Tartalom

• Lépni
• 2. módszer 1: Legyen magasabb
• 2/2-es módszer: Túlozz, vagy hangsúlyozd a magasságodat
• Tippek

Úgy érzi, hogy barátai hirtelen növekedési rohamot élnek át, és reménytelenül lemaradnak? Lehet, hogy a család többi tagja nagyon magas, és kíváncsi arra, hogy mit tehet azért, hogy utolérje őket? Az az igazság, hogy a magasságodat nagyrészt valami határozza meg, amely felett nem tudsz irányítani - a génjeid. De tudd, hogy sok olyan tényező befolyásolja a magasságodat, amelyekért tehetsz valamit. Olyan szokások, módszerek és ételek egésze, amelyek pozitívan hozzájárulhatnak a végső magassághoz. Tehát, ha még mindig növekszik, olvassa el, hogy többet megtudjon azokról a természetes módszerekről, amelyek elősegíthetik a magasabb termet.

Lépni

2. módszer 1: Legyen magasabb

1. Kiegyensúlyozott táplálkozás. Aki kissé kövérnek tűnik, gyakran rövidebbnek tűnik. De ez nem csak az, a jó és egészséges ételek fogyasztásával való fitnesz is magasabbra teszi, és jobban érzi magát!
   • Egyél elegendő fehérjét. A fehérjék, mint például a baromfihúsban, a halban, a szójaban és a tejtermékekben találhatók, hozzájárulnak az izmok és a csontok egészségének építéséhez. Az olyan egyszerű szénhidrátok, mint a pizzában, süteményekben, cukorkákban és szódában lévő szemét, ócska, és nem szabad enni.
   • Tegyen elegendő kalciumot. A kalcium elősegíti az egészséges csontok fejlődését, és megtalálható a leveles zöldségfélékben, például a spenótban és a kelkáposztában, valamint a tejtermékekben (joghurtban és tejben).
   • Tartsa fel a cinkkészletét. Vannak arra utaló jelek, hogy van kapcsolat a cinkhiány és a fiúk növekedésének megtorpanása között. A cink jó forrásai az osztriga, a búzacsíra, a tökmag és a tökmag, a bárány, a földimogyoró és a rák.
   • D-vitamin A D-vitamin elősegíti a gyermekek csont- és izomnövekedését, a hiány pedig lassíthatja a növekedést és elhízást okozhat tizenéves lányoknál. A legjobb forrás maga a test azáltal, hogy gondoskodik arról, hogy kint tartózkodjon (napfénynek van kitéve), de más források a halak, a lucerna és a gombák.
2. Tegyen sokat testmozgást, miközben még növekszik, de utána is. Ez szerényen hozzájárulhat a végső magasságához. Rendszeresen végezzen olyan gyakorlatokat, mint a kötélugrás vagy a kosárlabda. Mozog. Menj kifelé és edzd az izmaidat naponta legalább 30 percig.
   • Csatlakozni egy edzőteremhez. Ez hozzáférést biztosít nagyszerű edzőeszközök és izomfejlesztő felszerelések széles skálájához. Ez arra is ösztönzi, hogy folytassa a testmozgást, mivel lehet, hogy kevésbé veszi komolyan az otthoni gyakorlást.
   • Csatlakozzon egy sportegyesülethez. Ha belép egy sportklubba, a természetes verseny iránti hajlandósága megszűnik, automatikusan több kalóriát éget el, és ki tudja, ez segíthet abban, hogy magasabbra nőjön. A csapatsport legnagyobb előnye, hogy hosszú ideig észrevétlen vagy.
   • Ha nincs más lehetőség, menjen sétálni vagy kocogni. Séta a zöldségeshez vagy szupermarkethez, könyvtárhoz vagy iskolához.
3. Eleget aludni. A tested főleg alvás közben növekszik, ezért ügyeljen arra, hogy ezeket az órákat dolgozza le, így több ideje marad a növekedésre. Ha 20 évesnél fiatalabb, próbáljon meg minden este 9 és 11 óra közötti alvást aludni.
   • A növekedési hormont (HGH) maga a szervezet állítja elő, különösen alvás közben. A folyamatos és mély alvás elősegíti az agyalapi mirigyben termelődő HGH növekedési hormon termelését.
4. Értse meg, hogy a génjei a legfontosabb tényező a növekedési ütemében. A tudósok feltételezik, hogy a magasság 60-80% -át génjei határozzák meg. Vagy megvan a "megfelelő" génje, hogy magasra nőjön, vagy nincs. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet magasra nőni, ha szülei kissé a kis oldalon állnak, de azt jelenti, hogy valószínűbb, hogy maga sem fog ilyen magasra nőni.
5. Ne próbáld visszafogni a növekedést. Bár nem biztos, hogy sokat tud tenni a természetes fokozott hajlamával kapcsolatban, lépéseket tehet annak érdekében, hogy a magasságát ne korlátozzák a környezeti tényezők. A kábítószerek és az alkohol egyaránt növekedési ütemben járnak, ha ezeket a gyógyszereket azokban az években használja, amikor a teste még fejlődik. A rossz táplálkozás egy másik tényező, amely negatívan hozzájárulhat növekedéséhez.
   • A koffein gátolhatja növekedését? A tudományos kutatások szerint ez nem így van, de a mellékhatások befolyásolhatják a testében zajló folyamatokat. A koffein miatt rosszul aludhat, így nem éri el a szükséges alvásmennyiséget.
   • És mi van a dohányzással? A dohányzás és a használt füst hatása a testtömeg-indexre (BMI) még nem teljesen ismert. A Columbia Egyetem internetes egészségügyi forrása szerint: "Bár a kutatás általában nem meggyőző, a rendelkezésre álló kutatási eredmények azt mutatják, hogy a dohányzó vagy cigarettafüstnek kitett gyermekek kisebbek, mint azok, akik nem dohányoznak, vagy akiknek a szülei nem dohányoznak."
   • A szteroidok korlátozhatják a növekedést? Kétségtelen. Az anabolikus szteroidok megakadályozzák a fiatalabb gyermekek és tizenévesek csontnövekedését, és csökkentik a spermiumok számát, csökkentik a mell méretét, növelik a vérnyomást és növelik a szívroham kockázatát. Azok a gyermekek és tizenévesek, akik asztmában szenvednek és inhalátort használnak (kis adag szteroidot tartalmaznak), átlagosan 1,2 cm-rel kisebbek, mint mások, akik nem részesülnek ebben a kezelésben.
6. Arra számíthat, hogy kamasz évei után néhány évig tovább növekszik. Sok gyermek nézi önmagát és csodálkozik, - Befejeztem már a növekedést? Ha még mindig 18 éves vagy, a válasz valószínűleg "Nem!" Ha még pubertás, akkor te is növekszik. Ahelyett, hogy aggódna a végső magassága miatt, próbáljon pozitív maradni, és gondolkodjon el azon, hogy van egy kis ideje felnőni.

2/2-es módszer: Túlozz, vagy hangsúlyozd a magasságodat

1. Gondolj az építkezésedre. Mindig függőlegesen álljon hajlított és lesüllyedt helyett. Szélesítse ki a vállát, és kissé tolja vissza. A függőleges testtartás sokkal hosszabb ideig fog kinézni!
2. Viseljen szorosabb ruhát. A szigorúbb ruhák hangsúlyozzák az alakodat. Ha kissé lassan jár, akkor ez a hatás megszűnik, és rövidebbnek tűnik. Viseljen olyan ruhákat, amelyek szorosan illenek a testéhez, és amelyek jól érzik magukat. Ne vegyen fel olyan ruhákat, amelyek bizonytalanná vagy kényelmetlenül érzik magukat.
3. Tedd magad magasabbra. A lányok magas sarkú cipőt viselhetnek, hogy hosszabbak legyenek, a fiúk pedig erős talpú, erős cipőt. Kerülje a lapos cipőt vagy papucsot.
4. Mutasd meg azokat a hosszú lábakat. Ha hosszú lábad van, viselj rövidnadrágot vagy mini szoknyát a lábad hangsúlyozásához. Kerülje a lábmelegítők vagy olyan nadrágok viselését, amelyek rövidebbé teszik a lábát.
5. Viseljen sötét ruhát. Néha magasabbnak tűnik a karcsúbb. Ha sikerül karcsúbbnak tűnnie, akkor valószínű, hogy Ön is magasabbnak fog kinézni. Bizonyos színek, mint például a fekete, a sötétkék és az erdei zöld, mind segítenek abban, hogy karcsúbbnak és magasabbnak tűnjön, különösen, ha ruhája sötét tónusú.
6. Vegyen fel függőleges csíkokkal ellátott ruhákat. Ettől is hosszabbnak látszol, mint amilyen vagy. A vízszintes csíkok pontosan ellentétes hatást fejtenek ki.

Tippek

• Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
• Ahhoz, hogy nagyobb legyen, fontos nyújtási gyakorlatokat végezni. Feküdjön a földön és vegyen egy masszázst. Ez ellazítja az izmaidat, és csak egy kicsit nagyobb lesz.
• Ne fogyókúrázzon (hacsak nem szükséges), mert ha még növekszik, előfordulhat, hogy nem kap elegendő tápanyagot, ami kisebb lesz.
• Viseljen olyan ruhákat, amelyek magasabbnak tűnnek. A táskás ruhák azt a benyomást keltik, hogy alacsonyabb vagy, mint a tényleges magasságod.