Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Biztonságos gyakorlat
• 2. rész a 3-ból: A mozgás irányítása
• 3/3 rész: Fejlessze képességeit
• Tippek

A tél kiváló alkalom arra, hogy élvezze a szabadban és élvezze a téli sportokat. Népszerű téli sport a snowboard. Bár a snowboard ma már hivatalos olimpiai sportág, bárki megtanulhatja. Néhány alapvető technika elsajátítása segíthet abban, hogy előrelépjen, amikor elkezdi a snowboardot, és élvezetes élményt nyújt a lejtőkön.

Lépni

1/3 rész: Biztonságos gyakorlat

1. Tanulja meg a helyes testtartást. A snowboardozás megkezdése előtt először tudnia kell, hogy melyik pozíció a legjobb. A snowboardozásnak két fő stílusa van, mindkettő az első lábszár természetes preferenciája alapján. Keresse meg domináns lábát, és használja a megfelelő álláspontot.
   • A bal lábbal való vezetést "szabályos" állásnak vagy "szabályosnak" nevezzük.
   • A jobb lábbal való vezetést "ostoba" álláspontnak nevezzük.
   • Ha van gördeszkád, akkor az a láb, amellyel a gördeszkát tolod, elöl lesz.
   • Gondoljon arra, hogy melyik lábat használja először, amikor felveszi a nadrágját. Valószínű, hogy ez a vezető lábad.
2. Viseljen megfelelő dolgokat. Ahhoz, hogy biztonságban lehessen a snowboardozás közben, a lehető legjobb védőfelszerelést kell viselnie. A védőruházat segít megvédeni az esetleges sérülésektől az esések, ütközések és hideg miatt.
   • A sisakot mindig viselni kell, függetlenül attól, hogy mennyire jártas a snowboardozásban.
   • Szüksége van a testtartásához illő snowboardra.
   • Egy jó pár snowboard csizma segít megvédeni a lábad és a bokád.
   • A táblának a lábához való megfelelő rögzítéséhez csatlakozásokra van szükség.
   • Védőszemüveg vagy napszemüveg segíthet abban, hogy a nap és a hó ne kerüljön a szemébe.
   • A csuklóvédők segíthetnek megvédeni a csuklót a sérülésektől a zuhanás közben, miközben megtanulják a snowboardot.
3. Viseljen megfelelő ruhát. Mivel a snowboardozásra szükségszerűen hideg hőmérsékleten kerül sor, fel kell szerelnie magát a megfelelő ruhákkal. Néhány alapvető dolog:
   • Meleg kalap, amely teljesen eltakarja a fejed és a füled.
   • Termikus zokni és fehérnemű.
   • Meleg kabát. Sok snowboardos szívesen visel kabátot.
   • Sál vagy lábszárvédő, hogy melegedjen a nyakad.
   • Snowboard nadrág, meleg és általában vízálló.
   • A ruhák rétegzése szintén elősegítheti a meleget.
4. Várja meg a megfelelő havazást. Nem minden hó egyformán alkalmas snowboardozásra. Valójában egyes hófajták nehezebbek és veszélyesek lehetnek a snowboardra. A snowboard elsajátításakor mindig ellenőrizze az időjárást és a hó előrejelzést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az optimális hótípusban gyakorol-e.
   • A fagyos vagy jeges havat nehéz és veszélyes megtanulni. Ennek a hófajtának van egy jégrétege, amely kemény és sűrű az ideális porhóhoz képest.
   • A friss porhó ideális típus a kezdők számára a gyakorláshoz. Ez a hó laza és tömörítetlen, és könnyen mozog a deszkája alatt.
   • Ellenőrizze a meglátogatott lejtők időjárás-előrejelzését.
5. Menj a hét közepén. A sí- és snowboardpályák és üdülőhelyek népszerű helyek lehetnek a téli szezonban. Minél többen vannak a pályákon, annál nehezebbé válik a környezet, amikor megtanulják a snowboardot. Próbáljon a hét közepén menni, hogy elkerülje a nagy tömegeket, így rengeteg szabad hely áll rendelkezésére ennek megtanulásához.
6. Ismerje meg a terepet és a pályát. Mielőtt először eljutna a lejtőkre, jó ötlet lehet megtanulni a pályákat. Annak ismerete, hogy mire számíthat, és mely pályákat vagy területeket kerülje el, segíthet abban, hogy biztonságban maradjon készségei gyakorlása közben. Mindig szánjon egy kis időt a csapágy megismerésére, mielőtt új területen snowboardozna.
   • Figyelje az ösvényen lévő jeleket.
   • A kezdő útvonalak ismerete segíthet elkerülni a veszélyes helyzeteket.
7. Menj valakivel, ha szükséges. A közös snowboardozás sokszor szórakoztatóbb és biztonságosabb élményt nyújt egy kezdő számára. Válasszon valakit, aki rendelkezik valamilyen snowboardos tapasztalattal, aki csatlakozik hozzád, aki eligazít, és talán megtanít néhány technikára.
   • Még akkor is, ha ismerősei mind kezdők, az első snowboardos lépéseknél egy partner sokkal biztonságosabbá teheti az élményt.
8. Megtanulják, hogyan kell szíjazni a snowboardot. A snowboardnak két pontja van, ahol a lábához van rögzítve. Ezeket a pontokat hívjuk "kötéseknek" vagy kötéseknek, és számos különféle modell áll rendelkezésre. Sok kötésnek azonban van néhány közös eleme, amelyet érdemes megismernie.
   • A kötéseknek van egy hátsó lemeze, amely támogatja a bokáját és a csomagtartó hátulját.
   • A legtöbb kötés tetején egy szalag található, amely a csomagtartó felső részét takarja.
   • Gyakran előfordul, hogy a kötések alján egy extra heveder van, amely rögzíti a lábujjakat a deszkához.
   • Mindig ügyeljen arra, hogy a hevedereket teljesen szorosan húzza a csizmához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően van-e rögzítve a deszkához.

2. rész a 3-ból: A mozgás irányítása

1. Kezdj el mozogni. Mielőtt elkezdené a snowboardot nagy lejtőkön, egyszerű mozgásokat kell gyakorolnia a deszkájával. Az első technika, amelyet érdemes elsajátítania, az az, hogy hogyan "korcsolyázzon" a snowboardon. Gyakorolja a következő mozdulatokat egy viszonylag sík területen, hogy "korcsolyázhasson" a deszkán, és érezhesse a deszka mozgatását:
   • Csatlakoztassa elülső lábát a táblához.
   • Engedje el a hátsó lábát a kötésekből.
   • A hátsó lábával nyomja, mint egy gördeszkával.
   • Kezdsz előjönni, és visszahelyezheted a hátsó lábadat a kötésbe.
2. Keressen egy biztonságos területet az induláshoz. Számos sí- és snowboard-üdülőhely rendelkezik kifejezetten a kezdő síelő számára tervezett területekkel. Ha készen áll arra, hogy leereszkedjen egy lejtőn, akkor mindig keresse meg a kezdőknek kijelölt lejtőket, mivel ez segít biztonságban tartani Önt és más snowboardosokat a tanulás során.
   • A kezdő lejtők nagyon kicsiek lesznek.
   • A legtöbb kezdő tanfolyam nagyon lejtős lejtővel rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a lassú mozgást és az irányítás fenntartását.
3. Kezdje el gyakorolni a kis lejtőket. Ha már érezte a deszkán a "korcsolyázást", folytathatja a kis lejtők kezelését. Keresse meg a kezdő tanfolyamokat vagy területeket a síterületén, és kezdjen el gyakorolni, hogy sikeresen lecsúszhasson.
   • Induljon el egy nagyon kis lejtőn vagy dombon, a snowboard első próbálkozásakor.
   • Tartsa alacsonyan a súlypontját kissé guggolva.
   • Támaszkodjon az első lábára a háta helyett.
   • Ne hajoljon túlságosan egyik vagy másik oldalra.
   • Használd karjaidat, hogy kiegyensúlyozd magad.
   • Készülj fel az esésre. Ha le kell esnie, próbálja meg elosztani a súlyát az egész testén.
4. Figyeld, merre akarsz menni. Noha nagyon tisztában kell lennie az általános környezettel, segít abban, hogy a tányérját úgy irányíthassa, hogy szemeit azon tartsa, ahová szeretne menni. Ne feledje, hogy bármelyik irányba néz, a teste és a deszkája is oda fog irányítani.
5. Változtassa meg a súlyát. A deszka manőverezésének fontos része a snowboardozás során a testsúlyának ellenőrzése. Megfelelően kell mozgatnia a súlyát ahhoz, hogy meg tudja fordítani és stabilizálni tudja a deszkáját. Gyakorolja a súlyának elmozdulását lefelé haladva, hogy jobban megértse, hol kell lennie a súlyának a snowboard manőverezése során.
   • Gyakran előfordul, hogy a súlya a sarkán nyugszik, különösen, ha egyenesen megy.
   • Amikor megfordul, el kell tolnia a súlyát abba az irányba, amelybe fordulni szeretne.
   • Segíthet a karok lendítésében, hogy extra súlyt és lendületet adjon a pörgésnek.
   • Csatlakozzon a mozgalomhoz. Túl keveset hajlik, akkor kibillen az egyensúlyból és elesik.
6. Figyeljen arra, kinek van elsőbbségi joga. Nagyon fontos, hogy a snowboardozás során figyeljen a körülöttünk lévő emberekre. A deszka irányításának része biztonságosan manőverezhet más emberek előtt, akik élvezik a lejtőkön töltött idejüket. Annak ismerete, hogy kinek van elsőbbségi joga a munkában, mindenki biztonságban lehet.
   • Mindenki, aki előtted elsőbbséget élvez, mint te.
   • Ha ütközik valakivel, aki előtted áll, azt általában a hibádnak tekintik.
   • Ha el kell haladnia valakinek a közelben, jelentse be, hogy melyik irányba halad.
   • Soha ne álljon meg egy dombon vagy más olyan helyen, ahol nehezen látja.
7. Tanulj meg esni. Része annak, hogy megtanulja irányítani a mozgását, míg a snowboardozás megtanulja az esést. Az edzés kezdetén számíthat arra, hogy leesik. A zuhanás megtanulása segíthet elkerülni a sérüléseket, és biztonságosan mozoghat.
   • A leggyakoribb sérülések a csuklóján és a kezén eséstől származnak.
   • Ha ököllel esel, az megakadályozhatja, hogy a kezed túlságosan elhajoljon.
   • Próbáld elteríteni az esés erejét az egész testeden, nem csak egy területen.

3/3 rész: Fejlessze képességeit

1. Vegyél órákat. Az egyik legjobb módszer a snowboard gyors és hatékony elsajátítására, ha néhány leckét vesz le. Szakmai oktatók állnak rendelkezésre, és felajánlhatják oktatási és képzési technikáikat. Böngésszen a helyi sí- vagy snowboard-ösvényeken csoportos vagy személyi edzésre, hogy a jó pályán kezdhesse el a snowboardos ismereteket.
2. Gyakoroljon gyakran. Bármely képesség elsajátításának része a rengeteg gyakorlat. A rendszeres gyakorlat segíthet a készségek fenntartásában és fejlesztésében. Próbáljon meg naponta legalább egy kicsit mozogni, hogy a legtöbbet hozza ki erőfeszítéseiből.
   • Még otthon is gyakorolhatja a tábla lekötését és a súlyának eltolását.
   • Az alaptechnikákat a hátsó udvarban (vagy bent) is gyakorolhatja.
   • A lejtőkre való minél gyakrabban való feljutás a legjobb lehetőséget nyújtja képességeinek gyakorlására.
3. Kapaszkodj és maradj pozitív. Egy új készség elsajátítása nehéz lehet, és a snowboardozás sem kivétel. Első induláskor gyakran eleshet, nehezen állhat egyenesen hosszú távolságra, és olyan emberek vesznek körül, akik, úgy tűnik, nagyon jól teljesítenek. Ne csüggedjen, amikor először megtanulja a snowboardot, és csak próbáljon élvezni.
4. Kezdje el fejleszteni képességeit. Amikor jól érzi magát a kezdő pályákon, elkezdheti a haladóbb tanfolyamok kipróbálását. Megpróbálhatja növelni a sebességét is. Fejlessze folyamatosan képességeit és kényelmét a snowboardozással a kihívásokkal telibb lejtőkön.
   • Dolgozzon lassan, amikor nehezebb tanfolyamokat próbál ki.
   • Idővel próbálja fokozatosan növelni a sebességét. Ne rohanjon fel a snowboardozás felgyorsítására.
   • Mindig tartsa szem előtt a biztonságát, amikor kipróbálja a snowboardozás új aspektusát.
5. Tanuljon meg néhány alapvető trükköt. Miután elsajátította a snowboardozás alapvető mozdulatait és készségeit, elkezdhet megtanulni néhány trükköt. Kezdje azzal, hogy megtanul néhány egyszerűbb trükköt, és szánjon időt arra, hogy nehezebb vagy potenciálisan veszélyes mozdulatokon dolgozzon. Próbálja ki a következő trükköket a kezdéshez:
   • Csinálj egy kerékpárt úgy, hogy először hátradőlsz a hátsó lábadon. Emelje fel a lábát és az orrát a deszkáról. Tartsa ebben a helyzetben, és tartsa egyensúlyát, mielőtt leengedné a deszka orrát.
   • Csinálj egy ollie-t úgy, hogy guggolsz és hátradőlsz a hátsó lábadon. Emelje fel az első lábát, amely szintén megemeli a deszkát, majd emelje fel a hátsó lábát, hogy megfeleljen neki. Először a deszkája orrával landoljon, és térdeivel elnyeli az ütést.

Tippek

• Fontossági sorrendet mindenkinek, aki előtted van.
• A testtömeg kiegyensúlyozása befolyásolja a görbéket.
• Bérelje fel a felszerelését vásárlás előtt, hogy lássa, lesz-e elég snowboardja ahhoz, hogy indokolttá váljon egy ilyen befektetés.
• Viseljen megfelelő ruházatot és védőruházatot a sérülések elkerülése érdekében.
• Gyakoroljon gyakran.
• A snowboardozás során vegye figyelembe saját és környezete biztonságát.