Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Annak meghatározása, hogy önközpontú-e
• 3/2-es rész: Az önközpontú viselkedés megtanulása
• 3 rész 3: Többet törődni másokkal
• Tippek
• Figyelmeztetések

Senki sem szereti, ha azt mondják róla, hogy önközpontú. Valaki, aki önközpontú, többnyire önmagát érdekli, és mások iránt alig érdeklődik. Mindannyian el akarjuk hinni, hogy empatikusak, együttérzőek vagyunk, és mások érzéseit ugyanúgy figyelembe vesszük, mint a sajátjainkat. De a szokás abban tud kúszni, hogy jobban magunkra koncentrálunk, mint másokra. Tudja meg, vannak-e olyan jellemzői, akik önközpontúak, hogy megváltoztathassa szokásait és gondolkodásmódját, hogy jobban reagáljon mások igényeire és érzéseire.

Lépni

3 rész 1: Annak meghatározása, hogy önközpontú-e

1. Értékelje beszélgetéseit. Az énközpontúság jellemzői különösen nyilvánvalóvá válnak a másokkal való interakciók során. Amikor tudomást szerez a másokkal folytatott beszélgetések jellegéről és fejlődéséről, jobb képet kaphat arról, hogy önközpontú lehet-e. Miután beszélt másokkal, tegye fel magának a következő kérdéseket:
   • Ki beszélt legtöbbször?
   • Úgy tűnt, hogy ki uralja a vitát, vagy egy adott irányba tereli?
   • Tanultál valami újat beszélgetőtársadról?
   • Tettél fel kérdéseket a másik embertől, amelyek nem kapcsolódtak a saját életedhez vagy tapasztalataidhoz?
2. Mérje fel hallgatási képességeit. Az önközpontú emberek gyakran inkább magukra viszik a beszélgetést, ahelyett, hogy meghallgatnák és megbecsülnék mások mondanivalóját. Valójában néha az önközpontú emberek egyáltalán nem nagyon hallgatják mások mondanivalóját. Gondoljon bele, képes-e jól hallgatni és érdeklődést mutatni a másik iránt, vagy mindig a csendre vár, hogy visszavezesse a témát önmagához.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy meghallgatta-e, amit a másik és mit mondott. Mondott neked valamit, amit nem tudtál róla? Kérdéseket tett fel, bólintott vagy megerősítette a beszélgetés elmélyítéséhez szükséges dolgokat? Ha szomorú volt, észrevetted? Ha igen, meddig tartott észrevenni?
3. Figyeljen arra, hogy mit érez, miután beszélt másokkal. Valami versenynek tűnt a beszélgetés? Úgy érezte, hogy karolnia kell ahhoz, hogy elegendő beszédidő álljon rendelkezésre, vagy folyamatosan félbeszakította a másik embert, hogy kifejezhesse ötleteit? Mindig úgy érzi, hogy történetének drámaibbnak vagy erőteljesebbnek kell lennie, mint a másiké? Ezek az önközpontúság jelei lehetnek.
   • Egy másik jele annak, hogy önközpontú vagy, amikor fontosabb számodra, hogy megnyerj egy vitát, vagy igazolódjon, mint hogy megpróbáld megérteni a másik véleményét vagy elképzeléseit.
   • Ha kimerültnek vagy üresnek érzed magad egy beszélgetés után, az is mondhat valamit rólad, főleg, ha vagány vagy, mert úgy érzed, hogy nem "nyerted" meg a beszélgetést.
4. Fontolja meg, mennyi időt tölt el, figyelembe véve mások érzéseit. Az önközpontúság másik klasszikus jele az a képtelenség, hogy a másik helyébe állítsd magad. Ha alig veszi figyelembe barátai vagy családja érzéseit, akkor önközpontú lehet. Nem baj, ha arra gondolsz, hogyan lehet boldog és elégedett, de másoknak (főleg szeretteidnek) soha nem szabad úgy érezned, hogy figyelmen kívül hagyod vagy láthatatlan.
   • Ha rutinszerűen felidegesíti az embereket a viselkedésével, és nem érti, hogy másokat hogyan érez, akkor lehet, hogy nagyobb empátiát kell kialakítania és kevésbé kell magába szívódnia.
5. Kérdezd meg magadtól, hogy gyakran foglalkoztat-e az, hogy miként találkozol másokkal. Az énközpontú emberek gyakran folytatnak társadalmi interakciókat, hogy megmutassák, mennyire érdekesek, vonzóak, bájosak vagy egyediek. Ha rendszeresen elmész a beszélgetések elől, anélkül, hogy igazán figyelnél a beszélgetőpartneredre, de még inkább arra, hogy mennyire klassz, érdekes vagy okos találkoztál, akkor önközpontú lehetsz.
   • Sok időt tölt azzal, hogy azon gondolkodik, amit maga mondott, milyen gyakran nevettetett meg másokat, vagy mely embereket vonzotta egyértelműen Ön? Ha ezen gondolkodik, és semmi máson, akkor önközpontú lehet.
6. Értékelje, hogyan reagál az építő jellegű kritikákra vagy visszajelzésekre. Az emberek, akik önközpontúak, általában bizalmatlanok vagy elutasítják mások kritikáját. Bár általában jó, ha nem engedjük, hogy a negatív visszacsatolás elkeserítsen, árthat személyes és üzleti kapcsolatainknak, ha soha nem hallgatnak másokra és nem tartják tiszteletben a véleményüket. Vegye észre, hogy a kritikára adott első válasza gyakran védekező vagy dühös, ahelyett, hogy megpróbálná megérteni a másik szemszögét.
7. Gondoljon arra, hogy gyakran hibáztat-e másokat, ha rosszul alakulnak a dolgok. Ha elfelejtette kifizetni a számlát, vagy ha egy munkahelyi projekt nem készült el időben, automatikusan hibáztat másokat? Ha ez a természetes válaszod, akkor önközpontú lehetsz, és valóban azt gondolhatod, hogy képtelen vagy hibázni.
8. Vegye figyelembe a generációs különbségeket. A kutatások azt mutatják, hogy a fiatalok manapság inkább önközpontúak, mint az előző generációk. Az 1980 és 2000 között született emberek krízishelyzetbe kerültek, és ez sok szempontból befolyásolta az életüket. Ami önközpontúságnak tűnik, az is lehet a módjuk ennek kezelésére.
   • Nemzedékek közötti különbség vagy sem, senki sem szeret olyan emberekkel lógni, akik annyira önközpontúak, hogy csak önmagukkal törődnek. A másokról való gondolkodás és a törődés megmutatása olyan viselkedésmód, amely megtanulható, és soha nem vagy túl idős a tanuláshoz.

3/2-es rész: Az önközpontú viselkedés megtanulása

1. Ne várjon dicséretet. Az önközpontú emberek gyakran várják mások bókjait. Ha nem csak a bókokat kedveli, hanem valóban azokért él, akkor önközpontú lehet. Normális, ha a bókot váratlan meglepetésnek gondoljuk, de ha úgy érzed, hogy érdemelsz egy bókot azért, mert ilyen nagyszerű, az az önközpontúság jele.
   • A bókok állítólag egy szép "extra", amely lendületet ad neked, nem pedig valami, amire számíthatsz.
2. Legyen nyitott a dolgok különböző módon történő elvégzésére. Ha nehezen fogadja el, hogy mások másképp csinálják a dolgokat, akkor valószínűleg azt gondolja, hogy az Ön módja az egyetlen helyes út. Ha projektet vagy bulit szervez az iskolában vagy a munkahelyen, akkor azt gondolhatja, hogy pontosan tudja, hogyan kell csinálni, és nem tudja elviselni, amikor mások a kezükbe akarják venni a gyeplőt. Akkor lehet, hogy kissé rugalmasabbá kell válnia. Lehet, hogy utálod, ha nem tudsz hitelt felvenni, vagy be kell vallanod, hogy másnak volt igaza, de ez a tanulás egy kicsit többet nyit meg.
   • Ha dühösnek, ingerültnek vagy éppen dühösnek találod magad, hogy valaki másképp próbál tenni valamit, az egód akadályozza fejlődésedet.
3. Engedje el a féltékenységet arról, amit valaki elért. Az önközpontú emberek nehezen tudnak örülni másoknak, ha megdicsérik vagy elismerik őket. Ha valaki a köreiből dicséretet kap, legyen az jó osztályzatú kistestvér, vagy egy kolléga, aki nagyon jól teljesített egy projektet, akkor valóban örülnie kell ennek a személynek. Ha féltékenynek, dühösnek vagy zavartnak érzi magát, mert nem tud hitelt felvenni, akkor lehet, hogy dolgoznia kell, hogy kevésbé önközpontú legyen.
4. Nézze meg, emlékszik-e születésnapokra, évfordulókra vagy más fontos eseményekre mások életében. Ha mindig elfelejted a születésnapokat, esküvőket, akciókat vagy más fontos dolgokat a barátaid életében, akkor önközpontú lehetsz.
   • Fontolja meg, hogy ez a szervezeti tehetsége-e. Ha gyakran elfelejted ezeket a dolgokat, vagy a napi találkozókat, az is lehet, hogy általában nem vagy jól szervezett. Még akkor is, ha olyan figyelmi rendellenessége van, mint az ADHD vagy az ADD, ez a feledékenység oka lehet, és nem az önközpontúság.
5. Fejlesszen barátságokat változatos személyiségekkel. Az önközpontú emberek általában nem szeretik a kimenő, hangos és népszerű emberek közelében lenni. Nem szeretik versenyezni a figyelemért, inkább a figyelem középpontjába kerülnek. Olyan embereket keresnek, akik szelídek és néha félénkek, hogy mindig maguk lophassák el a műsort. Ha úgy gondolja, hogy van ilyen hajlama, dolgozzon a kapcsolatok fejlesztésén változatos személyiségű emberekkel. Jó lehet időt tölteni introvertált és extrovertált személyekkel együtt, és képesnek kell lennie mindenféle emberrel való beszélgetésre.
   • Ez vonatkozhat a kapcsolataira is. Ha nem akarsz olyan kapcsolatban lenni, aki szeret a figyelem középpontjába kerülni, az azért lehet, mert nem akarod, hogy valaki elvonja tőled a figyelmet.
6. Légy mindenkivel kedvesebb. Az emberek, akik önközpontúak, nagyon tompák lehetnek másokkal, mert nem gondolják, hogy a másik számít. Ha kedves a szolgákhoz, szégyenlős a kollégákkal vagy fél órás késéssel jelenik meg egy vacsoránál egy barátjával, akkor jeleket küld, hogy ezek az emberek nem igazán érdemelik meg a figyelmét. Ha nem is akarja, úgy tűnik, jobban törődik önmagával, mint másokkal, ami önzőnek tűnik.
   • Az önközpontú emberek még azt is utálják, amikor az emberek rosszul bánnak velük, de folyamatosan elutasítják a többieket anélkül, hogy látnák, mennyire képmutató. Ha tisztában van azzal, hogy maga hogyan akar bánni veled - és ugyanúgy bánik másokkal is -, javíthatja társadalmi kapcsolatait, és mások jobb embernek fogják tekinteni.

3 rész 3: Többet törődni másokkal

1. Fejlessze a tudatosságot. Legtöbben nincsenek tisztában azzal, hogy nem vesszük figyelembe mások érzéseit. Tudatosabbá válhat, ha visszalép egy lépést és megfigyeli saját viselkedését. Miután tisztában van saját viselkedésével, elkezdheti változtatni. Tudatosabbá tétele érdekében tegye fel magának a következő kérdéseket, miután barátjával töltött időt:
   • - Mit tettem annak érdekében, hogy a beszélgetés ne rólam és az érdekeimről szóljon?
   • "Mit tanultam ma a barátomról, az érzéseiről vagy helyzetéről?"
2. Tegyen fel kérdéseket, amikor másokkal van. Kérdésekkel megmutatja, hogy érdekli a másik perspektívája. Ha barátjával vagy ismerősével beszélget, kérdezze meg őket, hogy érzik magukat a helyzetben, amelyről beszél. Kérdezd meg, hogyan érte el a célt, vagy hogyan teljesített egy feladatot. Az olyan emberek, mint mások, eléggé törődnek velük, hogy megtudják, hogyan kezelik életük bizonyos helyzeteit. Meg fog lepődni azon, hogy az emberek hogyan mutatják be magukat, amikor megfelelő kérdéseket teszel fel.
   • Üzleti helyzetben közvetlenül megkérdezheti a másikat, hogyan viszonyulna egy projekthez. Ezután összpontosíthat arra, hogy meghallgassa és értékelje javaslatait, ahelyett, hogy rákényszerítené ötleteit.
3. Bocsánatot kérni, ha megbántottál valakit. Az önközpontú embereket gyakran nem érdekli mások érzése, részben azért, mert nincsenek is tisztában a másik ember érzéseivel. Ha legyőzni akarja az önközpontúságát, próbálja magát a másik cipőjébe tenni, és bocsánatot kérni, ha megbántott valakit.
   • Tisztelettel kérek bocsánatot. Nem számít, mit mondasz, mindaddig, amíg valóban komolyan gondolod, és képes átérezni a másikat. Ha még soha nem kért bocsánatot, és nem tudja, hogyan kell átérezni, az kissé kényelmetlen lehet; de ez nem számít. Természetesen könnyebbé válik, ahogy tapasztalatokat szerez, és valószínűleg ritkábban kell mentegetőznie.
4. Legyen figyelmes, ha beszélgetést folytat. Vigyázzon, ne erőltesse a saját tapasztalatait, amíg a másik nem fejezi be a saját tapasztalatait. Hallgassa meg, amit a másik mond, és próbáljon élvezni és tanulni abból, amit a másik mond, még akkor is, ha maga nem járul hozzá a témához. Biztosan annyira odafigyelt, hogy meg tudja ismételni a történetet.
   • Ez a szokás miatt az emberek tudni fogják, hogy hallottad őket, és hogy tiszteled őket. Az is segít, ha rugalmas vagy, amikor hallgatsz. Ne ragaszkodjon előre egy adott nézőponthoz. Engedje meggyőzni a másik ötleteit. Próbáljon kellő figyelmet fordítani arra, amit a másik mond, hogy összefoglalhatja, és elmagyarázhatja, hogyan érzi magát a helyzetben.
5. Mutasson valódi érdeklődést mások iránt. Próbáljon meg gondolni a barátaira is, amikor nem látja őket. Ha valakinek durva dolga van, küldjön üzenetet, vagy tegyen valami szépet, hogy megmutassa, hogy gondolkodik rajta. Ne feledje, miről beszélt barátja a múltkor. Tegyen olyan dolgokat, amelyek érdekelnek. Csak hívjon fel minket, és kérdezze meg, hogy megy. Ez azt mutatja, hogy érdekel, mit csinálnak a barátaid és mi érdekli őket.
   • Ne csak azt mondd, hogy törődsz valakivel, és hogy támogatod. Mutassa meg a tetteivel. Ez azt jelenti, hogy figyelmesen hallgat, de azt is, hogy megmutatja, hogy értékeli az ő véleményét. Például egy nagyobb vásárlás előtt kikérdezheti egy barátjának véleményét. Ha tanácsát kéri, megbecsülni fogja.
6. Tegyen valamit másokért. Ne csak magára gondoljon, hanem tegyen valamit másokért, akiknek segítségre van szüksége. Fontolja meg az önkéntességet egy jó cél érdekében. Tegyen valamit anélkül, hogy bármit is várna cserébe. Amikor ezt megteszi, kialakul az empátia érzete, és megtanul másokkal törődni.
   • Ne felejtsd el értékelni a barátságaidat azokért, amik ők, nem pedig azért, amit kihozol belőlük. Fel kell hagynia az emberek vagy helyzetek felhasználásával a saját hasznára.
7. Érezd jól az önbecsülést vagy az önszeretetet. Az önszeretet és az önközpontúság közötti határt nem könnyű meghatározni. Fontos szeretni és elismerni önmagadat, hogy tudd, mások látják és hallják. Az önbecsülés megakadályozza, hogy mások megvetjenek és bántsanak téged, de ez nem azt jelenti, hogy bántanod kellene másokat, hogy jobban érezd magad.
   • Az önszeretet az egyensúly megtalálásáról szól. Ha képes önmagát éppúgy szeretni, mint másokat, akkor nem önközpontú.

Tippek

• Olvasson könyveket a bizalom növeléséről, a haragkezelésről és a türelemről. Ne feledje, hogy mindenféle erőforrás rendelkezésre áll.
• Ha az emberek megpróbálják elmondani, hogy önközpontú vagy, ne gondold, hogy durva vagy, és ne utasítsd el őket. Lehet, hogy bántasz valakit, ezért ne feledd, hogy csak próbálnak megállítani, és nem arról, hogy sértegetni akarnak.
• Ha valaki más véleményére hallgat, próbálja tisztelni és megérteni őket. Ha ez a vélemény téves a szemedben, próbáld nyugodt és barátságos módon elmagyarázni, miért gondolod így.

Figyelmeztetések

• Ne lepődj meg, ha az emberek falakat építenek a közeledben, vagy ha a lehető legkevesebb időt töltik a környéken. Ez az önközpontú emberekkel való szokásos kezelés. Végül is a nem önközpontú emberek tudják, hogy nem tudnak megváltoztatni. Távollétüket annak jeleként tekintik, hogy önzésed túl sok lett számukra.