Tartalom

• Lépni
• 3. Módszer: döntsön úgy, hogy abbahagyja a hazudozást
• 2/3 módszer: Készítsen tervet
• 3/3-as módszer: Maradj őszinte
• Tippek

A hazugság a második természet számodra? Miután megszokta, nagyon nehéz lesz újra igazat mondani. A hazugság függőséggé válhat, akárcsak a dohányzás és az ivás. Támogatást nyújt, és bármikor visszaesik, amikor kényelmetlen helyzetekbe kerül. Mint a legtöbb függőségben, a jólétéhez is elengedhetetlen a leszokás. És, mint más függőségeknél, az első lépés annak beismerése, hogy problémája van.

Lépni

3. Módszer: döntsön úgy, hogy abbahagyja a hazudozást

1. Tudja meg, miért hazudik. Az emberek gyakran kialakítják azt a szokást, hogy fiatalon hazudnak. Talán gyermekkorában megtanulta, hogy hazudás közben gyakrabban tévedett, tizenéves korában folytatta ezt a gyakorlatot, és ma is használja az élet nehéz dolgainak kezelésére. A hazugság kiváltó okának ismerete az első lépés, amelyet meg kell tennie, hogy megszabaduljon a hazugságtól.
   • Hazudik, hogy szituációkban fölényt nyerjen Ha tudja, hogy hazudva fogja megtenni az utat, akkor nehéz lesz igazat mondania. Lehet, hogy rendszeresen hazudsz, hogy az emberek azt tegyenek, amit akarsz.
   • Hazudsz, hogy jobb megvilágításba helyezd magad? Versenyképes törekvésünk abból a pillanattól kezdve burkol bennünket, hogy pontosan tudjuk, mit jelent ez. A hazugság egyszerű módja annak, hogy munkahelyén, társadalmi körében, sőt szeretteivel is növelje helyzetét.
   • Talán hazudik, hogy megnyugtassa magát. Az igazság kimondása gyakran nehéz; feszültséget, zavart és kellemetlenséget okoz. A másoknak, és néha önmagának való hazudozás megakadályozza, hogy kényelmetlen helyzetekkel és érzésekkel nézzen szembe.
2. Határozza meg, miért akar kilépni. Miért hagyja abba a hazudozást, amikor az sokkal könnyebbé teszi az életet? Ha nincsenek egyértelmű okai a leszokásra, sokkal nehezebb becsületes emberré válni. Gondolja át alaposan, hogy a hazugság hogyan befolyásolja önértékelését, kapcsolatait és életének menetét. Íme néhány jó ok a hazugság abbahagyására:
   • Újra őszintének érezni magam. Amikor hazudsz, elhatárolod magad a valóságtól. Elrejted magad egyes részeit, és nem megfelelő dolgokat vetítesz a világra. Ennek ismételt végrehajtása negatívan befolyásolja jóságérzetét és önértékelését. Megérdemli a megkönnyebbülést, hogy elmondhatja az igazat magáról. Megérdemli, hogy ismerjék azt, aki valójában vagy. A saját identitása iránti büszkeség visszaszerzése valószínűleg az első ok a hazugság abbahagyására.
   • Újra valódi kötelékeket teremteni az emberekkel. A másoknak való hazudozás megakadályozza az igazi kötelék létrejöttét. A jó kapcsolatok azon a képességen alapulnak, hogy megosszák önmagukkal kapcsolatos információkat másokkal. Minél többet elárulsz egymásról, annál közelebb kerülsz egymáshoz. Az, hogy nem tudsz őszinte lenni más emberekkel szemben, negatívan befolyásolja a barátkozás képességét és a közösség részének érzését.
   • Hogy visszanyerje más emberek bizalmát. A hazugság nem okozhat fizikai sérülést, de ha mások viselkedésének manipulálására használják, akkor befolyásolja szabad akaratukat. Csökkenti az igazságon alapuló választáshoz való jogukat is. Ha az ismerősök hazugságban fogták el, akkor megvédik magukat a jövőbeli manipulációtól. Ezt úgy teszik, hogy már nem bíznak benned. Az egyetlen módja annak, hogy visszaszerezze valakinek a bizalmát, az őszinteség és az maradása, amíg meg nem fogadja a szavát. Évekbe telhet, amíg a bizalom teljesen helyreáll - kezdje tehát azonnal.
3. Ígérje meg, hogy kilép. A hazugságot úgy kezelje, mint bármely más függőséget. Ígérd meg magadnak, hogy leállsz. A hazugság abbahagyása sok munkát és elkötelezettséget igényel. Tehát ütemezzen dátumot arra, hogy mikor kezdje el. Állítson össze egy cselekvési tervet is, így növeli a siker esélyeit. A cikk elolvasása nagyszerű első lépés.

2/3 módszer: Készítsen tervet

1. Kérjen külső segítséget. Lehet, hogy azt gondolja, hogy ezt egyedül kell átvészelnie, de vannak más emberek, akik abbahagyták a hazudozást, és támogatást tudnak ajánlani. Nehéz önállóan megszabadulni a függőségtől (bármelyiktől). Keresse meg azokat az embereket, akik jó tanácsokat adhatnak és segíthetnek elszámoltatni a cél elérése érdekében.
   • Dolgozzon terapeutával. Rendkívül értékes lehet beszélgetni valakivel, aki rendelkezik pszichológiai háttérrel és tapasztalattal rendelkezik.
   • Beszéljen azokkal az emberekkel, akikhez közel áll. Bizonyos emberek az életedben segíteni akarnak neked abban, hogy abbahagyd a hazugságot, még akkor is, ha õket is megsérti a tisztességtelenséged. Ha jól érzi ezt magát, elmondhatja szüleinek, testvéreinek vagy közeli barátainak a hazugság leállításának terveiről. Lehet, hogy támogatni akarnak.
   • Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Felbecsülhetetlen az a beszélgetés más emberekkel, akik pontosan értik, min megy keresztül. Keressen online támogató csoportot, vagy akár egyet a közelében.
2. Térképezze be a kiváltó okokat. A hazudozás abbahagyásához fel kell térképeznie azokat a helyzeteket, embereket vagy helyeket, amelyek elkerülik az igazságot. Miután megtudta, mi váltja ki hazugságát, megpróbálhatja elkerülni ezt a kiváltó okot; vagy keresi a módját, hogy szembeszálljon ezzel az indítékkal őszinteséggel.
   • Hajlamos hazudni, ha egy bizonyos módon érez? Lehet, hogy aggódsz az iskolai vagy munkahelyi eredmények miatt, és hazudsz, hogy megkönnyítsd ezeket az érzelmeket. Próbálja meg megtalálni a módját, hogyan kezelje ezeket a félelmeket másképp.
   • Hazudsz bizonyos embereknek? Lehet, hogy valótlanságokat mond az apjának, hogy kezelje a rossz jegyeire adott reakcióját. Meg kell tanulnia egészséges módon kezelni a kiváltó okait.
3. Ha nem tud igazat mondani, ne mondjon semmit. Amikor kiváltó tényezővel szembesülsz, és hazugságra késztetsz, állítsd meg magad egyáltalán a beszédtől. Ha egyszerűen nem lehet őszinte abban a pillanatban, jobb, ha csendben marad, vagy témát vált. Nem kell megválaszolnia azokat a kérdéseket, amelyekre nem akar válaszolni, vagy olyan információkat kell feltárnia, amelyeket nincs kedve felfedni.
   • Ha valaki feltesz egy kérdést, amelyre nem gondolja, hogy őszintén tudna válaszolni, akkor rendben van, ha azt mondja neki, hogy inkább nem válaszolna erre a kérdésre.Ez kissé kínossá teheti a dolgokat, de még mindig jobb, mint a hazudozás.
   • Kerülje azokat a helyzeteket, amikor hajlamos hazudni. A nagy csoportos beszélgetések, amelyekben mindenki dicsekszik például az elért eredményeikkel, felpezsdítheti a hazugság szükségességét.
   • Figyeljen a fizikai tünetekre, amelyek arra utalnak, hogy hazudni fog. Lehet, hogy elfordítja a tekintetét, és érzi, hogy a szíve gyorsabban dobog. Ha úgy érzi, hogy ez bekövetkezik, tegyen egy lépést vissza a helyzetből, hogy ne hazudjon.
4. Aktívan gyakorolja az igazmondást. Ha gyakrabban hazudik, akkor gyakorlás kell ahhoz, hogy igazat tudjon mondani. A legfontosabb az, hogy gondolkodj, mielőtt bármit is mondasz, és megállapítod, hogy igazat fogsz mondani. Ismételten, ha olyan kérdést tesznek fel, amelyre nem tud őszintén válaszolni, ne válaszoljon. Minél többet mondasz igazat, annál könnyebb lesz.
   • Próbáljon idegenekkel vagy online fórumon gyakorolni. Az igazság elmondása olyan embereknek, akikkel nincs kapcsolatban, felszabadító lehet, mert ennek nincsenek következményei.
   • Ami ismeri az embereket, gyakorolja az őszinteséget, ha semleges témákról beszél. Mondja el őszinte véleményét, kezdjen néhány alapvető információval arról, hogy mit kell csinálni a hétvégén, vagy mit ettél reggelire reggelire.
   • Ha gondjai vannak arról, hogy magáról beszéljen, hozzon elő valami mást. Gondoljon a hírekre, a helyi politikára, a sportra, a filozófiára, a receptekre, a kedvenc műsorára, a látni kívánt zenekarra, a másik ember életére, a kutyájára vagy az időjárásra. A legfontosabb az igazság kimondásának gyakorlása.
5. Tanuld meg szembenézni a következményekkel. Egy bizonyos ponton az igazság elmondása olyan helyzetekbe sodor, ahol mindig hazudnának korábban. Ki kell derítenie, hogy munkanélküli vagy, nem kaptad meg azt a részt, amiért meghallgattad, hogy megsértetted a szabályokat, vagy hogy nem érdekel valakivel való kapcsolat. Még mindig jobb szembenézni a kényelmetlen következményekkel, mint hazudni. Erősebbé tesz és bizalmi kapcsolatot épít ki másokkal.
   • Készüljön fel mások reakcióinak kezelésére. Talán az igazság arra készteti valaki, hogy negatívan kommentálja vagy válaszoljon. Még akkor is, amikor ez megtörténik, büszkének kell lennie az igazmondásra. Tudnia kell, hogy erővel és őszintén küzdött a problémákkal, és nem a legkisebb ellenállás útját választotta.
   • Dolgozzon bizalmi kapcsolatok kiépítésén olyan emberekkel, akik esetleg nem hisznek azonnal Önnek. Ha sokat hazudtál valakinek, eltarthat egy ideig, amíg elhiszi, hogy igazat mondasz. Dolgozzon tovább - az őszinteség az egyetlen módja annak, hogy valaki megbízzon benned. Ha újra hazudni kezd, akkor visszatér az első helyre.

3/3-as módszer: Maradj őszinte

1. Ismerje fel a csúszást okozó mintákat. Ahogy megszokja az igazságot, ezek a minták nyilvánvalóbbá válnak. Fontos, hogy tisztában legyél azzal, mi csábít hazudni, nehogy újra megszokja ezt a szokást.
   • Tanulja meg a rügyben levő mintákat. Ha olyan életesemény előtt állsz, amely megrémít és kényelmetlenebbé tenné az igazat, akkor tanulj meg más módon kezelni a félelmeddel.
   • Ne légy túl kemény magaddal, ha megcsúszol. Az őszinteség nehéz, és mindannyian időnként hibázunk. Ne feledje, a probléma orvoslásának egyetlen módja van: ne hazudjon. Maradj őszinte. Ne hagyd, hogy a minta átvegye az irányítást az életed felett.
2. Legyen az őszinteség a karaktered fő értéke. Az őszinteség olyan tulajdonság, amelyet világszerte nagyra értékelnek. Ez egy olyan tulajdonság, amelyet csiszolunk, ha nehéz helyzetekben napról napra keményen dolgozunk. Az igazság, és ne a hazugság legyen az ön automatikus válasza az élet megpróbáltatásaira.
   • Ismerje fel, hogy a becsületesség más emberekben hasznos lehet, ha őszinte életet próbál megélni. Kit csodál meg? Kérdezd meg magadtól, mit tenne, ha küzdene az őszinte megközelítés mellett.
   • Keressen őszinte példaképeket - szellemi vezetőket, megbecsült írástudókat, filozófusokat, társadalmi mozgalmak vezetőit stb. Mindenki időről időre félrelép, de a megtisztelő emberek kiegyenesítik magukat - újra és újra megpróbálják helyesen cselekedni.
3. Építsen jó kapcsolatokat. Minél többet mondasz igazat, és minél jobban elszámolod mások elvárásait, annál jobban bíznak benned. Jó érzés, ha más emberek bíznak bennük. A bizalom remek barátságokat, intim kapcsolatokat és összetartozás érzetet teremt. Felszámolja a magányt és megteremti az összetartozás érzését. Amikor abbahagyja a hazudozást, szabadon lehet önmaga, és mások elfogadják azt, aki valójában vagy.

Tippek

• Ha sokat hazudsz mindenről, vegye észre, hogy nem állhat meg egyik napról a másikra. Olyan, mint egy drog, nehéz megszabadulni. Tolja le egy rovattal. A szülők tudni fogják, ha hazudni tervez. Állítsd meg magad és kérdezd meg: "Ez baj?" Próbáld meg nagyon gyorsan feltenni magadnak a kérdést: "Ez hazugság?" Ez eltart egy ideig, de végül abbahagyja, ha ráteszi a fejét. Kérdezd meg magadtól is, hogy éreznéd magad, ha az emberek folyamatosan hazudnának neked.
• A hazugság gyakran az alkalmatlanság érzéséből fakad, vagy attól, hogy meg kell védeni másokat az igazságtól. Így megvédi magát a sérülékenységtől. Tanuld meg elfogadni, hogy az igazság mindenkinek igaza van. Vegyen egy mély lélegzetet, gondoljon arra, akivel beszélt, és mit mondana, ha tudná, hogy hazudsz. Nyisd ki a szádat és mondj igazat. Ezzel megkönnyebbülést és nem bűnösséget érez.
• Ha az általad ismert emberek már nem hisznek neked, próbáld elmagyarázni nekik, hogy problémád van. Magyarázza el, hogy nehéz megszabadulni tőle. Talán megbocsáthatnak.
• Legyen őszinte az elsődleges érzéseivel kapcsolatban. - Sam, annyira szégyellem, amit tettem. Mondtam Kimnek, hogy kedveled, pedig azt mondtad, hogy ne adjam tovább. Meg tudsz bocsájtani? "