Tartalom

• Lépni
• 1. módszer 3-ból: A naptárban kövesse nyomon menstruációs ciklusát
• 2/3 módszer: Kövesse nyomon az alaptest hőmérsékletét
• 3/3 módszer: A méhnyak nyálkájának elemzése
• Figyelmeztetések

A termékenységi térképezés magában foglalja a termékenység jeleinek megfigyelését és rögzítését, ami segíthet meghatározni a legjobb időt a fogantatásra, és növelheti a teherbe esés esélyeit. A termékenységi térképezést is használhatja a természetes fogamzásgátlás egyik formájaként, a legtermékenyebb napjaiban tartózkodva a közösüléstől. Ne feledje, hogy termékenységének feltérképezése csak útmutatásként szolgálhat, és nem biztos módja a teherbe esésnek vagy a teherbe esés elkerülésének. A menstruációs ciklusod hónapról hónapra elmozdulhat vagy megváltozhat egészségügyi problémák, stressz, étrend vagy egyéb szövődmények miatt. De különböző termékenységi diagramkészítési módszerek egyidejű alkalmazása meglehetősen világos megértést ad a menstruációs ciklusáról és a legtermékenyebb napjairól.

Lépni

1. módszer 3-ból: A naptárban kövesse nyomon menstruációs ciklusát

1. Kövesse nyomon a menstruációs ciklust egy naptárban, nyolc-12 cikluson keresztül. Ahhoz, hogy képet kapjon a menstruációs ciklusáról, hajlandónak kell lennie arra, hogy legalább nyolc-12 hónapig figyelje a ciklusát. Használjon olyan naptárt, amelyre ráírhatja és felírhatja a ciklus minden egyes napját, vagy nyomon követheti a ciklust a mobil naptáralkalmazásában. A naptári módszer segít nyomon követni az egyes menstruációs ciklusok hosszát, amely ezután segíthet meghatározni, hogy mikor a legtermékenyebb, vagy a termékenységi időtartama.
   • Karikázza be a ciklus első napját, az első napot, amikor vért veszít, a naptárba. Ez lesz az 1. nap. Folyamatosan körözz a ciklusod minden napján a hónap folyamán. Ha a menstruációja lejárt, hagyja abba a hónap körbejárását. Az átlagos menstruációs ciklus 28 és 32 nap között változhat.
   • Ismételje meg ezt a napi-napi követést legalább 8–12 hónapig. Ez tiszta képet ad a menstruációs ciklusáról, és remélhetőleg elmagyarázza a ciklus minden szabálytalanságát.
2. Számolja meg az egyes ciklusok teljes napjainak számát. Ügyeljen arra, hogy a számlálás során megszámolja a ciklus első napját. Tegye ezt az összes követett ciklusra. A ciklusfelvétel példája így nézhet ki:
   • Január 20.: 29 nap
   • Február 18 .: 29 nap
   • Március 18 .: 28 nap
   • Április 16 .: 29 nap
   • Május 12 .: 26 nap
   • Június 9.: 28 nap
   • Július 9 .: 30 nap
   • Augusztus 5.: 27 nap
   • Ha ciklusa kevesebb, mint 27 nap egy nyolc és 12 hónap közötti időszakban, akkor ne használja a naptári módszert.
3. Keresse meg a legrövidebb ciklust a ciklus áttekintésében. Ezt a ciklust fogják használni az első termékeny nap vagy a termékenységi ablak kezdetének meghatározásához.
   • Vonjon le 18-at a legrövidebb ciklusának összes napjából. Számolja meg az eredményt az aktuális ciklus első napjától számított napokban, és karikázza be, vagy jelölje be az adott napot X-szel. A napok számlálásakor feltétlenül vegye fel az első napot. Az a nap, amikor körbejárt vagy megjelölt, az első termékeny napja.
   • Például, ha a legrövidebb ciklus 27 nap, vonja le a 18-at a 27-ből, és 9-et kap. Ezután számoljon 9 napot a jelenlegi ciklusának első napjától, hogy elérje az első termékeny napját. Ha a jelenlegi ciklusod első napja a hónap negyedik napja, akkor a negyedik naptól számítva 9 napot kell számolnod. Ezután a tizenkettedik napot fogod megnevezni első termékeny napodnak vagy a termékenységi ablakod kezdetének.
4. Rögzítse a ciklus áttekintésében a leghosszabb ciklust. Ezt a ciklust használják az utolsó termékeny nap vagy a termékenységi ablak végének meghatározására.
   • Vegyen le 11-et a leghosszabb ciklusának összes napjából. Például, ha a leghosszabb menstruációs ciklus 30 nap volt, vonjon le 11-et 30-ból, és hagyjon 19-et. Ez azt jelenti, hogy termékenységi ablakának utolsó napja a ciklus 19. napján van.
5. Határozza meg a termékenységi ablakát. A termékenységi időtartam meghatározásához használja a legrövidebb és leghosszabb ciklus alapján kiszámított napokat. A fenti példában a legtermékenyebb napjai a ciklus 12. napjától 19. napjáig tartanak. Ez azt jelenti, hogy az ovuláció várhatóan egy napon belül bekövetkezik ebben az időkeretben.
   • Ha teherbe esni próbál, akkor termékenységi ideje alatt nemi kapcsolatban kell állnia párjával, hogy növelje a teherbeesés esélyét. Bár nem lehet minden nap teherbe esni a termékenységi ablakban, ebben az időszakban 12-24 órás időkeret áll rendelkezésre, amikor nagy a terhesség valószínűsége.
   • Ha megpróbálja elkerülni a teherbeesést, akkor a termékenységi ideje alatt tartózkodnia kell a közösülésektől, vagy ezeken a napokon fogamzásgátlást kell alkalmaznia. A termékenységi időtartama utolsó napjának másnapján nem védekezhet, de előtte nem, mivel ez terhességhez vezethet. Ne feledje, hogy a termékenységi táblázatok a születésszabályozás legkevésbé hatékony formájának számítanak, és váratlan terhességet eredményezhetnek, még akkor is, ha a számított termékenységi időtartam alatt nincs szex.

2/3 módszer: Kövesse nyomon az alaptest hőmérsékletét

1. Értse meg, hogyan lehet felhasználni az alaptest hőmérsékletét a termékenységének nyomon követésére. A testhőmérséklet valóban csökken a menstruációs ciklus első szakaszában. Ezután az ovuláció után valamivel magasabb lesz. A testhőmérséklet ezután a ciklus hátralévő részében magas marad, majd közvetlenül a következő menstruáció előtt ismét csökken. Az alaptest hőmérsékletének nyomon követése segíthet meghatározni, mikor van peteérés, és meghatározni a legtermékenyebb napjait.
   • Az alap testhőmérséklet (BBT) a test hőmérséklete, amikor teljesen pihent. A BAT személyenként változhat, de az ovuláció BBT-je általában 35,6-36,6 ° C. Az ovuláció után a BBT értéke általában 36,1-37,2 ° C.
2. Vásároljon bazális hőmérőt. Az alaptest hőmérsékletének követéséhez minden nap nyomon kell követnie a hőmérsékletet legalább 1-3 cikluson keresztül. A testhőmérséklet változása nagyon kicsi lesz, körülbelül 1 / 10–1 / 2 fok. Szüksége lesz egy nagyméretű, könnyen leolvasható bazális hőmérőre.
   • Az alapvető hőmérőket megtalálhatja a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban. Keressen olyan hőmérőt, amely csak 35,6–37,8 ° C-ot regisztrál. Néhány alapvető hőmérőt a szájban, mások a végbélben való használatra készítenek. A rektális hőmérők általában megbízhatóbbak, de kevésbé kényelmesek is lehetnek. A választott hőmérő típusától függetlenül minden nap ugyanúgy kell mérnie a hőmérsékletet.
3. Minden reggel mérje meg a hőmérsékletét, mielőtt felkelne az ágyból. Győződjön meg róla, hogy a hőmérsékletét azonnal felméri. Ne végezzen olyan tevékenységeket, mielőtt megmérné a hőmérsékletét, például beszélgetni, enni, szexelni vagy dohányozni.
   • Helyezze a hőmérőt a szájába vagy a végbélébe teljes öt percre. Ez elegendő időt ad a hőmérőnek a hőmérséklet megfelelő méréséhez. Ha orális hőmérőt használ, győződjön meg arról, hogy a hőmérő hegye a nyelve alatt van, a nyelv alján lévő puha húson.
4. Naponta jegyezze fel a hőmérsékletet egy-három ciklusra. Minden reggel jegyezze fel a hőmérsékletét egy tized fokosra. Tegye ezt egy-három menstruációs cikluson keresztül, hogy jó képet kapjon a bazális hőmérséklet ingadozásáról.
   • Minden hőmérsékleti érték rögzítéséhez naptárat vagy kártyát kaphat orvosától vagy a helyi női egészségügyi központtól.
5. Keressen egy mintát a diagramon. Miközben minden reggeli olvasmányt rögzít a diagramon vagy a naptáron, el kell kezdenie látni a mintát. Észreveheti, hogy a hőmérséklete hirtelen, fokozatosan vagy lépésenként emelkedik. Azt is észreveheti, hogy a minta ciklusonként változik.
   • A BAT változhat olyan apró változások miatt, mint a stressz, a betegség vagy a fáradtság. Akkor is elmozdulhat, ha dohányzik és iszik. Figyelnie kell ezekre a változásokra a grafikonon, hogy megértse, mi okozhatta a minta változását vagy elmozdulását. Meg kell próbálnia három egymást követő órát aludni, mielőtt megmérné a hőmérsékletet, hogy pontos eredményt kapjon.
   • Mutassa meg a diagramot orvosának, miután három cikluson át vagy három hónapig minden nap megmérte a hőmérsékletét. Orvosa ezután segíthet az ábra elolvasásában és a termékeny napok meghatározásában.
   • Ha van olyan ciklusa, amelynek hőmérséklete egyáltalán nem változott, akkor ne használja ezt a ciklust a hőmérséklet-módszer részeként, és végezzen egy további ciklust a kompenzáció érdekében. Lehet, hogy nem tapasztal hőmérséklet-változásokat stressz vagy valódi anovulációs ciklus miatt, amely ovuláció nélküli ciklus.
6. Határozza meg termékeny napjait. Jelölje meg azokat a napokat, amikor a hőmérséklet-emelkedés legalább három egymást követő napon át tart. Ezután jelölje meg azt az időszakot, amelyben a hőmérséklet csökken a növekedés után. Tedd ezt mind a három ciklus során, megjegyezve, hogy a három magas nap a ciklusod ugyanazon napjaira esik. E három magas nap után befejeződött az ovuláció, és a ciklus fennmaradó része steril.
   • Ez azt jelenti, hogy ha megpróbálja elkerülni a teherbeesést, akkor a hőmérsékleti diagram magas periódusai alatt, az ovulációt megelőző napokon, vagy amikor a hőmérséklete meredeken emelkedik, nem szabad védekezésbe lépnie.
   • Ha teherbe akarsz esni, akkor meg kell tervezned, hogy kapcsolatba lépj a hőmérsékleti diagramod magas hőmérsékletű napjaiban, mivel ez lesz az idő, amikor a legtermékenyebb vagy.
   • A hőmérséklet-módszert gyakran kombinálják egy másik módszerrel, például a menstruációs ciklus naptári módszerével, hogy világos képet kapjanak a ciklus termékeny és terméketlen napjairól.

3/3 módszer: A méhnyak nyálkájának elemzése

1. Értse meg, hogyan segíthet a méhnyak nyálka a termékenységének meghatározásában. Ugyanazok a hormonok, amelyek szabályozzák a menstruációs ciklust, a méhében is nyálkát termelnek, amely összegyűlik a méhében és a hüvelyében. A nyálka minősége és mennyisége megváltozik az ovuláció előtt és alatt.
   • Ha megvan a menstruációja, az iratai általában nyálkás jeleket mutatnak. Amint a tojás érni kezd, több nyálka keletkezik. Sárgának, fehérnek és / vagy felhősnek tűnik, és tapadós lesz. Általában több nyálka lesz közvetlenül az ovuláció megkezdése előtt, és tiszta és csúszósnak tűnik, mint a nyers tojásfehérje.
   • Termékenységed csúcsán, termékenységi ablakod alatt a nyálka nagyon nyúlik és csúszós lesz. Négy csúszós nap után a tested hirtelen kevesebb nyálkát termel, és több napig ismét felhős és ragadós lesz. Előfordulhatnak „száraz napok” is, amelyeknél egyáltalán nem termel nyálkát, mielőtt a menstruáció újrakezdődik. Ezeket a napokat úgy tekintik, mint amikor steril vagy.
2. Rögzítse a nyálkáját egy naptárba egy-három ciklusra. A nyálka színét és textúráját naponta fel kell tüntetnie egy diagramra vagy naptárra, egy-három cikluson keresztül. Ellenőrizze a nyálkáját úgy, hogy vizelése előtt egy papírdarabbal törölje le a hüvely nyílását.Megnézheti a fehérnemű nyálkáját, vagy tiszta ujjakat helyezhet a hüvelyébe, hogy ellenőrizze a nyákot.
   • Jegyezze fel a nyálka színét és textúráját. A nyálka leírható sárga, fehér, felhős, krémes vagy tiszta. Azt is figyelembe kell venni, hogy a nyálka száraz, tapadós, nedves vagy csúszós állagú, sűrű, ragadós vagy nyúló állagú-e.
   • A nyálka módszer elvégzéséhez fontos, hogy nyugodtan megérintse a nyaki nyálkát. Minden nap elemeznie és rögzítenie kell a nyálkahártyáját, hogy ez a módszer hatékonyan működhessen termékenységének térképezésére.
   • Lehet, hogy ez a módszer nem alkalmas olyan nők számára, akik nem termelnek sok nyálkát. A nyálkamintája megváltozhat, ha szoptat, méh műtéten esett át, szexuális úton terjedő fertőzésben szenved, ha douches-okat vagy más női higiéniai termékeket használ, vagy ha nemrégiben hormonális fogamzásgátlókat használt, például a tablettát követő reggelen. .
3. Határozza meg a termékenységi ablakát. Miután egy-három ciklus alatt nyomon követte a nyálkáját, elkezdhet látni egy mintát. A nyálka általában a ciklus kezdetén lesz a legszárazabb, amikor a termékenysége nagyon alacsony. Amikor a nyálka megjelenik és nedvesnek érzi magát, akkor belépett az ovuláció stádiumába. Ezután tiszta, csúszós váladékot fog tapasztalni, amikor nagyon termékeny vagy a termékenységi ablakában van. Végül sárga és barna nyálkát tapasztal, és több száraz napot váladék nélkül, amint a termékenységi ablaka véget ér.
   • Határozza meg a két-három napot, mielőtt a csúszós nyálka első jeleit tapasztalná. Ezek a legtermékenyebb napjaid és a legjobb napok a fogamzáshoz.
   • Amikor a csúszós nyálka csökken, és ismét felhős és ragadós lesz, akkor már nem vagy a termékenységi ablakodban. Lehet szexuális kapcsolatban, és kevésbé valószínű, hogy teherbe esik. A csúszós nyálkaidőszak végét követő száraz napokat is biztonságos napnak tekintjük a közösülésben, ha nem akarsz teherbe esni.
4. Legyen tisztában a kétnapos iszap módszerrel. Ez a módszer a legjobban egy olyan nő esetében működik, aki következetesen alkalmazta az iszap módszert egy-három cikluson keresztül, és aki jól tudja elolvasni a nyálkamintáját. A módszer végrehajtásához két kérdést kell feltennie magának: Van-e ma nyaki nyálkám? Volt tegnap nyaki nyálam?
   • Ha mindkét kérdésre magabiztosan válaszolhat "nem", akkor biztonságos lehet, ha aznap védtelen nemi aktusban él. Ne feledje, hogy az ezt a módszert alkalmazó nőknek csak 12 biztonságos napja lehet minden ciklus alatt.
   • A kétnapos nyák módszer nem bolondbiztos, és nem ez lehet az egyetlen módszer termékenységének feltérképezésére. A Planned Parenthood szerint 100 párból, akik egy évig helyesen alkalmazzák a kétnapos módszert, négy teherbe esik. Ezenkívül 100 párból, akik egy év alatt helyesen használják a nyaki nyák módszerét, három teherbe esik.

Figyelmeztetések

• Van köztük különbség tökéletes használat és normál használat a fogamzásgátló módszerek hatékonyságának kiszámításakor. Normális használat esetén a termékenységének feltérképezése a legkevésbé hatékony fogamzásgátló módszer, és évente 100 nőre 24% terhességet eredményez. Ezt a módszert nem szabad alkalmazni, ha a terhesség lehetősége nem elfogadható.