Tartalom

• Lépni
• 1/2 rész: Fogadja el a történteket
• 2. rész 2: Haladás
• Tippek

Csak az igazi szeretet és együttérzés útján kezdhetjük el kijavítani a világ hibáit. Ez a két áldott dolog szükséges az összes megtört szív gyógyításának megkezdéséhez. ”- Steve Maraboli, Az élet, az igazság és a szabadság. A megtört szív gondozása fájdalmas törekvés. Amire emlékeznie kell, az az, hogy végül újra önmaga lesz. A szív gyógyítása időbe telik, de ez a cikk néhány tippet ad a fájdalom enyhítéséhez és a gyógyulás felgyorsításához.

Lépni

1/2 rész: Fogadja el a történteket

1. Értsd meg, hogy rendben van, ha szomorúnak érzed magad. Valójában rendben van, ha érzelmek egész sorát érezzük - a szomorúságtól kezdve a zavartságig és a dühig. A legfontosabb az, hogy ne hagyd, hogy mindezek az érzések uralják az életedet. Ne próbáljon örökre érzéketlenné tenni a fájdalomtól, és ne mondjon le örökre a kapcsolatokról - ez a feldolgozási mód hosszú távon csak jobban fog ártani. Jobb, ha szomorú vagy, fogadd el szomorúságodat, majd lépj tovább. Adj magadnak időt a fájdalom érzésére. A szívfájdalma nem múlik el egy nap alatt, sőt egy hét alatt sem, de tudja, hogy egy nap felébred, és újra boldognak érzi magát.
   • Ugyanez vonatkozik a sírásra is - ha sírni akarsz, tedd meg. Néha azonban a sírás nem válhat valóra (például egy értekezleten, osztályon, könyvtárban ...) Itt megtudhatja, hogyan kell kezelni a könnyeinek visszatartását.
2. Engedje el negatív gondolatait. Szakítás után úgy érezheti, hogy csak negatív módon tekinthet a világra, vagy mindenki arra készteti, hogy bántson. Nos, nem azok. Sokkal jobb, ha azokra az emberekre koncentrálsz az életedben, akik valóban szeretnek téged, és azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz. A negatív energiától való megszabadulás kiváló módja a meditáció. A negatív gondolatok elűzésének másik módja az, ha valami mást teszünk, amikor a negativitásba merülünk. Menjen sétálni, hívjon egy barátot, vagy tegyen valamit, hogy elterelje a figyelmét.
3. Beszélni valakivel. Úgy érezheti, hogy egyedül vagy a világon, de nem az. Segít, ha beszélhet valakivel arról, hogy min megy keresztül. Beszéljen egy szülővel, a legjobb barátjával, egy terapeutával vagy bárkivel, akiben úgy gondolja, hogy megbízhat benne. Ha érzéseit és gondolatait szavakba foglalja - a palackozás helyett - jobban fogja érezni magát. Ezenkívül az a személy, akivel beszélget, kiváló tanácsokkal szolgálhat, mivel a legtöbb ember életében legalább egyszer megszakad.
4. Gondoljon pozitívan magára. Néha a párkapcsolat szünete megkérdőjelezheti az önértéket. Nos, tudd, hogy sokat érsz. Gondoljon az erősségeire és legyen büszke rájuk. Csinálj olyan dolgokat, amelyek jobban érzik magadban - szánj időt arra, hogy befejezd azt a festményt, amelyet elkezdtél, vagy menj futni. A szívfájdalom túlélésének fontos része annak felismerése, hogy valami rossz történt veled, és hogy elég erős vagy annak kezelésére.
5. Kerülje el azokat a dolgokat, amelyek miatt rosszul érzi magát. Készítsen listát ennek nyomon követésére. Az ex Facebook-oldalának végignézése valószínűleg nem fog boldogabbá tenni. Add hozzá a "rossz ötletek listájához", és ne tedd. Célszerű megszabadulni mindazoktól a dolgoktól, amelyek gondolkodásra késztetik az exét. Nem kell ezt a cuccot eldobnia (ez a főzőkönyv, amelyből együtt kipróbálta a recepteket, hasznos lehet a jövőben), de ki kell tennie a képből. Ha úgy dönt, hogy visszaküldi az exe holmiját, tegye egy dobozba, és tegye az ex bejárati ajtaja mellé. Így megtakaríthat magának egy konfrontációt vele.
   • Egyéb tevékenységek, amelyek kényelmetlenül érzik magukat: a rólad és az exről készült képek megtekintése, az emlékek rögzítése, a "számod" meghallgatása, az exeddel való beszélgetés, az olyan helyek keresése, amelyek különlegesek voltak számodra és az exed számára stb.
6. Ne felejtsen el enni. Úgy érezheti, hogy a gyomra olyan szorosan csomózott, hogy perecnek tűnik, mégis ennie kell, hogy egyenesen tartsa magát. Egyél, amit csak tudsz, és kényeztesd magad olyannal, amit hébe-hóba szeretsz (a fagylalt vagy a csokoládé finom csemege.)
   • De ha a bor a kedvenc csemegéje, vigyázzon, ne tegyen bolondot azzal, hogy berúgva megpróbálja jobban érezni magát. Annak ellenére, hogy elsőre csodálatos érzés kiugrani a bandából, a nagy ivás végül azt az érzést kelti, hogy elvesztette minden irányítását, majd jönnek a könnyek, sok könny (plusz másnap egy nyomorúságos másnaposság).
7. Vegye körül magát olyan emberekkel, akiket szeret. Töltsön időt családjával, háziállatával vagy a legjobb barátaival. Bár természetes, hogy a megszakadt kapcsolat után néhány napig teljesen egyedül akarsz maradni, egy ponton újra meg kell látogatnod azokat az embereket, akik szeretnek. Nemcsak arra késztetik Önt, hogy szeretve érezze magát, hanem elvonhatja a figyelmét az érzett fájdalomtól is.
8. Ne csalódj magad miatt. A helyreállítási szakaszban olyan napokba ütközik, amelyek nehezebbek, mint mások. Engedd meg magadnak, hogy teljes roncs legyen azokon a napokon. Ha hagyja, hogy érzelmei szabadon futjanak, előreléphessen. Ne haragudj magadra, amiért szomorú vagy, amikor azt hitted, hogy javulsz. Néha a szív furcsa módon működik. Néhány nap csak szomorú vagy, és lehet.
9. Ne játsszon az exével. Szakítottál, a történet vége. Noha az exed cukorral boríthatja be azt a szörnyű közhelyet, mint például: "Nem te vagy az, hanem én", akkor is át kell gázolnia, hogy lássa, miről is van szó - partnere vagy szeretője véget vetett a kapcsolatnak. Annak ellenére, hogy mindez zökkenőmentesen ment a kísérő méreg nélkül, a szavak mégis ugyanazt jelentik - vége. Tehát ne engedjen a vágynak, hogy játsszon az exével úgy, hogy féltékennyé teszi őt, vagy végtelenül lezáró beszélgetéseket folytat. Ehelyett fókuszálja energiáját a jövőre és egy jobb élet megteremtésére önmagának.

2. rész 2: Haladás

1. Vágjon meg minden kapcsolatot az exével. Az exével való kapcsolattartás csak rosszabbul fogja érezni magát. Ne hívja sírását, és ne küldjön (passzív) agresszív SMS-eket neki. Hívás biztosan nem részeg. Az exed egyértelművé tette, hogy más utat választott. A legjobb módszer erre, ha elkerüli az exével való kapcsolatot.
   • Kerülje az exét, amennyire csak lehetséges. Természetesen ez meglehetősen nehéz lehet, ha ugyanazokat az osztályokat veszi fel. Ilyenkor meg kell próbálnia a lehető legjobban tartani magát. Nem kell kényszerítenie magát arra, hogy köszönjön vagy szia, hanem ellenálljon a kísértésnek a beszélgetés megkezdéséhez, és magyarázatokat követeljen, például "miért tette?" Vagy könyörgött, vagy hívja vissza a másikat ahhoz, hogy jöjjön. . Ehelyett hagyja figyelmen kívül az exét, vagy köszönjön röviden anélkül, hogy bármi mást mondana.
2. Kérd meg a barátaidat, hogy ne adj egy teljes nyilvántartást mindarról, amit exed csinál. A barátaid ösztönösen el akarják mondani, hogy hol és mikor látták az exedet, és milyen szörnyű ember, de jobb, ha megkérdezed, ha nem akarják. Fontos, hogy a gondolkodásodat másra tudd összpontosítani, mint az exedre, és a folyamatos frissítések arról, hogy kivel beszélt, vagy mit tett az exed kikkel, nem segítenek.
   • Ha neked és az exednek vannak közös barátaid, próbálj kisebb csoportokban lógni ezekkel a barátokkal anélkül, hogy az exed ott lenne. Hívjon más barátokat, akik nem tartoznak exének meghitt baráti körébe. Szervezzen egy napot lányoknak vagy srácoknak, és ne beszéljen a megszakadt kapcsolatáról.
3. Ne felejtsen el új tevékenységeket kialakítani. A bármin túljutás legjobb módja, ha új, fényes jövőt hozol létre magadnak. Évek óta álmodsz arról, hogy megtanulsz faragni? Búvárkodni? Játsszon az Ultimate Frisbee játékot? Akkor itt az idő! Menjen vissza az iskolába, vagy csatlakozzon egy sportklubhoz. A cél az, hogy új ötletekkel és tevékenységekkel terelje el a figyelmét, és olyan új embereket ismerjen meg, akik még soha nem hallottak az exedről, nem is beszélve róla.
4. Kerülje a gyászos panaszos zenét, mint a pestis. Ahelyett, hogy újra és újra meghallgatná azt a keveréket, amelyet a szakítás elején készített magának, jobb, ha olyan zenét hallgat, amely lendületet ad, és jól érzi magát. Feketelista dalok, amelyek szomorúvá tesznek vagy emlékeztetnek az exedre (különösen a "számodra"). Hozzon létre lejátszási listákat azokról a dalokról, amelyek táncolni vagy együtt énekelni akarnak.
   • Ugyanez vonatkozik a szomorú filmekre és könyvekre. Valószínűleg nem ez a legjobb alkalom A jegyzetfüzet először. Inkább nézzen olyan komédiákat és filmeket, amelyeknek semmi köze a valódi vagy lehetetlen szerelemhez.
5. Segíteni másokon. Az egyik legjobb módszer arra, hogy a saját problémáin kívül másra gondolj, az, ha más embereket segítesz, akik egy adott kihívással néznek szembe. Kérdezze meg barátait, hogy vannak és családja. Ne hagyja, hogy érzelmei akadályozzák más embereket a saját gyászukkal is.
   • Az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy saját helyzetét más perspektívába helyezze. Felajánlja, hogy segítséget nyújt egy leveskonyhán, hajléktalanszállón vagy étkezési banknál, és összpontosítsa erőfeszítéseit mások életének javítására. Ki tudja, egy idő után észreveheti, hogy az életed új értelmet nyert.
6. Edzze el az érzelmeit. Ez azt jelenti, hogy szó szerint elkezd gyakorolni a stressz és a szomorúság csökkentését. A fizikai megterhelés hatására a szervezet szerotonint (egy olyan anyagot termel, amely boldogabbá teszi Önt) és stimulálja az idegsejtek növekedését. Érzelmesebb szinten a testmozgás segíthet visszaszerezni önuralmát. Tehát iratkozzon fel a Zumbára vagy azokra a bokszórákra, amelyekre mindvégig kíváncsi volt, és kezdje el kidolgozni az edzésprogramot.
7. A legjobbakat kívánom az exednek. Nem igazán kell ezt elmondanod az exednek, de magadnak mondhatsz ilyet: "Remélem, hogy ő boldog." Ez egy fontos lépés a szívfájdalmad teljes áthidalása felé. Nem kell elfelejtenie az exét, és biztosan nem kell elfelejtenie a köztetek történteket sem, de ha túljutunk a dühön, sokkal jobban fogja érezni magát.
   • Ha azt akarja, hogy csak barátként lépjen tovább, akkor meg kell győződnie arról, hogy teljesen túl van-e a másikon. Ha úgy gondolja, hogy mégis érez valamit, bármennyire is kevés, akkor valószínűleg nem itt az ideje, hogy ilyen módon bővítse baráti körét. Természetesen soha nem lesz képes az exére nézni anélkül, hogy a szakításra gondolna, de próbáljon a róla szóló pozitív gondolatokat egy barátság irányába tolni, ahelyett, hogy úgy tenné, mintha soha nem tartoznátok együtt.
8. Adja meg, hogy találkozhasson mással, de ne használja fel arra, hogy elfelejtse az előző kapcsolatot. A nyitás nem azt jelenti, hogy csak új kapcsolatba kell lépnie. Nehéz szakítás után egyesek úgy érzik, hogy a legmegfelelőbb módszer a "visszapattanó" kapcsolatba kerüléshez - egy értelmetlen kapcsolathoz, amely nem tart sokáig. Az ilyen típusú kapcsolattal az a probléma, hogy a másik ember egyáltalán nem érzékelheti a kapcsolatot értelmetlenül (vagyis azt, hogy bántani fogja őket). Inkább szánjon időt arra, hogy végül újra készen álljon egy igazi kapcsolatra.

Tippek

• Gondoljon arra, milyen nagyszerű vagy, és van még valaki, aki megérdemel téged.
• Érezd jól magad barátaiddal, és soha ne tagadd meg magadtól az új szerelem esélyét, hanem adj neki időt. Legyen türelmes önmagához, és ne feledje, hogy vannak más emberek is, akik szeretnek.
• Mindig legyen elfoglalt. Ne adj magadnak esélyt arra, hogy kérlelj a szakítás miatt.
• Csinálj produktív dolgokat magad és a körülötted élők számára. A jobb önkép boldogabb és elégedettebb emberré tesz.
• Segíthet legalább egyszer belemerülni a bánatába. Menj, és egyél egy kád fagylaltot vagy csokoládét összegömbölyödve a kanapén. De ne hagyd, hogy ez túl sokáig tartson.