Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Érzelmek kezelése
• 3/2-es módszer: Tegyen lépéseket, hogy jobban érezze magát
• 3/3 módszer: Haladjon tovább az életével
• Tippek
• Figyelmeztetések

A szakítás gyakran nagyon nehéz. A fiataloknál az érzelmek nagyon erősek lehetnek, és nehezen kezelhetők is, ezért úgy érezheted, hogy soha többé nem leszel boldog. Még nehezebb, ha az az ember, akivel randevúzol, elrobbant. Az első alkalom, amikor valakivel lefekszel, lenyűgöző pillanat az életedben, és úgy érezheted, soha többé nem fogsz túltenni rajtuk. A valóság azonban az, hogy manapság az emberek többsége már nem tölti az egész életét azzal a személlyel, aki elpusztította őket, és szinte mindenkinek sikerül végül tovább lépnie az életével.

Lépni

3 módszer 1: Érzelmek kezelése

1. Fogadd el az érzéseidet. Amikor egy kapcsolat véget ér, a bánat időszaka következik be. Tanácstalan vagy, és ezért egy ideig nagyon szomorúnak érzed magad. Fogadja el ezt és engedje meg. Szánjon időt arra, hogy sírjon, és megbékéljen a történtekkel.
   • A pszichológusok szerint első tapasztalataink általában a legjobban lenyűgöznek minket, és életünk során érzelmi hatással vannak ránk a fontos érzelmi tapasztalatok szempontjából. Ez azt jelenti, hogy eltart egy ideig, mire felülkerekedik az exén. Ez azt is jelenti, hogy valószínűleg soha nem fogja elfelejteni őt. Ahelyett, hogy megpróbálnád elfelejteni exedet, próbáld elfogadni olyan érzéseidet, amilyenek.
2. Próbáld arányosan tartani a dolgokat. Míg az első tapasztalatok általában érzelmileg lenyűgözőek, eldönti, hogy túlzásba viszi-e vagy sem. A nyugati kultúrában a víztelenítést gyakran az életed egyik fő eseményének tekintik, de az emberek többségének ez valójában nem így van.
   • Adj magadnak néhány napot, hogy szomorú legyél, majd próbáld meg arányosan látni a dolgokat. Még mindig ugyanaz a személy vagy, mint mielőtt elveszítetted szüzességedet, és mielőtt randevúzni kezdtél.
   • Ne feledje azt is, hogy Ön dönti el, melyik romantikus és szexuális pillanat fontos az életében. Ha nem gondolja, hogy a víztelenítés életének legimpozánsabb szexuális élménye, akkor rendben van. Volt már tapasztalata egy személlyel, de másvalaki más szexuális élmény sokkal különlegesebb lehet az életében később. Lehet, hogy a "nagy pillanat" még nem történt meg az Ön számára.
3. Ne tedd le magad. Sokan hajlamosak negatívan gondolni magukról, amikor kapcsolatuk véget ér. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akik még nem vetettek véget a kapcsolatnak. Az elutasítás érzése negatív énképhez vezethet.
   • Ha úgy érzi, hogy az exed elutasította, azt gondolhatod, hogy azért történt, mert nem vagy elég jó vagy elég szép. Azt gondolhatja, hogy soha többé nem lesz boldog. Ha valaki elhomályosította, majd elutasította, akkor nehéz lehet elutasítani az ilyen gondolatokat.
   • Ha ilyen gondolatokra jut, próbálkozzon pozitívakkal. Lehet, hogy az exed már nem akar veled lenni, mások viszont igen. Elutasítása semmiképpen sem tesz kevésbé szép emberré.
4. Legyen reális a jövőre nézve. Ha készen áll arra, hogy ismét a jövőre koncentráljon, két dolog biztos. Először megint boldog leszel. Másodszor, neked és az exednek is külön utakon kell járnod.
   • Próbáljon reális lenni a jövőbeli boldogságával kapcsolatban. Boldog voltál, mielőtt mindez megtörtént, és újra boldognak érzed magad. Egész életed során szeretni fogsz másokat.
   • Ne próbáljon fantáziálni arról, hogy a jövőben újra összejöhet az exével. Első szerelmed lenyűgöző, de általában nem örökké. Te és az exed abban a korban vagytok, hogy gyorsan változzatok, és még mindig felfedezitek, hogy kik vagytok. Ezek a változások gyakran a fiatalok szakítását okozzák. Senki sem hibás, és csak annyit tehet, hogy folytatja az életét, és engedi, hogy az exe is ezt tegye.
5. Próbáld megfékezni a bánatodat. A saját érdekében fontos, hogy korlátozza azt az időt, amelyet szomorúan tölt el exe miatt. Néhány nap múlva távol tarthatja a gyászát az élet többi dolgától, majd továbbléphet, hogy túllépjen rajta.
   • Például úgy döntött, hogy naponta egy óránál többet nem szomorú. Lehet, hogy kétszer is félretesz egy fél órát, amely alatt hagyja, hogy valóban érezze a fájdalmat, de aztán olyasmit kezd el, amely elvonja a figyelmét és abba nem gondol. Egy idő után próbálja csökkenteni a fél órát 15 percre.
   • Vannak, akik úgy érzik, hogy a fájdalom unalmassá válik, amikor azt képzeljük, hogy egy fájdalmat egy képzeletbeli dobozba teszünk, amelyet aztán képzeletileg kinyit egy mindennapi napon. Ez végső soron segíthet abban, hogy ne ragaszkodjon a szomorúság érzéséhez, és folytassa az életét.

3/2-es módszer: Tegyen lépéseket, hogy jobban érezze magát

1. Vegye le a távolságot. Bármilyen nehéz is ez, ha meg akarsz szabadulni a most átélt intenzív érzésektől, akkor jobb, ha minél nagyobb távolságot tartasz exedtől. Ne szaladj neki, ne hívd, sms-t küldj, vagy más módon lépj kapcsolatba az exeddel.
   • Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem lehetsz barátok, de amíg szeretettel érzel iránta, az exeddel való együttlét csak megnehezíti a továbblépést, mert az együtt töltött idő emlékeket idéz fel benned. Adj neki egy kis időt, és ha készen állsz arra, hogy a jövőben barátok legyél, és még mindig szeretnél, mindig kipróbálhatod.
   • Ha az exed ugyanabban az iskolában van, mint te, ez megnehezülhet, különösen, ha együtt jársz az osztályba. Semmi oka nincs durvaságnak és figyelmen kívül hagyni az exét, de kerülje azokat a helyzeteket, amikor a vele való érintkezés elkerülhetetlen. Ha szükségesnek találja, kérje meg, hogy határoljon el magától.
2. Beszélj erről másokkal. Nem kell egyedül átvészelnie ezt a nehéz időszakot. Ossza meg érzéseit megbízható barátjával vagy családtagjával. Nem baj segítséget kérni.
   • A pszichológusok azt kutatták és arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akik gyakran kezdenek beszélni exükről és szakításukról, nagyobb eséllyel lépnek túl a szakításon, annak ellenére, hogy azt gondolhatnánk, hogy az exéről beszélve több szomorúság és elutasítás érzetét kelti az emberekben.
   • A kivirágzás érzékeny téma; győződjön meg róla, hogy bízik-e valakiben, aki tudja, hogy nem ítél el titeket, és nem osztja meg meghitt érzéseit másokkal.
3. Ne szembesülj állandóan az exed emlékeivel. Természetesen valószínűleg soha nem fogja elfelejteni az exét, és soha nem fogja elfelejteni, hogy ő elvezetett téged, de azt sem akarod, hogy folyamatosan emlékeztessenek rá. Távolítsa el azokat az elemeket, amelyek emlékeztetnek rá.
   • Ide tartoznak az exektől kapott ajándékok, a kettőtök képei vagy más hasonló dolgok.
   • Vannak, akik eldobják vagy elpusztítják azokat a dolgokat, amelyek emlékeznek az exükre, különösen akkor, ha dühösnek és elutasítottnak érzik magukat. Néha az emberek megbánják. Jobb, ha egy dobozba teszed őket, hogy ne kelljen látnod őket. Miután túllépett voltán és kevésbé érzi magát emiatt, mindig eldöntheti, megtartja-e a cuccot vagy sem.
4. Írjon egy naplóba. Magadnak írva remekül feldolgozhatod érzelmeidet. Szerezzen be egy naplót, és írja le, mit érez. Használhatja naplóként, versek, történetek vagy dalok számára az érzéseiről.
   • Ez ugyanolyan értékes lehet, mint beszélgetni valakivel, és kifejezheti az érzéseit, amelyek szerinted túl bensőségesek ahhoz, hogy valakivel megosszák őket.
   • Ha olyan szép dolgok történnek az életedben, amelyek miatt újra pozitívabban érzed magad az élet iránt, írj róluk a naplóba. Ez lehetővé teszi, hogy egyre inkább az életed pozitív változásaira koncentrálj.
5. Fedezze fel újra önmagát. Sok ember a kapcsolat megszűnése után küzd önmagával. Még akkor is, ha valakivel rövid kapcsolatban áll, könnyű felfogni a másikkal való kapcsolatát saját identitásának fontos részeként. Ha meg akarsz szabadulni ettől, szükséges, hogy újra felfedezd magad és tudd, ki vagy a másik nélkül.
   • Ez egy nagyon jó alkalom az életében arra, hogy átgondolja saját céljait, és új dolgokat próbáljon ki. Talán új hobbit próbál ki, több időt tölt a barátaival, edzőterembe jár vagy sportol, vagy megváltoztat valamit, amin már régóta szeretett volna változtatni az életében.
   • A jelenre koncentrálás és új pozitív élmények megteremtése az életében segít túljutni az ex iránti érzéseken.

3/3 módszer: Haladjon tovább az életével

1. Adj magadnak időt. Hiszen a megszűnt kapcsolat feldolgozása időbe telik, nincs gyorsbillentyű a fájdalom gyorsabb átvészeléséhez. Fogadd el, hogy egy kis időbe telik, míg végigviszed az exedet, és ne próbáld meg felgyorsítani ezt a folyamatot.
   • A pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy átlagosan 11 hétbe telik, amíg valaki újra pozitívnak érzi magát a kapcsolat befejezése után. Ne lepődj meg, ha egy kicsit tovább tart neked. Mivel a kapcsolatodban volt egy fontos esemény, amelyet először tapasztaltál meg, a gyógyulás érzelmileg intenzív lehet.
2. Kerülje a visszapattanást. Sokan úgy gondolják, hogy segít túltenni valakit, ha talál valaki mást, akivel azonnal kezdhet valamit, miután befejezte. Vannak, akik úgy gondolják, hogy segít túltenni az exedet azáltal, hogy mással csinálod. Az ilyen jellegű "visszapattanó" tapasztalatok azonban gyakran nem tesznek jót neked.
   • Ha randevúzni vagy összejönni kezd valakivel, mielőtt túljutna az exén, akkor előfordulhat, hogy összehasonlítja az új embert azzal, akit még szerethet. Ettől még magányosabbnak érezheti magát, mint amikor újra randevúzni kezdett.
   • Az, hogy kapcsolatba lépsz, mielőtt még túl lennél az exeden, fájdalmas módon végződhet azok számára, akikkel randizni kezdtél, és magadnak is.
   • Ha a deflorálást negatívumként élte meg, akkor teljesen ajánlatos, hogy ne koncentráljon azonnal másokra, és ne kezdje el megosztani az ágyat másokkal. Amikor az emberek először tapasztalnak meg valamit, és azt negatívan érzékelik, ez néha azt eredményezi, hogy az emberek hasonló tapasztalatokat keresnek másokkal, ami még több negatív élményhez és szívfájdalomhoz vezethet. Várjon, amíg érzelmei nem lesznek irányítva, és csak ezután folytasson szerelmi ügyeket vagy szexuális kapcsolatokat másokkal.
3. Ne randevúzzon valakivel addig, amíg nem áll készen. Ha úgy érzi, hogy túl van az exén, vagy legalábbis már nem szenved rendszeresen az ezzel kapcsolatos intenzív érzelmektől, akkor kereshet valakit, akivel új kapcsolatot kezd. Csak te tudod, mikor jött el a megfelelő idő.
   • Az emberek gyakran félnek attól, hogy valakit újra szeressenek, ha a kapcsolat vége súlyos volt. Félelmetes lehet újra nyitni valakinek, és fennáll a veszélye, hogy újra megsérül. De végül érdemes megtenni. Az új szerelmi tapasztalatok gazdagítják az életedet, és segítenek abban, hogy megértsd, hogy a kapcsolat vége azzal, aki elvezetett téged, még nem a világ vége.

Tippek

• Szánjon rá időt, amire szüksége van. Lehet, hogy mások azt mondják, hogy egy idő után túl kellene esnie rajta, különösen, ha nem voltál hosszú kapcsolatban az exeddel. A kapcsolat hossza azonban nem határozza meg, hogy milyen erősek az érzéseid, és egyedül te döntheted el, mennyi időbe telik túltenni rajtuk.

Figyelmeztetések

• Ha úgy érzi, hogy nem tudja kezelni az érzéseit, akkor szakmai segítségre lehet szüksége. Ha önkárosító vagy öngyilkossági gondolatai vannak, beszéljen a szüleivel vagy egy másik felnőttel a terápiáról.