassan kialszik. Végül már nem találja érdekesnek azt az embert, akivel órákig beszélgethetne. De a tűz újraélesztésének megtanulása a hosszú távú kapcsolat egyik kulcsa lehet.
   • Ismét tegye az elején tett dolgokat. Dicsérjétek egymást, ütemezzétek az időpontokat és adjatok egymásnak ajándékokat. És mutasd meg háládat, ha úgy érzed, hogy szereted őt.
4. Ossza meg a feladatokat. Az egyenlőtlenség érzése tovább terjeszthető egy hosszú távú kapcsolatban. Ha az egyik partner úgy érzi, hogy neki túl sokat kellene tennie, és nincs eléggé megbecsülve, ez vitákhoz vezethet.
   • Írja le és ossza meg az összes háztartási feladatot, hogy a felelősség egyértelmű legyen. Ha mindig Önnek kell autóval vagy vonattal a partneréhez mennie, gondoljon valamire, hogy ezt igazságosabban eloszthassa.
5. Legyen meghitt. A nemi kérdések minden kapcsolatba bekerülnek valamikor, de az egymást szerető párok képesek megoldani ezeket a kérdéseket, ha őszinték, megbíznak egymásban és jól kommunikálnak. A hosszú kapcsolat fontos része, hogy erre fordítson időt, és megismerje saját és partnerének szexualitását.
   • Mondja el a partnerének, hogy mi váltja be. Ha a szex kissé unalmassá válik vagy rutinná válik, tudassa a partnerével, és találjon alternatívákat. Készítsen listát a kívánságokról, és ossza meg partnerével. Nehéz lehet időnként beszélni a szexről, de a leírásával kissé kevésbé kellemetlen lehet.
   • Legyen spontán. Ha csak alkalmanként tud egyedül lenni a párjával, szánjon egy kis szabadságot a munkáról, és lepje meg partnerét ebédszünetében.

3/3-as módszer: 3. rész: A béke megőrzése

1. Figyelje, hogy áll a kapcsolata. Célszerű néhány hónaponként rögzíteni a fülkét. Előfordulhat, hogy újra el kell olvasnia néhány korábban tárgyalt kérdést. Ha úgy tűnik, hogy a dolgok nem javulnak, nagyobb figyelmet kell fordítania rájuk. Ha valóban változtatni próbálsz, de partnered elakadt, akkor itt az ideje egy jó beszélgetésnek.
2. Készítsen terveket a jövőre nézve. Ha úgy döntött, hogy elkezd dolgozni a kapcsolatán, és aktívan lépéseket tesz a problémák megoldására és az együtt maradásra, akkor terveket kell készítenie. Az idő múlásával ambíciói eltérhetnek a partnerétől, csapdába ejthetik az ön és a másik felének érdekeit.
   • Ha azt tervezi, hogy jövőre nagyszerű külföldi állásra pályázik, akkor ezt meg kell vitatnia. Ha férjhez akar menni és gyermekeket szeretne, a partnerének tudnia kell.
   • Beszélje meg a töréspontokat. Ha partnere kétségbeesetten áll a katonasághoz és külföldre küldenék, de nem tudja, képes-e kezelni a stresszt, akkor tudassa vele. Ha nem kedveled a dohányzókat, és a partnered visszatért a régi szokásukhoz, ezt tedd egyértelművé.
3. Ne féljen ultimátumokat kiadni. Ha van olyan viselkedési mintázat - például a túlzott alkoholfogyasztás a partnere részéről -, az a számodra a kapcsolat végét jelentheti, győződjön meg róla, hogy tisztában van vele. Ha az alkoholfogyasztás vitához vezet, és partnere le akar állni, de nem tudja ezt tovább tartani, tegyen ultimátumot: "Nem hiszem, hogy ez a kapcsolat akkor is tartós lesz, ha három hónap alatt is ennyit iszol." Ha a legjobbat akarja partnere számára, és őszintén nyilatkozik arról, hogy viselkedése hogyan siklja le a kapcsolatot, ez jó kar lehet.
   • Ezt a gyógyszert azonban óvatosan kell alkalmazni. Nem teheti meg, és nem szabad megpróbálnia megváltoztatni mindazt, amit szeretne a párjával kapcsolatban. Csak lehetőséget kíván adni neki, hogy javítsa azt, amit töréspontnak tekint.
4. Ne próbáljon meg mindent megtenni, hogy a partnere kedvében járjon. Természetesen örömet akar okozni a partnerének. De nem igazságos veled szemben, ha teljesen megváltoztatnod kell a saját viselkedésedet, és fel kell áldoznod magad egy részét egy olyan kapcsolat megmentése érdekében, amelynek jobban vége lehet. Tanulja meg önmagának lenni és egyidejűleg egy pár részese lenni, hogy a kapcsolat működjön.