Tartalom

• Lépni
• 3/1-es módszer: Rájön, hogy problémája van
• 2/3 módszer: Tegyen lépéseket a kilépéshez
• 3/3 módszer: Maradjon következetes
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha olyan módszereket keres, amelyekkel leállíthatja a pornó nézését a számítógépen, akkor valószínű, hogy pornó-függőségben szenved. A pornófüggőség káros hatással van a testi és lelki egészségére, és nagyon időigényes is. Ha meg akarja tanulni, hogyan kezdje el élvezni az életet anélkül, hogy megszállná a pornót, olvassa el ezt a cikket néhány tippért, amely elősegítheti a gyógyulását.

Lépni

3/1-es módszer: Rájön, hogy problémája van

1. Vallja be, hogy túl sok időt tölt pornóval. Mielőtt abbahagyná a pornó nézését, feltétlenül be kell ismernie, hogy ez a tevékenység túl sok időt vesz igénybe. Azt is ismerje el, hogy ez negatívan befolyásolja érzelmi és fizikai állapotát.
   • A Brainbuddy egy ingyenes alkalmazás, amely segít meghatározni, hogy a pornóhasználata túlzott-e.
   • Csak te tudod, mennyi az a sok. A héten nincs abszolút órák vagy idők száma, amely jelezné a „függőséget”. Különösen fontos a figyelmeztető jelek felismerése és a saját megítélése.
2. Ismerje fel, hogy nem állhat meg. Az átlagember számára szinte lehetetlen meghatározni egy forró jelenet közepette, hogy abbahagyja a pornó nézését. Ha azonban az ébredés után dönt, és nem bír ki egy napot (vagy akár néhány órát), függősége lehet. Ha le akar állni, de nem képes megállni, problémát jelez.
3. Figyelje az ütemtervet. Ha azon kapja magát, hogy a pornón gondolkodik az osztályban, a munkahelyen vagy akár a barátai között, és még azt is tervezi, hogy mikor nézze meg, a helyzet aggasztó. Természetesen nem nagy baj, ha hébe-hóba gondol a pornóra, de ha minden alkalommal gondolkodik a pornón, amikor nincs számítógép a környéken, akkor problémája van.
   • Ha pornót néz minden alkalommal, amikor PC előtt ül, vagy úgy érzi, hogy be kell kapcsolni a pornót nyilvános számítógépen vagy egy barátja számítógépén, akkor társítja a számítógépeket a pornóval. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod két dolgot elválasztani a gyógyulás érdekében.
4. Értékelje a kapcsolatát. A személyes kapcsolatai szenvednek a pornóval való kapcsolatától? Ha gondjai vannak a hálószobában, mert a pornó csak bekapcsol, vagy ha inkább pornót néz, mintsem hogy az új összetöréssel lógjon, akkor legyen óvatos.
   • Ne feledje, hogy a pornófüggőség jel lehet a falon. A pornó-függőség időnként egy nagyobb probléma, például nemi függőség vagy depresszió eredménye.
5. Írja le az összes okot, amiért abbahagyja a pornó nézését. Ahelyett, hogy abbahagyná, mert kínosnak vagy tabunak tartja a pornó nézését, jobb, ha kicsit mélyebbre ás. Menjen mélyebben az ügybe, és derítse ki, hogy a pornó nézése árt-e az életének, hogyan javíthatja a pornó abbahagyása a helyzetét. Íme néhány nagyszerű ok a pornó nézés abbahagyására:
   • Mert vissza akarod szerezni az egészséges, szerető kapcsolatot barátaiddal, pároddal és családoddal.
   • Mert élvezni akarod az életet, és nem a számítógép mögött akarod tölteni az életed.
   • Mert nem akarsz függőséged rabja lenni.
   • Mivel túl keveset alszol, mert elfelejtesz enni, és mert problémád miatt rosszul érzed magad.
   • Mert úgy érzi, hogy elvesztette önbecsülését, méltóságát és saját életének irányítását.

2/3 módszer: Tegyen lépéseket a kilépéshez

1. Nehezítse meg a pornó nézését. Míg sokan sok időt töltenek a számítógép előtt, vannak módok, amelyek megnehezítik a pornóhoz való hozzáférést. Ha csak naponta kétszer vagy háromszor néz pornót, telepítsen pornószűrőt a számítógépére. Az olyan szoftverek, mint a "K9 Web Protection", olyan programok, amelyek megakadályozhatják a pornográfiát. Így tovább tart, mire hozzáfér a pornóhoz. Ez kevésbé motiválja a pornó nézésére.
   • Próbáljon minél kevesebb időt tölteni az interneten, és mások jelenlétében használja a számítógépet. Kerülje a zárt tereket, és ne próbáljon egyedül ülni a számítógép mellett.
   • Állítson be egy meglehetősen szigorú szertartást, hogy megnehezítse az internethez való hozzáférést. Például állítson be egy nagyon hosszú, bonyolult jelszót a vezeték nélküli hálózaton. Vagy kényszerítse magát mosogatni minden alkalommal, amikor az internethez szeretne hozzáférni.
   • A pornófüggőségeket részben az okozza, hogy a pornót olyan könnyű megszerezni - ha megnehezíti a pornó megszerzését, akkor már nem akarja olyan gyakran nézni.
2. Lépjen hozzá lépésről lépésre. Ha napjának nagy része pornó nézésből áll, akkor szinte lehetetlen hirtelen abbahagyni ennek teljes elvégzését. Ahelyett hideg pulyka A szokás feloldása érdekében jobb, ha kidolgoz egy tervet a függőség fokozatos leküzdésére. Ennek módja:
   • Először is. Gyors maszturbálással csökkentse a pornó nézésével töltött időt. Készítse elő a pornót, cum magát, és kapcsolja ki.
   • Ezután. Csökkentse a napi pornó nézések számát. Naponta ötször néz pornót? A hét végén próbáld meg naponta csak egyszer elvégezni. Csak vigyázzon, ne pótolja függőségét egy másik megszállottsággal.
   • Jutalmazza meg magát a jó viselkedésért. Ha pornó nélkül töltött egy napot, kényeztesse magát például kedvenc desszertjével. Lepje meg magát egy apró ajándékkal, például a már meglévő cipővel.
3. Legyen elfoglalt. A pornófüggőséged akkor kezdődhetett, amikor magányos voltál és unatkoztál, és nem tudtál volna jobbat gondolni. Itt az ideje, hogy saját kezébe vegye az ügyeket egy értelmes rutin elfogadásával, amely csökkenti a pornó nézésével töltött időt. Itt olvashatja el, hogyan:
   • Gyakorlat. Fejlesszen ki új elismerést a gyaloglás, a futás vagy a csapatsportok iránt. Ha bármibe belefoglalja magát, ami fizikai megterhelést igényel, távol tartja magát a számítógéptől. De nem csak. Azonnal sokkal jobban kezdi érezni magát.
   • Vegyen fel egy olyan hobbit, amely távol tartja magát a számítógépétől. Kint festeni, fotózni vagy olvasni a parkban. Tegyen valamit, bármit is, hogy értelmet adjon életének számítógép nélkül.
4. Fenntartani az értékes kapcsolatokat. Ha több időt tölt el jó barátaival vagy párjával, akkor magabiztosabbá válik, és kevesebb időt tölt a számítógép mellett. Ha valakit jól megismerünk és valakit szorosan szeretünk, csökkenhet a pornó vonzereje.
   • Készítsen ütemtervet. Legyen elfoglalt azzal, hogy minél több órát tölt be tevékenységekkel. Állítsa be az ütemtervet, amikor felébred. Így tudod, hogy aznap nincs idő pornót nézni.

3/3 módszer: Maradjon következetes

1. Állítsa be a határait. Miután elkezdett csökkenni, vigyázzon, ne essen vissza a régi mintájába. Ha napi egyszerre csökkentette a pornó nézettséget, ne ünnepeljen túl bőségesen. Határozza meg maga, mi a végső célja. Teljesen le akarja állítani a pornó nézését?
   • Határozza meg magának az ideális alapszabályokat, ha már elkezdett csökkenni. Írd le őket. Fontolja meg a szabályok megosztását egy jó, megértő baráttal is. Így elszámoltathatja magát.
2. Ismerje fel, hogy a maszturbáció normális. Valószínűleg pornót néz maszturbáció céljából, és ettől kissé zavarban lehet. A maszturbáció azonban a legtermészetesebb dolog a világon, a pornó nézése pedig gyógyítható függőség.
   • Ne szégyellje a maszturbációt. Ha kamasz vagy, és először fedezi fel a maszturbáció birodalmát, valószínűleg különösebben kíváncsi lesz - ez rendben van. A napi egyszeri vagy kétszeri maszturbálás egészséges módszer a feszültség enyhítésére.
3. Beszéljen erről egy jó barátjával. Ha valakivel beszélget a problémájáról, kevésbé érzi magát egyedül. Még akkor is, ha nem tudnak segíteni a problémájában.
4. Tudja meg, mikor kérjen segítséget. Ha hiába próbálta abbahagyni a pornó önálló nézését, akkor külső segítségre lehet szüksége. Zavarban lehet, ha valaki mással beszél a helyzetről. Hosszú távon azonban egyáltalán nem fogja megbánni. Íme néhány hely, ahol segítséget találhat:
   • Kérjen segítséget online. Vizsgálja meg a témát, és nézze meg, mit ajánlanak más hasonló problémákkal küzdő emberek. Ha az internet amúgy is túl nagy csábítás ahhoz, hogy pornót nézhessen, korlátozza online idejét. Vagy keresgéljen egy barátjával.
   • Látogasson el egy támogató csoportba. Keressen támogató csoportokat a környékén. Rengeteg tudást fogsz szerezni, és úgy érzed majd, hogy felhatalmazza az a tény is, hogy más emberek is szenvednek a problémáidtól.
   • Rájössz, hogy sok segédcsoportnak vallási jellege van. Bár ez minden bizonnyal segíthet Önnek, ajánlott, hogy először szerezzen be néhány információt az ügynökségről.

Tippek

• Helyezzen néhány képet családjáról a számítógép mellé. Szeretteinek mosolygós arca miatt kevésbé valószínű, hogy olyan dolgokat csinál, amelyek nem tetszenek nekik.
• Készítsen listát a pornó nézésének előnyeiről és hátrányairól. Határozza meg maga, melyik a fontosabb.
• Ha van barátod, aki pornót is néz, próbáld meggyőzni, hogy álljon meg veled.
• Az embereknek, különösen a gyermekeknek, nem szabad pornót nézniük, mert ez stimulálja az agy "addiktív" részét, ami függővé válik.
• Töltsön el időt nyilvános helyen, ahol nem fog pornót nézni.
• Kezdje el rendszeresen sportolni, sétálni, könyveket olvasni. Ne gondoljon a szexre.
• Gondoljon minden családtagjára és arra, hogy milyen zavarban lesznek, amikor látják, hogy ezt megtette.
• Ha van egy barátnőd, oszd meg vele, kínos lehet, de működni fog, és pornó helyett ő fog a fejedben járni.
• Lépjen a Beállítások - általános - korlátozás - webhelyekre. Sorolja fel az összes olyan weboldalt, amely pornóval kapcsolatos. Kérje meg barátját, hogy adjon meg egy olyan jelszót, amelyet csak ő ismer. Nem is nézhet ki így, ha akar.

Figyelmeztetések

• Ismerje a különbséget a pornó és a szexfüggőség között. Ha szexfüggőséged van, nehéz helyzetbe kerülhetsz. Ha néha nehezen tudja kezelni szexuális késztetéseit, azonnal kérjen segítséget.