Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Témaválasztás
• 3. rész: Istenre koncentrálás
• 3. rész: Meditálj az Igén

A meditáció gyakran társul a keleti vallásokhoz vagy a New Age gyakorlatokhoz, de fontos szerepet játszik a keresztény hitben is. A keresztényként való meditáció egyik leghatékonyabb módja az Isten Igéjére való elmélkedés. A meditáció egyes formáival ellentétben, amelyek megkövetelik az elme "kiürítését", a meditációnak ez a formája megköveteli, hogy mélyen gondolkodjon Isten igazságán.

Lépni

1/3 rész: Témaválasztás

1. Definiálja a "meditációt" keresztény összefüggésben. Világi kontextusban a meditáció az elme kiürülésével és a test ellazításával jár. Másrészt az Isten Igéjére való elmélkedés - vagy a keresztény meditáció bármely más formája - megköveteli, hogy Isten Igazságára koncentráljon és mélyen gondolkodjon.
   • Vegyük például fontolóra Isten Józsuéhoz intézett, Józsué 1: 8 (NIV) (Új Nemzetközi Változat) című szavait - "Tartsd mindig a szádon ezt a törvénykönyvet; meditálj rajta éjjel-nappal, hogy mindenre figyelmes légy. ami bele van írva. Akkor virágzó és sikeres leszel. "
   • Míg ez a vers technikailag csak arra utal, amit a keresztények a Biblia első öt könyvének tartanak, alkalmazhatja ezt az ötletet a teljes Biblia elmélkedésére is. A hívő embereknek gyakran meditálniuk kell Isten Igéjén, azzal az általános céllal, hogy gazdagítsák Isten Igéjének megértését, hogy egyre jobban alkalmazhassák azt az életetekben.
2. Meditálj egy verset vagy bekezdést. Valószínűleg ez a leggyakoribb módszer a Biblia elmélkedésére. Válasszon egyetlen verset vagy bekezdést, amelyen elmélkedhet. Egy ideig az adott vers vagy bekezdés értelmezésére és vizsgálatára kell koncentrálnia.
   • Nincs "rossz" választás, de ha nem biztos benne, hogy hol kezdje, érdemes az Újszövetség egy versét választani - különösen a négy evangélium (Máté, Márk, Lukács és János) egyikét. Az Ószövetség vonatkozásában a Zsoltárok és a Példabeszédek is csodálatos verseket tartalmaznak, amelyeken elmélkedni lehet.
3. Középpontozza meditációját egy adott témára. Egy másik lehetőség, amelyet érdemes kipróbálni, egy olyan téma kiválasztása, amelyet a Biblia széles körben feltár. Ahelyett, hogy egy adott szakaszon elmélkedne, olvasson el több szöveget, amelyek foglalkoznak ezzel a témával, és gondolkodjon el mélyen azon, hogy a kiegészítő részek hogyan határozzák meg vagy dolgozzák ki.
   • Összpontosíthat például a megbocsátás témájára. Használja a Biblia indexét, hogy különböző verseket találjon a megbocsátásról, majd olvassa el azokat a lehető legjobban. Nézze meg a versek különböző összefüggéseit, és hasonlítsa össze őket.
4. Összpontosítson egy szó jelentésére. Ez a lehetőség egy adott témában folyó meditációhoz kapcsolódik, de egy tágabb téma lefedése helyett egy vagy több szakasz kontextusából gazdagíthatja a fontos szó jelentésének megértését.
   • Például választhatja az "Úr" szót. Ezután keressen olyan verseket, amelyekben szerepel az "Úr" szó, valamint az "Úr" szóval ellátott verseket, tehát nagy betű nélkül. Vegye figyelembe a szó kontextus szerinti jelentését mindkét írásmód esetében. Kutatását kiegészítheti külső forrásokkal, például szótárral is, hogy összehasonlítsa a vallási használatot a kifejezés világi használatával.
5. Tanulmányozza a Biblia egy teljes könyvét. Ezt a technikát használva több időt kell fordítania egy teljes Biblia-könyv elolvasására ahelyett, hogy egyetlen rövid szakaszra koncentrálna. Bontsd szét és fedezd fel a könyv jelentését. Nézd meg a könyvet egészében, és meditálj apránként az egyes részein is.
   • Ha ez még mindig kissé soknak tűnik számodra, fontold meg egy viszonylag rövid könyvvel, például Esther könyvével. Érdemes akár tanulmányait kiegészíteni egy bibliatanulmányozási útmutató használatával, bár ez nem feltétlenül szükséges.

3. rész: Istenre koncentrálás

1. Keressen egy csendes helyet. A meditáció világi formáihoz hasonlóan Isten Igéjére való elmélkedés megköveteli, hogy elszigetelje magát a körülötted lévő világ zajától és zavaró tényezőitől, hogy megfelelően tudj koncentrálni.
   • A multitasking értékes képességnek tűnhet a mai világban, de rájössz, hogy nem könnyű 100% -ban odaadni magad valaminek, ha más dolgok folyamatosan felkeltik a figyelmedet. A zavaró tényezők minimalizálása, miközben Isten Igéjén meditál, javítja az arra való összpontosítás képességét.
   • Próbáljon legalább 15-30 percet szánni meditációjára. Tudassa a családtagokkal vagy szobatársával, hogy időre és pihenésre van szüksége a koncentrációhoz, és üljön egyedül egy csendes szobában. Tedd kényelmessé magadnak, de ne annyira, hogy ébren maradj.
2. Hagyja a szívét pihenni. A meditáció e formájához nem csak a külső csend szükséges. A belső békére is törekednie kell, félretéve kétségeit, félelmeit és egyéb zavaró gondolatait.
   • Ne érezd magad bűnösnek, ha elméd kezdetben a nap bajaiba téved, de ne hagyd, hogy elméd is ezen maradjon. Amint a félelmek vagy más aggodalmak elterelik a figyelmét, szánjon egy pillanatra egy kis szünetet, és tudatosan térjen vissza a figyelmére Istenre. Ilyenkor a megújult figyelemért való imádkozás is segíthet.
3. Olvassa el a Bibliát. Nyisd meg a Bibliát, és olvasd el azt a verset vagy verseket, amelyeken meditálni szeretnél. Szánjon annyi időt, amennyire szüksége van a szavak jelentésének felidézéséhez. Jelölje meg a verset, hogy meditációja során könnyedén megtalálja.
   • Többször olvassa el ugyanazt a részt. Időnként hangosan mondja ki a szavakat, és szándékosan hangsúlyozza a különböző részeket azáltal, hogy megváltoztatja hangnemét és megnyílik az új kinyilatkoztatások előtt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amilyen gyakran csak szükséges, vagy olyan gyakran, amennyit csak akar.
   • Lehet, hogy más eszközökkel is javíthatja megértését. Vizsgálja meg a kulturális kontextust. Olvasson terjedelmében vagy tárgyában hasonló verseket. Keressen ismeretlen szavakat egy szótárban vagy tezauruszban (tezaurusz).
4. Kérje Isten útmutatását. Töltsön el néhány percet Istenhez való imádkozással, és kérje meg, hogy irányítsa meditatív erőfeszítéseit. Kérd Istent, hogy nyissa meg a szívedet az Igéjében elrejtett igazság és bölcsesség előtt.
   • Ha a Biblia kevésnek tűnhet, mint egy oldalon szereplő szavak, ne feledje, hogy az olvasott szöveg közvetlenül Istentől származik. A Szentlélektől azt kérni, hogy gazdagítsa megértését meditálás közben, valójában olyan, mint egy szerző megkérése, hogy segítsen jobban megérteni történetét.

3. rész: Meditálj az Igén

1. Jegyzetel. Olvassa el újra a választott szövegrészt, de ezúttal jegyezzen fel a tartalomra. Érdemes kiemelni, aláhúzni vagy rövid megjegyzéseket tenni közvetlenül az oldalon, de hasznos egy speciális napló vezetése is, hogy részletesebb jegyzeteket készítsen.
   • A kiemelés és az aláhúzás megkönnyíti a fontosabb kérdésekre való visszatérést később, amikor újraolvasod a szöveget, de a jegyzetek készítése egy speciális folyóiratban sokkal mélyebben elgondolkodhat a dolgokon. Az ötletek összefoglalása és az ilyen jellegű válaszadás arra kényszeríti Önt, hogy alaposan gondoljon rájuk.
2. Gondolj hangosan. Annak ellenére, hogy meditációs helyének és szívének mozdulatlannak kell lennie, ne féljen hangosan gondolkodni. A szövegrészről való beszélgetés segíthet az információk jobb feldolgozásában, és bővítheti a rejtélyek megértését.
   • Gondolhat hangosan ima formájában, de hangosan is gondolkodhat, hogy segítsen magának abban, hogy jobban megértse a néha összetett ötleteket.
   • A Bibliát gyakran Isten "élő szavának" nevezik. Amint azt az "élõ" kifejezés sugallja, a szöveg célja, hogy aktívan interakcióba lépjen vele, ami azt is jelenti, hogy kommunikálni tud (és kellene) vele. Ne féljen kérdéseket feltenni, dicsérni Isten ígéreteit, vagy csak őszintén reagálni az olvasott dolgokra.
3. Jegyezd meg a szavakat. Bár ez nem valósítható meg, ha több versen vagy egész könyvön meditálunk, érdemes egy rövid bekezdést vagy egy verset elmélkedve egy-egy szöveget szóról szóra megjegyezni.
   • Fontolja meg a build módszer használatát a memorizáláshoz. Ismételjen meg egy szót vagy rövid kifejezést körülbelül 5-10 alkalommal. Adjon hozzá darabonként új szavakat vagy kifejezéseket, majd ismételje meg az egészet újra és újra. Addig folytassa ezt, amíg meg nem jegyzi az egész részt.
4. Fejezze ki a választott szövegrészt saját szavaival. Töltsön el egy kis időt arra, hogy saját szavaival írja le a szakasz jelentését. Legyen a lehető legrészletesebb, és írja le a jelentést a lehető legjobban.
   • Átfogalmazza az elolvasott részeket úgy, hogy megismétli saját szavaival, de hű marad az Isten szavai mögött álló jelentéshez. Az elképzelés nem az igazság megváltoztatása vagy elferdítése, hanem mélyebb megértés a saját szavaival való kifejezéssel.
5. Hívj ki magadba érzelmi választ. Hagyja, hogy mélyen behatoljon az a rész, amelyre koncentrál. Próbáljon Isten vágyainak cipőjébe kerülni, ahogyan ezeket a szavakat kifejezi, és próbáljon igazodni ezekhez a vágyakhoz, hogy valamilyen módon megérezhesse, mit érez Isten.
   • Ha engedi magának, hogy érzelmeket érezzen Istennel együtt, akkor az elolvasott rész életre kelti életét, amely gazdagabb élményt fog jelenteni számodra. Ahelyett, hogy csak egy oldalon írna szöveget, Isten szavai értelmessé és inspirálóvá válnak, ahogy mindig is szándékuk volt.
6. Aktívan keresse a meditáció áldásait. A világi meditációhoz hasonlóan Isten Igéjével való elmélkedés megújult békét adhat Önnek, de az ilyen meditáció áldásai még mélyebbre nyúlhatnak. Meditálás közben keresse meg az isteni igazság gazdagabb megértéséből fakadó útmutatást, vigaszt, örömet, megnyugvást és bölcsességet.
   • Ahogy a Zsoltárok 1: 1-3 (NIV) mondja: "Boldog [...] akinek öröme van az Úr törvényében, és éjjel-nappal elmélkedik törvényén."
   • Az Isten Igéjével való elmélkedés jobban meg fogja érteni, mit akar Isten tőled és érted, és így fog "vezetni". Isten ígéreteinek és hatalmas tetteinek elolvasása "kényelmet" jelenthet a nehéz időkben, ráadásul fokozhatja az "életkedv" érzését. Ha jobban megérted Isten megváltó szeretetét, akkor "megnyugvást" kell adnod. És végül, ha meditációval javítja Isten Igéjének megértését, felkészítheti magát azzal a "bölcsességgel", amelyre szüksége van ahhoz, hogy eligazodjon ezen a világon a szellemi sötétségben.
7. Alkalmazza Isten szavait a saját életére. Miután megértette a részlet (ek) mélységét és jelentését, amelyen meditál, ideje cselekednie. Mérje fel saját életét, és határozza meg, hogyan alkalmazhatja Isten Igéjének új megértését viselkedésére, képességeire és életszemléletére, majd azonnal végezze el a szükséges változtatásokat.
   • Ne feledje Jakab 2:17 (NIV) szavait, amely azt mondja: "... a hit önmagában meghal, ha nem jár cselekedettel,".
   • A cselekvés a hit és a megértés jele. Az Isten Igéjével való elmélkedés célja, hogy javítsa hitét és megértését, és a cselekvés a hatékony meditáció természetes eredménye.
   • Ennek ellenére ne gondolja, hogy egy 30 perces meditációs ülés arra készteti Önt, hogy egész életében Isten Igéje szerint éljen. A meditáció egy tudományág, és mint ilyen, folyamatosan és céltudatosan kell dolgoznia rajta a teljes előnyök kihasználása érdekében.