Szerző:
John Pratt
A Teremtés Dátuma:
14 Február 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
- Lépni
- 3 rész 1: A múlt elengedése
- A 3. rész 2. része: A valóban kívánt élet megteremtése
- 3/3 rész: Új életútját követve
Készen állsz egy nagy változásra az életedben? Az életed újrakezdése azt jelenti, hogy hajlandó elengedni azt, ami nem működik, vagy hajlandó elengedni azokat a dolgokat, amelyek megakadályozzák a továbblépést. Ha a kívánt életet teremti meg, fontos, hogy reális célokat tűzzen ki maga elé, amelyeket el tud érni, hogy álmai végül valósággá válhassanak. Szánjon időt szórakoztató relaxációs tevékenységekre, hogy az életének legyen értelme, és hogy élvezze az életét. Legyenek rugalmasak a megközelítésben, és hajlandók legyenek szükség szerint hozzáigazítani az életüket.
Lépni
3 rész 1: A múlt elengedése
Legyen merész azokban a dolgokban, amelyek megakadályozzák, hogy olyan életet élj, amire igazán vágysz. Ha valóban új életet akar kezdeni, akkor szabaduljon meg attól, ami hátráltat. Például, ha eladósodott, törekedjen az adósságainak kifizetésére, és keressen valakit, aki tanácsot adhat Önnek. Keresse meg a továbblépés módjait, legyen az bármilyen kicsi is, nehogy elakadjon. - Például, ha másik országba szeretne költözni, kezdje el eladni vagy tárolni a cuccait. Vagy ha túl drága egy autó birtoklása, akkor tájékozódjon arról, hogyan használhatja a tömegközlekedést és hogyan takaríthat meg pénzt.
Tudomásul veszi érzelmeit. Ne engedje, hogy a múltbeli érzelmek megakadályozzák a továbblépést, vagy befolyásolják a továbblépés képességét. Kezdje azzal, hogy elismeri az érzelmeket, és felismeri, hogy érzi őket, de azt is, hogy nem Ön az érzelme. Ha érzelmet érzel, nevezd meg ezt az érzelmet, és mondd el magadnak: "Haragot érzek" vagy "Ez szomorúság". Hagyja, hogy az érzelmek ott legyenek, de ne ítélje meg őket, és ne tegye őket identitásának részévé. - Bár a problémák elől való menekülés átmenetileg enyhítheti a stresszt vagy a fájdalmat, ez nem hosszú távú megoldás. Jobb, ha elismered és feldolgozod az érzelmeidet.
- Amikor fájdalmas vagy megterhelő tapasztalatok után újrakezdi az életét, ismerje fel, hogy Ön nem csak ez a tapasztalat. Bár ez most fájdalmas, egy idő után csökken és végül elmúlik.
Fejezze ki érzelmeit. A stressz és az érzelmek gyakran elsöprőek lehetnek, ezért találjon egészséges módszert érzelmeinek kifejezésére. Néhány módon kifejezheti érzelmeit: tánc, zenehallgatás, festés, sírás és beszélgetés egy megbízható baráttal. Még akkor is, ha a barátod vagy a barátnőd nem tehet semmit, hogy segítsen neked, gyakran katartikus, ha elmondod valakinek, mit érzel. - Ne ragaszkodjon érzelmeihez, amikor érzi őket, hanem próbáljon egészséges módon kifejezni őket. Érzelmeinek kifejezése segít feldolgozni érzelmeit, bármennyire is nehézek.
Írjon egy naplóba. A napi napló segít felsorolni gondolatait és érzéseit, és pozitív módon kifejezni azokat. A napló egyértelműséget nyújthat zavaró helyzetekben, segíthet megoldani a problémákat és jobban megismerni önmagát. Mivel a napló magánjellegű, szabadon kifejezheti, amit csak akar, érez és akar. - Időnként olvassa vissza, mit írt a naplójába. Ez lehetővé teszi, hogy jobban lássa a folyamatot, és áttekinthesse a problémákat az új felismerésekből.
Tanuljon meg sebezhetővé válni. A sebezhetőség segíthet abban, hogy megbékéljen múltjával, hogy ezt elengedhesse, és új kezdetet alkothasson az életében. Ez azt jelenti, hogy őszinte vagy az elkövetett hibákkal kapcsolatban, és hogy sajnálatod és vágyaid táplálod. Lehet, hogy az igazság kissé konfrontatív, de felhasználhatja még erőteljesebbé az életben. - Csinálj valamit, amit mindig is szeretett volna, de soha nem mertél kipróbálni. Kérj meg valakit, hogy vacsorázzon veled. Örökbe fogad egy kisállatot. Vegyen énekórákat. Ha beleveszi a lépést, akkor egyre kényelmesebbnek érzi magát kockáztatni az életében.
- Ha leesettnek vagy stresszesnek érzi magát, forduljon hozzád közel álló emberekhez. Ne feledje, hogy az érzelmek nem a gyengeség jelei. A másokba vetett bizalom és a rá való támaszkodás valóban megerősítheti kapcsolatait.
Bocsásson meg azoknak az embereknek, akik a múltban bántottak. Bár ez eltarthat egy ideig, mire sikerül, jó, ha tudatában vagy annak, hogy a megbocsátás olyasmi, amit magadnak teszel, nem pedig valaki más. Válasszon olyan szomorúságot, haragot, haragot vagy fájdalmat, amelyet valaki okozott Önnek. Nem kell hivatalosan megbocsátanod, vagy kapcsolatba lépned a másikkal. Egyszerűen választhat, hogy megbocsát a másiknak, és elengedi az érzett fájdalmat. - Írjon például egy levelet a másiknak, amelyben kifejezi, hogy cselekedetei miért bántanak és bántanak. Írhat egy második levelet, amelyben elmondja, hogyan bocsát meg a másiknak, és hogy tovább akar lépni az életével. Égesse a betűket biztonságos módon, az elengedés és az élet folytatásának szimbólumaként.
Dolgozzon rajta egy terapeutával. A múlt elengedése túl sok feladatnak tűnhet, és mégis fontos néhány dolgot elengedni, hogy az életeddel úgy tudj tovább lépni, ahogyan azt át akarod tervezni. Ha nehezen engeded el önmagad múltját, vagy ha úgy érzed, hogy rengeteg fájdalom és stressz van az életedben, fontolj együtt dolgozni egy terapeutával. Ő segíthet feldolgozni érzelmeit, és némi világosságot hozhat a múltjába és jövőjébe. - Sokféle terápia létezik, ezért válasszon egy Önnek megfelelőt. Választhat például egyéni terápiát, párkapcsolati terápiát, csoportterápiát vagy az egész család rendszerterápiáját.
- Keressen terapeutát a környékén az interneten vagy az egészségbiztosító társaságán keresztül. Kérhet beutalót barátaitól vagy orvosától is.
A 3. rész 2. része: A valóban kívánt élet megteremtése
Vállaljon felelősséget önmagáért és a saját életéért. Ne kezdje újra az életét, ha ez csak egy módja annak, hogy bosszút álljon valakin, vagy ha valakire reagál. Teljes mértékben támogassa az újrakezdés választását, és tegye meg önmagáért és senki másért. Döntsön a saját igényei és vágyai alapján, és ne annak alapján, amire másoknak szüksége van, vagy amit elvárnak tőletek. - Szokássá tedd fel magadnak a kérdést: "Mit akarok most és mire van szükségem most?"
- Míg mások tanácsokat és visszajelzéseket adhatnak neked, ne feledd, hogy te vagy a felelős a saját döntéseidért. Hallgasd meg mások mondanivalóját, de tedd azt is, amit igazán szeretnél.
Írjon arról az életről, amelyet elképzel. Dolgozzon ki, milyen dolgokat és embereket szeretne az életében. Írja le céljait vagy ideáljait karrierjével, szerelmi kapcsolatával, egészségével és kényelmével, vagy jelenlegi életmódjával kapcsolatban. Ha van listája vagy naplója, rendezheti benne gondolatait, elgondolkodhat rajta és megőrizheti a jövőben is. - Lehet, hogy más munkát szeretne, vagy karrier váltást szeretne. Írja meg, vagy ideális esetben mit tenne a munkáért, és hogyan érezné magát.
- Gondoljon például arra az életre, amelyet most gondolni szeretne, és arra az életre, amelyet 5 vagy 10 év múlva szeretne élni. Kérdezd meg magadtól, mit szeretnél csinálni, hol szeretnél élni, és milyen életmódot szeretnél.
Tűzzön ki magának célokat. Tisztázza, mit akar, tűzze ki céljait, hogy növekedjen feléjük, és megkapja azt, amit igazán szeretne. A cél az, hogy e célok révén erősnek érezd magad, mert tudod, hogy igényeid és vágyaid teljesíthetők: ezért fordítson sok időt és energiát, hogy megfelelően meg tudja fogalmazni őket. Gondoljon az életének azon különböző aspektusaira, amelyeken változtatni szeretne, például kapcsolataira, pénzügyeire, oktatására, karrierjére, egészségére és hobbijaira. Hosszú és rövid távú célok kitűzésével motivált és koncentrált marad. - Hozzon létre egy látótáblát az életéhez, és írja meg vagy rajzolja meg az elérni kívánt célokat. Tegye valahova, ahol tisztán látja, hogy folyamatosan emlékeztesse Önt arra, hogy dolgozhat a céljain, és közelebb kerülhet hozzájuk.
Hívja fel a rendelkezésére álló erőforrásokat, hogy cselekedhessen céljainak elérése érdekében. Miután elérte céljait, keresse meg azokat az embereket, akik segíteni tudnak Önnek, és nézze meg, milyen dolgokat használhat fel céljainak felhasználására. Ez lehet látogatás egy munkaügyi ügynökségnél, beiratkozás az edzőterembe, hogy fittebb legyen, vagy csatlakozás egy társkereső irodához, hogy partnert találhasson. Amikor átrendezi életét, ne feledje, hogy nem vagy egyedül, és mindenféle erőforrás áll a rendelkezésére, amelyek különböző módon segíthetnek. - Vegyen be egy barátot, aki támogatja céljait és arra ösztönzi, hogy tegye meg ezt. Ha valaki támogat, aki törődik veled, az motivált maradhat.
- Ne engedje, hogy a félelem és az idegek akadályozzák az utat. Ha egy nagy ugrás túl izgalmas az Ön számára, akkor először tegye meg a baba lépéseit, hogy kilépjen a komfortzónájából. Az új dolgok kipróbálása eleinte trükkösnek tűnhet, de gyorsan megszokhatja.
Gondoljon minden akadályra és következményre. Ha nagy döntéseket hoz az életében, szórakoztató és izgalmas lehet mindent elengedni és olyan dolgokat kipróbálni, amelyek teljesen újak az Ön számára. Bár ez szép dolgokhoz vezethet, fontos, hogy alaposan gondold át a felmerülő problémákat, és ennek milyen hatása lehet a körülötted élő emberekre és önmagadra. Ne szándékosan ártson más embernek, és ne hozzon olyan nagy döntést, amely a jövőben károsíthatja magát. - Például, ha a kutya megszerzése megfelel a kívánt életnek, győződjön meg róla, hogy megérti a háziállatok gondozásával járó felelősséget. Míg a kutyák nagyszerű haverok lehetnek, odafigyelésre, testmozgásra és gondozásra is szükségük van, ezért győződjön meg róla, hogy ezt meg tudja adni a kutya megszerzése előtt.
- Készüljön fel a kudarcokra, még mielőtt azok bekövetkeznének. Ez kevésbé nehézkessé teszi a kihívásokat és akadályokat, amelyekkel találkozik. Csak ne feledje, hogy mindent megtesz a továbblépés érdekében.
Kérjen segítséget a közösségében. Nehéz egyedül átélni a változásokat, ezért nézz körül, hogy ki tud érzelmi támogatást nyújtani. Ez lehet egy jó barát, akivel beszélgethet, vagy egy csoport, amelyen hetente részt vesz, ahol beszélgetnek és támogatják egymást. Amikor nagy változások történnek az életedben, keress valakit, aki támogat téged, és aki úgy véli, fontos, hogy sikerüljön a terveidben. Olyan embernek kell lennie, akiben úgy érzi, megbízik benne, és nyíltan beszélhet vele. - Csak rajtad múlik, kitől kérsz támogatást, és hol keresed a támogatást. Vannak, akik szeretnek egymással beszélgetni egy barátjukkal, mások pedig egy csoport névtelenségét. Bármelyik döntést is választja, fontos, hogy támogatottnak és bátorítottnak érezze magát.
- Ha ismersz valakit, aki már elérte az álmaidat, kérje meg, hogy legyen mentora.
Őrizze meg a számodra fontosat. Az újrakezdés nem azt jelenti, hogy mindent és mindenkit fel kell adnia a múltjából. Bár érdemes megvizsgálnia kapcsolatait és saját értékeit, ne aggódjon, hogy elengedje az összes számodra fontos embert és dolgot. És talán most, a változások idején, annál is inkább értékeli, hogy olyan emberek vagy dolgok vannak körülötted, amelyek ismerősek számodra. - Például, ha költözik, akkor is fenntarthatja a kapcsolatot családjával vagy barátaival, még akkor is, ha kissé eltérő értelmezésben vannak.
3/3 rész: Új életútját követve
Érezd jól magad az életedben. Szánjon időt a szórakozásra, és ezt tekintse elsőbbségnek. Ez magában foglalhatja a rendszeres kirándulásokat barátaival, bowling klubba járást, gitározás megtanulását vagy heti sétákat. Tegyen olyan dolgokat, amelyeket szívesen csinál, és rendszeresen végezze el őket. - A hobbik és a szórakoztató dolgok segíthetnek a stressz kezelésében és az életed izgalmában. Úgy érezheti, hogy van célja az életében, és hogy az életének van értelme.
Koncentráljon a jelenre és ne a múltra. Tanuld meg elfogadni minden pillanatot, bármi is legyen az. Ne ragaszkodjon túlságosan a múlthoz, és ne aggódjon a jövő miatt. Ha nehezen tud a jelenre koncentrálni és a pillanatban maradni, próbáljon a lélegzetére és az érzékeire koncentrálni. Ha kényelmetlenül vagy bizonytalannak érzi magát, akkor csak a jelenre koncentráljon, anélkül, hogy máshova koncentrálna. - Például kapcsolja ki a ház összes elektromos készülékét, és az érzékeire koncentráljon. Kapcsolatba lép minden érzékével, egyenként, amíg középpontba nem érzi magát és nyugodt.
Győződjön meg arról, hogy gondolkodásmódja rugalmas. Az Ön igényei idővel változhatnak, ezért legyen rugalmas és időről időre értékelje igényeit. Gondoljon arra, mennyire volt bátor az első változtatások végrehajtásakor, és legyen olyan bátor, amennyire további változtatások szükségesek. - Engedje meg, hogy változni kívánjon az életben. Például, ha visszatért az egyetemre, és rájött, hogy mégsem akar mérnök lenni, nézze meg a lehetőségeket, és hajlandó legyen módosítani a terveit.
Kérjen segítséget, ha szüksége van rá. Tudja, hogy mindig kérhet segítséget, függetlenül attól, hogy hol tart az újrakezdés és az élet folytatása során. Nem baj, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy remélted, vagy ha küzdesz. Tudja, hogyan kérjen támogatást, és kérjen, amikor szüksége van rá. - Ha korábban elutasította a segítséget, amelyre most szüksége lehet, fontolja meg, hogy most elfogadja.
