Tartalom

• Lépni
• 2. rész: Végezzen alapvető szexuális meditációt
• 2. rész 2: Az élmény még intenzívebbé tétele
• Tippek

A szexmeditáció egy módja annak, hogy jobban megismerje testét, hogy jobban élvezhesse a szexet. A szexuális meditáció rendszeres gyakorlása segíthet Önnek és partnerének abban, hogy jobban élvezhesse a szeretkezést, és ez is egy módja a köztetek lévő kapcsolat elmélyítésének. Még akkor is, ha még soha nem meditáltál, megtanulhatod a szexuális közvetítést.

Lépni

2. rész: Végezzen alapvető szexuális meditációt

1. Keressen egy csendes helyet, ahol nem fogja elterelni a figyelmét. Tompítsa a hálószobában vagy a nappaliban a fényeket, és távolítson el minden olyan elektronikus eszközt, mint például telefon, televízió és laptop. Győződjön meg arról, hogy a helyiség hőmérséklete megfelelő. Ha túl hideg vagy túl meleg van, az zavaró lehet.
   • Érdemes néhány párnát letenni a földre, hogy ülhessen rajta meditáció közben. Helyezze a párnákat szorosan egymás mellé, de legyen egy kis hely a partnere és Ön között.
2. Győződjön meg arról, hogy kényelmes testtartással rendelkezik. Vegyen fel egy olyan pozíciót, amelyben Ön és partnere jól érzi magát. Lehet feküdni vagy keresztbe ülni. Ön és partnere szabadon viselhető ruhákat viselhet, vagy semmilyen ruhát nem viselhet, ha ez jól érzi magát.
   • Ügyeljen arra, hogy a gerince egyenes legyen. Ha fekszel, hagyd, hogy a karjaid magad mellett feküdjenek, és amikor leülsz, hagyd, hogy a karjaid csendesen az öledben pihenjenek.
   • Győződjön meg arról, hogy az álla nem mutat lefelé, és amikor ül, győződjön meg arról, hogy a feje egy vonalban van a gerincével.
3. Csukd be a szemed. Ha Ön és partnere készen áll, becsukhatja a szemét, és elkezdheti a szexuális meditációt. Először próbáljon tisztában lenni a környezetével. Figyeljen a testére, a légzésére és a hallott hangokra.
   • Próbáljon figyelmen kívül hagyni minden eszembe jutó gondolatot, és egyszerűen csak a jelenre koncentráljon. Amikor eszembe jut egy gondolat, nyugtázza a gondolatot, és engedje el. Például, ha belegondol valamibe, ami a munkahelyen történt, gondolhatja magában, hogy igen, megtörtént, és elképzelheti, hogy a gondolat távolodik tőled.
4. Koncentráljon a saját testére és a légzésére. Meditálás közben koncentráljon a testére és a lélegzetére. Vegyen egy mély, egyenletes lélegzetet, ügyelve arra, hogy a levegő hogyan áramlik be és ki a testéből. Belégzés közben képzelje el, hogy a levegő lehúzódik a hasába, és kilégzéskor képzelje el, hogy a testében lévő stressz kilégződik a testéből.
   • Próbáljon megismerni önmagát és azt, hogy mit érez. Figyelje meg, mit érez a levegő a teste körül, hogyan érzi magát az összes testrész, a kezétől a lábáig.
5. Vizualizálja a testét. Amikor elkezdi a meditációt, megjeleníti saját testét. Gondoljon arra, hogyan néz ki a teste kívül-belül, és milyen a test energiája. Gondoljon azokra az érzelmek alakjaira, színeire és hangjaira, amelyeket abban a pillanatban magában hordoz. Például elképzelheti, hogy a vágy a partnere iránt úgy néz ki, mint egy piros labda.
   • Koncentráljon a fizikai érzésekre. Próbáljon a lehető legismertebb lenni a testével és az érzett fizikai érzéseivel. A szexuális meditáció célja a test és az elme fokozott tudatossága, ami jobban felizgatja Önt.
6. Koncentrálj a partneredre. Ha végzett a vizualizációval, fordítsa figyelmét partnerére. Ezen a ponton próbáljon meg gondolkodni partnere testén és érzésein.
   • Nézd meg a párodat. Most kinyithatja a szemét, és partnerének a szemébe nézhet. Ügyeljen arra, hogy észrevegye, hogyan lélegzik. Figyeld partnered testének mozgását. Például megnézheti partnerének gyomrát és mellkasát, amint azok megtelnek levegővel és újra kiürülnek.
   • Beszélgetés nélkül kommunikáljon partnerével. Próbáld meg megmutatni partnerednek, mit érzel az arcodon, a kezeden és a szemeden keresztül. Figyeljen partnerének arckifejezésére is. Próbáld meg kideríteni, mit érez meditálás közben.
7. Folytassa az egymással való kitalálást. Körülbelül 20 perc szexuális meditáció után folytatja a szeretkezést. Ha a szex a meditáció után jobb, beszéljen partnerével arról, hogy a jövőben gyakrabban akarja csinálni.

2. rész 2: Az élmény még intenzívebbé tétele

1. Tegyen fel egy pihentető zenét vagy természeti hangot. Nehéz lehet koncentrálni, ha zajok vannak körülötted, és a természet hangjai vagy valamilyen zene felvétele a meditáció fokozásához segíthet a partnerednek és ellazulhatsz. Próbálja ki az esőhangokat, az óceán hullámait vagy valami new age zenét.
   • Ügyeljen arra, hogy olyasmit válasszon, amely elég hosszú ideig tart mind a meditációhoz, mind a szexhez.
2. Próbálja ki a taoista nemi meditációt. Miután kipróbálta az alapvető szexuális meditációt, próbáljon átmenni egy kidolgozottabb szexuális meditációra. A taoista nemi meditáció egyfajta meditáció, ahol Ön és partnere csatlakozik vágyaihoz.
   • Koordinálja a légzését. A taoista meditációt úgy kezdheti meg, hogy átöleli partnerét és összehangolja a lélegzetét. Ez azt jelenti, hogy koordinálja a be- és a kilégzés ütemét, hogy Ön és partnere egyszerre lélegezzen be. Addig folytassa, amíg egy emberként nem lélegzik.
   • Pulzál a kezével. Az impulzusok a taoista meditáció másik formája. Óvatosan nyissa ki és csukja be partnere kezét, vagy finoman nyomja össze a kezét, fenntartva a sima, nyugodt ritmust. A párod is megszoríthatja a kezed.
3. Adjon hozzá néhány tantrikus gyakorlatot. A tantrikus szexben a szex a meditáció módja, így a tantrikus technikák hozzáadása kellemes kiegészítő lehet partnerednek és neked. Néhány egyszerű tantrikus technika, amelyet kipróbálhat:
   • Nézzetek folyamatosan egymás szemébe. Próbáljon megőrizni a szemkontaktust partnerével közösülés közben, valamint orgazmus közben is.
   • Alternatív légzés. Próbálja meg váltogatni a légzést partnerével. Például belélegzi a levegőt, miközben partnere kilélegzik, és fordítva.

Tippek

• Mielőtt kipróbálná a szexuális meditációt, magyarázza el partnerének, miért akarja elvégezni a szexuális meditációt.
• Te és párod is gyakorolhatod a meditációt egyénileg, így megszokod az elméd tisztítását és a közös meditációt.