Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: A gondolkodásmód megváltoztatása
• 2/3 rész: Javítsa az önképét
• 3 rész 3: Intézkedések
• Tippek

Minél inkább rabjaivá válunk a közösségi médiának, és annál inkább úgy tűnik, hogy az élet a drága kézitáskák, a fényes autók és a csinos arcok körül forog, annál nehezebb szeretni önmagunkat. Bizonytalanná válunk abban, hogy kik vagyunk és mit kínálunk, és gyakran nem látjuk, hogy pontosan ugyanazok lennénk, mint mások. De a bizonytalanság lehet az a motiváció, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy jobb emberré váljunk. Fogd meg és ne engedd el; szembesülni vele, elfogadni, és máris jó úton haladsz megtanulni szeretni önmagad.

Lépni

1/3 rész: A gondolkodásmód megváltoztatása

1. Különbséget kell tenni a valóságos és az elképzelt között. Mindig két párhuzamos valóság létezik: a fejeden kívüli és a belüli valóság. Néha csak vissza kell lépnie, hogy lássa, hogy aminek a fejébe kerül, annak kevés köze van ahhoz a másik valósághoz. Csak a félelmeid és aggodalmaid hatalmába kerítenek. Ha félsz, gondolkodj: ez a valóság, vagy csak kitalálom?
   • Tegyük fel, hogy a barátod csak "Oké" válaszolt a nagyon hosszú, érzelgős szöveges üzenetedre arról, hogy milyen nagyszerű lesz az évfordulós vacsorád holnap este. A fejedben azt gondolod: "Ó, nem, nem érdekli. Nem szeret engem. Mit tegyek? Vége van? Szakítunk?" Ho, állj meg. A "rendben" jelent ezek közül valamit? Nem. Ez a fantáziád fut vele. Lehet, hogy csak elfoglalt vagy nincs kedve, de ez nem jelenti azt, hogy kint van.
   • A bizonytalan emberek általában a negatívra koncentrálnak, és a legrosszabbat látják ártatlan helyzetekben. Annak tudata, hogy ez csak a fejedben történik, csökkentheti a bizonytalanságodat, mert ez a bizonytalanság csak az élénk fantáziád révén maradhat fenn.
2. Tudd meg, hogy a bizonytalanságod láthatatlan. Tegyük fel, hogy olyan partiba lépsz, ahol senkit nem ismersz, és nagyon ideges vagy. Nagyon bizonytalanul érzed magad, és csodálkozol, miért is mentél valójában, és pontosan tudod, hogy mindenki rád néz, és láthatja, mennyire bizonytalan vagy. Rossz. Persze, mondhatják, hogy ideges vagy, de ennyi. Senki sem láthat benned. Ne hagyja, hogy valami láthatatlan megakadályozza, hogy az legyél, aki szeretnél lenni.
   • Legtöbben nagyon aggódunk, ha azt gondoljuk, hogy mindenki tudja, hogyan érezzük magunkat, vagy hogy bizonytalanok vagyunk, ami csak tovább ront a helyzeten. Szerencsére nem igaz. Senki sem gondolja, hogy bizonytalanok vagyunk, mert senki sem láthatja.
3. Hidd el, semmi sem az, aminek látszik. Hallottál már arról a nőről, aki úgy tett, mintha világkörüli úton utazna, még a legközelebbi barátaihoz és rokonaihoz is? A Facebookon mindenféle fényképet tett közzé annak bemutatására, hogy milyen nagyszerű a nyaralása, otthon ül és mindent kitalál! Más szavakkal, az emberek csak azt mutatják meg, amit szeretnének, ha látnátok; A zárt ajtók mögött mindenféle dolog történik, ami kevésbé irigylésre méltó. Semmi sem az, aminek látszik, senki sem az, aminek gondolod magad, és nincs ok arra, hogy másokhoz akarod mérni magad; mert nem lát mindent.
   • A bizonytalansággal küzdünk azért, mert normális életünket összehasonlítjuk mások magasságával.
4. Figyeljen és fogadja el az érzéseit. A bizonytalanság leküzdésének egyik módja az, ha egyszerűen nem engedjük meg. Amellett, hogy ezt követően palackba rakod, amíg fel nem robban, azt az üzenetet is kapod, hogy az érzéseid nem jók vagy értékesek. Ha helyteleníted saját érzéseidet, nem fogadhatod el önmagad. És ha nem tudja elfogadni önmagát, akkor bizonytalan lesz. Tehát hallgassa meg ezeket az érzéseket, és érezze őket. Ha megteszed, elmúlhatnak.
   • Ez nem azt jelenti, hogy természetesnek kellene tekintenie az érzéseit. A "kövér és csúnya vagyok" olyan dolog, amit megengedhetsz magadnak, de ne hidd el. Tudomásul veszi, hogy így érez, majd kérdezze meg magától, hogy miért vagy, és tegyen valamit ellene.

2/3 rész: Javítsa az önképét

1. Hasonlítsa össze magát önmagával. Ha mégis összehasonlítani akarja magát valakivel, hasonlítsa össze önmagát. Ismét, ha másokat néz, csak egy filmet láthat a legfontosabb eseményekről. A kamera életlen, a színészek részegek és a világítástechnikus éppen leesett a színpadról; és mégis csak a legfontosabbakat látja. Ez csak nem igazságos! Tehát ne csináld. Ha úgy találja, hogy csinálja, hagyja abba. Emlékeztesd magad, hogy ezek a legfontosabb események, amelyeket nézel, és ez nem a teljes kép.
   • Ha mégis össze akarsz hasonlítani valamit, hasonlítsd össze önmagaddal. Hogyan fejlődik? Milyen dolgokat tehet most, amelyeket korábban nem tudott megtenni? Jobb ember lettél? Mit tanultál? Ebben a játékban te vagy a legerősebb versenytárs.
2. Írja le minden jó tulajdonságát. Igazából. Fogjon egy darab papírt és egy tollat ​​(vagy a telefonját), és írja le. Mit szeretsz magadban? Ne hagyja abba, amíg legalább öt dolga nincs. Tehetség? Fizikai jellemző? Tulajdonság?
   • Ha nem jut eszedbe semmi (nem vagy egyedül), szerezz néhány közeli barátot vagy családtagot, hogy segítsen neked. Emellett több ezer tanulmány mutatja, hogy mások jobban ismernek minket, mint mi magunkat.
   • Ha nem érzi jól magát, húzza ki a listáját, vagy próbáljon meg emlékezni a tartalmára. Légy hálás ezekért a dolgokért, és a bizonytalanság önmagában megszűnhet.
3. Vigyázzon testére, környezetére és idejére. Ahhoz, hogy szeressük magunkat, bizonyítékunk kell erre. Ha valaki rosszul bánt veled, akkor nem hiszed, hogy szeretett téged, és ugyanez vonatkozik rád is. A következőkre kell emlékezni:
   • Vigyázzon a testére. Testmozgás, egészséges táplálkozás, elegendő alvás és mindig 100% -os egészségesség.
   • Vigyázzon a környezetére. Ha egy halom chipzsák között élsz, valószínűleg nem érzed úgy, hogy az egész világot magadra tudnád venni. Gondoskodnia kell a mentális környezetéről is. Meditálj, gyakorolj jógát, vagy találj más módokat az elméd ellazítására.
   • Vigyázzon az idejére. Más szavakkal, szánjon időt arra, hogy A) lazítson és B) tegye azt, amit szeret. Ez a két dolog nagyon fontos az önelfogadás folyamatában.
4. Állítsa be a határait. Remélhetőleg kezelni Ön jól tudja magát, és tudja, hogyan kell bánni magával, de mi van másokkal? Állítsa be a határait; mit veszel és mit nem? Mikor nem gondolsz már valami "rendben" dolgot? Ez miért fontos? Mert van joga, és mert megérdemli, hogy úgy kezeljék, ahogy szeretné. Először azonban tudnia kell, hogyan akarja kezelni.
   • Jó példa arra, hogy meddig akarsz várni a barátaidra. Beállíthat egy olyan szabályt, amely nem akar 30 percnél tovább várni. Ha késnek, akkor elmentél. Végül ez az értékes időd; mert drága vagy. Ha ezt nem tartják tiszteletben, akkor sem. És ha mégis tisztelnek, akkor időben lesznek.
5. Úgy tesz, mintha. Ha kétségei vannak, tegyen úgy, mintha. Az önbizalom színlelése meggyőzi másokat arról, hogy magabiztos és képes vagy, több lehetőséged van és jobb eredményeket érsz el. Tehát egy kis extra önbizalom érdekében ki kell használnia színészi tehetségét. Senki sem fogja észrevenni.
   • Nem tudja, hol kezdje? Menjen végig az egész testén, és tudatosan oldja fel az izmok minden feszültségét. Amikor idegesek vagyunk, feszültté válunk. Azáltal, hogy hagyja izmait ellazulni, jelzi magának, hogy klassz béka vagy.

3 rész 3: Intézkedések

1. Naplót vezetni. Mindig legyen nálad telefonja vagy noteszgépe, és írjon le minden bókot. Majd ha lendületre van szüksége, olvassa el. Végül jól érzed magad.
   • Olyan könnyű a negatívra koncentrálni, különösen, ha természetesen bizonytalan vagy. Amikor bizonytalanok vagyunk, az egész világ negatív fényt áraszt, ami miatt el kell vetnünk a bókokat. A leírás segít emlékezni és átélni őket. Ettől jobban szereted magad.
2. Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik jól érzik magukat. Sajnos, hogy mit érzünk és mit gondolunk, gyakran a körülöttünk lévő emberek határozzák meg. Ha negatív emberekkel vagy, akkor te is negatívvá válsz. Amikor boldog emberekkel vagy, boldogabb leszel. Szóval vegye körül magát olyan emberekkel, akik boldoggá tesznek és akik jól érzik magukat önmagukban. Miért akarna mást?
   • És dobjon mindenki mást. Komoly. Ha vannak olyan emberek körülötted, akik visszatartanak attól, hogy szeresd magad, akkor válj le. Jobb vagy ennél. A káros barátság megszakítása nehéz, de megéri, ha rájössz, mennyivel jobban érzed magad utána.
3. Találjon munkát, amely tetszik. A munka életünk nagy részét elfoglalja. Amikor elakadt egy utálatos munkában, öntudatlanul üzenetet küld magának, amely szerint nem vagy nem érdemel jobbat. Ha ez uralja a helyzetedet, próbálj kilépni. A boldogságodról szól.
   • Ráadásul a munkája megakadályozhatja abban, hogy folytassa valódi szenvedélyét. Mit tennél, ha több időd lenne? Hogy éreznéd magad? Valószínűleg fantasztikus. Ha van célja az életben, sokkal könnyebb magabiztosnak lenni és szeretni önmagát.
4. Arc szembesítés. Emlékszel, amikor korábban arról beszéltünk, hogy "érezd az érzéseidet"? Miután érezte őket, megszólíthatja őket, és kitalálhatja, honnan származnak. Miért nem lehetsz teljesen boldog és nem szeretheted magad? A te súlyod? A megjelenésed? Valami a személyiségedben? Az ön állapota? Hogyan bánt veled a múltban?
   • Miután tudta, mi a probléma, intézkedhet. Ha a súlya zavar, használd a fogyás motivációjaként, amelytől gyönyörűnek érzed magad. Ha ez az Ön állapota, változtasson meg a dolgokon, így többet is elérhet. Bármi is az, használja az előnyére. Ez lehet az a lökés, amelyre szükséged van önmagad fejlesztéséhez. Ki gondolta volna, hogy a bizonytalanság hasznos lesz számodra?!
5. Változtasson azon, amit nem tud elfogadni. Mindig azt mondják, fogadd el, amit nem tudsz megváltoztatni, de az ellenkezője az, ha megváltoztatod azt, amit nem tudsz elfogadni. Nem tudja elfogadni a megjelenését? Akkor tegyen valamit. Nem tudja elfogadni a karrierjét? Állást váltson. Nem tudom elfogadni, hogyan bánnak veled? Fejezze be a kapcsolatot. Sokkal több erővel rendelkezel, mint gondolnád; egyedül kell használnia.
   • Igen, nagyon nehéz lesz. A fogyás nem könnyű. A munkahelyváltás még nehezebb. A partnered dömpingje szörnyű. De meg lehet csinálni. Eleinte nehéz lesz, de a végén csak jobb leszel. Akkor magabiztos és szereted magad.

Tippek

• Akárhogy is, légy önmagad. Nézz a tükörbe, mosolyogj és mondd magadnak: "Szeretlek".
• Nem kell megváltoztatnia magát, hogy olyan legyen, mint a barátai.
• Fel a fejjel.
• Ahhoz, hogy nehéz időket élhessen át, el kell gondolkodnia egy jó pillanaton, és el kell képzelnie, mit érzett abban a pillanatban.
• Nevetés! Akkor vonzónak tűnsz, és ez jót tesz az önbecsülésednek.
• Ha van valami, amit mások nem szeretnek, például rés van az első fogaid között, ne rejtsd el, hanem tanulj meg szeretni. Ön egyedülálló.
• Tegyen valamit, amitől szégyent érez. Ezután egyre jobban érzi magát nyugodtan, ami kevésbé fogja elbizonytalanítani magát.
• Tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival.