Tartalom

• Lépni
• 1/2 rész: A foglalkozás logisztikai gondozása
• 2. rész 2: Készüljön fel arra, hogy sebezhető legyen
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az élet problémáinak kezeléséhez időnként mindenkinek szüksége van segítségre. A terapeutákat arra képzik ki, hogy segítsenek az ügyfeleknek a legkülönfélébb problémákban, és útmutatókként járjanak el az érzelmi boldogság felé vezető úton. Ennek ellenére a terapeuta látogatása meglehetősen rémisztő lehet. Mit kell pontosan várnia ettől? Felfedeznie kell majd önmagának olyan részeit, amelyeket régóta figyelmen kívül hagy? És mit kell mondania egy terapeutának? Sok mindent tehet e kételyek elfojtása és az első foglalkozásra való felkészülés érdekében. A terápia nagyon gazdagító élmény, amely jelentős elkötelezettséget igényel mind a terapeutától, mind az ügyféltől.

Lépni

1/2 rész: A foglalkozás logisztikai gondozása

1. Értse meg a pénzügyi megállapodást. Nagyon fontos tudni, hogy milyen mértékben fizet egészségbiztosítást a pszichoterápiáért, vagy hogyan fizet a foglalkozásokért. A pszichológiai szolgáltatásokkal vagy a mentális egészségügyi költségek megtérítésével kapcsolatos információkért keresse meg a biztosítóját a szerződésben. Ha kétségei vannak, haladéktalanul vegye fel a kapcsolatot biztosítójával. Időpont egyeztetés előtt azt is meg kell kérdeznie a terapeutától, hogy elfogadja-e a biztosítását. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy zsebből kell fizetnie érte.
   • Első találkozásakor fontos, hogy a munkamenet elején tegyen fel fizetési, ütemezési és biztosítási kérdéseket. Így nyugodtan zárhatja az ülést anélkül, hogy aggódnia kellene olyan logisztikai kérdések miatt, mint például a naptárak egymás mellé helyezése és a fizetés.
   • Ne feledje, hogy amikor egy terapeutához fordul magán magánrendelésében, kaphat egy példányt, amelyet meg kell adnia a biztosítótársaságnak térítés céljából. Előfordulhat, hogy mindent magának kell fizetnie, mielőtt a biztosító társaság visszatérítene egy bizonyos összeget.
2. Ellenőrizze a terapeuta kompetenciáját. A terapeuták mindenféle területről érkezhetnek, különböző képzettséggel rendelkeznek, eltérő szakirányúak, különböző végzettségűek stb. Keresse meg a következőket, amelyek jelzik, hogy a terapeuta nem biztos, hogy kompetens:
   • Nem adnak tájékoztatást az Ön mint ügyfél jogairól, a titoktartásról, a cég politikájáról és a költségekről (minden szükséges a terápia nyugodt megkezdéséhez)
   • Nincs diplomája annak az országnak vagy államnak, ahol a terapeuta működik.
   • Diploma egy nem hivatalos intézménytől.
   • Az engedélyüket kiadó hatósághoz megoldatlan panaszok érkeztek.
3. Készítse elő az összes vonatkozó dokumentumot. Minél több információval rendelkezik a terapeuta rólad, annál jobban tud majd segíteni. Hasznos dokumentumok tartalmazzák a korábbi pszichológiai vizsgálatok bizonyítékait vagy a közelmúltbeli kórházi felvételek összefoglalóit. Ha diák vagy, az is segíthet a legfrissebb eredmények vagy más bizonyítékok felhozatalában, hogy hogyan teljesítesz az iskolában.
   • Ez a beviteli interjú során hasznos lesz. Végül is a terapeutája felkéri Önt, hogy töltsön ki néhány formanyomtatványt jelenlegi és korábbi fizikai és mentális egészségi állapotáról. A munkamenet ezen részének simábbá tétele több időt biztosít a terapeutának, hogy személyes módon megismerhessen.
4. Készítsen listát a jelenleg vagy nemrégiben szedett gyógyszerekről. Ha már fizikai vagy pszichés problémák miatt szed gyógyszert, vagy ha nemrégiben abbahagyta a gyógyszeres kezelést, akkor időt takarít meg, ha a következő információkkal jelenik meg:
   • A gyógyszer (ek) neve
   • Az adagolás
   • Mellékhatások
   • A gyógyszert felíró orvos (ok) elérhetőségei
5. Pen megjegyzi. Amikor először találkozik, valószínűleg mindenféle kérdése és kétsége lesz. Ahhoz, hogy mindent megbeszélhessünk, hasznos lehet jegyzeteket készíteni az összes kívánt információról. Vigye magával ezeket a jegyzeteket az első foglalkozásra, hogy jobban érezze magát.
   • Például a jegyzetek a következő kérdéseket tartalmazhatják a terapeutának:
     • Mi a terápiás megközelítése?
     • Hogyan fogjuk meghatározni a céljainkat?
     • Bizonyos feladatokat el kell végeznem a foglalkozások között?
     • Milyen gyakran fogunk találkozni?
     • Dolgozzunk együtt rövid vagy hosszú ideig?
     • Hajlandó együttműködni más egészségügyi szolgáltatóimmal, hogy hatékonyabban tudjak kezelni?
6. Szorosan figyelje a jövőbeli találkozók ütemezését. Az időt jól kell kezelni, mert a terápiát úgy tervezték, hogy biztonságos helyet biztosítson Önnek. A foglalkozás megkezdése után a terapeuta feladata, hogy időt fordítson arra, hogy a kérdések megválaszolására koncentrálhasson. De rajtad múlik, hogy eljut-e erre a pontra. Ne feledje, hogy néhány terapeuta olyan munkamenetekért számít fel, amelyeken Ön nem jelenik meg, és ezeket a költségeket nem fedezi a biztosítás.

2. rész 2: Készüljön fel arra, hogy sebezhető legyen

1. Naplót vezet az érzéseiről és tapasztalatairól. Időben gondolkodjon el a megvitatni kívánt kérdésekről és azokról az okokról, amelyek miatt a terápiát választotta. Írjon le konkrét dolgokat, amelyeket egy olyan személy próbál meg segíteni Önnek, akinek tudnia kell, például, hogy mitől lesz dühös, vagy mitől érzi magát fenyegetve. A terapeuta kérdéseket fog feltenni neked a beszélgetés megkezdéséhez, de jobb lenne mindkettőtök számára, ha előtte gondolnátok egy kicsit magatokra. Ha elakadt, és nem tudja, mit kell tennie, a foglalkozás előtt tegye fel magának a következő kérdéseket:
   • "Miért vagyok itt?
   • Dühös vagyok, boldogtalan, nyugtalan, szorongó ...?
   • Hogyan befolyásolják más emberek az életemben a jelenlegi helyzetemet?
   • Hogyan érzem magam általában egy normális napon az életemben? Szomorú, csalódott, félő, csapdába esett ...?
   • Milyen változásokat szeretnék elérni a jövőben?
2. Gyakorold a cenzúrázatlan gondolataid és érzéseid kifejezését. Ügyfélként a jó terápia legjobb módja az, ha megszegi saját szabályait azzal kapcsolatban, hogy mit érdemes mondani és mit kell titkolni. Ha egyedül vagy, hangosan ki kell mondanod azokat a furcsa gondolatokat, amelyeket egyébként nem fejeznél ki. Az impulzusok, gondolatok és érzések feltárásának szabadsága, amikor azok megjelennek, a pszichoterápia egyik legfontosabb szempontja. Ezeknek a gondolatoknak a megszokása megkönnyíti a munkamenet során történő felhozatalukat.
   • Cenzúrázatlan gondolataid is kérdések lehetnek. Érdekelheti a terapeuta szakmai véleménye az Ön helyzetéről vagy arról, hogy a terápia hogyan fog működni. A terapeuta felelős azért, hogy ezeket az információkat a lehető legnagyobb mértékben megadja.
3. Próbáljon fellebbezni saját kíváncsiságának. Gyakorolhatja a legbelsőbb gondolatok, érzések és kételyek kifejezését azzal, hogy „miért” kérdéseket tesz fel. Amikor mindennapi életében munkája közben dolgozik, próbálja meg feltenni magának a kérdést, miért él át bizonyos érzéseket vagy gondolkodik bizonyos gondolatokon.
   • Például, ha egy barát vagy kolléga olyan szívességet kér, amelyet inkább elutasítana, tegye fel a kérdést magának, miért nem segítene inkább az illetőnek. Még akkor is, ha a válasz egyszerűen "mert nincs időm", kérdezd meg magadtól, hogy nem tud-e vagy nem akar időt szánni. A cél nem az, hogy következtetésre jusson a helyzetről, hanem az, hogy megtanuljon szünetet tartani, és ezáltal mélyebb betekintést nyerjen önmagába.
4. Emlékeztesse magára, hogy nem ez a terapeuta az egyetlen terapeuta a világon. A sikeres terápia elérése érdekében elengedhetetlen, hogy kattanjon közöttetek. Ha túlságosan támaszkodik az első megbeszélésére anélkül, hogy ezt figyelembe venné, akkor kényszert érezhet, hogy egy olyan terapeutához forduljon, aki nem biztos, hogy alkalmas személyesen segítségére.
   • Érzett-e félreértést az első foglalkozás után? Kicsit kényelmetlen a terapeuta személyisége miatt? Talán a terapeuta emlékeztet valakire, akinek negatív érzései vannak? Ha igen vagy válaszolt ezekre a kérdésekre, vagy mindegyikre, akkor komolyan meg kell fontolnia egy másik terapeuta keresését.
   • Tudja, hogy normális az idegesség érzése az első foglalkozás során; ez könnyebb lesz, ahogy jobban megismered egymást.

Tippek

• Ne felejtsük el, hogy néhány nap vagy hét múlva új munkamenet következik. Ne próbáljon pánikba esni, ha úgy érzi, hogy még nem osztott meg mindent. Mint minden valódi változás, ez is időigényes folyamat.
• Bízzon abban, hogy bármit is mond a terapeutájának, köztetek marad. Hacsak a terapeuták nem gondolják, hogy veszélyt jelentenek önmagatokra vagy más emberekre nézve, szakmai kötelességük titokban tartani mindazt, amit egy foglalkozás során mondanak.

Figyelmeztetések

• Bár az előkészítés nagyon fontos, nem kell mindent megtervezni, ami elmondja. A foglalkozások természetesen bontakoznak ki, amikor világos célokat tűz ki és gyakorol egy kicsit a legbelső érzéseinek megfogalmazása érdekében.