Tartalom

• Lépni
• 1/2 módszer: A vesekő kockázati tényezőinek meghatározása
• 2/2 módszer: Megelőzi a veseköveket megfelelő táplálkozással
• Tippek
• Figyelmeztetések

A vesekövek, más néven vese lithiasis és calculi, szilárd lerakódások, amelyek a vesékből származnak. Kezdetben ezek a lerakódások mikroszkóposak. Ezek azonban nagyobb kövekké nőhetnek. A vesekövek megelőzése azért fontos, mert ezek az apró kövek gyötrő fájdalmat okozhatnak, amikor a veséből a hólyagba ereszkednek. Bizonyos esetekben a vesekövek elakadnak az ureterben, és elzárják az uretert. Szerencsére a megfelelő étrend megakadályozhatja a vesekövek kialakulását, különösen, ha magasabb kockázati csoportba tartozik.

Lépni

1/2 módszer: A vesekő kockázati tényezőinek meghatározása

1. Kérdezze meg a közeli rokonokat, hogy voltak-e veseköveik. Nagyobb a kockázata a kövek kialakulásának, ha a családtagoknak veseköve volt.
   • Tanulmányok azt mutatják, hogy a vesekő az ázsiai és kaukázusi háttérrel rendelkező embereknél gyakoribbnak tűnik, mint az őslakos amerikaiaknál, afrikaiaknál és afroamerikaiaknál.
2. Figyelje a súlyát. A kutatások azt mutatják, hogy a magas BMI-vel és nagyobb derékkal rendelkező embereknek nagyobb a kockázata a vesekő kialakulásának.
   • Úgy tűnik, hogy a testsúly, nem pedig az étrend vagy a folyadékbevitel jelenti a vesekövek legnagyobb rizikófaktorát. Táplálkozzon egészségesen és gyakoroljon sokat, hogy segítsen a fogyásban és a kockázat csökkentésében.
3. Vegye figyelembe életkorát és nemét. A 30-50 év közötti férfiak és a posztmenopauzás nőknél a vesekő a legvalószínűbb.
4. Fontolja meg, hogy van-e más egészségügyi állapota. Bizonyos sebészeti beavatkozások és egészségi állapotok növelik a vesekő kockázatát. Ezek tartalmazzák:
   • Gyomor bypass vagy más bélműtét
   • Húgyúti fertőzések
   • Gyulladásos bélbetegség és Crohn-betegség
   • Krónikus hasmenés
   • Vese tubuláris acidózis
   • Hyperparathyreosis
   • Inzulinrezisztencia
5. Ismerje a vesekövek különféle típusait. Négy különböző típusú vesekő létezik. A vesekövek megelőzésének első lépése annak megismerése, hogy mi okozza őket. A különböző veseköveket az életmóddal és az étrenddel kapcsolatos különböző tényezők okozzák.
   • Kalcium kövek. A kalciumkövek kétféle formában fordulnak elő: kalcium-oxalát és kalcium-foszfát kövek. A kalcium-oxalát kövek a leggyakoribb vesekövek. A kalciumköveket gyakran a túl magas nátrium-bevitel okozza.
   • Húgysav kövek. A húgysav kövek akkor keletkeznek, amikor a vizelet nagyon savas, és gyakran azért, mert a beteg állati fehérjékben (húsban, halban, tenger gyümölcseiben) gazdag étrendet fogyaszt.
   • Struvita kövek. Ezeket általában vesefertőzések okozzák. A fertőzésmentesség általában elegendő lehet ahhoz, hogy ne alakuljanak ki struvitkövek.
   • Cisztin kövek. Ezek akkor képződnek, amikor a cisztin a vesékbe szivárog, ami kőképződést eredményez. A cisztinköveket genetikai rendellenesség okozza.

2/2 módszer: Megelőzi a veseköveket megfelelő táplálkozással

1. Igyál sok vizet. Lehet, hogy hallott a "napi nyolc ital" szabályról, de a kutatások szerint valójában ennél többre van szüksége. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a férfiak naponta körülbelül 13 csésze (három liter) folyadékot fogyasszanak. A nőknek körülbelül kilenc csésze (2,2 liter) folyadékot kell inniuk naponta.
   • Ha beteg vagy sokat mozog, akkor még többet kell innia.
   • A víz a legjobb választás. Naponta fél csésze frissen facsart citromlé elfogyasztása növeli a vizelet citrátszintjét, ami csökkentheti a kalciumkövek kialakulásának kockázatát a vesékben. A szakértők már nem javasolják a narancslé fogyasztását, mivel ez növeli az oxalátszintet.
   • Vigyázzon a grapefruitlével, az almalével és az áfonyalével. Számos tanulmány összekapcsolja a grapefruit-levet a vesekő megnövekedett kockázatával, bár nem minden tanulmány egyetért ezzel. Az almalé és az áfonyalé egyaránt tartalmaz oxalátokat, amelyek a vesekő kialakulásához kapcsolódnak. Az áfonyalé növelheti a kalcium-oxalát és a húgysav kövek kockázatát. Segíthet azonban megakadályozni a kevésbé gyakori veseköveket, mint például a struvit és a Brushite kövek, és jót tesz az általános veseműködésre. Beszéljen orvosával arról, hogy jó-e Önnek ezeknek a gyümölcsleveknek a fogyasztása.
2. Korlátozza a bevitt nátrium mennyiségét. A túl sok só fogyasztása veseköveket okozhat a vizelet kalciumszintjének növelésével. Gondosan olvassa el a táplálkozási címkéket, és kerülje az általában nátriumot tartalmazó feldolgozott ételeket. Használja a következő irányelveket a nátrium esetében:
   • Egészséges fiatal felnőttként ne fogyasszon naponta 2300 mg-nál többet. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az amerikaiak többsége ennél az ajánlott mennyiségnél sokkal többet eszik, ami 3400 mg.
   • Korlátozza a nátriumot napi 1500 mg-ra, ha legalább középkorú vagy bizonyos betegségei vannak, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség.
   • Keresse meg a konzervek címkéin az olyan jelzéseket, mint "alacsony nátriumtartalom" vagy "nincs só hozzáadva". A zöldségkonzervek és a levesek gyakran sok sót tartalmaznak. A felvágottakban, a virslikben és a fagyasztott ételekben gyakran rendkívül magas a nátriumtartalom, ezért vásárlás előtt ellenőrizze a címkéket.
3. Minimalizálja az állati fehérjék fogyasztását. Az állati fehérjében, különösen a vörös húsban gazdag étrend növeli a vesekő, különösen a húgysav kövek kialakulásának kockázatát. Ha az állati fehérje fogyasztását napi 180 grammra vagy annál kevesebbre korlátozza, csökkentheti a vesekövek minden típusának kialakulásának kockázatát.
   • A vörös húsban, a szerves húsokban és a kagylókban sok purin nevű anyag található, amely arra ösztönzi a testet, hogy több húgysavat termeljen, és vesekőhöz vezethet. A tojás és a hal is tartalmaz purint, bár kevesebbet.
   • Az állati fehérjék egy részét cserélje le más magas fehérjetartalmú forrásokra, például diófélékre és hüvelyesekre.
4. Egyél több citromsavat. A gyümölcsökből származó citromsav védő tényezőként működik a meglévő vesekövek bevonásával, megnehezítve számukra a növekedést. Orvosa olyan gyógyszereket írhat fel, mint kalcium-citrát vagy kálium-citrát. Ezek nem táplálékból származnak, és másképp működnek.
   • A citrom és a mész a legjobb citromsavforrás. Limonádé vagy lime lé (különösen azok, amelyekben alacsony a cukortartalom), és ezekből a gyümölcsökből származó gyümölcslé csepegtetése az étkezés során kiváló módja annak, hogy több citromsavat kapjon az étrend.
   • Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, hogy minél több citromsavat kapj.
   • Néhány üdítőben, például a 7UP-ban és a Sprite-ben magas a citromsavtartalom. Bár a legjobb, ha a szódát magas cukortartalma miatt kerüljük, egy pohár hébe-hóba jó módszer arra, hogy több citromsavat kapjon.
5. Kövesse az alacsony oxaláttartalmú étrendet. Ha kórtörténetében kalcium-oxalát kövek vannak (a vesekő leggyakoribb típusa), kerülje az oxalátban gazdag ételeket a jövőbeni vesekövek megelőzése érdekében. Ha mégis olyan ételeket fogyaszt, amelyek oxalátokat tartalmaznak, akkor tegye ezt egyidejűleg a kalciumot tartalmazó ételekkel is. A kalcium és az oxalát kötést képez, így kevésbé valószínű, hogy problémát okoz a vesében.
   • Korlátozza az oxalátot napi 40-50mg-ra.
   • A magas oxaláttartalmú ételek (adagonként 10mg +) diófélék, a legtöbb bogyó, búza, füge, szőlő, mandarin, bab, cékla, sárgarépa, zeller, padlizsán, kelkáposzta, póréhagyma, olajbogyó, okra, chili, burgonya, spenót, édesburgonya és a cukkini.
   • A magas oxaláttartalmú italok (adagonként több mint 10 mg) sötét sör, fekete tea, bármi csokoládéval, szójaitalok és instant kávé.
   • Ne használjon túl sok C-vitamint. A teste nagy dózisokat - például a kiegészítőkből származó - oxaláttá alakíthatja.
6. Óvatosan használja a kalcium-kiegészítőket. Az ételéből származó kalcium nem befolyásolja a vesekő kialakulásának kockázatát. Valójában a túl kevés kalciumot tartalmazó étrend valójában vesekövek kialakulásához vezethet egyes embereknél. A kalcium-kiegészítők azonban növelhetik a vesekő kialakulásának kockázatát, ezért ne vegye be őket, hacsak orvosa nem javasolja.
   • A négy és nyolc év közötti gyermekeknek napi 1000 mg kalciumra van szükségük. A kilenc és 18 év közötti gyermekeknek napi 1300 mg kalciumra van szükségük. A 19 éves vagy annál idősebb felnőtteknek napi legalább 1000 mg kalciumra van szükségük. Az 50 év feletti nőknek és a 70 év feletti férfiaknak napi 1200 mg kalciumra kell növelniük a bevitelüket.
7. Egyél magas rosttartalmú étrendet. A tanulmányok azt sugallják, hogy a magas rosttartalmú étrend segíthet megelőzni a veseköveket. Sok magas rosttartalmú étel tartalmaz fitátot, egy vegyületet, amely elősegíti a kalciumkristályok kialakulását.
   • A bab és a rizskorpa jó fitátforrás. Míg a búza és a szójabab fitátot is tartalmaz, azokban is magas az oxaláttartalom, ezért ajánlatos ezeket elkerülni, hacsak orvosa nem javasolja.
8. Figyelje alkoholfogyasztását. Az alkohol növeli a húgysav szintjét a vérben, ami hozzájárulhat a vesekő kialakulásához. Ha alkoholt fogyaszt, válasszon világos sört vagy bort. Úgy tűnik, hogy ezek az italok növelik a vesekő kockázatát.
   • A sötét sörök oxalátokat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a veseköveket.

Tippek

• Kérjen beutalót táplálkozási szakemberhez vagy engedéllyel rendelkező dietetikushoz. Ezek a szakemberek együttműködhetnek orvosával az Ön speciális igényeinek megfelelő táplálkozási terv elkészítésében.
• Ne kezdjen "éhezési étrendre". Ezek nem csak egészségre ártalmasak, hanem növelik a húgysavszintet és ezáltal a vesekő kockázatát is.

Figyelmeztetések

• Soha ne változtasson étrendjén anélkül, hogy konzultálna orvosával.